[Eng sub] You only need one rod to correct flat-back and sway-back

[@nobuta201]

토요일 하는 아침마당에 어떤 노인이 이 봉운동을 하루에 300회 하고 5년전 출연했을때보다 확연히 젊어진 얼굴과 몸이 된 게 나왔어요. 간단한데 효과가 아주 커보여서 저도 하려고요. 거북목 치료차 하게 됐다던데 건강이 아주 좋아졌다고.

[@leaminshung8285]

데드리프트 배우는 중인데 검색하다가 들어오게 되었어요. 덕분에 다른 유익한 운동까지 따라 할 수 있게 됐어요. 논리적이고 차분한 설명 감사합니다.❤😊

[@Hepzibah.NO1]

수줍은듯 좋아요ㅎㅎ 말씀하셔서 좋아요 꾹 누릅니다^^ 도움이 되었습니다~

[@김하경-n4s]

이해하기 너무 쉽고 속도를 초자들도 쉽게 함께할수있어서. 너무 감사드립니다^^ 따봉~!!

[@heejungkim9759]

밤에자려 누었는데 다리가 너무저려 운동 찾아보다 장우산들고 운동했어요~~허리가한결편한거 같아요 운동 방법 꾸준히 할께요 감사합니다~~

[@김정숙-w7v6e]

처음따라해봤는데시원합니다 자주올께요

[@LEEHYUNHEE17]

진짜 진짜 시원해서 매일하고 있어요~ 좋은 영상 감사합니다🙏

[@정현정-d1j]

매일운동하고있어요 감사해요 ㅅㅅ

[@강나나-h3d]

샘 너무 좋은 운동 가르쳐주시네요 감사합니다 ~

[@hoya1715]

늘 따봉 먼저 누르고 보는 1인입니다 ㅎㅎ 화이팅 ㅎ

[@nopain_lab]

응원 감사합니다! 큰힘이되어요~ㅋ

[@호호-w1m]

구독.좋아요 누르고갑니다! 중장년과 앉아있는 사람들에게 좋은 봉운동 및 무릎관절 운동 많이 부탁드립니다

[@주신희-c9u]

당장사야 것으요 올때까지 어찌기다리지 하는찰라 먼가생각이 머리를스처 지나가네요 그건바~로 밀대막대기가 돌아다니고 잇걸랑요 감사해요

[@nopain_lab]

밀대걸래 골프채 등등 길쭉한거는 다됩니다~

[@주신희-c9u]

@@nopain_lab 감사함니다

[@Stormwolf13160]

정말 좋은 영상이네요 헬스장에 있는 봉이 이렇게 꿀아이템 이었다니..

[@nopain_lab]

감사합니다 ㅋ 헬스장마다 봉이 있는 이유가있지요 ㅋ 집에도하나 구해놓고 틈틈히해보세요

[@jayceondean3768]

i dont mean to be offtopic but does any of you know of a tool to log back into an Instagram account?? I was stupid forgot the login password. I would appreciate any tricks you can give me!

[@brycenandre7488]

@Jayceon Dean instablaster =)

[@jayceondean3768]

@Brycen Andre thanks so much for your reply. I got to the site through google and Im trying it out atm. Takes a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.

[@lashavenue]

봉을 사놓고 2년째 안쓰다가 지금쓰네요ㅋㅋ 보면서 따라할수있게 또찍어주세요~~~!!

[@신형단-z2u]

매일 하니 넘 시원하고 피곤이 풀려요

[@j사랑속에사랑]

고맙습니다. 따라하겠습니다.

[@김향자-n6w]

몸에 좋은 봉 운동 감사합니다.

[@goryong9600]

따따봉~~

[@lindsay2836]

어제 봉샀는데 오늘 이영상이 유튭 알고리즘에 떳어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전신기>< 도움되는영상 올려주셔서 정말 감사합니다 ❤️ 이 스트레칭 자고일어나서 바로 해도될까요??

[@nopain_lab]

오우 완전 타이밍 대박이네요 ㅋ 아침에하실때는 조금더 살살시작해서 점점 강도를 높여주세요~

[@lindsay2836]

@@nopain_lab 넵!!!!>

[@fcho3001]

감사합니다

[@cherrytou1]

시원~~~

[@호호-w1m]

각 몇번씩 몇세트하면 좋은가요? 3번째할때 무릎은 살짝 굽히나요? 아니면 편상태에서 하나요? 영상 넘넘 도움되어서 구독과 좋아요 눌렀어요! 감사합니다

[@sdfaweradsfawer8558]

아주 도움됐어요

[@Thepearlygates]

첫번째동작은 팔 셀룰라이트 없애는데도 너무 좋아요

[@김미화-t6b7v]

안녕하세요~ 두번째 동작ㅡ흉추자극ㅡ 봉의 위치 한번더 부탁드립니다. 목과 등뒤 두가지인가요?

[@봉봉-q3n9j]

조아요❤❤❤

[@소크라북스]

영상 감사합니다. 봉으로 힙힌지 하는 운동은 명칭이 뭔가요? 효과나 관련 부위에 대해 더 찾아보고 싶어서요. 이 운동을 하면 햄스트링과 종아리가 많이 땡기는데 여러번 반복하며 나면 허리가 많이 편해집니다. 일 때문에 오래 서있어서 그런지 허리가 늘 편하지 않고 가끔씩은 많이 아프기도 하는데 이 운동 자주 해야겠습니다. 감사합니다.

[@달-b8j]

영상 감사합니다 :)

[@crazieangel947]

very good video and great explanation, just remember to do it away from the lamps, because I just broke a lamp and now I am grounded :)

[@nopain_lab]

ㅠ 안타까운 소식이네요 봉으로하다보니 조심해여할거같아요 ㅋㅋ

[@crazieangel947]

@@nopain_labalways happens to me ha ha ha :)

[@이윤희-l1s]

라운드 숄더 등이 굽고 코어힘이없어요 거북목에 ...ㅋㅋㅋㅋ 영상에서하는 동작들을 하면 목 등 허리에 코어힘들이 자라날까요

[@lsjzzzz73]

영상 감사합니다:D

[@김후화-n1d]

허리 요통, 디스크가있는데 옆으로 하는 운동이 요통, 디스크에도 도움이 되는지요?

[@nopain_lab]

운동하실때 허리 아프시면 안하시는게더 좋아요~

[@김후화-n1d]

@@nopain_lab 감사합니다

[@시룻차]

좋아용!!!집에서 꼭 해봐야겠어용 ㅎㅎ

[@준킬러-j1o]

일단 봉 구매완료

[@고니-m2k]

와.. 힙힌지= 정선근 교수님이 말하는 엉덩이윙크 맞죠???! 영상 너무감사합니당

[@미라클-z2i]

너무 감사합니다 영상보고 봉 구입 했어요 쉽게 따라하기 좋고 도움이 많이 되요🤟

[@nopain_lab]

감사합니닼!

[@태로]

와 이거 한번했다고 스트레칭 해도 어깨 계속 결리던가 싹 사라짐 ㄷㄷ.....

[@nopain_lab]

오우~ 너무좋아요! 봉스트레칭은 전신 다 유연하고 강하게만들어줘요

[@이준승-p1i]

저는 어깨를많이쓰는 노동을합니다.어깨관절이 아프기시작해서 봉체조에 관심이 가더라구요.많은도움이될런지 궁금합니다.

[@nopain_lab]

이갓만 꾸준히하셔도 좋아지시는것 느낄거에요 전신 다~ 포함되있는 동작들이에욬

[@라일락향기-w7n]

몇 센티 봉인가요

[@pjk-wn2ul]

👍👍

[@nopain_lab]

감사합니다~~

[@새콤달콤-k3l]

오십견있는 어른들도 이거 따라하면 혹시 좋을까요?

[@김영옥-q8m3u]

조아요

[@최강좀비]

오금?쪽이 아프네요 뭐가 잘못된건가요?

[@Haesam_e_mucho]

역학 해부학을 제대로 공부하신 너무 훌륭한 분이시네요!!!! 멋진 영상 잘 참고하겠습니아 ❤❤😊

[@정순원-e7i]

굿궁

[@BASEBALLRUN1]

크기는얼마정도죠

[@이정자-i3o3s]

👌

[@일상다반사-y8z]

봉 길이가 몇센치 짜리인가요?

[@하이쿤-i8v]

02:55 선생님 키 대비 한 180cm 는 되어 보이네요

[@박문수-k6r]

몸이 굳어서 어깨동무도 안되요 ㅠㅠ😫

[@jjungsik]

오다리교정법은 없을까요 ㅜ

[@nopain_lab]

오다리를 위한 운동을 준비중에있습니다! 조금만 기다려주세요^^

[@홈모닝]

봉길이는 어느정도를 사야하나여?

[@6uh8si17]

4:20 힙힌지

[@신형단-z2u]

봉 어디서 구매 하나요? 샘~

[@nopain_lab]

네이버에 스트레칭봉 이라고검색하면 많이나와요~ 120센치정도만있어도됩니다

[@쌩뚱-g7b]

봉 어디서 사나요 알려주세요~~

[@nopain_lab]

네이버에서 스트레칭봉 으로 검색해보세요~ 150센치짜리가 좋아요

[@parati5437]

구독 👍

[@nopain_lab]

굿~~봉도하나 주문하세요~ㅋ

[@섨]

0:25

[@fuwfuw_w]

역씨자는요 ㅜ

[@yuwoo9357]

봉 구매사이트좀 올려주세요

[@nopain_lab]

그냥 네이버에서 샀어요 ㅋ 스트레칭봉 이라고 검색하면 나와요~

[@함은정-d4x]

봉도파나요

[@nopain_lab]

늦어서 죄송합니다ㅜ 봉은 스트레칭봉이라고 검색하시면 많이나와요~

[@Muffin-cc5et]

오십견인 사람은 따라하면 안되나요? 너므 아파여 ㅜ.ㅜ

[@담결림해소]

속근육 풀고 하세요.

[@알콩-n6w]

봉 어디팔아요?ㅠㅠ

[@nopain_lab]

네이버에 스트레칭봉이라고 검색해보세요~ 150센치 추천합니다~

[@박제니-h8o]

감사합니다

[@_memory._]

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