플랭크가 시간낭비인 이유 [한국인 96%가 모르는 허리, 어깨를 망치는 이유]

[@jsyj]

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[@kyungil2018]

플랭크 쉬워 보이지만 정자세 유지하기 상당히 어렵습니다 척추 정렬 잡는 단계부터 천천히 강도를 올려야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@kyeongkyeong621]

2:17 1단계 5:45 2단계 7:45 3단계 11:15 4단계 정확하지 않지만 이쯤... 열심히 따라하겠습니다

[@schellanker1816]

늘 자세교정하는게 많은 도움 받고있습니다. 재능기부 감사해요!!

[@한미영-u6f]

와~~필라테스하며 쉬운듯 진짜 어려운 플랭크에대해 설명해주셔서 감사합니다.계속 저도 공부해야겠어요.

[@hyunj.-canberra-6051]

자세를 세밀하게 잡아주시고 운동의 목적을 알게 해주시는 친절함에 늘 감동입니다 ❤

[@krhm24]

아..... 전 플랭크하다 허리 너무 아파서 포기했는데.... 이런 방법이.... 역시.!! 감사합니다!!

[@삐콤씨-j8z]

hip flexor로인한 요통이라면 어떻게 하셔도 요통을 피할 수 없으니 다른 운동을 해보시는게 ..

[@jason2876]

30대에 퇴행성 허리디스크라 운동만하면 허리가 너무 아파서 운동안한지 3년이 되고 체력도 몸매도 망가져버린지오랜대 알맞게 업로드 해주셔서 너무 감사드립니다. ㅜㅜ 허리가 무너지지않는 범위내에서 운동을 어떻게할까 고민중에 잘 따라 해보겠습니다.

[@HI_VITAMINS]

ㅇㅕ윽시 이분은 찐이시네

[@이상숙-y1c]

아... 너무 핵심적인 이야기라 감탄하며 들었어요. 실천이 어렵긴 한데... 훈련해 보도록 노력하겠습니다. 늘 너무 좋은 내용들 알려주셔서 감사드려요~

[@bohun_RM_Center]

허리통증으로 고생하는 사람들에게 도움되는 운동과 자세를 찾고 있는데 정보 얻어갑니다 😊 10:54

[@Lia-nz9oe]

헐 너무너무 좋아요ㅠㅠ 플랭크 너무너무 하고싶었는데 잘하는건지 모르겠어서 항상 별로 못했거든요 다칠까봐! 역시 최고예요

[@pilatesbrother]

스텝 1부터 4까지 천천히 설명대로 해보니 가뜩이나 힘든 플랭크가 더욱 빡세졌습니다! 감사합니다 :)

[@ireneadler7107]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-jq8us3ke8d]

ㅋㅋㅋ?

[@smj3558]

2:07 운동시작

[@새로이-e3v]

누나 항상 잘 보고 공부 하고 있습니다 감사해욥❤

[@이상한나라의배우미]

정확한 플랭크 자세 잘 배웠습니다. 여태까지 흉내만 낸거였구나.,., 하고 알았습니다. 바른 자세로 운동할 수 있도록 잘 배우겠습니다~

[@름구-k4u]

선생님 감사합니다

[@Bryan_Seo]

운동도 운동이지만... 차분하고 조곤조곤하면서도 빠른말투이면서 자세 잡으면서 손동작까지 섞어서 설명하려면 리허설을 십여번 해도 부족할듯한데... 자연스럽게 쉽게 진행하시는게 더 대단하네요

[@이미현-e4g]

자세히 설명 해주셔서 여러분들 도움 많이 되겠네요.

[@Halo0928-d7d]

허리디스크가 갑자기 생겨... 온갖방법 다 시도해보고 병원도 다양하게 다녀봤지만 소용없더군요. 약간 선입견 같은거때문에 요가동작 자체를 믿지않고 거부했던 마음도 있었던거같은데 이 운동 시작한지 한달도안되서 허리통증이 없어지더라구요. 이제는 완치되서 통증도 아예없고 전처럼 매일하지도않는데... 효과좋았던 운동이라 다시 자세잡고 해야겠네요

[@yewonkim9871]

2:06 운동시작❤

[@user-eo9yp3lj7x]

손을 짚고 있는 거부터 아프다면 .... 안하는 게 낫겠죠..?? 정렬보다 손목이 더 급한...ㅠㅠ

[@cat_ccoli]

몸이 정말 유연해보이심..이거보고 플랭크잘못하고있다는거 느껴서다행입니다.감사합니다.

[@세나-e6g]

플랭크 이렇게 디테일허게 설명해주시니 따라하며 접근하기가 너무좋아요ㅠㅠㅠ 쉽게 단계별로 알려주셔서 감사해요❤

[@blackshu6392]

그동안 플랭크를 바른자세로 안하고 있았네요 오히려 독이 될 구 있다는걸 인지해주셔서 감사해요 어떤게 바른자세인지 모르고 따라만했었는데 역시 사람은 알아야합니다!😊

[@Sunny-cf9vy]

영상 감사합니다~

[@ddm7829]

무릎 강화운동도!! 쉽게 할수있는걸로 알려주시면 좋겤ㅅ습니다!

[@sarangyoon8016]

오늘 플랭크하고왔는데ㅜㅜ 꼭 필요한 영상이네요

[@je_chelin]

2:18 1단계 5:46 2단계 7:42 3단계

[@초니]

어깨가 석회가 있어서 플랭크는 생각도 못하고 있었는데 쌤님 영상보고 잘 운동할게요

[@박진_Jenny]

플랭크 자세가 어려운데 이렇게 스텝별로 알려주어서 잘 따라할 수 있을 것 같아용~^^

[@haewon1040]

멍청한 의사들이 플랭크가 허리강화운동이라고 떠드는데 척추환자같은 경우 무리가 가서 오히려 독이되요...척추환자인 경우 작은 동작으로 기립근을 먼저 강화시키고 해야 되는 운동 방법임

[@moonie2154]

지금까지 안 한 내가 승리자 (??)

[@strength6102]

감사합니다

[@simsim-tu7mk]

집에서 거울 눕혀서 본다음에 자세 맞는지 봐야겠네요 ㅠㅠ 자꾸만 어깨 말리고 등이 아파요

[@오늘도감사-h3n]

감사합니다 ~

[@치치-p9u]

오 정말 와닿았어요 요가할때 이 자세만 하면 어깨 힘들어가고 아파서 너무 싫었어요

[@Enaoriginal]

구독과 좋아요는 사랑입니다~~

[@ssshhh0005]

요정님이 쓰시는매트 어디서 살수있나욤😊

[@moonp3890]

용주골

[@kkuitkku]

플랭크 도전🔥

[@adelbaskdo7900]

자세요정 짱

[@오리는멍멍-q3l]

노래할때 하는 호흡으로만 습관되어서 호흡이 헷갈려요 ㅠㅠㅠㅠ

[@lostone2858]

플랭크 매일 수시로 하다가 양쪽 어깨 회전근 고장나고 땔쳤어요 ㅠㅠ 빠각빠각 소리는 몇달이 지났는데 아직도 나네용..

[@-unhap4916]

베란다 창문에 비친 거 보고 확인하는데 정자세 하면 날개뼈가 엄청 투ㅏ어나와 있네요 ㅋㅋ 일자가 안 됨 ㅠㅠㅋ ㅋㅋ 코어가 부족한 거겠죠 엉엉

[@prococonut]

플랭크 할때마다 느끼지만, 1분 사이클로 쉬었다. 다시 했다. 반복하는데 동작은 별거 아닌데 빡셈.

[@may-h4o5j]

스텝1에서 무릎 떼면 무릎 아픈데 왜그럴까요? 플랭크는 쉬운데 오히려 저게 더 어려움ㅜ

[@아름다운-t3m]

1단계 무릎 띄울때 무릎이 아픈건 왜 그런걸까요?

[@cab277]

아니 이걸 말하면서 어케 찍은거임

[@sophiii7207]

복부운동가잣 2:17

[@전병철-u8b]

오늘 가을비소식이 있습니다. 비에 고민과 걱정들이 씻겨가길 바랍니다.

[@user-hifiunicorn]

선생님… 손바닥이 너무 아픈데 운동자세가 잘못된걸까요 ㅠㅠ

[@captain_woozero]

코어가 약하신분들은 처음부터 정자세 힘들죠~

[@김선호-d3q8u]

배때지 아파지면 잘 하고 있는거 아닌가요???

[@Migual77889]

30초만해도 효과충분해요. 그이상은 크게 도움안된다고함

[@지송윤-f8n]

목소리만 들으면 어디선가 냐옹 할것 같은...

[@뜌잉-v6m]

2:22

[@min-u2k]

그래도 안하는 것 보다는 좋던데... 하다 보면 복근과 허벅지에 힘이 붙어서 자연히 자세는 잡아지고...

[@hyunminkim5740]

1단ㄱㅖ부터 손목이 아픈데 이거 맞나요

[@_-su8js]

ㅋㅋㅋ 약간 총체적 난국인데 하다보면 나아지겠죠? ㅜ ㅋㅋㅋ

[@김서영-c3l1q]

두번째 동작은 무릎이 아파서 힘드네요.ㅠㅠ

[@장미-b6f]

플랭크 해봤자 복부에만 힘잔뜩 들어가지 허리에 힘 안들어간다 아무리 해봤자 허리에 별도움 안된다

[@hazime79]

죽음, .😅😅😅😅😢😢😢

[@newlight-Del]

몸에 근육은 없어 보이는데, 자세가 안정적이네요?

[@louiskim4111]

2:25