やっぱり変わりますよ。50歳以上の人が腕立て伏せを毎日5回2セット(1分)をやったら！その理由を説明します。

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#50代
#腕立て伏せ
#中年

[@810tarosuke8]

年齢重ねると筋力は落ちそうですね。 腕立てだけは中2の頃から週3、4日ですが40年やってます。 単に手軽に出来るからやってます。

[@JUN-pv1qi]

これくらいなら続けられそうですね 継続は力なり

[@かみやたろう-h4j]

継続は力なり 少しの時間でも毎日なら間違いなく結果が伴います 私も毎日やってますからよく分かります 薄い紙を一枚一枚重ねるように

[@barracuda0960]

高頻度自重トレーニングですね。これが1番続け易いし、毎日ルーティーンに出来たら絶対筋肥大しますね。ついでにディプススタンドを使って、斜め懸垂とパイクプッシュアップ(肩）、またバックランジか、スクワットも1〜2セットやると全身トレーニングになりますね。私は50才ですがこのような自重トレーニングを3年以上続けてます。懸垂台とディップススタンド、プッシュアップバーを使い、自重の胸、背中、肩、脚の種目を各一つ選んでで毎日3setはやっています。ユウジさんみたいなプロのキレイなボディメイクは出来ませんが、Tシャツ時には、鍛えてるのかと聞かれるようになり、体型も172cm65kg体脂肪率は10%位になりました。中年にしてはまあまあ満足しています。

[@椛島大輔]

毎回、為になる動画で、参考になります。有り難うございます。 自体重の腕立て伏せ、懸垂は何回も動画配信されていますが、もう一つ、自体重の最重要種目ディップスの配信動画がありません。もしよろしければ、お願いします。 私自身ジムでの胸トレはダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスをやっています。

[@ガデムモーター-j9z]

頻度です。宇宙飛行士が一週間宇宙ステーションで生活しただけで、地球での生活に必要な筋力を失うのです。私たちの身体に恒常的にかかっている重力こそが、私たちの肉体を地球で普通に生活できるようにしてくれている。だから、一度寝たきりになると、リカバリーは困難になります。懸垂、ディップスは毎日やっていいです。適応の過程で肩のインピンジメントが起きたりしますが、それも乗り越えてやっていると、痛みや筋肉痛は起きません。腕立ても５回と言わず、痺れとバーン感が来るまでやるべきです。最初から回数を決めるべきではない。出来なくなるまでやる！これがポイントです。