ලුණු කෑවම මොකද වෙන්නෙ? Onion By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

[@rohinijayasekara6089]

ලූණු අමුවෙන් ආහාරයට ගැනිමේ වටිනාකම දැක්වු ඔබ තුමාට ස්තුතියි .

[@RuwaniChampika-ru3th]

ලුණු අමුවෙන් කන්න නැහැ ළුණු කන්න පුළුවන්

[@rohinijayasekara6089]

@RuwaniChampika-ru3th එහෙම නම් මේකට දිිර්ඝ ඇදය යෙදෙන්න ඕන. යොදලා පෙන්නන්න. එතකොට ශබ්ද වෙන්නෙ කොහොමද බලන්න. ලූණු නෙවෙයි , ලෑනු කියලයි. ප්‍රශ්නයක් කරගන්න එපා.අමුවෙන් කන ලූණු වලට ලයන්නට දිිර්ඝ පාපිල්ල දමා අමුවෙන් නොකන ලුණු වලට ල යන්න සඳහා මෙහි ලියා ඇති පරිදි කෙටි පාපිල්ල යොදන්න ..

[@O.h.t.l7193]

​@@RuwaniChampika-ru3th😂😂😂😂😂😂

[@rohinijayasekara6089]

ළු මෙයට දිිර්ඝ ඇදය යොදා (ළුෑ ) ලෑණු කන්න. 🤣 දිිර්ඝ ඇදයෙන් කියවෙන්නේ ඈ ශබ්දයයි. භාෂා සම්මතයේ සකස් කරගත යුතු තැන් පවතිි. ලුණු ද වෙරළු සමඟ අමුවෙන් කෑ හැක. ලූණු රතු ලූණු සහ රට ලූණු වශයෙන් දෙවර්ගයකි. ඒ අනුව කෙටි පාපිල්ල සහ දිිර්ඝ පාපිල්ලද යෙදෙන හැටි වටහා ගත යුතුයි.😉

[@samithagayashan9437]

@@RuwaniChampika-ru3th ලූනු" කියලා ලියන්නෙ මේ විදිහට නෙවෙද අක්කි.

[@ManikeYatawara]

මගේ මහත්තයයි.මායි දැන්.වයසයි.මහත්තයාගේ බත් පිඟානට හැමදාම රතු.ලූනූ.ගෙඩි.දෙක තූනක් දාගෙන.ආහාරයට ගන්නවා .මමත් දැන් ඒ විදියට.ආහාර අනුභව කරනවා .ගුණ ගැන.අදයි දන්නේ.ඔබ.තුමාට ගොඩාක් පින්.

[@duleekakarunarathne7147]

Wayasa keeyada oyalage

[@adsbha6192]

එතකොට දවසකට තුන්වේලට ළූණු ගෙඩි 10 ක් විතර කනවද? කොණ්ඩය හොදින් වැවීමටත් හොදයි නේද?

[@Leonine-u8o]

​@@adsbha6192 අද ශැම්පූ ඇඩ් එකක් දැකලද කමෙන්ට් එක දාන්න මතක් උනේ?😉

[@neetagamage1820]

Yes i do too for a long time and it's very tasty with the food as well as healthy.

[@iyanthiperera]

ඔබතුමාගේ දැනුවත් කිරීම් අපේ නීරෝගිමත් දිවියට හුගාක් වටිනවා. ඔබතුමාට ජයම පතමි!!! 💜🌹

[@EvaChandani-jg7tk]

ඇත්තටම පැරණ්නන් නිරොගී වීමෙ තතූ නැවත් දිරිගැන්වීම ගැන ඔබතූමාට, විශ්වයෙ ආශීර්වාදය හිමිවෙවා!!!

[@etheldias5085]

මම ලූණු කන්න කොහොමත් කැමතියි ගුණ දැනගත් තෙ අදයි ස්තූතියි ඔබ තුමාට

[@singha6372]

මගේ මහත්තයා පුරුද්දට විදියට රතුළුණු ,ලොකු ළුනු සහ කොච්චි මිරිස් කරලක් අමුවෙන් කනවා..ඔහු ඉතාමත් නීරෝගීමත් පිරිමියෙක් ..

[@AmashaLakmali-e9b]

බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට...🙏අපේ පැරැන්නන් භාවිතා කරපු දේවල්...ඉවතලා...අලුත් දේවල් වලට පුරුදු වෙන...නව පරපුරට ඇතිවෙන්නේ ගොඩක් රෝගාබාධ තමයි..පැරැන්නන් ගොඩක් නිරෝගීව හිටියා..එයාලට ගොඩක් රෝග තිබ්බේ අල්ප ප්‍රමාණයක්...නමුත් අද සමාජයේ බොහෝ රෝග වැළඳෙනවා...ඇත්තටම හොඳ දේවල් අගය කළ යුතුයි..ලුණු අමුවෙන් ආහාරයට ගන්නවනම් ගොඩක් හොඳයි...❤❤❤🌹

[@indikaguruge8295]

කාලීන ගැටලු වලට හොදම උත්තර හම්බ වෙනවා ඔබතුමා නිසා.. බොහොම ස්තුතියී❤

[@amcaattanayaka1741]

බෙහෙවින්ම ස්තුතියි ඩොක්ටර් දැනුවත් කලාට මමත් ළුණු කනවා ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@NalinravindraKumara-kq9rz]

ළුණු කන අය කෝ 😂😂

[@neetagamage1820]

I am

[@SuthaSutha-i3r]

අනිවාර්යයෙන්ම ඇත්ත සත්‍යය කතාව ගරැ මහත්මයාණෙනි ඉතාමත් වටිනා ළුූණු ගැන දැනුවත්කර අපව නීරෝගී කීරීමට උපකාර කීරීම ස්තුතියි ❤ 👍 ❤

[@sumudumallika2330]

ස්තූතියි ඔබ තුමාට. නිදුක් නිරෝගී සුවය ලැබේවා. ❤️👍💯

[@SunilChandrasiri-v2z]

😂🎉

[@jennygunawardena]

ස්තුතියි. මහත්මයා, මේ දැනුවත් කිරීමට ජය වේවා 🌹🙏 9:45

[@chandrachad6733]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් සුබ දවසක් වේවා බුදු සරණයි 🙏🏻🙏🏻

[@padminisenevirathna6699]

වටිනා වැඩසටහනක්.ලූනු කිව්වම ඕනෑම වර්ගයක් වෙන්න ඇති කියා මම හිතනවා.ස්තූතියි ඔබතුමාට.❤

[@neetagamage1820]

Yes but shallots are the best (rathu lunu)

[@captainnemo3958]

ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක් ❤️❤️🥰🥰

[@Kina154]

Watinw ❤😊

[@Kina154]

Mn dilshan

[@ishanishiranthi5487]

ඔබතුමාගේ පැහැදිලි කිරීම හරිම පැහැදිලියි.හරිම වැදගත් .ඔබට තවත් ඉදිරියට ඔබේ වැඩ කටයුතු සාර්ථක වේවා .

[@manelwickramasinghe7214]

❤❤❤😂😅❤

[@UllaWhyshakha]

හරිම පැහැදිළිව මේ දේවල් අපට කියල දෙනවට ඔබතුමාට බොහොම පිං

[@Darkhorse-u9x]

මගේ වයස අවුරුදු 19 අපේ තාත්තා ලූනු එක්ක බත් කනව... ඒක දැකලා පොඩි කාලේ ඉදන්ම ඉදලා හිටලා බත් කද්දී ලූනූ කෑල්ලකුත් කෑව, දැන් නම් ගොඩක් වෙලාවට මන් ගෙදර ඉන්න දවස් වලට අනිවාරයෙන් බත් එක්ක ලූනු කනවමයි

[@ajithgalappaththi1011]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් ඉතාමත් වටිනා වැදගත් දැනුවත් කිරීමක්.

[@CalistaKalugamage]

ස්තුතියි ඔබතුමාට මම නිතරම බත් කනකොට ලුුණු සදු ලුණු කනවා කව්රැත් කියලා නෙමේ අපිව දැනුවත් කලාට ස්තුතියි ඔබතුමාට ස්තුතියි

[@sriyalathakadahapola6366]

මමත් සුදු ලූණු බික් එකයි රතු ලුණුයි හැමදාම දවල් බත් සමග කනවා .ස්තූතියි ඩොක්ට ගොඩක් .

[@Momojobo]

කොහොමත් මැරෙනවා hotto

[@sujithhulugalla3451]

@@Momojoboඅඩෝහ්හ්හ්හ්හ්...!!! 😂

[@dayawathiemenike7090]

@@sriyalathakadahapola6366 sudulunu nam nithara amuwen kema honda nehe. Wisa.

[@SureshDissanayaka-b9k]

​@@dayawathiemenike7090 tho danna paka

[@Jaysonsongs]

​@😂Momojobo

[@gayaniperera4243]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් මේ ගැන පැහැදිලි කිරිමක් කලාට .මම බොහෝ අවස්ථා ලුණු කැල්ලක් තියාගෙන ආහාර ගන්න වා ඒ ගැන දැනුවත් ව හිටියේ නැහැ .කුඩා කල පටන් මා පුරුදු තමා. අද දවසේ ඇසු සියලු නිසා ගොඩක් සතුටුයි .❤❤

[@ude3333]

මාත් එහෙමයි

[@peraraperara639]

තෙරුවන් සරණයි දෙවි පිහිටයි ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුති

[@sumiya.6059]

පුරූද්දක් විදියට හැමදාම ළුණු කෑල්ලක් කන්න අමතක කරන්නේ නෑ .හෙබ්බිරිස්සාවට රතු ළුණු ගෙඩියක් කනවා මොලේ දා ගෙන යන්න එතකොට පොඩි සහනයක් තිබෙනවා..

[@bandusilwa7967]

ඔබතුමාට ස්තුතිය පුද කරමි බුදු සරනයි සර්.

[@yaraaldossry7264]

ඔබතූමාට ස්තුතියි දැනූවත් කලාට

[@nandani-o8s]

මා අනිවාර්යයෙන් ළුනු කනවා අදටත් නමුත් මේවයසට.තාම බෙහේත් පෙත්තක් නොබන කෙනෙකු ඉගුරු සුවුළුනු කනවා තාම ලෙඩක් නැ

[@shiranthishiranthi1670]

🙏🙏🙏

[@senkadagala5634]

මාත් සුදු ළූනු රතු ළූනු වරදින්නෑ

[@Sanu19455]

වයස කියන්න පුළුවන් ද? 🥰

[@YibinShao]

මමත් 👍🏻

[@dinudinesha9541]

ඇත්තටම ou, corona අධික මැරුණු රටේ මම ඉන්නේ, හැදුනේ නැහැ, එන්නතක් වත් ගත්තෙ ගත්තෙ නැහැ, ලුණු කියන්නේ antibiotics එකක්,

[@sunilmalwala1701]

ඉතාම වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් වෛද්‍ය තුමනි.ස්තුතියි ඔබ තුමන්ට 🙏🙏🙏

[@AchiniDissanayake-ph6bz]

දැනුවත් කලාට බෙහෙවින්ම ස්තුතියි වෛද්‍යතුමනි 😊😊😊😊😊

[@Kumuduni-g1y]

හරි සතුටුයි මොකද මම ලුණු සුදු ලුණු පුදුම විදිහට කනවා

[@lalgunawardana6897]

ඉතාමත් වැදගත් උපදෙස් රැසක් ස්තුතියි.

[@LasanthaLasantha-k4e]

ඔබ තුමන්ට ගොඩක් පින් සිද්ධ වෙනවා 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@MalaniSam-c8s]

Doctor, 🙏🏻තක්කාලි සහ පිපින්ඤ එකට ආහාරයට ගැනිම අහිත කරයි නේද?

[@UpulKaluarachchi]

මේ ගැන දැන ගැනීම වටිනවා ස්තුතියි ඩොක්ටර්

[@darshanisachi7817]

ස්තුති❤

[@Kamal-o4h]

බොහෝ මෙ ස්තුතියි ඔබතුමා දැනුවත් කරාට❤❤❤

[@sathyagaweshaka8430]

Wena ratawala minissu lunu, kola, sudu lunu,miris amuwen bath ekka kanawa... koreawa,Vietnam kannema ehema

[@punchimenikehandunpathiraj5979]

Ape gedara ayat .sudu lunu .ratu.ratalunu kemats gannawa. 🙏

[@himayabalasuriya2511]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට අපි නොදන්නා ගොඩාක් දේවල් පැහැදිලි කර දැනුම ලබාදෙනවට🙏❤

[@sanjanasanjanasanjanasanja9513]

Mge babata dan aurudu 3 i . Aya hari asai lunu kanna . Samahara velavata mn lunu gediyak kapala dunnama amuven nikan oheeee kanava .. ammoo mtavath kanna be . Danava asuth akka . Ath aya kanava . Puduma perethai lunu kanna ..

[@sriyakumari4314]

මම podi kale ඉඳලම කනවා ...මම ai කන්නෙ කියලා ...සටහන් කළොත් ...සමහරු කියයි ...pissiyak කියලා කියයි .....කෙසේ වෙතත් mage priyathama කෑමක් වෙලා තියෙන්නේ .....මම raatriyata තමයි කන්නෙ .....

[@SRathnasinghe-bz9kz]

මමත් සුදු ලූනු නිතර කෑම සමග ගන්නවා.. ඒ වගේම ජින්ජර් කහ දෙහි යූශ නිතර බොන වතුර එකතු කර ගන්නවා , කුරුදුකුඩු ඔට්ස් සමග එකතු කරනවා.

[@sanarafonseka5648]

Doctor godak aya meal prep karanna patan aran thiyenawa eka aye kamat ganna welawedi nawatha rathkirimak wenawa ehema karana eken agta ahitakara side ekak thiyenawada ?

[@SumaliSumali-nn7wu]

🙏ස්තූතියි ඔබතුමාට වැදගත් වටිනා දැනුවත්කිරීමක්🙏

[@h.l.malani.6278]

සුභම සුභ දවසක් වෙිවා ඩොක්ට තෙරැවන්සරණයි .🙏🙏❤❤👍

[@dinudinesha9541]

සුදු ළූණු,ළූණු ,ඉඟුරු හොඳට තල ඉස්ම අරන් ඔලුවේ ගන්න ඕනි, සතියට 2 වගේ කොන්ඩේ එනවා මාර widiyata, මගේ කොන්ඩේ ගලා ප්‍රථිපල එක්ක කියන්නේ, සුපිරි ❤

[@GayanthaAdhikari-hr5jj]

කොහොමද කරන්නෙ

[@dinudinesha9541]

@GayanthaAdhikari-hr5jj සේරම එකට කොටලා, රෙදි kadakata දාලා ඉස්ම අරන් ඔලුවේ ගන්න, පැය 1 හෝ 2 තියලා හොඳට ෂැම්පු කරලා නාන්න.

[@dilanthicaldera9440]

ස්තුතියි​@@dinudinesha9541

[@pawanfenando6123]

konde yno.ne okata .. sarai ne

[@dinudinesha9541]

@pawanfenando6123 පිස්සුද

[@sheltonwijesiri3499]

ස්තුතියි ඔබතුමාට.

[@RamiRami-e3u]

මගෙ අක්කා කෙනෙක් ලුනු බත් එක්ක හරියට කැව කසාද බැදල ගියාම නැන්දමිමා බැන්නා පස්සෙදි තාත්තා ලුනු ගිහින් දුන්නා

[@madushika9163]

Math lunu knwa e wagema sudu lunu gediyk puchchla lunu tikk ihlath knwa ane mnda mt nm marama rasai🥰

[@trevorpeiris309]

Good and valuable advice !❤

[@DHIAsanthi]

Oba thumata haki sama ddinakama idiripath karana wadasatahan walathiyena hunathmaka bawa sama deyak gana nodanna api wage sama kenekutama watina kamamila kala nohakki Kiya ma sithanne

[@nishanthaaththanayaka2938]

❤️❤️❤️වටිනා දැනුමක්.ස්තුතියි ඩොක්ටර්🙏🙏🙏

[@chandranikumari]

හොඳ පුරුද්දක් ස්තුතියි

[@nimalkumara5675]

බී ලූණුද හොඳ රතු ලූණුද හොඳ?පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දෙන්න.ස්තුතියි ඔබ තුමාට.තෙරුවන් සරණයි🙏

[@sagarikakumari7062]

රතුලූනු

[@home_ceylon]

ඔව් බී ලූණුවලට ගහන ⁣chemical එහෙමත් ගොඩක් විසයි​@@sagarikakumari7062

[@Momojobo]

බීක ළුනු තමයි හොඳම

[@dayawathiemenike7090]

@@nimalkumara5675 rathu lunu thamai guna. Awsadayak. Peenasatath gunai

[@LahirukaHansani-pl4tm]

Podi ලුණු....harima gunai..

[@dinushadilrukshi8003]

Thank you doctor.. puluwn nam podi babalage bara wadi karaganna hoda dewal gena video ekak karanna..❤️

[@Jenitapilishiya]

mage acche hamadama reta ratulunu suddakerala bataketa teyanawa adatath mama gedera ae dewal keranawa indeyan ayath lunu amuwen kanawa

[@ashenimalsha5669]

අපේ තාත්තත් කනවා හැමදාම..මාත් ඉදහිට කනවා..😊😋

[@SanjeewaLakmal-k5w]

ඔබතුමාට ස්තුතියි තෙරැවන් සරනයි

[@hapangesirirathna428]

ස්තූතියි doctor 🎉🎉🎉🎉🎉

[@UpaliNissanka-q5w]

Are Onions good for kidney

[@rupparuppa4256]

මම goodk කැමති ලුණු obathumata ස්තුතිය වේවා බුදු saranai

[@samankumari6952]

Maga duwath amuwan mama samaga bath kanakota shamadama gannawa. Oba thumata budusaranai❤❤❤❤❤❤

[@gangaappuwa7795]

Mn nm lunu eguru sudulunu kamata gannawa thanks budusaranai 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️👌👍

[@SithijaYasiru]

valuable content ❤️

[@chandrikadesilva1332]

Thank you so much dr 🙏

[@Malani-e9g]

Thanks...dr...❤...bs...🎉

[@MadukaMadu-g3o]

ළූණු අර්ශස් වගේ උෂ්ණ රෝගවලට හොඳයි රතු ළූණු විශේෂයෙන්ම

[@samanthibandara1624]

Mamath sudulunui, rathu lunui hamadama dawal kamae ekkan kanewa.thank Dr apiwa thewath danumath kelata ❤

[@Sachiravehicle]

රතු ළූනු හොදයිද ගෑස්ට්‍රටිස් තියෙන කෙනෙක්ට.

[@priyanthaKumaragood]

Oba thumata bohomathma pin budusaranai devi pihitai theruwan saranai

[@amarawathiwellappulige3355]

Thank you.

[@wasanthagunarathna6230]

අපේපවුල්වල බප්පලාතාත්තලා මමාලි එහෙමතවමත් එවා අමු ලුණු ආදේශ කරගන්නවාම්.රතුලුණු.කනවාඔබ.තුමටතුති දැනුවත්.කලාට

[@SunilSamarawickrama-f5b]

Mamath hamadama lunu kanawa

[@DevikaKumary]

Man nam rata inne.hamadama loonu kanawa.oya hethuwa danagenanam memei.kanna deyak nathi nisa hamadama loonu kallak ekka sudu bath tikak hari rotee kallak hari kanawa

[@chandragunasecara-sj8hv]

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර්

[@Kalumprashadpremakumara]

වටිනවා

[@SamudraChithrangani-zi2ex]

අද ලස්සනයි ඩොක්ටර්

[@duleekakarunarathne7147]

Loonu kaala😂😂

[@yashu1473]

Doctor, ape amma sema gathiya piinasa tyenawa nam rathu luunu kanna kiyala kyanne.. eke scientific background eka mokadda..

[@adsbha6192]

ඒක ඇත්තක්.සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදීගෙන එනවිට,උගුර කහනවා වගේ දැනෙනකොටම අලුත් රතුළූණු ගෙඩි 3 ක්, කටට දාලා,කට වහගෙන හපලා ගිලින්න ඕනෙ.එතකොට උගුර,කණ නාසය වැනි ස්ථානවල තියෙන විෂබීජ විනාශවෙනවා.කොවිඩ් තිබුන කාලෙ උගුරට විෂබීජය එනකොටම ළූණු කෑමෙන් ,එතනින්ම ලෙඩේ ඇගට ඒමෙන් වැලකුණා.කරලා බලන්න.අනිත් අයවත් දැනුවත් කරන්න.

[@binusandali3152]

ගොඩ්ඩක් පිං මහ්ත්මයා .. 🙏🙏ගොඩාක් වටිනවා..

[@PremaLatha-wx1zg]

Thank you doctor theruwan saranai

[@ARosha456Arosha45]

මට ගොඩක් ලෙඩ එත් මම දැන් රතු ලුණු කනවා .එක නිසා සුපිරි

[@KanthiNarasinha-k4y]

Doctor ada aduragannath ba Good morning obathumage pahadili kirima harima wadagath

[@wedamullahiran8426]

🙏❤️✝️ sthuthiy

[@sagaranuwan9986]

Dalada samidu pihitai doctor🙏

[@StellaStellaindrani]

Obathumata godak pin sedda wenawa nodanna de apeta kiyadenawata b s.

[@DilanChathuranga-hh2ct]

Tharuwan saranai

[@seethaparera-wf8ht]

මගේ..කෑම පිගාන ගැන දැන ගත්තේ...කොහොමද .

[@NoorSafaya]

Godak. Awasiyama. wedagath. satahanak. dr. Godaksthuthi. obata. Allahdeviyangepihitai. 👌👌

[@khawlaal4731]

Ane mama hemadama kañawa amuwen

[@renukakaranappulige]

Bohoma sthuti obathumata

[@ajsumanasekara7500]

මාසෙ බඩු ගෙනියනකොට රතුළුණු කිලෝ 2ක් 3ක් ගෙදර ගෙනියන්න... ඉබෙටම වැඩේ කෙරෙයි..

[@sirimajayathilake3433]

මමත් කනව

[@NethmiThathsarani-v5e]

Food science and technology degree ekata labena jobs monawada kiyala kiyanna puluwanda please❤

[@adsbha6192]

Top jobs search karanna

[@Shanipriyankara]

මමත් කනවා සතියට දවසක් 2ක්.හස්බන්ඩ් නම් නිතරම කනවා

[@Dilithmadagedara]

දෙන්නම හරි හොදයි.තව වැඩිපුර කන්න.සමබර වෙන්න අලුකෙසෙලුත් කන්න...❤

[@SCA-d8f]

😂😂

[@Shanipriyankara]

@Dilithmadagedara අනේ එහෙම ප්‍රශ්නයක් නම් අපිට නෑ.සාමාන්‍ය විදිහට ලස්සන පව්ල් ජීවිතයක් ගත කරනවා.අනික ළූනු කෑවා කියලා අපි අපිරිසිදු වට ඉන්නෙ නෑ.ඒ නිසා ඔබ තුමා ඒක ප්‍රශ්නයක් කරගන්න එපා.අලු කෙසෙල් කන්න තරම් අවශ්‍ය තාවයක් තවම ඇවිත් නෑ අපිට එහෙම.

[@Alfa-j8f]

​@@Shanipriyankaraහෑෑැැැැ,අළු කෙසෙල් ගැන ඔයා මිත්‍යාවෙන් ඉන්නේ,, 😂😂😂

[@Shanipriyankara]

@@Alfa-j8f මම නම් දන්නවා අළු කෙසෙල්වට ඔය එහෙම එකක් වෙන්නෙ නෑ කියලා .ඒක කිව්වෙ කමෙන්ට් එක දාපු පිස්සු මනුස්සයට.පව් අර හාමුදුරුවෝ පන්සල් වල ඉන්න.ඕවා මිත්‍යා මත

[@thanujathanuja3628]

Thanks sir 🙏

[@Sadalirajapaksha]

Mama sudulunu gedeyak hari kemata gannawa

[@manjuladavi8866]

Godak.hoda.wadagath.wadasatahanak.thank.you.sir

[@TDBOSSTM]

Thanks your Dr 🎉🎉🎉😅

[@LalanthiLB]

මමත් කනවා