補鈣不吃鈣片可以嗎｜過度補鈣有風險! 補鈣吃甚麼最好 | 鈣片 鈣質食物 如何選擇 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕)

[@nutritionmama]

大家如何補鈣？歡迎分享😊

[@meifalau2719]

如果補充鈣片與及從食物吸收鈣，解釋的非常淸楚。❤🎉讚👍👍👍多謝營養師的分享。

[@winnieleung9056]

而家每日飲250ml加鈣豆漿, 1片高鈣芝士, 2碗深綠色蔬菜(西蘭花, 菜心, 秋葵etc.), 間中食加鈣豆腐, 連骨魚(多春魚), 另加維他命D一粒, 幫助鈣質吸收

[@kaikaiyou6510]

要加D3，否則不易吸收鈣。 也要K2，否則會有機會鈣積在軟肌肉上soft muscle ，如血管，引起栓塞，對心臟尤其不好。 納豆中有K2及納豆素nattokinase 。

[@ngng7922]

支持鼓勵加油👏

[@yukharcheung4273]

多謝分享❤❤❤

[@JM-eg5kn]

非常感謝分享這些寶貴資訊！❤ 我每天給媽咪飲一杯高鈣oat milk 有470mg 鈣，最近找到 organic black sesame tahini 有408mg 鈣，我都把黑芝麻醬放在steel cut oatmeal 𥚃再加少少oat milk。 但妳話吸取鈣的食物時最好不要和有草酸的食物一起食，會影響吸收，請問oatmeal 和oat milk是不是也有很多草酸的呢？ 謝謝！！❤❤❤

[@nutritionmama]

燕麥有中含量的草酸, 但對鈣質吸收的影響不是太大.

[@JM-eg5kn]

@@nutritionmama 非常感謝妳的回覆!! ❤ ❤ 最喜歡看妳的videos, 真的學到很多有用的健康資訊!! ❤ ❤

[@zeny8666]

謝謝 Priscilla 的寶貴資訊。我每天都喝 2% milk 及無糖豆醬各一杯。最近確診了甲狀腺眼病 Thyroid eye disease. 網上有説 dairy products and soy 都不適合甲亢病人。是真的嗎？

[@nutritionmama]

按以下眼科醫生的資料指出, 高鈣飲食似乎對thyroid eye diseaes 有幫助. 連結: www.lceyes.com/blog/what-diet-helps-thyroid-eye-disease-and-what-foods-should-be-avoided 請諮詢你的眼科醫生, 祝健康!

[@xavierfederer7358]

有osteoporosis 要增加多過1200 mg (年長女性）？ 🙏🙏

[@nutritionmama]

1200毫克便足夠了

[@mai6088]

我最怕鈣片原料用貝殼，海洋污染貝殼，吃進重金屬鉛😢

[@DORADA-l1z]

無食任何鈣的