【お腹の筋トレ】レッグレイズの正しいやり方！

レッグレイズの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE福島店・奥出トレーナーが紹介します。
レッグレイズは、お腹にある「腹直筋（ふくちょくきん）」や「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛えることができる筋トレメニューです。
ぽっこりお腹や姿勢の改善、基礎代謝アップなどの効果が期待できます。
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【レッグレイズの正しいやり方】
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1. 仰向けで寝る
2. 両手を体の横に置き、手のひらを床につける
3. 両足のかかとをつけたまま、床と垂直になるくらいまでゆっくりと足を上げる
4. 床ギリギリまでゆっくりと足を下ろす
5. 3〜4を繰り返す
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上半身は固定して、反動で行わないように注意しましょう。また、腰の力を使ったり、反らせすぎたりすると痛みが出る可能性があるので注意してくださいね。
レッグレイズの注意点や効果を高めるポイントについては、こちらの記事もご覧ください。
▼【自宅でもできる】レッグレイズの正しいやり方と5つの注意点を徹底解説▼
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【監修・実演】
◾️奥出 大智トレーナー／T-BALANCE福島店
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