How to give a hand massage | Physical therapist's hacks | hand stretching, wrist pain, hand stiff

If you loosen fingers and hands well, elbow pain, wrist pain and neck pain could be reduced. This is because the muscles of the fingers extend up to the elbows, when the tension in the hands and arms drops, the tension in the neck also falls.
Today I am going to show you how to massage fingers and palms easily and effectively. I hope you guys try it and love it.
Thank you for watching🙆‍♂️👍

[@user-lq2jh1if2k]

영상보면서 엄마해드렸는데 너무너무 좋아하시네요 덕분에 점수땄어용!ㅋㅋ

[@nopain_lab]

나이스~~ 아주 좋습니다 부모님한테 해주세요 썸남썸녀도 좋아요 ㅋㅋ

[@user-kf1zz5vs7e]

남편이 손이 피곤하다길래 따라해봤는데 정말 좋아하네요!

[@nopain_lab]

따봉입니다~

[@user-gq7yg8tj1s]

남편이 영상보고 해줬는데 진짜 너무시원하네요

[@aasdfg3260]

역시 선생님 최고입니다♡ 선생님 손도 힘드실텐데 제가 해드리고 싶은 마음이...ㅋㅋ 항상 감사합니다~ 정말 많은 도움 받고있어요^^

[@nopain_lab]

너무 감동이자나요 ㅜ 화이팅해서 더열심히할께욬

[@user-of4gz2rc5w]

우리엄마가 아프셔서 해드렸더니. 진짜시원해하시네요❤시원한 마사지 정말 감사해요❤

[@user-gr4el8lf3c]

선생님 역시 데단헤요♡선생님 도손힘드시면제가헤드릴게용☆

[@lou_uve5039]

효도까지 챙겨주는 따뜻한 채널

[@nopain_lab]

추삭 효도 하셨나요?ㅋ 저도 해드리고올라가야겠네요 ㅋ

[@user-fy9py3uf1t]

우와. . . 구독수가 2천명을 앞두고 있네요... 구독자들이 정말 빠르게 늘어나네요. 안아파 연구소 모르면, 손해 보는 건 맞는 거 같아요! 홧팅입니다. 일본에서 응원합니다.

[@nopain_lab]

응원 감사합니당!!ㅋㅋㅋ 더욱더 알아듣기쉽게 잘 설명해서 올려보겠습니다~

[@heejaekim5624]

휴~~;; 오늘은 참 힘든 하루였는데....!!! 마취 주사 맞은듯 손목에 감각이 없어요 😳😥❗ 그리고 ...선생님 오늘 병원 (정형외과)다녀왔는데 디스크 증상 소견을 받았어요😮😨 물리치료 받았는데 ....! 조언을 부탁 드려도 될까요?! 오늘도 좋은 정보 고맙습니다!!!

[@nopain_lab]

어떤 검사를하셔서 어떻질환이라는 펀단을 받으셨는지.. 자세하게 알려주시면 제가 답변드릴수가있어요 어떻게아픈지 언제아픈지 어디가아픈지 나이 직업 많이하는동작 어떤동작할때아픈지. 병원에서어떤 감사를 하셨는지 어떤진단을받고 어떤치료를하셨는지 어떤치료를 권유받으셨는지.. 등등 저에게 힌트를 많이주시면 제가 필요한동작이나 하면도움되는 자세를 설명드릴수있어요

[@nopain_lab]

디스크 증상이라면 다리에 마비가 있거나 저림 힘이빠지거나 그런 신경증상도 있으신가요?

[@heejaekim5624]

답글 주셔서 고맙습니다!!! 저는 출판사 편집 기획부서 근무하고 있으며 일의 성격상 주로 앉아있는 시간이 많습니다 그런데 석달전 부터 허리의 통증이 시작되었습니다 그리고 지금은 다리 저림증상과 조금만 서 있어도 허리통증이 옵니다 물론 앉아 있어도...!!! 병원에서 엑스레이 검사받고 디스크 진단이 내려져 물리치료와 도수치료를 받았습니다 선생님의 자문을 부탁드립니다!!!

[@nopain_lab]

@@heejaekim5624 디스크진단을 엑스레이로 하셨다면 아직 디스크가 터져서 흘러내렸는지 그냥 디스크가 스트래스를 많이받아 뼈 공간이 좁아졌는지 확인ㅇ ㄴ 안된상태입니다. 보통 디스크탈출 디스크퇴행 디스크협착을 다~ 디스크라고 이야기하는데 셋다 다른 질병이거든요 ㅜ 아마도 디스크 퇴행 아니면 협착으로 보이는데요 저림이 상항 있는걸로보아선 디스크탈출가능성도 없지는 않습니다. 엠알아이검사를 하셔서 디스크탈출이라면 정도에따라 주사치료나 시술이나 수술이 필요할수있으니 진단을 정확하게 하시는게 좋을거같아요.. 이 세가지모두 효과가 있을만한 동작은 복횡근수축을통한 코어 안정성운동입니다. 제가 올린동영상중 가장 오래된 장요근스트레칭이랑 복횡근수축을 느끼는것부터 해서 코어에 힘을주고 움직이는것까지 마스터한다면 당장의 통증은 줄일수있을거에요. 정확한 진단을 받길 바라고. 장요근 복횡근수축 동영상을 완전히 이해하고 시행하시길 바랍니다.

[@heejaekim5624]

제 자문에 답해 주셔서 고맙습니다!!! 이 병원을 선택한 이유는 비수술적요법으로(프롤로주사) 치료를 하는 곳이라고 해서 저 ~!! 수술이 무서워요😳😥 내일 프롤로 주사치료 받기로 했는데 다른 병원을 알아봐야 될까요?!! 번거롭게 해 드려 죄송합니다 선생님의 조언을 부탁 드리겠습니다

[@danisle3709]

안녕하세요 ㅎㅎㅎ 목은 옛날보다 좋아지고 있어요. 그런데, 손목에서 손가락이 쉽게 차가워지는데, 어떻게 하면 온기를 되찾을까요?

[@user-kp5bu3cm5g]

왼손 가락 45번째 인대 끊어져서 수술하고 몇년 지났는데도 무거운 걸 잘 못들겠습니다 마사지나 훈련법 있을까요?? 손가락 뒤로 젖히는건 위험할거 같아요 ㅠ

[@user-es9nt7lg7b]

저는 남의 손 만지면 땀이 나서 ㅠㅠ 그래도 엄마에게 해볼게요 ㅎㅎ손마사지는 생각보다 유투브에 없어서 아쉬웠는데 영상 감사해요!!!

[@user-fy9py3uf1t]

좌골 신경통과 요추 경추관 협착증으로 발가락과 발바닥이 저릴 경우가 있는데, 발 마사지도 도움이 될까요?

[@nopain_lab]

네 도움 되실텐데 발바사지는 스스로 골프공이나 나무막대기같은걸 꾹 꾹 밟는게 편합니다

[@user-fy9py3uf1t]

@@nopain_lab 대나무로 꾹꾹 밟았는데, 아프면서도 시원하고... 그러더니 머리가 맑아지고 눈이 커지네요 ㅎㅎㅎ 넘넘 감사합니다.

[@kyuholee7528]

썸네일 잘 뽑았네요 ㅋㅋ

[@nopain_lab]

약을 한사발정도 먹고 만들어보았습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@joo2737]

안녕하세요 출산한 산모들 이렇게 해줘도 좋을까요?

[@nopain_lab]

네 손발이 많이붓는데 그때해주시면 정말 시원해하실거에요

[@user-mr4xc7uw4u]

Спасибо, что есть субтитры на русском языке

[@mamagirljeong4179]

핸드 맛사지 오일은 어떤 오일을 추천 하시나요?

[@millerJun]

엄마가좋아해여

[@user-xl2dl2ch3j]

0:41

[@user-xg3pf1tj1e]

너무 시원할것 같네요^^ 근데 혹시 손톱으로 손바닥을 지압하면 더시원 할것 같은데 손톱으로 손바닥을 눌러줘도 괜찮을까요?

[@nopain_lab]

네 손바닥 중간은 말고 손목에서 새끼손가락으로 가는근육들이랑 엄지로가는 근육들을 손톱으로 꼭꼭눌러주시면 좋아요~

[@SAM-ke9gr]

선생님 워크샵 열어주세요~!! ^^

[@nopain_lab]

언젠가 좋은소식 드릴께요!ㅋㅋㅋ

[@user-fy9py3uf1t]

저두 마사지 받고 싶어요 ㅠㅠㅠ

[@nopain_lab]

주위에 몇명 해주시고 나도해달라고해보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fy9py3uf1t]

@@nopain_lab 선생님이 올려 주시는 동영상은 신통방통이에요. . . 어제 밤에 마사지를 하고 아침에 일어나니, 손저림이 훨씬 나아졌거든요 . . .신기해요!!!

[@nopain_lab]

너무좋은소식이에요!! 목에서 시작해서 손까지 가는 신경이 문제이기때문에 목부터 흉곽출구 팔꿈치 손목 손가락 까지 다~ 도움이 되는거죠

[@user-mf2gj7ig1l]

감사합니다 마누라손해줬더니 굉장히 만족해하네요 뭐든제대로배워야

[@nopain_lab]

나이스!!ㅋ 바로그런걸 원했습니다!

[@dcsce231]

하고나니 손이 따뜻해있다

[@user-gc5wj8og8j]

저두엄마 해드렸는데 시원하시데요 시간되시면 체형별컨텐츠도해주실수있나용? 스웨이백체형이욧ㅋㅋ

[@nopain_lab]

체형별로 필요한 스트레칭을 모아서 한번 만들어볼께요. 스웨이백 체형이라면 햄스트링이 짧고 복부근육이 늘어난경우가 많은데 제 영상중에 복횡근 운동부터하는 코어운동이 있어요 그걸 하셔도 도움될거고 어깨라운드도 생기기때문에 대흉근 소흉근 스트레칭도 좋습니다.

[@user-gc5wj8og8j]

흉근스트레칭 두개중 하나는 좀힘들어서 벽에대고하는 스트레칭을매일해요 쌤꺼요 오른쪽팔들때 손저림 동작할때 좀오래지속되믄 오른쪽손이하얘지믄서찌릿하네요 시작한지얼마안되어 하면좋아질거라믿어요 제가 어깨회전근개 외회전 내회전에서 병진운동이나오고 가동범위가 적어요 근데이게 회전근개 근육이의 문제인것인지 어깨관절의 롤앤슬라이드에서 어디조인트에서문제인건지를모르겠어요 회전근개운동이 어깨관절의회전의 움직임을강화시켜주는건가요?;;

[@nopain_lab]

@@user-gc5wj8og8j 자세한건 직접 보고 이것저것 해봐야알수있기때문에 뭐라고 말씀드리긴 어렵네요. 벽에 한손대고하는스트레칭도 너무 오래 유지하면 손이저릴수가있어요 그래서 오른쪽 한번 왼쪽한번 하면서 팔을바꿔가면서 해주는게좋아요. 그동작을 꾸준히 해주셔도 점점 좋아질거에요 어깨관절에도 도운될겁니다. 자세한 진단과 치료는 아무래도 전문가를 직접 찾아가시는기 좋을거같아요

[@nopain_lab]

@@user-gc5wj8og8j 제 영상에 나오는 화전근개 스트레칭은 와회전근들을 늘려서 내회전을 더나오게하는 스트레칭입니다

[@user-gc5wj8og8j]

@@nopain_lab 스트레칭은 30초만해요 운동할때 손저린거구요^^; 선생님이 워크샵진행하면 꼭배워보고싶네요 늦게까지답변 너무고맙습니다

[@user-xk6tq6mx9l]

음악이너무커요