ОЗИШ |УЧ УСУЛ БИЛАН КОРИН ЙУКОТИШ

QORINDAN QUTILISHNING UCHTA OSON USLUBI,SHUNI AMALDA SINAB KOʼRING VA QORIN BILAN XAYRLASHING,OZISHNING OSON USLUBI.UY SHAROITIDA OZISH.
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa kommentariyada qoldiring.
рамазан_ойида_тугри_овкатланиш#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш

[@bakyparpiev2664]

Мен Кыргызстанданмын рахмат Атана, сендей балдар коп болсун!!!!

[@Shohharhilõyinlar]

Ассалому алайкум Нуриддин ака бу галги видео маслахатларингиз хам тугри фойдали булибди рахмат каттакон👍👍👍🥇🥇🥇🕊🕊🕊

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат

[@mavzhudaalimkulova8271]

Видео ва фойдали маслахатлар учун катта рахмат.🙏🙏🙏🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[@АбдусатторШаемардонвич]

Ассалому алайкум Нуриддин ака ман опайиз Дилфуза Тожикистонданман рахмат сизга илохим болаларизни рохатини куриб юринг сиздан янгилик кутгандим жуда керакли мавзуни еритдиз рахмат янада бизларга тушинча беришдан чарчаманг

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сог булинг опа бундан хам яхши видеолар чикарамиз

[@polatmashrapov4378]

нуридин мана худо хохласа бугун детани бошлаганимга ропапоси 30 кун болди 9 кило вес ташладим 120 килодан 111 кило булдим

[@nuriddinergashev]

Молодец 👏 жуда хурсандман натижангиздан ура-а-а

[@Влад-у9з7ы]

Нималар килдиз

[@alimovamavluda2843]

Айтиб юборинг кандай ориклаяпсиз

[@polatmashrapov4378]

нондан щиринликдан хамир овкатлардан узими тийдим умуман огзимга олганим йук биройдан бери толка олма урик коки дох сув уч махал сули ермаси истимол киляпман колка сабир болиш керак

[@ШавкатжонНурхонов-ы7х]

@@polatmashrapov4378 Вой маззаку 9 кг озиш мен хам бир ойда хеч бумаганда 6 кг озсам эди 😞

[@MaxpulaxonQodirova-uf1vs]

Raxmat juda foydali maslahat berdingiz ollox rozi bòlsin sizni kuzatib borishda davim etamiz

[@Yahyo1617]

Foydali maslaxat uchun raxmat sizga 🤗🌺🌺🌺🌺

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат

[@marhabohaydaralieva5021]

Салом сиз билан кандой улансам булади савол жавобучун

[@AnapaAnapa-bx6zo]

Маслахатлар учун рахмат коттакон, сог болинг!

[@nuriddinergashev]

Sizga ham rahmat 🙏

[@yoqutxonqosimova9184]

Zor Kotta rahmat sizga men yillar mobaynida ozololmay yurgandim hamma narsa qildim Hudo haqqi men siz bergan maslahat bilan ancha ozganday his qilyabman uzimni yengil hisqilyabman Olloh rozi bulsin

[@dilafruzmamasoliyeva5244]

Гап йук ..рахмат ..тез тез видеоларизни кутиб коламиз..жудаям миннатдорман..

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат

[@munisadavronova9275]

👍👍👍

[@ЗебоНуртаева]

Мативатся учун Рахмат каналингизга омад 6 килограмм веса ташадим 👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Молодец 👏 давом этинг

[@ШавкатжонНурхонов-ы7х]

Табрик мангаям юксин озишлик🤲🤲🤲

[@masterawmsf5261]

Ассалому алайкум ишларизга омад яхши эттиз Корин ёкотшга Барака топтинг ишларизга омад

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сог булинг

[@АрапатМадалимова]

Отангизга рахмаат

[@СанобарЮнусова-с1л]

Рахмат маслахатлар ун сизга омад.

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат 😊

[@МаликаХолмухамедова-д1и]

Менга маслахатлариз фойда бервоти рахмат ишизга ривож Аллох рози бусин чарчамен

[@nuriddinergashev]

Рахмат сог булинг

[@ОзодаПардаева-д9н]

Хожиева ойширин

[@ОзодаПардаева-д9н]

Кандае озиш керак

[@Narmatovna]

Мен курмаган видио ролик ,экан рахмат сизга, устоз, барака топинг

[@nuriddinergashev]

🍏🍏🍏

[@musoxonabduraximov]

Ming rahmat, o‘g‘lim, umringiz uzoq bo‘lsin!

[@hurshidhurshid7930]

ОЛЛОХ СИЗДАН РОЗИ БОЛСИН

[@ЗулайхоРафиева]

Э барака топинг, зур тушинтирасиз, 👌 шунака янгиликларни биз думбокларга купрок етказинг, маслахатларингиз билан биз хам озиб кетсак.

[@nuriddinergashev]

Албатта озасиз ишонинг

[@knittingartshoes1734]

Video uchun rahmat, man haftada 3 kun fitnesga chiqishni boshladim, qogan kunlari shu mashqni qilaman.👍👍👍Sizdan yana yengi narsala kutib qolaman.

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@МаликаХолмухамедова-д1и]

Рахмат Аллох рози бусин ишизга ривож

[@nuriddinergashev]

Рахмат сизга хам

[@MuxridinxonInoyatov]

Рахмат

[@muqaddassaitmuratovna2880]

Qoyil,zòr gaplar aytdiz,tòģri gap bu qorinlar xaqiqatdan xam,10-15 yillik yiģindilar,kòrib turgandek gapirdingiz.savol-javobdan kòra menga videolaringiz yoqadi,kerakli tavsiyalarni olaman.Soģ bòling,dòmboqlar tashvishida charchamang.ALLOH kuch quvvat bersin.

[@nuriddinergashev]

Сог булинг

[@yulduzusmonova1718]

Рахмат Нуриддин ака

[@АрапатМадалимова]

Рахмаат кууп яшанг ишингизга барака

[@Кишлокдагихаёт]

Сиз жуда яхши тушунтидигиз рахмат сизга Оллох рози булсин сиздан

[@АсатуллоНорбоев-я8ю]

Рахмат видеолар учун маслахт бергнгизучун

[@nuriddinergashev]

Сизга хам Рахмат

[@АсатуллоНорбоев-я8ю]

Харкуни 4 дон кайнатлган тухум йеяпан и ужига йеяавн боламаг

[@ГулшодаКурбонова-х3з]

Ассалому алейкум. Мен хам озмокчиман. Ëшим 45 да. Корнимни йукотмокчиман эрталаб 400 гр лимонли сув ичяпман . Бу тугрими. Ишизга омад чарчаманг оллох панохида булинг

[@nargizarozmetova8458]

Сизни тавсияла бн 3 кг оз дим, овсанный пирогни хам пиширдим, зур булди мазасиям зур сизга катта рахмат

[@ИБСБС]

Ассалому алейкум . Рахмат фойдали маслахатлар учун

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сог булинг

[@АлижонКуледа-г9г]

@@nuriddinergashev bu mashq tuģruqdan keyingi qorinni yuqatami

[@aizirekaizireka6950]

Каналингизга ривож🥰💐💐💐

[@bahramjondanyorov7491]

Оллох Рози булсин сиздан сизни ёрдамиз Билан 20кг оздим

[@bahramjondanyorov7491]

Самиий маслахатиз учун рахмат

[@guzalturayeva1456]

Ассалом алейкум укажон жуда чиройли олиб боряпсиз мен хам сизларни ютибдан кузатиб бораяпман узим масквадаман мен 1 оцдан буён пархездаман пархез бошлаганман лекин весмни хплитулчампдим оммо харакатлприм яхши озганман корним кириб колди анча тарози топиб тортиниб кураман имкон кадар

[@shoiranurmuhamedova3491]

Рахмат барака топин ,сог саломат булин

[@muazzamumarova247]

Rahmat katta sizni vidyòlarizni kòrib ozyabman mativatsa olyabman ishlarizga omad

[@ЗулфираЗокирова]

salom hammaga video zo‘r tushunarli har doimgidek👍👍👍ishizdagi rivoj bardavom bo‘lsin

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум катта Рахмат

[@НилуфарСадикова-т6о]

Рахмат Аллох рози булсин

[@TaxiOzbekiston]

Нурридин ака сизга Рахмат шу видеоди корип бир гоя келди мен хам шунга ухшаш видео оламан.

[@nuriddinergashev]

Албатта ижоддан тухтаманг

[@khumoraabdukhanieva2481]

Katta raxmat sizga doimgidek foydali vido uchun

[@АбсаттарАбсаттаров]

Нуриддинжон рахмат 👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Сог булинг

[@zeboagzamova1799]

Ассалому алайкум. Катта рахмат сог булинг иллохим.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сог булинг

[@jamilayakubova1385]

Zur 👍👍👍 rahmat.pressni yangi usulini bilvoldim

[@nuriddinergashev]

😊Foydalaning

[@azikoyoldosheca6348]

Ustoz raxmat sizga ishizga omad

[@zilolasiddiyeva]

Рахмат маслахат учун озишга харакат килиябмиз

[@gavharnematovna7043]

Ассалому алейкум Нуриддинжон рахмат сизга илохим умрингиз узок булсин

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сизга хам рахмат 👍

[@sayorahonjumabayeva2002]

Зуррр прес осон экан

[@leylaleyla100]

Рахмат 🤗

[@nuriddinergashev]

Sizga ham rahmat 🤗

[@dilya8361]

Манда корин йук лекин килиб курдим осон ва фойдали машк экан. Сизга катта рахмат ишларийзга омад👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

👍👍👍 СОГ БУЛИНГ

[@nodiraraimberdiyeva3611]

Assalomu Alaykum Rahmat!👍👍👍

[@nasibarahmanaliyeva4062]

Qoyil zór gapirdiz👏👏👏👏👏👏 aka qorinni tortib qilamizmi mashqni yo oddiy orqagami oldindan rahmat🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@nuriddinergashev]

Оддий қилинади тортилмайди

[@nasibarahmanaliyeva4062]

Javobiz uchun rahmat aka yasheng🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@МамурахонТолипова]

Ассалому алайкум азиз укажон катта Рахмат сог булинг

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум сог булинг

[@banushqa3610]

семиз вахтингиз чиройли экансиз узингизга ярашаркан

[@hadichahon857]

Ozg‘inlik vaqtlari uzlariga yaraship turipti.

[@gulnozatuychieva3929]

Салом мен хам сизни рецептиз буйича озияпман зур эффект

[@yusromahammatsalieva8001]

Ассалому алейкум сизни менюлариз Билан фойдаланяпмиз натижолар яхши Алхамдулиллах ютубдаям кузатаман сизни дарсларингизи Аллох Рози булсин мен аелларбилан меню килиб сизи дарслигидан топлаб фойдаланяпииз розимисиз группа килиб олдик

[@zubayrxafizulloh2317]

Рахмат жудаям фойдали видео булибди хар доимгидек. Киска аник лунда тушунтирибсиз.

[@nuriddinergashev]

Сог булинг Рахмат сизга хам

[@ulfatxonberdibekova8790]

РАХМААТ СОГ БУЛИНГ

[@AbubakirAbduvaliyev-id8bu]

Olloh rozi bolsin rahmat grechka va qatiqli aralashmaga nima maslaxat berasiz?

[@muhammadqodiralijonov6765]

Рахмат сизга ишларизга омад

[@dilshodaxakimova341]

салом сог булинг бугун торозига чикдим 105 кг булибман сиздан олох рози булсин диетами 46 кун 117кг бошлаганман

[@nuriddinergashev]

Жуда хурсандман натижангиздан молодец 👏

[@БахромХудойбердиев-с7ъ]

Нафсни тийиш энг яхши диета

[@nuriddinergashev]

Шундай

[@АзизаХалматова-ж9к]

Ассаламу алекум! Мен кыргызмын нуриддин акани видеолорун коруп 1 айда 7 кг вес таштадым! Рахмат сизге чоон! Дагы диетаны улантып атам резултатын дагы жазам

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом молодец

[@feruzsadullayev5531]

Salom Nuriddin aka raxmat maslaxatlariz uchun

[@nuriddinergashev]

Va aleykum assalom

[@ХасанбойХусанбой-и4ь]

Ассалому Алайкум Нуриддинака келаётган Курбон хайити бн табриклайман оёк болдир сохасини озиш машкларини ургатсез

[@chaehyungbts1912]

Assalomu aleykum raxmat maslaxatlariz uchun

[@surojorinov6822]

Assalomu aleykum hamma videolarizni ko‘rib layk bosib chiqdim ishlarizga omad sog‘ bo‘ling qabziyatni yengish haqida ham video chiqaring dieta vaqtida ich qotib qolyapti

[@УтешоваЗулмухар]

Ерталаб оч коринга илик сув ичиш к/к

[@shuhratdehqonov3173]

Rahmat . Muomilaga gap yo‘q

[@УмиджоонЭргашев]

Ассалому аллайкум Нурилинака видё учун рахмат жуда пойдалик ва яхши тушинтирдингиз энди бел сохасига карши видё чикаринг илтимос ака

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом хуп булади

[@ИсламХудайбергенов-й4щ]

Ассалому алейкум. Маслахатларингиз учун катта рахмат.сог булинг. Чай кофе ичмасам давлениям каттик тушиб кетади. Чойларга оз оздан канд кушаман. Булармикин шундай ичишга. Илтимос маслахат беринг.

[@munisarasidovna7243]

Assalam yahshimisiz maslahatlar uchin katta rahmat soğ boling !!!

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом Рахмат 👍

[@ifora7349]

Assalomu alaykum Nuriddin aka judayam savobli ish boshlapsiz raxmat. Man 1 oyda 1 kg ozdim fitnes qilaman parxez qilomman ln foyda bermayapti nma sababdan garmonlarimni ham tekshirtirdim garmonalni muammom yoʻq yoshim 19 da Herbalifi mahsulotlaridan ichomman savolimga javob yozing iltimos oldindan raxmat ishini rivojini bersin OMAD

[@gofurnurmatov7734]

Салом фойдали маслахатла учун рахмат

[@nuriddinergashev]

Сог булинг Рахмат

[@шамсидин-г1е]

Маладест

[@МариямМ.М.М]

Ассалому алайкум во Рахматуллохи ва Барокоту, Аввало Оллохим УЗИ сиздан рози булсин. Эл юртни хизматида туриб, барчани соглигига кайгуриб , хамма учун фойдали маслахат бериб юрганиз учун Ота Онангизга рахмат. Узр бу браслетни каердан олсак булади, нархи канча, бизга хам топиб берсангиз буладими, минг бор узр, ташвишга куйган булсак. Рахмат сог саломат, ишларизга омад, Хар кадам, хар нафасизда Оллохим УЗИ куллаб турсин. Омин.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом рахмат дуонгиз учун, браслетни Алиэкспресс интернет магазин дан харид килганман 30$ доллара оламан есангиз албатта ёрдамлашаман олишингизга

[@СардорРахматиллаев-п4и]

Roza uchun menyu chiqarin. Xech bolmasa 3 4kunlik. Saxarlik va iftorlukka

[@nuriddinergashev]

Hoʼp in sha Alloh harakat qilaman

[@СардорРахматиллаев-п4и]

@@nuriddinergashev raxmat

[@gulnoraadamboeva5875]

жуда хам тугри устоз гапларингиз👍👍

[@ranoxon5260]

Рахмат фойдали маслахатлариз учун бу машикни озгандан кейин бажарищ керакми ёки диета бошлаган кундан бошлабмм

[@АхмедЮсупбаев]

Рахмат 👍

[@nuriddinergashev]

Рахмат 😊

[@shoxisomov2448]

Uyga mashq qilsak xam boladimi yurmee

[@ЕлдосТилегенов-ы5э]

Аёллар марофонига.қандай қатнашиш мумкин

[@МукумжонАзмов]

Ака сиз Саба харакат киляпман оздим анча

[@oybeksalohiddinov8760]

Assalomu. Alaykum. Salomat. Bo'ling. Bizga. Zarur. Videolarni. Chiqarishda. Charchamang. Katta. Foyda. Bo'lyapti. Yana. Bor. Rahmat

[@dilya7669]

ASSALOMUALEKUM KIRIB KELAYOTGAN RAMAZON MUBORAK BO'LSIN! XAMISHA OLLOXIM PANOXIDA BO'LIN🤗!!!

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом сизга хам Муборак Рахмат

[@GulomjonIsomiddinov-s8n]

Ука мен сизни каналингизни кузатиб Борман обунаман.Ёшим 55 да .Мен 5 ойда 123 кг дан 103 кг га тушдим .Факат нонни камайтириб Олма сиркасини 1 пиёла сувга2 кошик сирка кушиб 3 махал ичиб юрибман .Сиркани соглигимга зарари йукми

[@salomalik3955]

Siz zorsz

[@xabibaraxmonova1859]

Салом яхшимисиз. Вес котириш программасини айтинг иложи булса

[@assalomnavruz7763]

Assalamu Alikum aka birinchi vidioni atmitka qiling shu vidioga kirib bir boshdan topib urganib ozay iltimos

[@yaniljonyaniljon3646]

🖒 raxmat 👍

[@nuriddinergashev]

Сог булинг Рахмат

[@UlugbekAbdullayev-g7d]

Shunga vidyo qiling

[@НАРГИЗАГОТОВИТЬ]

Нуриддин яхшими сиз ишларизга ОМАД🤗🤗🤗🥑

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум яхши Рахмат 😊

[@anoradavronova6234]

Assalomu alaykum sizga katta raxmat avvolo mativatsiya berganiz un alloh rozi bulsin men boshlaganimga 7 kun buldi tushinmagan savolarga qanday javob olsam buladi

[@nuriddinergashev]

Саволингизни шу комментария кисмида колдиринг вакт топиб жавоб ёзаман

[@anoradavronova6234]

Qaynatma shurva ichsa buladimi piyoz kop mumkinmas debsiz kuk piyoz chesnok turup yeyish mumkinmi

[@nuriddinergashev]

@@anoradavronova6234 Mol goʻshti va tovuq goʻshti dan qaynatma albatta mumkin, faqat qoʼy goʼshti mumkin emas, piyoz chesnok koʼkatlar ham mukin

[@diloramaliyeva9976]

Ман 6 кг оздим.Бошка озмаяпман.Корним юмшади бошка озмаяпман.Ширинлик емаяпман лекин коним камайипди.Корним кетиаяпди

[@hadichahon857]

Ramazonni minyularini chiqaring iltimos. Chunki ramazonda kupchilik simirip ketadi.

[@АЛЛОХРОЗИБУЛСИН-к2н]

Чикариб буган у видеони , олдинги видеоларни куринг.

[@nuriddinergashev]

Chiqarganman

[@cardorahmedov4568]

Asalomaleykum ramozon muborak bolsin yana maslahatlar berib vidyolar chiqarib turing iltimos iwlarizda rivoj

[@nuriddinergashev]

Va aleykum assalom rahmat sizga ham muborak boʻlsin, bugun yangiz video chiqadi 16:30 da Toshkent vaqt bilan

[@ХуршидаАманбаева]

Ассалому алайкум кечирасиз мен Ошдан буламан сизни бир танишим айтиб колди марафонга кушилибти кечадан, мен кофени шакарсиз слифкасиз ичомиман узини курук ичомиман аччик буладида кандей кисам шу шахардан вос кечсам ширинлик мисол конфеты торт шунга ухшаб нарсаларни умуман емиман лекин чойми кофеми шакарсиз ичомиман, силы воли йукда шунга маслахат берворин илтимос, олдиндан рахмат.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом аста аста камайтириб боринг ўз ўзидан талаб қилмайди кейин организм

[@rayxonaortiqboyeva3111]

Ассалому алейкум оч корингамикин бу машк

[@АнварФозилов-н6р]

ассалому алейкум бир савовил бор эли олдиндан жавоб ун рахмат углеводга кайси озик овкатлар киради ва оксилларга кайси озик овкатлар киради сабзавотлар ва мевалар ейишда ограничения борми

[@salimaxonshermatova3628]

Салом яхшимисиз озиш пайтида зигир уругини катик Билан ичса булади озишга ердам берадими зарари йукми

[@marhaboasadova1245]

Салом нуриддин яхшимисиз рахмат маслахатлариз учун енгок майиз ейиш мумкин овсянкадан печений тайерлашни курсатиб беринг

[@nuriddinergashev]

Ёнгок майиз мумкин албатта,факат камрок бумасам весни бир жойда ушлаб колади, печейнени килиб курсатаман духовка ишламаяпди😊

[@ГуляМихайлова-л3э]

Салом акам зор видео кипсиз оллох сиздан рози болсин.нон емай койганман и натижаси зор лекин ман олчаганим йок лекин шакар умуман истомол киме койдим.

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 👋 молодец давом этинг

[@ГуляМихайлова-л3э]

@@nuriddinergashev салом акам авсия кашасиний 500 граминий 6 кунга етяпти хеч нима бомедими коп истимол кисам

[@faridsharipov8878]

Ассалому алайкум ведио зур гап йук рузага меню чикаринг илтимос

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом, рузада оид видео чикган каналимда