Non buttare mai più via una gara per questi errori

[@christianmalisano7003]

Grazie ai vostri consigli sulla strategia mentale sono riuscito a fare il personale nella Dogi’s Half Marathon, correndo sotto la pioggia ( che evitavo come la peste), correndo da solo ma soprattutto senza avere per un solo istante qualche tentennamento mentale. La fatica negli ultimi km c’era ma sempre ben gestibile e mentalmente ero sempre sul pezzo. Per me la vittoria più grande. Grazie ragazzi!

[@Runner451]

Ci fa molto piacere, complimenti

[@robyprv]

Sempre super, sto cercando di seguire i vostri consigli in preparazione della mia prima maratona a 52 anni 😂, "runner" da 3 anni, ma sportivo da sempre..... GRAZIE per tutti i vostri consigli. Siete eccezzionali.

[@Runner451]

Grazie mille in bocca al lupo per la tua maratona

[@federicosarti5283]

Siete fantastici

[@Runner451]

Grazie mille

[@bartlomiejpazderski1946]

Presente! Mi trovo d'accordo in toto su tutti gli argomenti trattati. Quante gare calate al 70/80% della distanza... Un infinità, certo riuscire a far funzionare tutto è anch'essa una impresa molto difficile

[@Runner451]

Fosse facile, noi come lavoreremmo? 🤣 buone corse!

[@bartlomiejpazderski1946]

@@Runner451 e lo fate pure con estrema professionalità, ma quello di cui voglio complimentarvi è che la vostra coppia funziona alla grande sullo schermo! È un piacere sentirvi anche con i podcast, 😉

[@Runner451]

@@bartlomiejpazderski1946 grazie mille

[@aldomartucci9930]

Ciao, grazie per il bel video e le informazioni che date. Anche io crisi al 7km o al 17km, però da quando prendo dei carboidrati prima della gara questa fase è meno forte. Ma è dovuta anche a un calo della glicemia nel sangue? Grazie

[@Runner451]

Ciao si può incidere, ma non è il problema delle crisi, come raccontiamo nel video. Mangiare i carbo ti aiuta a non avere calo glicogeno per la gara, poi magari sei più allenato, hai più esperienza ecc...

[@giadaabba]

In allenamento non riesco mai a fare quello che fò in gara...ecco...le spiegazioni le avete dette voi 😅

[@Runner451]

La consapevolezza è primo step per far meglio

[@tatjanabiancheri7278]

questo video arriva giusto in tempo per il lungo di domani 😅 ! penserò alle vostre parole!

[@Runner451]

Brava Tatj semina, semina. Buon lungo!

[@marcobiscontin4513]

La mia migliore mezza la ho fatta in modalità "kamikaze". Niente gel o ristori ma dritto alla meta . Da dire che quel giorno ero arrivato alla partenza con una condizione fisica e mentale che poi non ho più ritrovato in gara (e anche in quella forse un po' di acqua al volo al 15esimo ci stava perche tra il 18 e il 20 in salita stavo quasi morendo 😅) . In maratona invece devo ancora trovare la mia "quadra" perché c'e sempre qualcosa che non và per il verso giusto. Ottimo video come sempre comunque , gran coppia ! Una domanda sui gel : io sto preparando una maratona e li uso quando faccio i lunghi finesettimanali alle distanze che mi sono "prefissato " (solitamente intorno ai 12-13 e 25-26 ) , secondo voi può andare bene come adattamento ? Ho ragionato sul fatto di abituare il corpo a prenderli alle distanze che poi mi saranno più utili in gara , aldilà della lunghezza dell'allenamento ( per dire il gel lo prendo a 25-26 anche se l'allenamento prevede un 30 km ) . Grazie e buona giornata !

[@Runner451]

Ciao in allenamento puoi anche "sperimentare" o metterti in condizioni di difficoltà (anche se non te lo consiglio) ma il consumo medio di carboidrati suggerisce di fare l'integrazione circa ogni 40 minuti, se poi corri a 3'30-4 va benissimo ogni 12km

[@marcobiscontin4513]

Purtroppo non vado a 4 al km in maratona , magari ! Ogni 40 minuti però non credo di essere allenato , rischierei di risentirne , però fatta questa gara proverò , allenandomi nei mesi precedenti , con una simile integrazione per capire se ben si adatta al mio apparato digerente . Grazie ancora e buona giornata !

[@Runner451]

@@marcobiscontin4513 si hai ragione, va provato ed allenato, 40/50 minuti. In bocca al lupo!

[@levi49999]

Il 16simo km della mezza è il momento peggiore....vai da Dio e poi...Zac!!! Arriva subito il blocco 😅😅

[@Runner451]

Capita a tantissimi e i motivi sono proprio quelli (uniti al fatto di partire troppo forte). Buone corse!

[@lucawiegand8382]

Ciao ragazzi, una domanda: ho preso l'influenza nella settimana dell'ultimo lungo da 18km pre mezza maratona. Mi conviene spostare il lungo alla settimana dopo (a soli 8 giorni dalla gara) oppure meglio saltarlo? O altro? Grazie mille

[@Runner451]

Dipende dalla tua preparazione, capacità di recupero, ecc...ma non è obbligatorio fare lo stesso lungo che avevi in programma. Se hai ben recuperato puoi fare un lavoro più breve, con delle buone intensità, di 14,15 km. Se nel periodo precedente ti eri ben preparato poi non dovresti aver problemi (non è 1 solo lungo a determinare un risultato)

[@lucawiegand8382]

@@Runner451 grazie mille!

[@giacomolupinacci1658]

L’unica crisi che ho sempre sentito sono i dolori alle ginocchia; su mezza ma anche su maratona. Per il resto vado più o meno spedito..

[@Runner451]

Non è una bella cosa, è comunque limitante provare dolore