O Exercício POLÊMICO do Instagram - Extensão de Joelho na Polia x Cadeira extensora

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[@Cássiokratosnatural]

*PARA FINS SE MELHORA PERFORMANCE EXISTE ALGUMA CORRELAÇÃO EM TRABALHAR EXTENSÃO DE JOELHOS COM O RETO FEMORAL ALONGADO?*

[@miriamdomingues1]

Valeu mestre, sempre dando show nas análises e ensinamentos, sem críticas, só mostrando o que vale, parabéns mestre, o sr é incrível 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽👊🏾😍

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado Miriam. Buscamos, aqui no TEF, sempre agregar e não denegrir. Beijão e vamos juntos evoluindo.

[@treinadorfisico8788]

Segunda feira já vou aplicar em 2 alunos , gostei da sua opinião pois não criticou dizendo ser desnecessário, e deu a dica para qual indivíduo aplicar..valeu dr🤜🤛

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado. Acredito que análise de exercícios deva ser dessa forma respondendo: Quais as características? O que tem de bom? O que tem de ruim? A quem é possível prescrever? TMJ e evoluindo sempre. Abração.

[@dry7222]

O que tem que ser analizado é o impácto disso no joelho.custo benéficio.

[@dr.joaomoura]

Do que se diferenciaria Adry da flexão nórdica em termos de compressão patelofemoral?

[@thalesnascimento9319]

Muito bom professor 👏🏻👏🏻🙅🏻‍♂️

[@dr.joaomoura]

Valeu Thales, vamos juntos evoluindo.

[@hiltonjosesoaresdepaiva3655]

Professor, em relação a uma rotação lateral em virtude do posicionamento do cabo?

[@dr.joaomoura]

Ao se observar pela imagem não aparenta ter um braço de momento muito grande. Se isso for a realidade, o torque rotacional gerado penso ser de pequena magnitude e para uma pessoa com bom fortalecimento articular não entendo como problemático. Mas isso deve ser melhor analisado e se possível mensurado. Abração Hilton, TMJ e evoluindo sempre.

[@fabriciohenriquedearaujo]

Excelente análise

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado Fabricio. TMJ e evoluindo sempre.

[@deividrodrigues553]

Professor, boa noite, obrigado pelo conteúdo, uma dúvida, se fizermos esse mesmo exercício com polia alta o aluno apoiando a coxa da execução em um banco plano, a perna do repouso para baixo e com uma leve extensão do quadril além disso usarmos a beirada do banco deixando o joelho pra fora e permitindo a amplitude máxima de extensão do joelho, esse exercício poderia se tornar mais eficiente ainda?

[@dr.joaomoura]

Fala Deivid, tudo certo? Faz o seguinte: Filma essa variação de exercício que tu comentaste aí e envia para o perfil no instagram @joaomouratef . Então eu faço uma análise no meu canal no KZbin (esse que te respondo agora, já aproveito para te convidar a te inscrever no Canal heheheh). Aguardo. Abração.

[@rogeriotesti7539]

Gostaria de saber a pressão sobre a patela da perna que está executando o exercício, ai sim pensar em prescrever esse exercício.

[@marcianooliveira5255]

Explicar o cálculo novamente por favor.

[@joaobatistadeoliveira4733]

E como fica o cruzado anterior, se percebe que o vetor faz com que a perna seja Direcionado para o lado de fora. um perigo de Joelho valgo, ou não. como fica João?

[@dr.joaomoura]

Fala Xará, não vejo como um direcionamento vetorial muito fora do eixo... teria que fazer uma análise mais profunda mas, em um primeiro momento, não me parece muito preocupante.

[@mdlopesRN]

Aguem sabe o link original desse exercício?

[@edsonmatheus1223]

Achei muito legal esse novo exercício. Ele é como se fosse uma extensão de joelhos unilateral na polia baixa. Porém ele exige uma postura adequada e uma biomecânica perfeita, porque se você não tiver uma boa técnica nesse exercício, você pode se lesionar ou sentir uma forte cãibra na panturrilha ou na parte lateral da coxa. E ele também, exija mais força e mais pressão do que na própria cadeira extensora. Todavia ele também trabalha os mesmos músculos extensores da coxa que são os quadríceps né?!

[@dr.joaomoura]

É um exercícios essencialmente de extensão de joelhos logo atua sobre o quadríceps. Como comentei também, exige muita consciência corporal na execução e devemos avaliar muito bem a quem prescrever. TMJ Edson. Grande abraço.

[@semh1206]

É pra treinar a parte mais proximal da perna 👍🏻

[@dry7222]

😂😂 quanta ignorância,

[@francineldosilva3892]

Qual o nome do exercício?

[@dr.joaomoura]

Eu chamei de ESTENSÃO DE JOELHO UNILATERAL NA POLIA. Mas sinceramente não sei o nome que a galera "batizou" este exercício. Abração Francineldo, TMJ.

[@mcmaterazi5400]

Perda de tempo com riscos desnecessários, o nome.

[@mariomassao342]

​@@mcmaterazi5400cara...de boa...nesse ano faz dois anos que estou fazendo musculação. Meu instrutor sempre fala uma coisa: - O menos é mais. Meu treino de pernas se resume em agachamento (gosto de fazer do Smith, sinto mais conforto) , cadeira extensora e flexora, fora o bom e velho búlgaro.

[@weideropala]

Bah.... Os melhores físicos dos atletas eram dos anos 2000 para trás , muita invenção para pouca coisa, minha opinião.

[@dr.joaomoura]

Trabalho com o "povo" não atleta Weider, por isso não posso nem confirmar nem refutar teu posicionamento. TMJ e abração.