LEG PRESS 45 - COMO FAZER?

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[@daiseabra2247]

Já que os professores da academia não ensina direito. Estou aqui aprendendo com os melhores professores do yutube

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Fique com a gente, por aqui teremos sempre muito conteúdo de qualidade!😊

[@MariaSilva-sm5cn]

Falou tudo, o pessoal tá abrindo academia sem ter o mínimo de formação pra ensinar.

[@thallytaazevedo6467]

Vdd...

[@LucianaCosta-yo1kx]

Da vontade de reclamar sabia.. eu tô começando é me viro nos vídeos.. eles veem as pessoas fazerem errado é não auxilia

[@harrisonoliveira5281]

É foda isso! Ainda tem uns que não tem paciência pra ensinar e acabam soando grosseiros! Como se a gente nascesse sabendo executar o movimento correto.

[@caahsol4659]

Comecei a malhar tem pouco, n sei bem como fazer pois os instrutores apenas mostram como faz e nunca olham se estamos executando corretamente. Obrigado por me ensinar 👏

[@tatifarneze73]

Camila Souza Os meus professores também SÓ ensinaram no inicio.Depois nem se importaram mais.Acho muito errado isso

[@thayaracordeiro9018]

Faz isso pra vc pagar eles como personal.

[@barataX-k6q]

Vdd,sofri 2 meses treinando errado,nessa máquina apenas

[@JefersonSantos-yb3dd]

Meu relato é que depois de quatro meses treinando, comecei a sentir dor no início do osso fêmur, e ao perguntar para o personal é que ele vai me avisar que não pode descer até o talo, mas quando me explicou disse que estava correto, vai entender. Parabéns pelo vídeo, top.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

De nada Jeferson, feliz em colaborar com sua evolução. Grande abraço

[@CidaAlves-iq5ri]

O professor está olhando as pernas do aluno, mas se esqueceu da cabeça que está levantada.

[@simoneconceicao5034]

Parabéns pelos vídeos! Bem objetivos e curtos. Assim dá para assistir tranquilamente.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Simone Conceiçāo Obrigado Simone! Conte comigo

[@katyanaguimaraes5066]

O pescoço pode ficar levantado? Desta forma, com o pescoço flexionado, não vai dar problemas!

[@roderjandaluz9941]

So tem que encostar a nuca pois a cervical faz parte da coluna.. e tem que estar reto

[@nandatok1]

Andre poderia ensinar como fazer a cadeira extensora para quem tem desgaste no joelho. 😉 curtindo os vídeos

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Oi Nanda, muito obrigado! Vou preparar algo sim, pode deixar.

[@lucianacarvalhocampista9365]

A 20 anos atrás sentia muita dor na lombar e joelhos com esse aparelho, mesmo sabendo que o problema era executar incoretamente desiste e passei a usar o leg press horizontal. Agora com 50 anos e osteopenia gostaria de voltar para a musculação, mas ainda deixaria esse aparelho e muito peso para os mais jovens. 😉👵🏋️‍♂️

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Luciana Carvalho Campista Considere suas individualidades e limitações, e sempre esteja com um professor de educação física lhe orientando.

[@barataX-k6q]

Treinei errado na daqui por 2 meses Sorte que um Mano na academia me ajudou

[@mariliamjm2944]

Ótima explicação tava fazendo errado e comecei a sentir dor no joelho direito, parabéns vídeo de ótima qualidade e a explicação nem se fala!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Obrigado Marilia! Depois vou postar mais conteudos no Telegram - Team Della Creche. Entra la! Um abraço

[@ana.claragontijo]

@@andredellacrechepersonaltr9664 Boa tarde! Tenho interesse em participar do telegram. Como faço?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

@@ana.claragontijo Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche

[@luciararamos7061]

eu nem conseguia mover esse kkkk hoje consigooo

[@PombalParaisodascoresdoFSantos]

Boa noite só uma dúvida 🙋‍♂️ a cabeça pode ficar do jeito q ele está mesmo?

[@saraescobar5911]

Podia ter gravado de frente à posição dos pés p sumô. Pela posicao da câmera não deu p ver exatamente posição q estava os pés. Mas a explicação é mto boa!

[@MrClaudiolima2011]

Professor a pisada com os pés juntos para acionar o retorno femural, esse movimento é eficiente no legpress 45? Vale pela dica !

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Claudio Lima Sim Cláudio! Detalhe é deixar os pés mais baixos na plataforma do Leg 45°.

[@Isadorasdl]

E essa cervical????

[@vivianelobo6603]

Ganhou mais uma inscrita. 😙

[@verajc1800]

Um dúvida,a cabeça fica encostada ou desse jeito que ele está aí na cadeira?

[@manoelsimas9681]

Ele está com a cabeça erguida, desse modo não está errado?

[@ericksantos5617]

Vdd....

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Na verdade nessa linha não, porque o aparelho não oferece inclinação para apoio da cabeça. O correto é instruir o aluno para direcionar força nas coxas e sempre manter o abdômen em contração.

[@rosacha]

Pensei logo nisso. Tenho problemas de coluna e estou retornando à musculação após cirurgia da cervical. Eu gostava MT do legpress mas ainda não estou fazendo. Desejo voltar. Devido ao meu problema pessoal estranhei o rapaz com a cervical tensionada

[@rosacha]

Esse rapaz está tensionando muito a cervical não é ? Acho que o ideal seria apoiar a cabeça no encosto da máquina.

[@ronaldojunior1121]

E essa cabeça levantada prejudica em algo ?

[@brendadhanielly6911]

Amo esse

[@lidianecoelho8374]

Eu sou muito baixinha mas faço essa aparelho, porém eu tiro a alavanca ,só que perco muito a amplitude , fica muito curtinho , o que eu posso fazer ? Deve continuar?

[@claudiasara6824]

top

[@alessandramello8012]

Muito bom

[@eloisaanjos6098]

Vai fazer 1 ano de academia

[@lidianecoelho8374]

Teria um outro exercício que subtitua ele? Pq sou baixinha e não consigo alcançar o leg press direito:'(

[@EmersonVSN]

Tem o leg press horizontal e o "90"

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Lidiane, pode substituir pelo Leg press horizontal. Abraço!

[@lidianecoelho8374]

@@andredellacrechepersonaltr9664 esse tbm eu perco a amplitude kkkk fica muito curtinho

[@RenataRamlov]

@@lidianecoelho8374 No leg horizontal você pode regular a "altura" do banco, é só deixar ele mais próximo da plataforma que não irá perder amplitude

[@elianecrianca3085]

Oi

[@eloisaanjos6098]

Estou usando o celular da minha esposa pra fazer o comentario

[@atlas8675]

incrível

[@adrianoareia]

Deu aula.

[@masterwar5152]

Show

[@chrisccp1367]

Sensacional

[@eloisaanjos6098]

Eu já tenho 54 anos e não tenho problema ao peso. E aparento ter 40 anos kkk

[@joaochagas369]

três erros ai o mais grave a coluna cervical incorreta

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Você está errado, a ergonomia do aparelho não permite a acomodação da coluna cervical, é só olhar direito.

[@lucivandomachado9744]

2

[@tonyasincera1397]

Eu smp faço errado kkk

[@janialves6506]

É mal de instrutor ensinar errado é? Kkkk só estou aprendendo pq estou vendo vídeos na internet