🍝 논란 종결! 탄수화물 Bad or Not | 천종식 교수의 마이크로바이옴 클라스

안녕하세요. 구독자 여러분👋🏻
30년 동안 미생물을 연구한
서울대학교 생명과학부 천종식 교수입니다.
요즘 '#저탄고지' 다이어트가 유행입니다.
탄수화물을 아주 적게 먹거나 아예 고기나 지방만을 먹어서 탄수화물을 아예 먹지 않는 다이어트는 어떤 문제가 있을까요? 과연 탄수화물은 정말 다이어트와 건강에 무조건 나쁠까요?
최근에 발표된 연구에 따르면 장내 미생물 생태계인 #마이크로바이옴 (microbiome)을 제대로 먹이지 않으면, 장내 세균 중 일부가 우리 장벽의 점막을 갉아 먹는다고 합니다. 그럼 장벽이 약해지고 심지어 뚫릴 수 있겠죠?
이번 마이크로바이옴 클라스에서는 탄수화물은 정말로 무조건 피해야 하는 영양분인지, 이번 강의에서 과학적인 근거를 통해 확실히 설명해드립니다.
01:48 '마이크로바이옴'이란?
06:00 마이크로바이옴도 하나의 장기(臟器)!
09:32 마이크로바이옴의 특징
13:10 내 마이크로바이옴은 어디에 있나?
39:30 오늘의 미생물 먹이(MAC)
🥦 오늘 뭐 먹지? 미생물 다이어트에 대한 정보와 요리법을 더 알고 싶으시면 네이버 카페 '마이크로바이옴 식탁'이나 무료 모바일 앱 '피비오'를 설치해보세요.
m.cafe.naver.com/ca-fe/microb...
www.pibio.co.kr/sns
📖 이번 영상에서 소개된 논문은 다음 두 편입니다.
1. Tropini et al. (2017) The Gut Microbiome: Connecting Spatial Organization to Function. Cell Host Microbe. 12;21(4):433-442.
www.cell.com/cell-host-microb...
2. Desai et al. (2016). A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility. Cell, 167(5), 1339-1353.
doi.org/10.1016/j.cell.2016.1...
#마이크로바이옴 #저탄고지 #다이어트 #천종식교수 #천종식 #장내미생물 #유산균 #프로바이오틱스 #프리바이오틱스 #마이크로바이옴클라스 #마이크로바이옴식탁 #미생물다이어트 #디스바이오시스 #미생물다이어트 #포스트바이오틱스 #피비오앱

[@MicrobiomeClass]

마이크로바이옴을 활용한 건강한 식사 습관을 도와줄 '피비오 앱'을 소개합니다. 다양한 레시피와 '밀가루 줄이기' 챌린지도 참여하실 수 있습니다. 완전 무료 앱이니 부담 없이 사용해보세요. www.pibio.co.kr/down

[@victoriajung2096]

미국에서는 피비오앱 다운로드가 안되는것 같아요. 혹시 다른 방법이 있을까요?

[@user-sb7sy7mn9z]

일본 에서도 안되네요 ~~

[@user-zn3su3sd9u]

호주에서도 다운로드가 안돼네요..

[@user-ml5nm3tw9k]

선생님~ 마이크로바이옴 바꾸는 방법 좀 알려 주세요. 장 검사도 하고 싶구요.

[@loveblossom2917]

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[@WonieSong]

이런 강의를 방구석에서 들을 수 있다니 세상 정말 좋아졌다...

[@boree-3-]

저기 자신을 왜 낮추는말을 허세요.. 방구석 아니고 휴식 나만의 공간이죠. 그런 공간이 없는 사람들이 얼마나 많은데 이런공간이 바로 행복임니다.

[@user-yv1qk4gw4t]

그러게요~좋은강의 들어서 좋다는 말에 웬 이상한 답글들 ㅋ

[@dlsrks1002]

형이왜 여기에,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글들봐 ㅋㅋㅋ

[@livelovelaughbless]

좋은뜻으로 한 말인데 댓글이 ㅋㅋㅋ

[@user-nn3eb3lg1v]

방구석 ㅋㅋㅋ 너무. 대학에서나들을수있는 강의를 들으시니 방구석으로 표현하신거네요~ ㅎㅎ

[@user-kl9sw7ll9j]

먼저 이런 좋은 영상들 올려주셔서 감사드립니다. 많은 도움 받고 있읍니다. 26분 부터 시작되는 에 실린 논문 이야기부터는 식이섬유소와 탄수화물을 혼동되게 설명하고 계신데요, 반드시 수정되어야 시청자가 이해하는데 어려움이 없을 것 같습니다. 논문의 제목만 봐서는 '식이섬유소가 결핍된 장내 세균총이 대장의 mucus barrier를 파괴시키고, 질병발생의 감수성을 증가시킨다' 인데, 설명에서는 fiber(섬유소)를 자꾸 carbohydrate(탄수화물)와 섞어서 말씀하고 계십니다. 제 생각에 이 논문은 탄수화물보다는 "FIBER"가 촛점인 논문이 아닌가 싶습니다. 먹이로써 "통'곡물을 사용한 것도 섬유소를 포함하지 않은 "정제된 탄수화물"이 아닌, 섬유소를 포함한 탄수화물을 의미하는 것 같구요.

[@user-il7xx8gf7s]

저도 첨엔 의아했는데요 편의상 그렇게 말씀하신것 같아요. 끝까지 보시면 좋은 탄수화물을 섭취하라는 말을 하십니다. 단순당x

[@michaeljung4398]

탄수화물에 있는 식이섬유, 옥수수등과 탄수화물이 없는 먹이, 즉 고기와 같은 먹이를 비교 한 듯. 식이섬유는 탄수화물의 한 종류입니다.

[@danielhyun105]

네, 역시 납득을 해야 식습관을 과감히 바꾸지요! 감사합니다.

[@muffyhamster6213]

탄수화물을 먹어야 한다는 소리가 아니고 탄수화물 중 섬유소를 많이 먹어야 된다는 소리예요. 소장을 다 통과하고 대장까지 가도록 소화시키지 못해서 고대로 남아있을 수 있는 아이들(그래야 대부분 대장에서 서식하는 미생물들이 먹고 힘내겠죠?) 이거보고 탄수화물 먹어야 된다며 쌀밥 떡 과일 팥죽 양갱 같은 것 많이 드시면 건강과는 멀어집니다. 채소를 많이 드세요. 샐러리 양배추 당근 브로콜리 고구마...... 해조류......

[@user-kz1qh3nj9e]

아이고~와~~대한민국~~최고중에 ~진실 또 ~ 진실로~~감사합니다 최고십니다요~~ㅎㅎ~~ 쪼금 죄송합니다만 ~ ~예)팥처럼~장살리는 음식도 강의~ 하시다가~~알려주시면~~일목요연하게~~굿~~거듭~존경합니다~국민들 건강관리 큰힘~ 됩니다~~모처럼만에~학창시절~교수님께 ~강의듣는~ 기분으로 명강의 명품으로 즐겁게 경청하고 ~출첵하고 갑니다~~아~~행복해라//히

[@samsoniteolive4903]

네. 종식 교수님이 용어를 신중하게 구분해서 말해 주셨어야 하네여. 그리고 우리의 일상 먹거리들 중에서 식이 섬유질이 풍부한/부족한 것들 10가지씩을 말해 주셨으면 좋겠지요? 사후적으로 댓글로라도. 그리고 수용성과 불용성 식이섬유의 역할과 이들 각각이 많이 들어있는 먹거리 목록도 강의해 주시면 금상첨화겠죠???

[@helens.2409]

안그래도 식이섬유와 탄수화물을 헷갈리게 섞어 말씀하셔서 그 점을 지적하고 싶었는데 마침 댓글에 이렇게 정확한 내용을 달아 놓았네요.

[@happyhappy9573]

쌀밥 떡 과일 죽 까지 많이 먹고 있는데 건강이 오히려 좋아졌습니다 고구마 옥수수 보다는 농축되었지만 빵과자 등 바코드음식들의 농축과 동물성단백질의 농축도가 넘사벽 탄수화물의 형태와 농축도를 따져보아야합니다 섬유질 파괴정도에 따라 몸에 유익정도 스펙트럼이 있는듯

[@shinjiyoungnature7763]

천종식박사님, 가장 쉽게 설명해 주셔서 문외한인 저희들도 제대로 인식할 수 있게한 강의에 감사드립니다. 좋은 강의에 건강백세 누리겠습니다. 비정제 탄수화물: 감자ㆍ고구마ㆍ곡류ㆍ채소ㆍ과일ㆍ현미 섭취하기ㅡ 탄수화물류가 들어있는 좋은 식품들. 감자ㆍ고구마ㆍ밤ㆍ호박 등등을 좋아하는데 탄수화물 많으니까 먹지 말라고 해서 먹지 말아야 하나? 했는데 설명해 주셔서 고맙습니다.

[@둥근힘프롭테라피]

교수님의강의 참유익하게 잘 들었습니다. 아주 유익하고 새로운 연구논문을 알기쉽게 말씀해주셔서 감사드리며 계속해 시청하여 건강에 도움이 되도록 새겨들어 막겠습니다. 감사합니다

[@everyyoung3563]

어러울 수 있는 내용을 이해 쏙쏙 되도록 설명해 주셔서 감사합니다. 많은 사람들이 많이 봐서 탄수화물에 대한 바른 과학적 접근이 이루어졌으면 합니다. 감사합니다~

[@victoriajung2096]

감사합니다, 이렇게 훌륭한 전문적인 내용의 강의를 유툽을 통해 들을 수 있게..해주시니 참~ 좋네요~👍.

[@user-rq8jd2ns3v]

좋은 강의 감사합니다 정말 흥미롭습니다

[@goreviee2371]

시끄러운 노래없이 차차히 자세히 설명해주셔서 마음 편하게 잡곡밥 먹으면서 듣고 있어요 ㅎㅎ 공황장애 앓고 있는데 단식이 조금 도움되는고 같아요! 근데 저는 여기서 더빠지면 저체중이라 통곡물로 탄수화물 꼭 섭취해 주고 있어요! 🤗

[@user-xh9fp5nx4r]

마이크로바이옴 관리에 필요한 전문지식을 전달해 주시니 대학 강의실이 따로 없습니다. 알람과 구독 설정했습니다. 강사합니다.^^

[@sukyungsong8373]

여기저기 홍수처럼 쏟아지는 책들 속에서 어렴풋하게 알고 있던 것들이 교수님의 강의를 보고 교통정리가 되는게 느껴집니다. 이런 좋은 강의를 집안일 하면서도 들을 수 있다는 게 너무 행복합니다. 일하는 게 힘들지 않고 오히려 즐겁게 느껴질 정도입니다. 교수님 감사합니다~^^ 복 많이 받으셔요~^&^

[@amysong9749]

강의 내용이 너무 중요해서 몇번씩 반복해서 듣고 있습니다. 감사합니다 교수님

[@JC-lj9ee]

저같은 일반인들도 내용이 머리에 쏙쏙 들어오는 걸 보니 박사님의 내공이 상당하심을 느낍니다. 유익한 강의 해주셔서 감사해요!

[@user-gu7gf5fm2i]

오랫만에 의학강의를 들었습니다,지루하지않아서 끝까지잘들었습니다. 차분한 강의 고맙습니다 ^^

[@user-fi9xw8to8x]

유익한 건강정보 상세히 알려 주심에 감사합니다 🙏 😊

[@jadekilburn]

훌륭한 강의 대단히 감사합니다 .

[@bluekim1959]

피비오 앱 깔고 오늘부터 다이어트 도전 !!!! 감사합니다

[@hyungela]

유익한 강의 정말 잘 들었습니다~~^^ 이제 실천해야겠지요~~

[@user-iy4nx9hm8x]

와... 정말 좋은 교육 공유 감사합니다. 피비오 잘 활용할게요😊😊😊

[@MicrobiomeClass]

감사합니다. '밀가루 줄이기' 챌린지도 참여해보세요😀

[@user-gm3oq3vd5t]

너무나 도움되는 내용입니다.감사합니다^^

[@mommyboris1024]

교수님강의가 정말 재미있습니다 이런 강의를 본다는게 행운입니다

[@user-ck5oj1vp2g]

뭔가 힘이되는 엄청난 비밀을 알게된것 같습니다. 명강의 감사합니다. 지식인이 미치는 선한 영향력은 세상을 바꿀만큼 엄청난데 먹방이나 연예인만 잘먹고 잘사는 이 세상 .. 뭔가 잘못 되었어요 ㅡ.,ㅡ 교수님 존경합니다 감사합니다~

[@novascotia3678]

공부가 많이 됐어요 감사합니다~

[@todaysdailylife]

훌륭한 교수님들의 건강강의를 이렇게쉽게 듣고 실천할 수 있어서 너무 감사합니다

[@user-kc1ze6vg8h]

식이섬유의 중요성을 잘 알려주시는 좋은 강의 잘 보았습니다.

[@user-pv2xi7lq6h]

너무좋은강의 감사합니다 저도 지금 마이크로바이옴 제품을 먹고 전달하고 있는데 건강이 훨씬 좋아지고 있습니다 좋은하루 되세요

[@user-gl2nb3zl5p]

정말 유익한 강의예요 감사합니다

[@user-dx6br8ov1q]

정말 감사합니다 제가 궁금해하던것들이 이채널에 다있았네요

[@user-xp9vr9te1d]

면역과싸우는 사람으로서 좋은 정보 들을수있어 감사합니다 꾸준히 구독하겠습니다

[@user-nu3gy6ku6e]

감사드립니다 훌륭하십니다

[@user-mm7yj1ke1e]

새로운 이론을 접하고 배웠습니다. 고맙습니다

[@user-js9jp8cu8b]

좋은 강의 감사드립니다 ^^

[@user-lv6kt1di5z]

감사합니다 😊😊😊최고의 정보가 됩니다~❤

[@user-ye6go5pv6b]

인체는 따뜻한 온도의 발효기니까 재료만 넣어주면 스스로 유익균을 만들므로 유산균을 따로 사먹지 않아도 된다고 어느 닥터님 채널에서 들었는데 같은 맥락의 말씀이시군요..그 재료는 현미 과일 생채소...

[@Energy_Mastery]

와. 부ㄹ..아니 무릎을 탁 치고 갑니다

[@user-vd2wd9kl4l]

지인 약사분이 하신말씀이에요. 그 약사분은 유산균 안드신데요 왜 먹냐고 하시고 원하는 사람에게 팔기는 하지만 본인은 안먹는다고 하셨어요.

[@user-wy1fm2ug4b]

84세어머니의이유를알수없는설사가한달넘게지속되고있었는데..교수님강의를듣고보니어머니식사량이줄어들어장내미생물에게탄수화물공급이줄게되면서장의점막이얇아지면서세균으로인한설사가일어난듯하네요 교수님덕분에원인과좋은해결책까지알게되어정말고맙습니다!! 잘챙겨드려서어머니께건강한장을다시선물해드리겠습니다~감사합니다교수님♡♡♡

[@TV-ue4vd]

피부염으로 고생하다 흘러흘러 마이크로 바이옴까지 듣게 되니 정리가 싹~ 되었어요~ 카페 가입도 하고 앱도 깔고 감사합니다!

[@hskim508]

아직 잘 모르고 있는 마이크로바이욤의 세계를 열어주신 박사님께 감사드립니다

[@WalterRim]

박사님 - 본 강의 중 "탄수화물" 을 "식이섬유" 로 변경 하심이 좋을것 같습니다.

[@user-fz8qx4il2b]

마이크로 바이옴에 대해서 잘알수있는 기회가 되었습니다.귀한 시간주셔서 감사합니다

[@userpring]

이 유투브 채널을 오늘에서에나마 알게되어 감사합니다. 소중한 지식을 무료로 나누어주셔서 감사합니다.

[@user-ik3mc1zk3t]

좋은 정보 감사합니다

[@user-uk4nt7wp3n]

자세하고 과학적 설명 감사드립니다. 좋은 탄수화물 먹지않으면 어떤(?) 마이크로바이옴이 유익 장내 세포를 먹는다. 팥

[@user-bl7vo2we9g]

단순히 탄수화물이라고 타이틀을 보면 오해의 소지가 있을수 있다고 생각됩니다 일반인들은 탄수화물이라고 하면 거의 정제탄수화물을 떠올리기때문입니다 흰쌀, 빵, 떡ᆢ 미생물의 먹이가 될수있는 섬유소가 충분히 들어있는 비정제탄수화물이라는 점을 구분해서 말씀해주시면 좋을 것 같습니다

[@user-bs1gq2jg1h]

빵 라면 탄수화물이라 강의 듣고 안도했는데 아닌가요?

[@namibaek1347]

팡.떡.라면은정제탄수화물 고구마.감자.곡류.채소.과일등 탄수화물

[@user-cp5kl5gs5n]

밥도 정제탄수화물이에요????

[@user-bl7vo2we9g]

@@user-cp5kl5gs5n 정확히 하자면 흰쌀밥이 정제탄수화물이죠^^ 현미밥은 비정제탄수화물

[@dalgeun07]

밥은 단순당ㅇ

[@nationsdark2500]

좋은 강의 감사합니다 장 건강에 대해서 이해가 되네요

[@user-pk8og4hx5x]

긴 시간 대단히 고맙습니다

[@j.jayelynnshin4289]

너무너무 잼있어욤 :)

[@user-bb3nm8sk1y]

정말 이해되기 쉽도록 설명해주셨어요! 유익한 강의 자주 듣고싶어요! 구독하겠습니다 ㅎㅎ

[@voicequeen2967]

좋은 내용을 쉽게 설명해주셔서 정말 납득이 잘 되네요👍 재밌게 잘 들었습니다! 감사합니다 🙏

[@CharlieTheShiner]

Hi Dr. Chun, thanks for the great lecture. I greatly appreciate and enjoy your videos. Just one thing which may be misleading - you keep referring to the low fiber food as "food without "Carbs"" when you talked about Desai et al.'s 2016 article. I don't believe that is right. The fiber free food they fed the mice with still contained carbs - starch and simple sugars. It was not carb free but fiber free. It was about comparison with fiber vs no fiber, not about carbs vs. no carbs. That was my understanding and I am afraid your terminology of "carbs" for "fiber" can mislead people. Please correct me if I am misunderstanding. I am sorry to type in English - I just don't have Korean Fonts in this computer! Thanks!

[@user-cy5uk7je5e]

교수님좋은정보감사해요늘듣고있어요

[@check9269]

교수님 아토피와 자가면역 질환자입니다. 좀더 건강한 생활 해보겠습나다. 너무 좋습니다. !!

[@user-hi6er8et9e]

숯과 건강 보세요. 구당 김남수쑥뜸도 보세요

[@kmklm3375]

꼭 필요한 전문적인 정보를 이렇게 공유해 주심에 감사드립니다!

[@eddieyu1233]

좋은 강의 감사합니다! :)

[@AmazingBona]

다 맞는 말씀이네요 많이 배우고 갑니다

[@user-vg8pu7sd4i]

우리에게 내용 알려주셔 고맙습니다.

[@user-ey6uz7kr7u]

저번학기에 질병미생물학을 수강했음에도 정리가 안됐는데 이렇게 명료하게 설명해주시는 능력에 감탄하고 갑니다. ㅠㅠ 강의를 보고 스포츠와 바이오를 전공하는 입장에서 혈당과 심혈관문제로 케토다이어트에 긍정적인 측면으로 바라보았는데 이번 논문과 실험을 통해 잘못된 오류를 알게 되었습니다! 역시 극단적으로 하나를 억제하는것은 몸의 밸런스에 영향을 미치는 가봐요

[@bigshot7]

교수님께서 케토다이어트는 말씀을 안하셨는데 혹시 무슨 문제가 있을까요? 15개월 자폐 의심환아에게 케토식이를 진행하려고 공부중이었어요.. 이미 자폐아 있는 부모님들은 글루텐프리 카제인프리와 함께 케토식이 많이 하시더라구요.

[@user-og7ov7od7e]

이교수님은 저탄고지를 식이섬유안먹는걸로 잘못알고있네요.. 그에대한 주장을하려면 뭘 똑바로알고해야하는데 이런헛소리나하는 전문가들이 엄청많습니다. 건강한저탄고지는 채소 엄청 먹으라고권장하는식단입니다 순탄수화물을 줄이자는것일뿐..

[@jongdojo9691]

@@user-og7ov7od7e 근데 극단적으로 탄수제한 하시는 분도 계십니다. 물론 야채를 많이드셔서 식이섬유는 많이 드시는지 모르겠지만요. 저같은 경우는 방탄커피만으로 한두끼 떼우기도 했는데..별로 좋은 방법은 아닌거 같아요.

[@user-il7xx8gf7s]

@@jongdojo9691 그건 잘못된 식이입니다. 키토식은 단순 저탄고지가 아니에요. 1:2:7 에 건강한 탄수화물, 지방이 주 식사 구성입니다. 야채 골고루 고기도 골고루에요.

[@user-sc6gy4ho9h]

옛날 어른들이 어헐 푸는데 마지막으로 선택한 치료법이 똥통에 배를 넣어 숙성 시커서 배즙을 짜서 먹었다는 소릴 들었는데 와 선조들은 그때 벌써 마이크로 바이옴 치료를 했었네요 ~~~♡

[@user-et3hs9pg2q]

넘좋은 강의네요~

[@user-wz5cl1dj3c]

아주 최신논문으로 고퀄리티 심도있는 영상 감사드립니다. 아주 유용하고 좋은 강의네요! 장내 미생물과 점막 사진들을 보니 참 신기하네요.

[@MicrobiomeClass]

더욱 유익한 내용으로 찾아오겠습니다. 감사합니다😊

[@user-hw9fw9qk2s]

​ㅂ@@MicrobiomeClassㅂ

[@user-hw9fw9qk2s]

41:32 ㅂㅂ7

[@user-hw9fw9qk2s]

​@@MicrobiomeClassㆍ77

[@user-hw9fw9qk2s]

43:13 ㅂ

[@cheoyong]

그냥 탄수화물 먹어서 장점막이 튼튼 해졌다고만 말씀 해주시면 빵 과자 라면도 고탄수 화물이니 그거 먹어도 되는줄 아는 사람들도 많을 거예요 채소에 포함된 식섬유가 많은 탄수화물이라고 정확히 구분해서 말 씀 해 주셔야…

[@dohoonkim9344]

지식이 자유를 주는군요 감사합니다

[@MicrobiomeClass]

감사합니다. 앞으로 더 높은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@yeshot21]

논문까지 소개하시면서 알려준 알찬 강의, 감사드립니다.

[@wjdtjdska4262]

마이크로바이옴식탁의 착한탄수화물중 팥이 그케 좋으네욤,,그렇지않아도 당뇨땜시 먹고있는데,, 감사드립니다.

[@user-rf6xu3io8n]

선생님은 의사쌤이 되셨어도 정말 훌륭한ᆢ좋은 선생님이 되셨으리라 생각됍니다 감사합니다

[@kyisook]

심도깊은 내용 감사합니다 신뢰가 가는 화면이었습니다

[@MicrobiomeClass]

감사합니다. 계속해서 건강한 삶을 위한 영상을 업로드할 예정이니 기대해 주세요.

[@user-li2kw4tt6s]

감사합니다 수고하셨어요^^

[@minchoi6535]

최고 강의 이네요 . 정말 너무 관심잇는 분야를 쉽게 풀어주셔서 완젼 좋네요.. 오래오래 강의 들었음 좋겠습니다..박사님 화장실은 2-3일에 한번 간다는건 장 이 건강한 환경이 아니라는 의미일까요?

[@user-gx1xy1wp6f]

좋은 정보 감사사합니다 선생님

[@yellowdragongun2443]

언제부터인가 교수님 말씀 이맞다는게 느껴집니다

[@user-yq6of3dc6d]

탄수화물의 식이섬유가 미생물의 먹이니 식이섬유가 많은 음식이라야합니다 야채류, 야채류보다 식이섬유가 많은건 도정하지 않은 통곡류입니다 도정한 백미 밀가루의 탄수화물을 많이 먹어도 도움이 안됩니다

[@sungdanny6159]

이 짧은 댓글 정보가 위 유튜브 정보보다 훨씬 유용하군요. 제목보고 들어왔다가 이 댓글로 의문풀고 갑니다

[@lkjhpoiu5701]

보리밥 은 어떤가요

[@user-vx2wh3ne9x]

유익한 댓글 감사합니다

[@llll9235]

요약정리 감사합니다

[@bigshot7]

글루텐 프리 카제인프리 식단을 하는 사람한테는 도움이 안되네요 ㅠㅠ 통곡류는 다 제외해야되서

[@user-yq8fq5jk9u]

이재성 박사님 유툽서 뵙고 구독 알람 했어요^^

[@Snowflake_tv]

발견 정리 공유 감사합니당

[@myunghulee6282]

산화질소채소가 제일 좋음... 과일중에 수박과 레몬이 좋음. 견과류는 호두 피스타치오 좋음 콩류는 하얀콩 및 병아리콩 좋음 고기는 쇠고기 닭고기 양고기 좋음 생선 정어리 및 참치 또는 꽁치 좋음 탄수화물은 귀리 보리 밖에 없다

[@system-engineer]

좋은 강의 감사드립니다! fiber를 섭취해야만 장벽이 보호된다고 볼 수 있나요? 육식만 하는 사람들이 있고, akkermancia muciniphila가 fiber가 아닌 장벽을 먹는다는 것은 내장 음식을 먹으면 된다고도 볼 수 있지 아닐까요? 감사합니다!

[@user-wx6em8hj9s]

맞아요 제가 저탄고지 하다가 돌발성 난청이와서 메니에르라는 병을 얻었습니다. 그 병을 치료하느라 좋은 식품과 영양좋은 음식을 많이 섭취했었으나 별다른 효과를 보지 못했었어요 그동안도 탄수화물은 살찔까봐 최소로 줄이면서 좋은 단백질이나 섬유질로 섭취했는데 그닥 효과가 없었는데 어느날 쌀밥이 먹고싶어 한공기씩을 먹기시작했는데 어?그때부터 귀가 잘 들리기 시작했어요 그래서 알았죠 나한테는 탄수화물이 약이라는걸ㅡ

[@hk-gi9bt]

밥이 먹고 싶었다면 몸에서 필요하니까 밥이 먹고 싶었을 수도..탄수화물도 적당히 먹는건 괜찮다고 생각해요 무엇이든 과한게 탈이죠 옛날 못 먹던 시절에 비해서 요즘엔 너무 많이 먹어서 병을 얻는거 같다는 생각이 드네요.

[@user-pl5jp5dy2y]

밥심이라는 말이 괜히 있는게 아니에요.

[@happyhappy9573]

쌀밥 고구마 옥수수 감자 이런 탄수화물은 약 빵과자 음료수 아이스크림 탄수화물 흉내낸 가짜 화합물 입니다 식품재벌들 눈치보느라 대놓고 비난하지 못 하는거죠

[@easy_dr.]

좋은 내용 의사로서도 보기좋네요^^

[@MicrobiomeClass]

좋게 봐주셔서 감사해요!

[@user-js9jp8cu8b]

선생님 안녕하세요 ~ 초등보건교사입니다. 소중한 강의 감사드립니다. 학생과 교직원 건강상담에 유익하게 활용하겠습니다.

[@sokyi5733]

신뢰 할 수 있는 강의 감사드립니다

[@taehunkim4712]

정보감사드립니다! 궁금한기 있어 질문남깁니다! 식습관또는 선천적으로 없는 미생물군도, mac 으로 다시 군이 생길수도 있을까요?!

[@kardiaahn6474]

유익한 강의 감사합니다

[@MicrobiomeClass]

감사합니다.

[@sharonchong635]

대단한명강의이시고. 고단수입니다. 화이팅

[@user-yl1mt6kt1p]

감사 합니다ㅡㅡㅡ선생님

[@MicrobiomeClass]

감사합니다. 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@true8696]

선생님 너무 감사합니다

[@user-qu1yz2zs4f]

동지팥죽먹는날 정한거 조상의 지혜네요 감사합니다

[@user-zv2sh1gd7i]

좋은 영상 감사드립니다!!

[@MicrobiomeClass]

응원 감사드립니다.

[@sunnylee3210]

참으로 논리와 납득이있는강의입니다 감사합니다

[@user-jh2vv4in6n]

정제된 탄수화물같은 단당류 이당류 도정된 곡물을 많이 먹으란 이야기가 아니고, "장내 세균의 먹이인 채소"를 제대로 섭취하란 말이네용

[@user-mg4cc7go7s]

정말 유익한 정보 ~ 고맙습니다. 건강하세요.

[@user-hg3bq3rj2l]

감사합니다^^ 유익한 공부였습니다^^

[@cheungsh69]

예전 양반님들이 집안에 종들이 새로운 음식을 맛보도록 일부러 음식을 남기셨다는 말씀을 들었는데 장에게 양보할 음식들을 일부러 챙겨먹어야한다는 말씀이 일맥상통일까 하는 생각을 해봅니다. 감사합니다~ 지인중에 장패색이라는 병으로 수술을 한 사람이 있습니다. 소장쪽의 문제라는데 병명을 잘 풀어서 알려주실 수 있을까요? 장내 미생물과 관련이 있을 텐데 왜 패색, 혹은 폐색이 된건지요?

[@user-vg8pu7sd4i]

몇 번 더 보고 있습니다

[@user-rp1db1xc6t]

교수님.구충제 복용은 해야 할까요? 안해야할까요? 녹즙 먹기전 구충제를 꼭 먹어라고해서요.

[@Ozsweet06]

마이크로 바이옴 공부 많이하고 싶어요 식단도 꾸미고 싶어요 ㅎ

[@MicrobiomeClass]

cafe.naver.com/microbiometable/ 요기로 오시면 많은 식단 정보가 있어요.

[@user-xc3ku5dm8c]

저번 강의도 식이섬유 먹이를 않 주면 장점막이 상한다 - 격일단식은 미생물 환경에 좋다 == 결국 하루 굶는건 미생물 먹이환경에서 장점막이 상하지 않는건가여? 강의마다 궁금해지는게 하나씩 생기내여

[@user-cy7ye6ey2u]

마이크로 바이옴을 이식할 수 있다!! 놀랍네요~~ 감사합니다

[@MicrobiomeClass]

마이크로바이옴 이식에 대한 동영상 강의도 곧 준비해서 올리겠습니다.

[@ant_guitar4376]

46분이 사라질만큼 유익한 정보 였습니다. 서울대 들어가도 듣기 힘든 정보를 아낌없이 퍼주시니 너무너무너무 감사합니다. 그나저나 소화하기 힘든 축!떨어지는 가디건을 잘!!소화하시네요.

[@drgonhi6534]

식이섬유도 탄수화물 인것 맞고요. 다만 순탄수화물과 식이섬유와는 구분해야 하지않나요? 구분, 상세 설명 해주세요. 감사합니다.

[@user-sh8fk6xv2t]

팥빙수 팥죽좋아하는데 ㅎ 행복해집니다 건강한이유가 있었네요 오미크론걸렸을때도 항생재가 싫어서 약국의 약을피하고 코푸시럽3봉먹고 나았는데 되려 몸이 예전보다 가벼워진느낌 ~ 오미크론걸릴때 안나오던 가래까지 배출해서인걸까???

[@insookang2388]

Thank you excellent presentation 👍👍👍👏👏👏💐💐💐 from 🇨🇦