Норматив Элитных Войск | Попробуй Повтори!

На видео я выполнял норматив спецназа США, минимальные значения которые необходимо выполнить за 2 минуты:
Подтягивания: мин. - 20;
Отжимания: мин. - 50;
Приседания: мин. - 70;
Пресс: мин. - 50;
Отдых между упражнениями - 2-3 минуты, если подписан на мой канал, то без отдыха:)
Мой Instagram: / mikhail_nikitsin
Подпишись на канал, тебе не сложно, мне приятно!
#воркаут #сет #норматив #спецназСША #нормативспецназа #workout #workoutmotivation #motivation #calisthenics #турник #брусья #выносливость #подтягивания #пресс #сила #силоваявыносливость #discipline #воркаутвмассы

[@nikolaev_sw]

Достойный результат❤

[@nikitsin_workout]

Спасибо бро🙃

[@АлександрГоловин-ы8ж]

Михалыч молодец 👏

[@nikitsin_workout]

Спасибо🫶🏻

[@The_Trickster2001]

Советую начать подтягиваться с весом, это даёт свои плоды) А так, в целом, красавчик, круто что не боишься проявить себя и показать на публику! Продолжай, интересно понаблюдать за прогрессом)

[@nikitsin_workout]

Спасибо, в процессе🤝🏻

[@Сварог-п4б]

Если делать подтягивания мелкими сериями по 5-7 повторений, то результат можно улучшить. В отжиманиях желательно не переходить на медленные, силовые. Часть движения будет происходить за счёт сжатия - растяжения сухожилий. Работают при "бомблении" как резина. На пресс для армейки может и зачётная техника. Если для себя, то можно ложить ноги, согнутые в коленях, на лавку, стул. Подымать только голову - плечи, не отрывая поясницу от пола.

[@nikitsin_workout]

Да, но я стремлюсь увеличить силовую выносливость в подтягиваниях, а так же разовый максимум📈

[@Сварог-п4б]

@@nikitsin_workout лучше идти постепенно, шаг за шагом. Есть такой метод увеличения количества подтягиваний, как делать серию из 50% от максимума с минимальными паузами ( например секунд 10) и до тех пор, пока не начнется отказ в последних повторениях. Вообще, можно посмотреть ролики про методы увеличение числа повторений. Этих методов несколько и надо перебирать, чтобы выяснить, какой тебе больше подходит.