NUNCA hagas PRESS CON MANCUERNAS ASÍ - Los 5 ERRORES

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NUNCA hagas PRESS CON MANCUERNAS ASÍ - Los 5 ERRORES
Muy buenas compañeros! En este vídeo vamos a ver los principales 5 errores que cometemos en el gimnasio a la hora de realizar press con mancuernas.
El press de pecho con mancuernas es un ejercicio excelente de cara a trabajar el pectoral, triceps y hombros. Tiene numerosas ventajas respecto a otros ejercicios de pectoral como press banca o flexiones, como por ejemplo un mayor ROM o recorrido, lo que nos permitirá dar un punto extra de trabajo a nuestros pectorales.
Sin embargo, muchas personas realizan el press con mancuernas de forma incorrecta o poco eficiente, lo que puede provocar molestias e incluso lesiones bastante serias. Por ello en este vídeo os recopilamos la mayoría de errores que podéis cometer a la hora de realizar el ejercicio.
Esperamos que este vídeo os ayude, un abrazo!!
AMPLÍA INFORMACIÓN
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[@GabrielLopez-oo5qg]

Ya no debe haber falla en los que te seguimos desde que hiciste el primer video. Aún así no está mal estos vídeos para repasar lo aprendido. Un genio David!! Realmente un genio!! Saludos!!

[@Powerexplosive]

¿Has cometido alguno de estos errores? Os leo :)

[@davidferreyra8835]

YO no hago ninguno de estos errores jaj.....porque no hago press de banca

[@rolandocendontorres3961]

La posición de las mancuernas, también, la forma de coger las mancuernas desde el suelo cuando son muy pesadas. ¿Debo hacer una especie de peso muerto para evitar lesiones de espalda? Los racks suelen estar muy bajos y cuesta trabajo coger las mancuernas desde una altura cómoda. Otro error que he cometido es que a veces inclino la mancuerna hacia abajo y hacia adentro. Digamos hacia el vértice de la V. El resto de la técnica de Press es la misma - retracción escapular, leg drive, etc -? Mil gracias por los consejos, me has remediado mis dolores de hombro.

[@davidferreyra8835]

Ojala hagas un vídeo de press "martillo" y sus errores...

[@tavodeimon6416]

Gracias crack, siempre tenia que pedir ayuda para levantar las mancuernas, ahora con la tecnica que nos has enseñado podre hacerlo solo

[@ADRIPII]

la técnica cucarachita como yo la llamo para coger y dejar mancuernas jjajaja

[@fabianjimenezponce2375]

Como siempre, gracias por la aportación, David ¡Un abrazo desde México!

[@jonathankingsley3956]

I know im asking the wrong place but does anyone know of a tool to get back into an Instagram account?? I somehow forgot my password. I would appreciate any assistance you can give me!

[@hugolima4520]

Creo k buena explicación, siempre hay algo para aprender!! Y en el mundo" somos pocos k cuidamos nuestro cuerpo!! Tendrían k hacer colas" en los gimnasio, para entrar, se terminarían muchas cosas, patologías de distintos, tipos, gordos, enfermos de distintas cosas!! Y eso es cambiar por salud!! Fuerza, bienestar, alegría!!

[@rcasalscano]

Me veo muy reflejado con muchas de las situaciones descritas y sin saberlo el primero de los consejos de como subirlas lo realizaba para escatimar energías hasta el comienzo del ejercicio pero lo de bajar por debajo del pecho me decían que no hacía falta bajar tanto ya que podría ser perjudicial. En el mundo del Gim ya sabes que está lleno de iluminados. Muchas felicidades 🎉🍾🎊🎈 y sigue así

[@OskyPinamar]

Impecable, David. Has abarcado los puntos más importantes he incluso me has agarrado (pillado) en uno: el ángulo de las mancuernas. Muchas gracias por la información, como siempre. Saludos desde Argentina!

[@titoscorzaable]

Mas claro ni el agua....excelente explicación, dedito para arriba, agradezco tu tiempo; desde Lima - Peru vayan mis mas cordiales saludos.

[@AngelGomez-fr7vl]

Estos video cortos valen mucho .. saludos desde Argentina 👏🏼✌🏼👊🏼💪🏼

[@rafaelnavarrouro5173]

Me es impresionante la preparación que tienen, la información que comparten es sofisticado y también usan el conocimiento del mecanismo corporal para el ejercicio.

[@johanramirez3023]

Si KZbin tuviera sólo videos tan pero TAN educativos como éstos, Dios. Excelente, David! Gracias por hacerme ver mis errores, todos los cometía jajajaja

[@neos1973]

Gracias ,buen trabajo!!Excelente lo de las mancuernas!!

[@egrr11]

Pura Vida Profe! Muchas gracias por la info. Y el conocimiento! 💪🏻

[@rafaelmanzaneda1097]

Gracias ,nunca es tarde para aprender ,saludos desde La Paz Bolivia.

[@TheAdoniesis]

GRACIAS POR OS CONSEJOS

[@romelcastillon7109]

Gracias David!! Estos videos cortos van directo al tema, y no como otros canales que meten mucho relleno

[@LUISPARRA1234567]

Te ahorro tiempo: 1) 0:44 Coger mal las mancuernas. 2) 2:58 Codos por fuera. 3) 4:13 Ayuda desde los codos. 4) 5:16 No realizar todo el rango de movimiento. 5) 6:14 Dejar las mancuernas en el suelo de forma incorrecta. Saludos!

[@javieralcantara1138]

Siiip pero el ase la demostración xk muchos no entenderian

[@TUO-sc8ye]

Héroe

[@FedeSevenfoldA7X]

Hay que mirar todo el video para entenderlo bien no por partes ni que fuera un album de musica

[@almejandroo]

Hay que verlo todo para captar bien

[@edgarortiz5741]

Gracias. Ya estaba adelantando como loco para no escuchar webaddddddddaaaa

[@juandanielsanchez5793]

Buena información David muchas gracias

[@La.piedra.de.sisifo]

Realmente da gusto escucharte. Lastima que tengas el gimnasio en Madrid, porque valdría y mucho la pena apuntarse. Saludos desde Cataluña.

[@juanmimilla2486]

Gracias power, vales oro colega. La gente te valora todo esto, tenlo siempre en cuenta

[@Ronlei]

MADRE MIA, EL CONSEJAZO. tan simple y no se me habia ocurrido. AÑOS haciendo el tontako. Gracias amigo.

[@EduardoFBP]

Excelente explicación acertada

[@goberthcabrera124]

felicidades señor es ecelente ese ejercicio

[@OscarElDomi]

Excelente, gracias por la información, ahora con esta técnica tetaré de levantar más peso 💪🏾

[@juanbertau2471]

Bien explicado y demostrado

[@alvarogranell721]

Gracias por la dosis de información Power. Eres un grande tío!

[@entrenamientointeligente9275]

En mi país pasó algo relacionado al último error de tirar la mancuerna un sr perdió. Un dedo por había otra mancuerna abajo y no se había percatado. Eres un Crack saludos

[@leandromartinez436]

Muchas gracias por el contenido.

[@redwoodofwestpark1527]

Buenos trucos si señor. Gracias

[@yakibonilla2213]

Gracias por tu aporte chico

[@javieraviles1514]

Genial consejo que empezaré a aplicar desde hoy, gracias a un consejo tuyo de hace ya como un año, quizá dos, en un video que explicabas la forma correcta de hacer dominadas, con respecto al agarre, y que así se conseguiría hacer más repeticiones, he visto el resultado realmente,. Así que felicidades por tu canal y tu grandioso contenido 💪💪

[@christianportugal7260]

Muchas gracias muy útil

[@juanmanueltorres1823]

Muy bueno la verdad... Pero cuando me han ayudado en press banca plano con mancuerna de las muñecas siento mucha más inestabilidad que si me ayudan de los codos

[@vikup7991]

Estoy de acuerdo. Si te ayudan de las muñecas te obligan a ir por donde ellos quieren y no por donde tú vas + cómodo. Para mí mejor un contacto x la cara posterior del tercio distal del brazo, estrictamente hacia arriba y tocando lo justo para subirlas. En el resto estoy de acuerdo en todo. Buen vídeo.

[@silviaraquela3030]

Ooooh! Yo hago éso, sin haberlo pensado nunca. Porque siempre me ayudo con las piernas para levantar las mancuernas y el segundo porque sino me duelen las muñecas!! Me quedo tranquila que está súper bien! Gracias!!También me ayudo cuando hago hip trust desde abajo me ayudo con las piernas para poner la barra encima, sino con mis brazos sólos no puedo.

[@danielmartinflores699]

Gracias , tengo problemas con los hombros por culpa de lo q7e acabas de explicar aquí. Muchas gracias

[@JorgeAlexisPazBarrera]

Muy bueno, gracias.

[@goberthcabrera124]

lo puedes hacer solo sin ayuda puedes levantar pesos mas progresivos gracias srñor es exelente

[@eluniformado8927]

Muy buen video, preciso, rápido y constructivo

[@pedroavellan659]

Me encanta tu forma de explicar y se agradeze tu esfuerzo un abrazo

[@rolandocendontorres3961]

Siempre había tenido la duda sobre la correcta posición de las mancuernas antes del inicio del ejercicio (horizontales o en v). Mil gracias.

[@paulafloresmacias3734]

Vaya que si estaba yo cometiendo errores!😱 Gracias por exponer tan bien esos consejos. Ya tienes una nueva seguidora!😘

[@angelguerrero1651]

Excelente gracias lo aplico el lunes. Mil gracias.

[@ivancicooo]

Sin duda, un aporte muy muy buena. Concienciación. Vamos a por esa certificación! Let’s go! 🤜🏼 Mantente Fuerte 🤛🏼

[@josuereyesgarza1552]

Grandioso video!! Ya tenía tiempo esperándolo 💪 Gracias por tu contenido 😁

[@urbano4144]

Muy buena explicación. Tengo una duda si se puede hacer declinado o inclinado con mancuernas de cómo sería el movimiento. gracias

[@wigbertorodriguez1201]

Gran vídeo,gracias.

[@exeln.cintronmontero9748]

Compañéro, yo estaba cometiendo esos erróres, pero tu me has corregido. Muchas gracias y ¡¡¡olé!!!

[@luisleon3020]

Este tipo de videos son campeones hermano

[@CAL1984]

Un animal, Pow! Se agradecen este tipo de videos para refrescarnos un poco la memoria jajaja! Mucha suerte en el seminario👍😃

[@labrisafirmamento913]

Gracias,aprendí a mejorar

[@leonardopenahernandez9811]

Excelente video hermano 👍 gracias por compartir éstos consejos.

[@psicosalud9112]

Muy buen video de enseñanzas ejercicios con mancuernas, pareces un individuo que sabe mucho de ejercicios. Felicidades

[@oscaraller1755]

Muy buenos 💡consejos.

[@mayrawood3956]

Uno de los mejores canales

[@MrCARGUTIERREZ]

Muchas gracias por este aporte la verdad es que llevo años entrenando y sin saberlo estaba cometiendo errores al realizar este ejercicio

[@lozanospain1]

De acuerdo con todo...lo de subir y bajar en v fundamental es mas natural el movimiento...una vez que te acostumbras,el hombro te lo agradece 👌. Sin embargo lo del pt.4 de bajar al sotano -2 del corte inglés👎..con las de 40 en cada mano...creeme que poco o nada te aporta aparte de hacerte fosfatina la articulación del hombro... Por lo demas el canal esta muy bien sigue así..

[@alexgarciasolis4449]

gracias timo werner por tus lecciones

[@sergionavas6425]

He cometido casi todos. Aunque lo que no veo del todo claro es elongar más hacia atrás el gesto. Hay mucho más riesgo de forzar el hombro, sería una actitud conservadora seguir tratando las mancuernas en ese sentido como una barra. Y cuando es la salud la que está en juego es mejor tratar de ser conservador. Un saludo!

[@jordiroman7092]

Muy buenos consejos.

[@kevinalizo7781]

-Esta información vale millones Un apretón de mano desde Venezuela!

[@fernandootero5980]

Es excelente este video. Cortito y al pie. Perfecto!

[@SEABORNE1971]

Muy bueno, hacia todos esos errores

[@Viti543]

Muy buenas. Primero, gracias por el vídeo y las correcciones. Una pregunta… en mi caso con una lesión de hombro, es recomendable alargar tanto el recorrido al hacer el press con mancuernas? Gracias, un saludo!

[@marisolsuarez2237]

Las pequeñas cosas son las que dan mayores y mejores resultados👍 gracias por el aporte profe😘😘😘

[@lucasgerez1609]

Que buena info...gracias por enseñarnos a mejorar dia a dia, abrazo desde Buenos Aires!!!

[@richardomartinez370]

GRACIAS POR TU GRAN Y UTIL CONOCIMIENTO, UN ABRAZO CON RETRACCION ESCAPULAR...

[@cas8950]

Sencillamente. Genio. Aportas mucho a la comunidad.

[@tinchomassa6201]

Gracias David, sos un genio, como siempre muy agradecido por tu tiempo 💪

[@anibalavalos5310]

Gracias infinitas hermano Saludos cordiales desde México...

[@nestorlopez6983]

Muy bueno eso de apoyar las mancuerdas en las rodillas para levantarlas y bajarlas. Saludos desde Argentina

[@nancymarroquin2587]

Mil gracias por tu ayuda!!! Por favor sigue con más vídeos.

[@SinAkira777]

Excelente!!! Muchas gracias por las recomendaciones!!😄🤗💝

[@alixluna6581]

Muchas gracias

[@juanmontoya3282]

Muy Buena informacion

[@1089tony]

Excelente información! Me estaban empezando a doler un poco los codos, cambie la posición y sin duda ha mejorado!

[@janesguzman2832]

Muy buena informacion

[@alejandrosalas7238]

Super tips a la hora de usar mancuernas. Muchas gracias Bro. Un saludo cordial desde Durango México

[@faustoandressierrachiribog3803]

De verdad eres un maestro David. Gracias y Saludos

[@CarlosLopez-pb6nh]

Excelente indicación , muy cierto errores tan básicos que se pueden evitar para mejorar y no arriesgar , yo los he cometido pero así esque podemos mejorar mutuamente 😎✌

[@alfredovictorfigueroaobreg8801]

Eres un maestro!

[@2796daniel]

Excelente gracias

[@mariotello1812]

Gracias buenos consejos

[@andresgiraldo2136]

Excelentes todos tus vídeos, gracias por toda la información.

[@LeonZedv]

Justo de esa forma es como he hecho el press banca con mancuernas durante casi 1 año y hace poco en un Smart Fit nuevo al que fui, el cabezota del instructor me dijo que lo estaba haciendo mal, que debía separar los codos y usar las mancuernas como si estuviera sosteniendo una barra. Traté de explicarle pero se puso necio y mejor dejé de hacer el ejercicio ese día. Hoy David me respalda.

[@pacocrema]

deberias explicar lo mismo pero con banco inclinado, sobretodo la fase de levantamiento al colocarse, porque tengo problemas en los hombros y si voy muy profundo me duelen y tengo que hacer gestos raros para sacarlas

[@FRPOAG]

Basici simple y muy util🙌

[@thomasracerwrc6100]

muchas gracias

[@natillasprats]

pero vivo en el show de truman o que?? cada vez que cambio algo en mi rutina aparece nuevo video explicando lo que he empezado a hacer en el gym :O

[@oscarmillan4858]

si lo estas, te veo dormir todas las noches :v

[@job_pj8293]

Estas leyendo esto mentalmente. Se lo que haces.

[@dhkter6986]

Se que te pajeaste pensando en tu prima

[@luciailinvallejos479]

Nos espían..ar tarde escribía

[@sparkmeister1772]

No digas pend*jadas, Truman, ya está todo inventado, tómate tus vitaminas

[@masmalaga6382]

Muchas gracias David por los consejos...

[@enmimaquinaandaba]

Excelente video, David, muy útil, la mayoría de las cosas nunca las había tenido en cuenta.

[@ignacioacunavelasquez4540]

Un crack, gracias hermano tu contenido es una biblia del entrenamiento, saludos.

[@dannup25]

Lo de los codos con mancuerna gesto v es un gran consejo buena power!

[@Vicenjavinadal]

Como siempre, gran aporte en información en tus vídeos David.

[@yanipepedijoeltoro]

Like por que son consejos muy puntuales y sobre todo no los repites de otros lados...como hay tantos en KZbin que solo copian y repiten..

[@wilsonbalaguera827]

Excelente consejo

[@roevelarde]

Yo recientemente me lesione en este ejercicio, y recién vi este video entendí el porque ❤

[@davidjosemanuelquinonezgar3175]

Gracias powerexplosive

[@carlosalbertomarquezpastra3036]

Gracias por cerciorarte si la hago mal. Pero con esto me di cuenta que no lo hago mal, la experiencia propia me lo dio 👍.

[@geneyax5182]

Muy simple pero muy bueno, gracias por el video v

[@anagutierrez3654]

Exfelente explicación

[@escalsar]

Muy útil toda la información, muchas gracias