やっぱり変わりますよ。50歳以上の人が腕立て伏せを毎日5回2セット(1分)をやったら！その理由を説明します。

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Пікірлер: 34

@中野一彦-h1f Ай бұрын

5回でもかなりキツイですねぇ　継続は力なり　頑張りまっす💪

@かみやたろう-h4j Ай бұрын

継続は力なり少しの時間でも毎日なら間違いなく結果が伴います私も毎日やってますからよく分かります薄い紙を一枚一枚重ねるように

@user-masaki5055 5 күн бұрын

やはり、頻度と回数なんでしょうね😌その前に正しい姿勢を保つことも大事ですが、なかなか難しいですね😥

@村森たかやん 14 күн бұрын

64歳です　プッシュアップバー使って３０回一気にできました

@sirokuro7817 Ай бұрын

懸垂の１回より、腕立ての１回の方が簡単に増やせますね。私も２年ほど前には１回しか出来なかったけれど、今は連続７０回出来るようになりました。気楽にやっていても継続すれば回数は上がりますね。・・ただ、懸垂はなかなかキツイです。

@JUN-pv1qi Ай бұрын

これくらいなら続けられそうですね継続は力なり

@後淳 Ай бұрын

お疲れ様です。僕もこの3ヶ月「筋トレでもしようか」と自宅で腕立て伏せをしています。当初は5回で息切れしておりましたが、今や30回１セットで朝晩行っています。先日懸垂マシーンを家族の反対を押し切って、物干し竿にもなるから便利と言い訳して購入し懸垂に挑戦中ですが、今は1回も出来ず。先生の動画を見ながら焦らず頑張ります。筋肉と骨は育てる物と理解しながら。僕も50代後半で身長170、ウエスト80、体重67。この体形ならまだ筋トレもいいかなと思うのですが、先生の想定の50代は体重100超、ウエスト100超は筋トレ前に先ずはダイエットが必要なのでしょうね。僕も40代の頃は体重100超でしたから、その時は筋トレ以前の問題でしたね。

@barracuda0960 Ай бұрын

毎日少しっていうのが一番続け易いし、毎日ルーティーンに出来たら絶対筋肥大しますね。競輪選手の脚や、中華鍋を振る料理人の前腕が太い事でこれが有効なのは証明されます。腕立て伏せだけでなくディプススタンドを使って、斜め懸垂とパイクプッシュアップ(肩）、またバックランジか、スクワットもやるとそれで一日のトレーニング終わりでいいんじゃないですか？　慣れたらrep数とset数を増やす。私は50才ですが自重の胸、背中、肩、脚の種目を各一つ選んで限界まで毎日3setは出来るようになりました。ゴリゴリにデカくしたり、ユウジさんみたいなキレイなボディメイクは出来ませんが、Tシャツ時には、人に褒められるようになり、体型も172cm65kg体脂肪率は10%位になりました。刺激を与える頻度とボリュームが大事です。きつい日はrep数set数を落としてでも毎日やります。腕立てと斜め懸垂は足を置く高さを上げると、中年には結構な強度になり、体幹(腹筋、腰)も同時に鍛えられますよ。

@椛島大輔 Ай бұрын

毎回、為になる動画で、参考になります。有り難うございます。自体重の腕立て伏せ、懸垂は何回も動画配信されていますが、もう一つ、自体重の最重要種目ディップスの配信動画がありません。もしよろしければ、お願いします。私自身ジムでの胸トレはダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスをやっています。

@Mac-p2y Ай бұрын

懸垂とディップスの合わせ技のマッスルアップが見てみたいが、この先生には無理かもね。

@akachan123456 22 күн бұрын

吐きながら下げる、お腹と一緒に上げる。9:02

@user-howlow Ай бұрын

【9:07】トレーニングスタート

@imatt_285 Ай бұрын

めちゃ良い話〜！♪

@yoshie8920 Ай бұрын

動画と一緒にやってみました。ちゃんとした腕立て伏せになっていませんが続けていきます～❗️

@kumonopanya 11 күн бұрын

腕立て伏せって、ベースを上げる筋トレなのか

@こーじ-q1g Ай бұрын

この話、分かります。私もまさに50才です。超多忙な日々ですが、そこそこの体はしてると思います。筋トレもやれても最長で40分くらいしかできず、どうしてもできない日は、筋トレを始めた頃に最初にやった、 KZbin動画のトレーニングを1セットだけ、ということにしてます。それすらもやっていなかった頃と、それだけをやり始めた頃の、体の違いが如実でしたので、その程度でも続ける意味はあると思って。ちなみに四畳半の書斎での自宅トレーニングのみです。なにごとも地道な継続だけが、結果につながると思います。

@810tarosuke8 Ай бұрын

年齢重ねると筋力は落ちそうですね。腕立てだけは中2の頃から週3、4日ですが40年やってます。単に手軽に出来るからやってます。

@てんとうむし-w3l Ай бұрын

トレーニングの習慣化が一番難しいからコレいいですねむしろ1セットやれば呼び水となるし

@isono-shizuka Ай бұрын

すごくわかります！自分も週２の懸垂を週３にしたらできる回数が増えました！プッシュアップ10回できても5回×２でOKなのでしょうか？要するにこまめにトレーニングすればよいということでしょうか？

@大野敏子-v4d Ай бұрын

52歳女性です。腕立てやろうとし肩を痛めました。何をしたらいいですか？

@ガデムモーター-j9z Ай бұрын

頻度です。宇宙飛行士が一週間宇宙ステーションで生活しただけで、地球での生活に必要な筋力を失うのです。私たちの身体に恒常的にかかっている重力こそが、私たちの肉体を地球で普通に生活できるようにしてくれている。だから、一度寝たきりになると、リカバリーは困難になります。懸垂、ディップスは毎日やっていいです。適応の過程で肩のインピンジメントが起きたりしますが、それも乗り越えてやっていると、痛みや筋肉痛は起きません。腕立ても５回と言わず、痺れとバーン感が来るまでやるべきです。最初から回数を決めるべきではない。出来なくなるまでやる！これがポイントです。

@菅野智之CBD Ай бұрын

あなたは今は筋トレを継続しているかもしれませんがそのうちやらなくなるよ笑

@日曜日-j7p Ай бұрын

これは50歳以上の人を対象としているエクササイズなんですよ。だからがんばって無理して回数をこなすな、という話なんです。なぜなら年齢を重ねると「怪我をしやすくなる」から。怪我をしたらエクササイズどころじゃありません。日常生活にも支障が出てしまいます。そうならないようにある程度のところで抑えましょうという話なんです。

@山ちゃん-x8n Ай бұрын

ありがとうございます。頭を真っすぐが意外とキツイですね

@shmr7811 Ай бұрын

今日から５回始めます！

@馬場政志-q1d Ай бұрын

素晴らしいお話ありがとうございます。73歳ジジイ😂

@田中和子-s1x Ай бұрын

初コメです。女性52歳です。適度に運動しています。女性も、やって大丈夫ですか？？この回数ならできそう。全身に効きそうなのでお腹周りとか締まるかな〜と。

@Q9電気 Ай бұрын

50代でウエスト細い女性素敵だと思います

@日曜日-j7p Ай бұрын

このチャンネルの過去動画を見て下さい。日常のエクササイズとしては一貫して「バックランジ」を薦めています。「バックランジ」は太ももの筋肉を発達させるエクササイズです。なぜ太ももの筋肉を鍛えた方がいいかと言うと、人間の体の中で「一番大きい筋肉」からです。つまり太ももの筋肉を鍛えることで普段からの基礎代謝がどんどん増え、勝手に脂肪が減っていくのです。だからお勧めなのです。つまりまずは「バックランジ」をやるところからです。