Nutrientes clave en dieta vegetariana y vegana

[@selenecastro3144]

yo desde los 9 años fui vegetariana hasta los 30 años, nunca fui al nutriólogo ni comía balanceado ya que no sabía cómo, no me gusta la leche ni el huevo y para colmo no consumía muchas verduras por no saber cómo debía ser mi plato, comía muy poquito y mal, en una operación me mandaron a hacer análisis y me regañó el doctor, empecé a comer carne, ahora tengo 39 años y estoy regresando a ser vegetariana, sin embargo, ahora si estoy comiendo mejor y estoy instruyéndome para no volver a enfermarme,, tus videos sobre comidas me han ayudado mucho :)

[@BalanceandoLaVida]

😍😍❤️

[@jtrinidadocampo4586]

Cambie mis hábitos gracias a usted y me cambió la vida !!! Gracias !!!

[@BalanceandoLaVida]

😍😍😍

[@maribelsolano7486]

Lo padrísimo de seguir una dieta basada en plantas, es que, nos impulsa a investigar y estudiar sobre el tema. En lo personal, he aprendido muchísimo contigo y estudiando nutrición. Gracias por tus videos❤

[@perezitasalazar]

muchas gracias por tan valiosa información, llevo dos años con alimentación vegana y realmente me he sentido muy agusto y está información me es de mucho aayuda

[@BalanceandoLaVida]

Con mucho gusto

[@maritzavigil508]

Buenos y feliz día, gracias por el consejo, que Dios , les bendiga.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Yo... Pero,😔😔😔mis familiares por parte paterna desafortunadamente tengo muchas deficiencia. Adriana Gracias 😘 contigo siempre

[@MariaGomez-qx3pf]

Me encantó esta información Adriana. Gracias, muy útil éste tema.

[@BalanceandoLaVida]

Muchas gracias

[@griselamorenomoreno237]

Hola Adri muchas gracias por esta información me interesaba saber este tema 🤩🤩muchos abrazos desde Perú 🤩🤩🤩👋🇵🇪

[@BalanceandoLaVida]

Un abrazo

[@griselamorenomoreno237]

@@BalanceandoLaVida 🤩🤗🤗

[@hectorsanchez3207]

Que opinas de la lecitina de soya líquida? Gracias.

[@andreho5336]

Solo una cosa, en internet hay mucha info de que las legumbres por la noche engordan,pero otros dicen que es una exelente cena por su proteina, me deja algo confuso, pero me gustaria escuchar la info de una profesional como usted 😕ya que hace poco compre pan ezequiel,pero en el unico momento en que lo como es la comida de la tarde,ya que no estoy seguro de comerlo de desayuno almuerzo o cena,ya que este contiene legumbres y pues...me da un poco de cosa comerlo por toda esta info 😓(cabe aclarar que no soy vegano,ni vegetariano).

[@michaelgoyeneche7928]

:o ...soy vegano hace 4 años y antes de eso duré 10 cómo vegetariano. Nunca me he suplementado con B12.. hace 5años que tengo síntomas gástricos de importancia... en el examen que me hice hace 1semana de b12 me salió bien.. :s cómo puedo saber sí es b12 falsa?

[@ML-dj8fq]

¿Con una dieta basada en plantas que incluye huevos y bastante pescado es necesaria la B12?

[@BalanceandoLaVida]

Si hay pescado no es necesario

[@lanitagarcia7271]

Enséñanos como te maquillas así como natural

[@doll215]

en conclusión, si eres pobre, mejor no seas vegano

[@BalanceandoLaVida]

Totalmente falso

[@taequilasilver7183]

en mi país las legumbres y verduras son más baratas que la carne, si vives en México porfa dime en dónde venden la carne más barata que las legumbres y verduras o incluso frutas, porque en ningun lado lo he visto jajaja

[@georginalizarraga6571]

Al contrario es una alimentación más económica que la carne