NUTRICIÓN EN CROSSFIT: ¿QUÉ COMER PARA RENDIR AL MÁXIMO? Explicado por una nutricionista.

[@Rafaelprotus02]

Llevo 7 años haciendo Crossfit y cuesta encontrar contenidos tan frescos, con tanta naturalidad y con buen diseño. ¡Y con receta y todo! ¡Gracias por el contenido!

[@fabisanz]

ayyy como me alegra que te guste y te sirva!! Jo muchísimas gracias a ti! Un beso!

[@anavictoriaedp]

Desde luego que me ha ENCANTADO el video, la cercanía y naturalidad con la que hablas, el formato "tablet" para explicar las cosas jajaja me ha parecido súper original, la calidad de la imagen, sonido, el escenario... Todo (ni que decir tiene que el contenido es ORO y es lo mejor de todo) Enhorabuena Fabi💖

[@fabisanz]

Ayyy que me muero, mil gracias!! A ver si consigo darle continuidad!!

[@sofiaolmedo2293]

Súper bien explicado, me encantas 🔝🔝

[@fabisanz]

Muchas gracias! 😊

[@jerecabral1545]

Gracias!! Muy buen video y excelente explicación :)

[@fabisanz]

muchas gracias a ti por verme!! un saludo!

[@javiersuarez8694]

Igual hay que tener en cuenta las ayudas exogenas que suelen utilizar lxs crossfitters elites. Eso les permite tener no solo mucha fuerza, resistencia y factor de recuperacion sino ademas bajos niveles de grasa corporal. Muy buen video. Salu2

[@fabisanz]

Si si tal cual, aunque es un tema del que no se habla mucho está ahí, debería haber controles regulados por la wada o competiciones testadas vs no testadas como se hace en otros deportes porque aquí la verdad que se deja mucho espacio a la imaginación… 😅 gracias!

[@christianmunicodiaz1450]

Excelente video! Bastante informativo y muy entendible.

[@fabisanz]

muchas gracias! Me alegra que te guste!

[@juan171991]

Me ha encantado la explicación, enhorabuena!

[@fabisanz]

me alegra mucho que te haya gustado! un saludo!

[@ElizabethMontenegro-zf7we]

Te Amo, Saludos desde Lima Perú

[@fabisanz]

muchas gracias! un saludooo

[@marcelokick2413]

Muy bueno...saludos desde Argentinaa

[@fabisanz]

muchas gracias! saludos

[@bfg4547]

Muy buen video!

[@fabisanz]

mil gracias!!

[@muy-facil]

El que sabe sabe, me ha sido útil

[@fabisanz]

wow mil gracias, me alegra mucho que te haya servido!

[@nabihuzcateguip]

hola... excelente el video y toda la info... muy interesante y clara!! solo acoto algo adicional, la música de fondo estaba un poco alta y en algunas partes costo escucharte... Saludos desde Argentina!

[@fabisanz]

mil gracias! Me alegro que te haya gustado! Gracias, lo tendré en cuenta para la próxima!

[@matiascabral8344]

Muy buen video yo previo al día de crossfit hago ayuno intermitente y una hora antes de entrenar ,14:00p.m como arándanos y frutos rojos más café, sirve? Pos entreno hago revuelto de huevo, avena y pechuga de pollo

[@fabisanz]

Buenas! Muchas gracias! Si tus necesidades están cubiertas no habría problema, depende también de tu nivel y si es a nivel recreacional o profesional

[@sebaf8]

Probé varias dietas para CrossFit, pero siento que por ejemplo en últimas repeticiones me falta energía y fuerza, terminado el entrenamiento siento leves mareos

[@fabisanz]

mm a ver puede ocurrir puntualmente si vamos a mucha intensidad, pero no deberías normalizarlo! Sabes si estás comiendo suficiente?

[@florenciamoreno7281]

Buenas! Que g/Kg de peso, de hidratos de carbono recomendas ?

[@fabisanz]

hola! Qué tal? disculpa no había visto el comentario, pues depende mucho de la persona y sus necesidades de proteína y de grasa y su objetivo, generalmente suelo calcular primero las proteínas, luego las grasas y el total de calorías que falte para llegar a una ingesta adecuada lo cubro con carbohidratos, por tanto depende mucho :)

[@javierbernabeublasco2632]

Muy buen vídeo😉

[@fabisanz]

Muchas gracias!!

[@daxos8717]

Es un buen video, gracias por los detalles en esa explicación. Sigue creando contenido así en hora buena🤞❤️

[@fabisanz]

jo, muchísimas gracias me alegra que te guste! me encantaría retomar youtube!

[@wicho-cine9208]

Buen contenido, saludos desde México .

[@fabisanz]

muchas gracias! un saludo

[@fideljuniorpallaresperez8786]

Saludos desde maicao la guajira - colombia

[@fabisanz]

saludos! Gracias por verme!

[@LodelComer]

Tremenda calidad de vídeo

[@fabisanz]

Grasias rey evidentemente no lo grabé sola jajajajaa ya verás cuando saque los míos tremendo mojón

[@emmanuelreina3965]

Me queda la duda de la definición de que se considera un atleta Crossfit ? Cuantas horas o cuantos días debe entrenar para considerarse un atleta Crossfit?

[@fabisanz]

buenas! pues depende un poco de la persona, yo considero atleta a una persona que va 6 días a la semana 1 hora, ya considero que es alguien que debe vigilar su disponibilidad energética aunque no tanto como un atleta de élite que a lo mejor entrena 6 días pero de 3 - 6 horas. No sé si respondo a tu pregunta, si tienes cualquier duda dime! un abrazooo

[@douglaschourio7878]

Como hago para contactar contigo

[@fabisanz]

@@douglaschourio7878 buenas! Por correo [e-mail] o whatsapp: ‪[phone]‬

[@gabrielkuklinski9806]

Hola Fabi! Super contenido! Pregunta, qué opinas del entrenamiento en Ayunas? Principalmente cuando comes bien durante el dia, pero no tienes hambre en la mañana y tienes los indices de grasa altos en tu cuerpo? Saludos, y más una vez gracias por el contenido!

[@fabisanz]

muchísimas gracias! pues pienso que depende de la persona, a muchas personas les supone un problema desayunar y van mejor en ayunas, otras sin embargo pueden sentirse sin energía, cansadas... de forma que es un poco ir viendo sensaciones, también depende de lo largo que sea el entrenamiento (en el caso de que fuera muy largo se puede consumir algún tipo de intraentreno o una comida pre entreno líquida), si no tienes hambre, tienes un % de grasa alto y no sientes mareos ni te sientes peor de rendimiento puedes ir perfectamente en ayunas! un saludo para ti también!

[@rpgamerstv6169]

yo soy epiléptico tu crees que debo seguir entrenando Cross lo digo por que el último entrenamiento termine de entrenar me duche me cambié y tenía las pulsaciones a 134 por segundo y avía pasado una media hora del entrenamiento, es cierto que le estuve duchando y el nene me posó el agua fría varias veces y tal puede que me pasará la sensacion en la vista como oscura y trozos más claros no sé cómo explicarlo

[@fabisanz]

@@rpgamerstv6169 buenas! lo siento pero lo único que puedo decirte es que consultes con tu médico deportivo, no puedo darte un consejo tan específico por comentario y menos si tienes una patología, espero que lo entiendas! un saludo!

[@rpgamerstv6169]

@@fabisanz gracias igual de todos modos llevo 1 mes y lo que hago es hacer CrossFit pero si empiezo a fatigarme mucho descanso un pco y con forme pasa el tiempo el cuerpo me aguanta más y hago 3 días de clase 2 de dominas barra y poco más así voy más un poco libre

[@fabisanz]

@@rpgamerstv6169 claro! eso nos pasa a todos!! mucho ánimo y a darle toda la caña que puedas!

[@eduardoc9200]

La harina es con polvo de hornear o sin polvo de hornear?

[@fabisanz]

puedes ponerle polvo de hornear si quieres

[@VictorValbuena-ou2kh]

Hola...fabi...quiero subir de peso...mido 1.70 y peso 64 kg.

[@fabisanz]

Buenas! Para subir de peso debes tener un superávit calórico, incluye una ración extra de carbohidratos en cada comida principal para que te ayude con el rendimiento y ese peso ganado sea de músculo!

[@carlosfmfaria9006]

Tengo 53 años nunca he hecho ejercicios que debo hacer como principiante tanto en ejercicio como alimentacion

[@fabisanz]

da igual la edad que tengas, comer de manera equilibrada incluyendo todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) en cada comida y entrenar fuerza mejorarán tu salud y tu condición física :)

[@sandrapatino3193]

dices que la grasa normal en mujeres es de 12 a 14 y luego que el mínimo a competir es 16? ???

[@fabisanz]

ay pues me equivocaría, el % graso saludable en mujeres es alrededor del 18 (algo bajo) - 25%, no sé por qué sería la confusión la verdad

[@javierbernabeublasco2632]

Me gustaría ponerme en contacto contigo

[@fabisanz]

Hola! Puedes echarle un vistazo a mi web www.fabisanznutricion.com o a mi instagram @fabisanznutri !! Un saludo!

[@bfg4547]

Hombre también el culturismo es donde se usan probablemente más drogas para mejorar el rendimiento...

[@fabisanz]

¿a qué parte del video te refieres con el comentario? Pero sí, por supuesto en el culturismo se utilizan de forma muy común las sustancias dopantes, más común de lo que pensamos

[@bfg4547]

@@fabisanz la parte de la grasa corporal y muscular a la que llegan. Es prácticamente imposible lograrlo naturalmente

[@fabisanz]

@@bfg4547 sí, claro, pero bueno para eso existe el culturismo natural, para el que no quiera usar sustancias... el mayor problema está en mentir con la naturalidad y crearle a la gente expectativas falsas...