Nunca dejes de desayunar 👨🏻‍🍳

Nunca dejes de #desayunar 👨🏻‍🍳
Hoy te lo contamos
#salud #doctor #dralbuja #eldralbujadijo #curiosidades #fyp #ecuador
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[@hab8953]

Yo ayunaba intermitente pero solo haciendo 2 comidas, desayuno y almuerzo sin cenar, ejercicio moderado y fuerza y si baje de peso bastante bien

[@hab8953]

El no esta hablando de no hacer ayuno intermitente, esta hablando de no comer de noche, y estoy en total acuerdo

[@mirianfernandez4234]

Dis le bendiga Dortor; Dis bendiga su sabiduría y su programa en KZbin y,a todo su equipo❤❤❤

[@marianohemicastillo7513]

Dr.usted podria ir llevando dia a dia lo que desayuna lo que come y lo cena y sus respectivos horario durante un mes..porfis gracias Dr.buen dia

[@roylavarredavaldez8796]

Soy ex-obeso, como 1 vez al día por la tarde, pero tomo mucha agua y me suplemento con jatabe de ajo, espirulina y una infusión de 10 plantas. Nunca he usado pastillas ni me he hecho examenes de nada tengo 51 años miro perfecto no uso lentes y no tengo problemas de salud. Mi confienza en el sistema medico es cero. Me encantan sus videos porque tienen mucha logica, pero hoy no comparto ni confirmo. Admiro su conocimiento felicidades por su labor pero hoy no comparto su posición. No soy medico ni me interesa, soy Ing. Quim. y en mi carrera solo nos enseñaron a enfermar gente sin decirlo. Gracias por sua videos saludos desde Cd. Guatemala.

[@KarlaMedina-ww9qo]

Holaa ii tu bajaste de peso con ede jarabe de ajo con especias que haces ?? Una duda como lo haces y mr puedes dar la receta ?? Gracias y bendiciones

[@eduardoflores393]

Gracias por el valor que aporta a la salud de la gente . Ojalá la mayoría de los médicos fueran como Ud de preparado, porque muchos médicos lo quieren arreglar todo con medicamentos y ni si siquiera están conscientes q es el sistema quien los educó así de recetar siempre medicamentos . Ud es un máster de masters ..gracias doc . Lo hemos seguido desde hace ya algo de tiempo

[@rosasolishernandez6315]

Este Doctor me facina habla con tanta verdad 👍

[@blancachacon5668]

Doctor gracias a Dios por su vida .. gracias a Dios por haber encontrado estos vídeos desde q lo ví no he dejado de ver todo su documental es impresionante como nos enseña nos educa a comer sano .. yo era una persona ansiosa por comida ..con problema de glucosa, triglicéridos, colesterol.. desde q ví su programa he puesto a la práctica los alimentos q debo comer .. bendito Dios ya se fue la ansiedad de comer y confío en Dios pronto estar mejor .

[@antoniarodriguez9730]

Dios le bendiga de una manera muy especial, doy gracias a Dios por aver le encontrado , me encanta como explica todo y ya estoy siguiendo su consejos, estoy comiendo más saludable.

[@franciscamunozlascano6853]

De razón los que asen ayunos intermitente no bajan de peso, porque no desayunan, pero senan demasiado , ahora lo entiendo todo, gracias doctor

[@vulcano911]

He bajado 15 kg. en 2 meses, tengo diabetes e hipertensión y tuve que dejar los medicamentos porque ahora mi presión está baja. No desayuno, tampoco como, solo ceno. Hago ayuno de 23/1 hrs.

[@daysilorenzo]

Hola doctor como esta usted Soy daysi de santo domingo y quieroooooro Darle la gracias por compartir todos ese conocimiento pues usted ni se imagina cuánto me ayuda

[@imariorivera]

El ayuno te añade años de vida

[@gloriamarlenesibrianguerra]

Hay doctor yo no desayuno como para la 1 en adelante ya tengo 39 años voy a segui su instrucción gracias.

[@pachomoreno3177]

Magnífico video muy ilustrativo e instructivo su introduccion nos conduce a un viaje de fascinantes conocimientos debemos tener claro que el desayuno representa un pilar fundamental para comenzar un buen comienzo del día y un buen estado óptimo de salud y si tenemos sospecha de que estamos presentando síntomas de prediabetes o diabetes no debemos automedicarnos lo ideal es ir al medico para que nos brinde un mejor tratamiento.

[@rodolfolaramartinez-ot2jt]

Me gusta como explica el doctor

[@alinaillera1207]

Dr. Muchas gracias,Dios le bendiga y proteja.

[@norao465]

Los médicos, solo nos mandan pastillas, gracias doctor Marco, por sus informaciones a travez de este medio, bendiciones desde Costa Rica

[@sinbloqueos51]

Mi querido Dr. Albuja, soy mujer y he cumplido los 70 con una salud formidable, pero debo y quiero fortalecer mi masa ósea. ¿QUE PROTEÍNA ME RECOMIENDA? Mil gracias ❤❤

[@mariagabrielacoluccithierr8033]

Hola Dr....como siempre muchas gracias x lo provechoso y didáctico de sus videos.... Si pudiera explicar por qué.tantos nutricionistas o algunos médicos o gurús,insisten tanto en el Ayuno Intermitente,no lo entiendo....

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Gracias por tu comentario, lo tomaremos en cuenta en próximos LIVES O PROGRAMAS, no te olvides de activar las notificaciones para que no te pierdas de ningún en VIVO ☺.

[@yolibedon4039]

Muchas gracias por su 3xcelente información..nos podría dar un ejemplo de desayuno sano..?

[@alexvilla7744]

Munchas gracias por su explicación Y el valor de a lludar A la comunidad gracias

[@sandcerv8983]

Se escribe ayudar jiji 😊

[@juliameza1168]

🎉🎉 gracias Dr por tan importante información me está dando buenos resultados Bendiciones le saludo desde Perú 🎉🎉🎉

[@mariaeucariscorrales9860]

Buenos dias doctor,miro una vez mas este video excelente muchas gracias,que nuestro Padre Celestial te de cada dia mas sabiduria, mas conocimiento, mas entendimiento,eres una super bendición para la humanidad y ni se diga de los postres espirituales.Dios les bendiga a ti y toda tu casa y el equipo de trabajo desde 🇨🇴

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!

[@sandyvillanueva7198]

​@@HaciaunNuevoEstilodeVida buenos tardes mi glucosa aquí en Perú salió 1.9.50 o 1.09.50 eso que significa

[@elisashigui5655]

Dios le bendiga doctor Albuja grandemente agradececida por sus consejos son de mucha ayuda 🤗🤗👍

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@marthacruz1313]

Buenos días de Dios. ♥️ Gracias x compartir sus conocimientos bendiciones infinitas

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@lluvia385]

Hola Dr muy de acuerdo con usted...pero es muy dificil,Para la mayorias de la jente, por desgracia tenemos pesimos habitos..muchas gracias por su Toda information ❤

[@karimerol9391]

Desde República Dominica 🇩🇴

[@dilciaconcepcionhernandezr6118]

Doctor es bueno el mango para desayunar desde honduras

[@marisolllagua2685]

Buenas noches doctor.....Dios le pague por compartir sus conocimientos...

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones

[@mariela2160]

Sobre ayunos intermitentes, como energia en cuerpo humano necesitamos el combustible que haga funcionar de forma correcta el cuerpo, una alimemtacion sana en sus horas proporciona el buen funcionamiento. Tambien si eres alguien con estreñimiemto llevar una rutina en la alimentacion es importante y obviamente en este caso dejar de lado azucar, arroz, quesos amarillos. Un desayuno intermitente puede ser efectivo para personas que manejan altas practicas de meditacion con altos conocimientos y disciplinas es su campo espiritual, pero el que trabaja todo el dia en movimiento en una vida de ciudad con rutinas de trabajo largas, no puede hacer desayunos intermitentes, su estilo de vida no se lo permite. Buena informacion doc👍

[@valeriazagarnaga2199]

Gracias Dr. Albuja ❤️‍🩹. Dios le bendiga 🕊.

[@cirilagomez7326]

Gracias doctor por compartir tus conocimientos bendiciones 🇩🇴

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Es un gusto un cordial saludo

[@yamiletcruz7945]

Excelente. Gracias por esta información. Dios los bendiga.

[@mariacuellar1532]

Hola,Dr me alegra Que lo encontre lla hera hora de Que un dr dija Que las medesinas no son tan buenas como dicen 😀👍👏👏👏👏

[@albamora3078]

Esto contradice lo del ayuno intermitente, gracias Dr

[@santorivera7479]

No lo contradice por que puede empezar tu ayuno al medio dia o despues de la merienda sin dejar de desayunar

[@perseobona2740]

Lo mas probable es q despues de unos años nos digan q el ayuno internitente no es adecuado para la salud. Para mi lo mejor es el ayuno propiamente dicho, no el intermitente.

[@fernandomendes6633]

GRÀCIAS DR.POR TÒDOS SUS CONCEJOS PARA MI SALUD PARA NUESTRA SALUD USTED ES UN GRANDE PROFESSIONAL. QUE DÌOSITO LO GUARDE SÌEMPRE SÌEMPRE..

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!

[@sonianoble3116]

LO VEO EN ZAPOPAN JALISCO.,GRACIAS

[@silvanacaicedo2723]

Excelente mi distinguido dr Albuja

[@olgagarcia4664]

Gracias Doctor bendiciones

[@ilygarciamelendez3247]

Gracias doctor por los consejos

[@rosada6892]

Gracias por todo Doctor

[@esthercano8638]

Muchas gracias, que DIOS le bendiga siempre 🙏

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Es un gusto estimada un cordial saludo.

[@jreinel1966]

Tengo 58 años,llevo años sin desayunar y estoy bien saludable,en los ultimos 30 años solamente una ves he estado donde el doctor...!

[@vulcano911]

Tengo 62, diabetico e hipertenso desde los 30; hasta hace 2 meses, pesaba 105 kg., hoy peso 89 kg. Durante muchos meses quise hacer dietas y comer saludable, pero apenas comía un poco, ya no podía parar. Lo único que me ha funcionado (hasta el momento) es no desayunar, no comer y solo cenar cosas ligeras como sopas de verduras, guisos de garbanzos, sopas de lentejas, frijoles, avena, aguacates, naranjas... cosas así. Hoy 24 de marzo 2024 vi este video y me decepcioné, pero entonces, ¿como bajé de peso? Hace un mes que no uso Amlodipino, tampoco me inyecto insulina y el dolor general que tenía en mi cuerpo casi despareció. Antes tomaba hasta 3 pastillas de Paracetamol al día y ni así se me quitaba el dolor de cabeza, puedo dormir mejor, pero aún tengo depresión, sin embargo, creo que voy bien, espero empezar a hacer ejercicio en una o 2 semanas. Hago ayuno intermitente de 23/1 hrs. Creo que me ha funcionado. Falta mucho y no es fácil, pero ya no me queda mucho tiempo

[@gloriamauricio1482]

Porque no desayunaba ???

[@markmonse]

DEPENDE DEL ORGANISMO DE LAS PERSONAS.

[@augustolionel9398]

Que en paz descanse esta hermana jaja

[@alysoncarders4773]

Dios le bendiga

[@mariaeucariscorrales9860]

Buenas noches doctor.Dios le bendiga,cuando nos habla del ayuno intermite.Muchas gracias desde🇨🇴

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@adrianaavila8218]

Excelente

[@1179rag]

Dr y que piensa UD del ayuno intermitente?

[@diegoarmando5511]

Buenos días Dr Albuja disculpe una pregunta hay mucha gente que la cena es como para un rey pero no sé recuesta enseguida osea se sale se camina igual es malo la cena

[@leticiagonzalez8163]

Gracias doctor lo pongo en práctica, saludos

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Excelente

[@berenicedouglas7635]

Docto gracias por información muy valiosa quisiera saber como se formaelglaucoma si se puede curar y quese puede hacerparaquitarlao controlarla.gracias

[@gerabeltran6344]

Dr como mejorar la visión mi hermana parece enfermedad de personas de edad avanzada miopía,estigmatismo,luz nocturna como puede mejorar su visión ? Y aún así es exelente maestra en una universidad de matematicas

[@enki3950]

Gracias la información....

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

A la orden

[@monamourmonamouramour]

Saludos Dr jasmin Venezuela 🙏💚💚💚

[@bellaparedes5287]

Bueno

[@johnaquite6390]

Buenos días doctor, como es el manejo de Hipoglicemia. Siento cansancio y mareo muy seguido en el día. Gracias.

[@luisenriquerodriguezllanos484]

Lo que quiere decir el doctor es que no se debe comer de noche como regla general puede ayunar pero su ayuno debe considerar no comer de noche

[@paulobriceno4692]

Asi es, ayuno sin cenar es lo mejor

[@juanjfigueredo2888]

El ayuno intermitente que usted omite es algo fabuloso. Hace años que lo practico el de 16-8 y es una de las decisiones mas acertadas de mi vida y lo seguire haciendo mientras viva. Yo jamas desayuno mi ultima comida del dia es a las diez de la noche y no vuelvo a comer hasta las dos de la tarde.Estoy mejor que nunca y no lo cambiare diga quien lo diga.

[@kaiser2228]

Sigues vivo?

[@nhormansmergen2896]

​@@kaiser2228hago lo mismo es lo más acertado

[@gabrielmarti5090]

Mantente así, igual puedes no comer nada por tres meses , te sentirás mejor, más tranquilo, sin dolores y muy en paz , todo será mejor!

[@missgoulard3552]

Dijo cuánto ayunar? No, pero 😮También entendí: CUERPO NO SE REPARA las 24 hrs Cena ligero ( peligro no gastar esa energía!.) Ayuno, siendo jóvenes, puede ser más largo Mejor siempre con info, suplementos, monitoreo, podés y te lo debés Para desintoxicar, principalmente.

[@joelay1042]

Q tal doc muy buena información... Talvez podría hablar del ayuno intermitente 16/8

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Lo tendré en cuenta

[@flormariacaballeroacevedo7086]

Gracias doctor mil bendiciones si mo se toma la metformina wue pasa tomando agua y jugos vetdes

[@Flashdance1969]

Muchas gracias Doctor, la verdad si yo desayunaba a las 12 y almorzaba a las 12 de la noche, y recién me asusté con una presión elevada porque tengo colesterol y yo dizque haciendo ayuno intermitente 🤦‍♀️

[@maryluzmelendezgranados4270]

la última comida del día se recomienda al menos 2 horas antes de ir a dormir y en ayuno intermitente comer en una ventana de 8 horas al menos

[@gavalare]

Para efectuar un ayuno eficaz, más que las llamadas "ventanas para comer", hay que dejar de comer desde las 18h00 (a muy tardar; cuanto antes, mejor) hasta las 7h00 u 8h00 del siguiente día.

[@jessicavalencia6260]

Eso no es ayuno intermitente, nunca se come tan tarde

[@GonzaloAndrad-ze3dg]

El doctor Albuja dice que si o si hay que desayunar pero no explica la hora del desayuno, ya que desayuno es quitar el ayuno, pero que pasa por ejemplo si la última comida es a las 20 HORAS y el ayuno intermitente es de 16 HORAS osaa desayunar a la 12 horas de la mañana en circunstancia que se Salta el ayuno que pasa, tenga la bondad de explicar su es saludable el ayuno intermitente o no es saludable y porque. Gracias.

[@mercedespeves211]

Doctor si tengo que hacer ayuno

[@maximilianoortega4607]

Buen dia doctor... una tasa de cafe descafeinado... esta recomendable tomar en el desayuno... con pan integral.. o pan masa madre? O sólo una buena en hojuelones..?

[@danielasuarezcruz6046]

Ayudaaaa😥 Doctor yo tengo azúcar alta, sufro de dolor derecho abdominal superior cuando me malpaso me duele más, mi glucosa está descontrolada, en mi trabajo tengo horarios rotativos y si me cuesta desayunar porque me levanto tarde, ahorita estoy de 4 de la tarde a 12 de la noche, ya no se que hacer, termino de comer y se me pone dura la panza, y retengo líquidos en la panza y los tobillos y pues, espero su respuesta o alguien que me puede ayudar, Dios los bendiga ❤

[@KarlaMedina-ww9qo]

Ver tu mensaje y la verdad pues te voy a dar un consejo tienes que pensar más en ti y menos en el trabajo o los horarios realmente el trabajo siempre va a estar ahí los horarios rotativos y todo lo demás siempre va a estar ahí pero tú dónde quedas así que amiga te recomiendo por favor que todos los días trates de prepararte un licuado pero así le pongo dos nopales jengibre perejil limón con todo un puño de espinaca si no ni te fijes de lo demás y apio y prepárate huevos duros esos los puedes hacer desde la noche solo cuidado no los vayas a meter al microondas porque se truenan y explotan muy feo y te queman comete los fríos aunque sea y que de verdad uno por trabajar tanto por hacer otras cosas no pensamos en nosotros piensa más en ahora tengo que hacer licuado porque la verdad es lo mejor que se puede desayunar un juguito qué eso nos va ayudar mucho a tener fibra a tener energía y sobre todo a poder alimentarse correctamente si puedo ayudarte estoy a tus órdenes que dios te bendiga

[@angelicaramireziriarte4374]

Dr tengo dos quistes en el riñón soy hipertensa y asmática puedo tomar la flor de hisbiscus y hierba Luisa gracias

[@angelicaruiz6467]

Hola doctor gran enseñanza gracias Dios lo bendiga 🙅‍♀️feliz Navidad 😃

[@mistersantiman4567]

Doctor nos ayudaría muchísimo con una explicación completa de las Gaseosas sin azúcar que tienen edulcorantes y todas las comidas que son endulzadas con edulcorantes que tan buenas son para reemplazar a todo lo que tiene azúcar normal. Saludos y Bendiciones.

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@EsmeraldaHernandez-fh6il]

Doctor y usted que opina del ayuno intermitente. Puede dañar a la larga?

[@rousroshka]

Tomen agua natural

[@erickbaez17]

Doctor con relación con eso es con los diabeticos pero recuerde que ayuno intermitente es muy importante y ayuda a la diabete estoy de acuedo con lo mejor no cenar

[@chayogonzalez1034]

Buena informacion gracias muy hutil

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

A la orden

[@Jeny8ph]

Y sobre el Ayuno Intermitente?

[@rosada6892]

☺❤

[@luzmarymartinezgomez2090]

Nunca nunca faltar el desayuno 😔😢

[@javiersergiofernandez2291]

El ayuno intermitente seria muy malo?

[@rosalindafranco2629]

Muchas gracias Dr por la valiosa información, no tengo diabetes’. Pero Cuantas horas después del desayuno sería lo ideal para comer o almorzar?

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@unchartryder1937]

Podría explicar el beneficio del ayuno? ..pues según ésto el ayuno intermitente es recimendado para uns mejor salud.

[@erlinpitalasso2612]

En mi caso, tengo 50 años y hace 30 años no desayuno, hoy no presento ningún problema de salud, mi esposa si ha desayunado normalmente y hace u os 20 años qué sufre de gastritis

[@ivanymiriam2638]

👍

[@GonzaloAndrad-ze3dg]

Eria factible que se brinde una charla sobre los beneficios y perjuicios del ayuno intermitente, porque según los facilitadores no hay credibilidad los beneficios del ayuno intermitente son las horas de descanso del páncreas para generar insulina, pero cuando se alimente 3veces al día el páncreas genera más insulina otros médico sugieren que se debe de alimentar hasta 5 veces en el día, por favor digne hacer esta aclaración. Gracias

[@alacransillamusical507]

❤️❤️

[@wanchope8457]

Y en donde quedan los múltiples estudios de los beneficios del ayuno intermitente?

[@miriammirandamorales4286]

El ayuno debe ser una vez por semana O mejor no cenar

[@pepitayoli372]

​@@miriammirandamorales4286😮😮u

[@Yo-rj2rz]

El ayuno intermitente es dejando la cena,no el desayuno, así en la noche cuando duermes tu cuerpo en lugar de hacer digestión se dedica a reparar las células dañadas

[@user-hw1qt1yh9i]

Desayuno significa deshacer el ayuno, su estómago ha ayunado 12 horas si usted ceno a las 7 pm y desayuna a las 7 AM del siguiente día

[@jesus38136]

Ve bien los vídeos yo también no entendía pero padecía de dermatitis desde los 17 y ahora a mis 38 seguia con esa enfermedad y en menos de 3 meses siento los cambios se ven los cambios en mi piel desayuna avena a las 10 de 8 a 9 hago ejército cumpliendo el ayudo de 12 o a veces 13 horas 😅 me gusta pasarme un poco teniendo 13 horas ajo ejérsicio una hora en casa. Después mi avena entera máximo a las 7 ceno ligero 🪶

[@user-mh1jn9mc2d]

❤

[@trabissalazar1966]

Cuál es el mejor horario para desayunar y para comer??? Gracias de antemano . Un saludo cordial Dr

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

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[@jorgeorlandoraponi1931]

Doctor doy fe lo que usted Di se yo lo puse mpractica y si rs asi toda la razón desde argentina le escribe jorge saludos mas adelante quiero con dulta ver como se puede desde el telefono

[@cristina.6348]

Y el ayuno intermitente?

[@oceana88888]

Hola dr hago e treno he oído decir que hay que entrenar sin desayunar es cierto ? Gracias

[@mercedespeves211]

Tengo que ayunar 30 días

[@MariaGarcia-wv7hw]

Y que pasa cuando nos mandan aser examen de sangre en allunas

[@anagallardorojas3019]

Hola Doc y los ayunos intermitente,

[@santorivera7479]

Bien gracias

[@braulioe.ruizbautista7354]

👍👍👍👍👍

[@Madre_Teresa]

Eso me pasa si no desayuno o mas bien si ceno mucho en la noche

[@user-op2hk4jo1v]

Y esas recomendaciones se aplican alos jovencitos y niños o para los adltos nomas?

[@soniazuniga4175]

Y que del desayuno intermitente??

[@gallometiche6809]

Una comida al día y quizás un snack (pistaches, nueces, almendras, etc.) y listo no necesitas más.

[@rousroshka]

@@user-bq2fk5bm3l no...depende de tus habitos...saltate la cena mejor...pero escucha tu cuerpo

[@MariaGarcia-wv7hw]

en que país se encuentra

[@catipuente7237]

Qué alimentos dan calor al cuerpo

[@gimgeryedgar300]

Pero si el desayuno igual son friturass también darían eso que nombro???

[@elizabethtrujillocaicedo3335]

Colombia (América) ¡Gracias! La verdad una vez más confirmada. Así es. A veces somos tan injustos con nuestro cuerpo... exigiéndole que siempre esté bien.

[@HaciaunNuevoEstilodeVida]

Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!

[@susy7914]

No pues ya me confundió, entonces el ayuno intermitente donde queda? Por ejemplo yo no desayuno. Almuerzo alas 11 am como alas 6.Yo le había entendido que el ayuno intermitente usted lo recomendaba le agradecería si me aclara la duda. Yo estoy tratando de bajar mis niveles de glucosa no soy diabética y la Dra me dijo que ni pre diabética pero yo estoy previniendo ya que mis resultados fueron 103 y mi A1C de 5.3. Pero mi Papá y mi hermana son diabéticos 😕.

[@juandeldiablo696]

Hay muchos doctores y nutricionistas que dicen que lo mejor es no desayunar la verdad ya no sabe a quién creer

[@megalitod2134]

Es el problema de los KZbinrs, la única forma real de vivir bien es como vivían el hombre desde que evoluciono de mono ha hombre, en esas épocas ellos consumían carnes full carnes, frutas rojas, frescas y habían días que no consumían nada por falta de comida, así se vivió por Miles de años hasta hoy que hay mucha comida transgénica

[@marisolrodriguez2491]

Que bueno yo tengo que bajar de peso