5Min Booty Workout | Tighten The Buttocks / lie down / At Home

[@エンゼルペェ]

10分とかあるとどうしても「お尻に10分か〜」と甘えてしまうタチの悪いデブだけど5分は取っ掛かりやすいし続けられるから好き！ありがとうございます♡

[@user-mametarosan]

「タチの悪いデブ」のフレーズ笑ったwwww 私も同じ♡♡

[@luuucys509]

お尻の筋トレ始めて1ヶ月経たないくらいだけど、ちゃんと効果ある！しかも、鍛え始めてから体重も減り、、マイナス3キロ！！毎日ちょっとでもいいから続けることが大切なんだって思った！

[@ましゅ-f9d]

わーこれほんとすごい、 前は8分のやつやってたけど、直ぐに効果でるけど辛すぎて続かなくて。これはなんだかんだで2週間続いてる…そしてお尻が丸くなってる、、太ももとの境目ができてる、、。絶対続けてると効果出ます！！！頑張りましょう❤

[@伊藤夏希-l5u]

朝ガチガチにやりたくないときにベッドで寝ながらやりました。ベッドでも案外効いて目が覚めました。

[@raraimumu1019]

昨日から始めました！ 皆さんのコメント見て、私もキュッとしたかわいいおしりをゲットしたい！！ まず1週間努力します🌟

[@10com11]

1ヶ月くらいなんとなく続けてたら、彼氏にお尻丸くなった？スタイル良くなったよねって言ってもらえました😢♡これからも続けます！！

[@mk-wq9eu]

皆さまのコメントを見ながら頑張りました！励みになります！

[@よしこ-v3e]

60歳です。今頃コロナにかかり毎日する事もない。寝たり座ったりでおしりがますますぺちゃんこ😂この動画、続けてみます。あまり長く無いのも良いですね。

[@AA-gb3ij]

最近夫にお尻が垂れてみっともないと言われた30歳です。 こちらの動画を毎日見ながらヒップトレーニング頑張ります🥺❤️

[@فجر-خ8ح]

وش ذا الزوج الخايس

[@はる-b9z]

2ヶ月ほとんど毎日続けました！ 2か月前に撮影した後ろ姿と見比べると、下着からはみ出てたおしりの下の部分がキュッと上に上がってました！

[@ちくわ-o4f4b]

毎日最低1回は続けて、気付けば1ヶ月と10日経っていました。後ろ姿が本当に違うと、夫にも驚かれました🎉太ももも細くなりました。 ご本人はバキバキなはずなのに、筋肉皆無なわたしがギリできるラインの秀逸なトレーニング、天才すぎます🥺

[@sekiseitori]

今日から始めました✨ 素敵なコメントのおかげでモチベーションが上がります☺️ 私も夫をおどろかせたいです！笑

[@ちくわ-o4f4b]

@@sekiseitori ご返信ありがとうございます！✨仲間ですね！！一緒に頑張りましょう🥳

[@ちくわ-o4f4b]

2ヶ月継続突破しました🎃 おしりからお肉が、顔ひとつ分（？）減りました。

[@ちくわ-o4f4b]

3ヶ月突破🎉 手持ちのデニムが全てぶかぶかになって履けなくなってきました😂（ベルトで縛り上げてますw）

[@yuiyui-k8h]

お尻も足も鍛えられて一石二鳥、一口で二度美味しい尻トレ😂😊

[@noe_noe1107]

いつもこういう系の物は三日坊主ですが頑張って1週間続けたら、お尻のシルエットが綺麗になりました😳 旦那に尻トレしてることは伝えて無いのに、きゅっと引き締まってね？って言われたのでこれからも続けていこうと思います♪

[@青井-c3j]

のがさんのおかげでおしりも足もいい感じになってきて嬉しい

[@yuiyui-k8h]

コメントすべて読んでくれてるのありがとうありがとう😊

[@momoyu7340]

2日目です！いつも2日も続けられなかったりしますが、これなら毎日続けられそうです！ ありがとうございます✨ 明日も忘れずにやります✊🏻❤

[@momoyu7340]

1か月半くらい続けてます！ お尻のラインが変わったかはあまりわかりませんが、太ももにわずかな隙間ができました やっていて損はないと思うのでこれからも続けて上向きのお尻にします！

[@tomo-up7fk]

あまり長くなく、辛すぎず、なのにちゃんと効いてる感がある。そして、やかましくない。。そんなトレーニング動画を探していました😂そんな私にはとても合っています。 他に、のがちゃんさんの初心者の腹筋トレーニングと合わせてやっています。始めてからもう直ぐ1ヶ月になりますが、腹筋もお尻もずいぶん変わってきました。嬉しい限りです😂慣れてきたら少し負荷がかかるやり方にしてみたりしています。 最後に「また明日お会いしましょう」との言葉が、すごく励みになっています😂ありがとうございます。

[@山田権左衛門-f4o]

やかましくないの本当にありがたいですよね🥺私も頑張ります

[@ライプリン]

50歳になります。 数人の方のチャンネル登録をしてストレッチヨガを初めて１０ヶ月。 ずっと継続しているのが『のがちゃんねる』です。 心地良い声のトーンと丁寧な声掛けが私に頑張る意欲を与えてくれます❤ ヒップアップ強化中。50歳でもヒップアップ凄いです❤

[@silly7863]

毎日一回この動画ののがちゃんに会いに来てます！ 今日で２週間目ですが、鏡で見た時のセルライトのでこぼこがかなり減りました！ 引き続き楽しみながらトレーニングしていきます😊

[@chibocha225]

はじめて1週間で、自分だけは気づく変化が出始めたかんじ〜 他の人に気づいてもらえるにはまだ少しかかる！がんばるー！

[@aika-m1c]

やり始めて1週間ですが、5日目辺りから垂れ尻が改善されてきて、おしりのセルライトも目立たなくなり、履く時におしりでつっかえてしまっていたズボンはスっと履けるようになってきました！本当に感動です

[@c.c.1150]

効かせる場所をアナウンスしてくださるのがありがたすぎて！ ついていくのに必死すぎてどこを鍛えているのかわからなくなるトレーニングもある中、この丁寧さはすごくありがたいです🎉

[@yunaxiah0215]

生理の時あまり身体の位置を動かしたくないけど、宅トレは続けたいのでこの寝たままの激しくないトレーニングは最高です🥹❤️

[@conansa7272]

子どもの頃怪我で、左腕が不自由で四つん這いになれません。 やっと見つけた、四つん這いにならなくていいお尻トレーニング！！ 頑張って続けます！😊

[@heart1015]

一緒に頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧

[@ねこねこowo]

応援してます！！

[@moex8]

コメント今日見ましたが、お身体大切になさって素敵です✨

[@っみ-r2l]

さらに追加　溶連菌にかかって1日だけ休みましたがまだまだ継続中です！旦那からも前よりももっといいお尻と言ってもらえてます！まじでもう少しで海行く予定もあるしさらに頑張ります！！ 【追加】一昨日で1ヶ月でした！今日も今やり終えました！先週は生理だったんですけど全然普通に出来ました！！毎日何かを継続してやる事って25歳にもなると無くなりましたが、今はこれが習慣です！！なんか生きた心地がしてます！夏まで頑張れ私！！ ケツデカ1児の母です。元々ケツでかかったんですけど、今3週間やって色んな人から痩せた？って言われるようになりました！！！ コメント欄効果あるって書かれすぎてサクラ？とか思ってましたけどこれはガチです！のがさんのお尻のやつ他にも併用してやってます！三日坊主女でも3週間ですよ！？！？😂😂😂 もうやらずに寝るなんて気持ち悪くて無理です、毎日やってますこれから夏来るの楽しみ！！！！！

[@っみ-r2l]

お盆で1週間さぼってしまいましたが、またちゃんと始めました！ 今3日目です！ 1週間もしてなかったら気持ちおしりがダルダルになった気が…😭 サボらずやります！！！！

[@ああああ-d3j4l]

今日もこれました 頑張れてます 皆さんのコメントもほぼ毎日更新されてるので今も頑張ってる人がいると思うと支えになります！ 桃尻目指すぞー！！

[@とら-k6j]

初めまして。 最近尾てい骨付近が痛くて筋肉が衰えてるのかと思いこの筋トレと寝る前のストレッチをしたら1回で痛みが無くなって凄くビックリです！！ 毎日続けたいと思います。 ありがとうございました。

[@AMERICA959]

オリンピック見て丸いおしりに憧れたから2週間頑張ってみる！！

[@ああああ-d3j4l]

今日もこれました！毎日続けられてる自分を褒めたいと思います！お尻もなんとなく引き締まってきた気がします！ 垂れたお尻がこれからどんどん上へ上へいきますように！

[@chiy7538]

アラフィフの私ですが、1週間やっただけで 横から見るシルエットが明らかに 変わりました！ きつい動きは何もないのに こんなに変わるなんてびっくりです！ ありがとうございます😆

[@とわ-j5k]

一ヶ月半続けて-5.9センチ減りました！！ 半信半疑でやってましたがしっかり効果がありとても満足です！

[@けつあな確定な-x5h]

当時の体重は何キロですか？

[@とわ-j5k]

@@けつあな確定な-x5h この運動をやり始める前が４９ｋｇ終わりが４７ｋｇです！ 身長が155センチ　下半身にお肉がすごくつくタイプで痩せたとしても平均より太いと思います💦

[@しましま-s4e]

夜遅くみんなが寝静まってからやるから字幕めっちゃ助かりますわ❤

[@aikasannnnn]

のがちゃんのトレーニングを1ヶ月真面目にやった時が人生で1番綺麗な身体になった。 またちゃんと頑張ろうと思います！！

[@noga]

嬉しい🥺✨またよろしくお願いします🥰

[@n107z]

@@noga 胸を大きくするエクササイズを段階的に行いたい

[@n107z]

@@noga リサ、ジス、ロゼ、ジェニーブラックピンクと同じように、段階的に全身運動をしたいです

[@山下凪-j7p]

6月からできる日はやってるけど、確実におしりの形がマシになりました！ たるんでてだらしない印象だったのが、少し引き締まりました！！！ ちゃんと丸みが出てきた気がします。 嬉しいので、これからも続けます！

[@4mbarlüxxx]

それをやるのにどれくらいかかりましたか？

[@sigma09100]

休憩しまくりだったけど3回目で完走できた🥲もっと頑張ろ！

[@すけちゃん-x6v]

産後3ヶ月半になったので、 昨日からスタートしました！ 頑張ります🥹🥹🥹 目指せ美尻🍑応援お願いします🤣

[@あめちゃん-c1x]

とりあえず2週間やってみようと思います！ 5/29　◯ 5/30　◯ 5/31　◯ 6/1　◯ 6/2　◯ 6/3　◯ 6/4　◯ 6/5　◯ 6/6　◯ 6/7　◯ 6/8　◯ 6/9　✕ 6/10　◯ 6/11　◯ 6/12　◯ 二週間たっせーい！

[@プリンprn]

垂れていたお尻を持ち上げたいと思い一週間やりましたが、なんと！！下着からはみ出たタレ尻が出なくなりました🎉まずは一週間やってみることをおすすめします！ 【追加】 お尻丸くなったねって彼氏に褒められました！これからも続けようと思います😊

[@amefre.o0o0]

おしりの形が綺麗になりたい！と思って調べて見つけました！ とても効いてる感じがあって、でも５分で、毎日続けられそうです！

[@たそ-t2d]

これはマジのガチで効きます。 騙されたと思って続けて見てください。継続は力なりですよ！！！

[@mina-jb2jp]

初めてわずか5日で見た目が違うのが分かります！ 筋力のない私ですが程よい運動量&短い時間で効果が出で来てて嬉しいです！ 続けます！

[@user-mk2rt2ut8f]

美容系の商品のデビューは信用できないこと多いけど、努力して頑張る筋トレ系のコメントは信じたくなる笑

[@あきりんご-x9x]

のがちゃんのトレーニングウェアがオシャレなのでシェアして欲しいです。 モチベ上げたい🎉

[@mpcmmoico]

いつものがちゃんの別の尻トレやってましたが今日は四つん這いになる気も起きず、、この動画に辿り着き、無事最後までできました！

[@ああああ-d3j4l]

今日も来ました！続けられてます！今も頑張ってやってる皆さんがいると思うと続けられてます☺️

[@tttt4ruru]

7月 27日⭕️ 29日⭕️ 30日⭕️ 31日⭕️ 3日坊主回避！ 8月 1日⭕️ 2日⭕️ 3日⭕️ 4日⭕️1週間達成！！ 5日⭕️ 6日⭕️ 7日× 8日× 9日× 10日⭕️ 休んでた分頑張る💪🏻 11日⭕️ 12日× 13日⭕️ 14日× 15日⭕️ 16日× 17日× 18日⭕️ 19日⭕️ 20日⭕️ 21日⭕️ 22日⭕️ 23日⭕️この調子で頑張る！ 24日× 25日⭕️ 26日× 27日⭕️ 9月 3日⭕️ 久々になってしまった😭

[@gomeeri]

四つん這いで足上げのヒップトレーニングで腰を痛めてしまったので、こちらに来ました。 ビリビリブルブル、ぐおおおお…！！！できました🤣 越しにも全く負担がなかったので、しっかり治るまでこちら頑張ります💪

[@nanago8196]

寝たままで動き回らないのが良いです！ 腰痛持ちなので、腰にも悪くなさそうな動きなので安心します。

[@ぴりぴりチキン]

推しのライブ決まったから絶対におしり痩せする！ 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️

[@ささら-o1e]

おーい続いてますかー

[@ぴりぴりチキン]

@@ささら-o1e すっかり忘れてました💦ありがとうございます！！

[@halfcenturynohaha9080]

このヒップアップエクササイズも凄く良いですね。早速週3日のエクササイズルーティンに付け加えました。５分から１０分の長さが一番うれしいです。

[@くれあ-j4i]

のがちゃんのお尻の筋トレ始めて１ヶ月以上経ったんですけど、凄いです✨ もうﾌﾟﾘﾝｯ!!って綺麗なお尻になりました🥹 この動画とセットで、のがちゃんの8分間のお尻の筋トレもやってたんですけど、1週間目から確実にお尻変わってました！ タイトスカートとかジーンズ履いた時に、お尻のたるみが気になっていて、自信もって歩けなかったんですけど、今では堂々とお尻強調しながら歩けます!!😂 本当に感謝です!!これからも付いていきます!!

[@hanachan7669]

お尻強調しながら歩けるの最強❤ 目指します！

[@yolu1225]

6/1から1日1回始めて20日経ちました！家族からも全然違う〜！と周りに違いがわかるほど効果出てます🎉(効果を感じたのは7日目くらいから)5分で長くないし割とやりやすいものしかないから続けられて嬉しい！

[@mimo3763]

初めてコメントしてから3ヶ月。最初は飽きてたけどここ最近はほぼ毎日やってる。「お尻が小さくなってる！」って言われて嬉しくなりましたー！去年の3月97cmあったヒップが10月31日91cmになってたー！！！！お尻トレはこれしかやってないから効果出てきてて嬉しい😆もっとがんばります！！！

[@ct4050]

次でラストです、って聞こえた時に「えっ！？」て声が出ました！ それくらい早くて…もう5分経ったんだ、5分も頑張ったんだと思えて嬉しい❤

[@はなちゃん-w1o]

手首を骨折したので、出来るストレッチになかなか出会えなく困っていました...💦 これならなんとか最後まで出来ます。 いいトレーニングをありがとうございました😊

[@ぺちゃ-v1l]

色々なトレーニングのKZbinをしてるけど、最後はやっぱりのがちゃんに戻ってくる。 話し方落ち着くし、何よりスタイルがよくて憧れてます！ これからものがちゃんにお世話になります！

[@chimionn]

毎日１回必ず取り入れてます！ ４日あたりからお尻が丸くなっているのに気が付きました！ 寝ながらするので、これから運動するぞというウォーミングアップにもなるので有難いです！ありがとうございます✨

[@ri2165]

頑張るぞ🔥 6月5日⭕️ 6月6日⭕️ 6月7日⭕️ 6月8日⭕️ 6月9日⭕️ 6月10日⭕️ 6月11日 ⭕️ 6月12日 ⭕️ 6月13日 ⭕️ 6月14日 ⭕️ 6月15日 ⭕️ 6月16日 ⭕️ 6月17日 ⭕️ 6月18日 ⭕️ 6月19日 ⭕️ 6月20日 ⭕️ 6月21日 ⭕️ 6月22日 ⭕️ 6月23日 ⭕️ 6月24日 ⭕️ 6月25日 ⭕️ 6月26日 ⭕️ 6月27日 ⭕️ 6月28日 ⭕️ 6月29日 ⭕️ 6月30日 ⭕️ 7月1日 ⭕️ 7月2日 ⭕️ 7月3日 ⭕️ 7月4日 ⭕️ 7月5日 ⭕️ 7月6日 ⭕️ 7月7日 ⭕️ 7月8日 ⭕️ 7月9日 ⭕️ 7月10日 ⭕️ 7月11日 ❌ 7月12日 ⭕️ 7月13日 ⭕️ 7月14日 ⭕️ 7月15日 ⭕️ 眠すぎたけどやった偉い🥲 7月16日 ⭕️ 7月17日 ❌ 7月18日 ⭕️ 7月19日 ⭕️ 7月20日 ⭕️ 7月21日 ⭕️ 7月22日 ⭕️ 7月23日 ⭕️ 7月24日 ⭕️ 7月25日 ⭕️ 7月26日 ⭕️ 7月27日 ⭕️ 7月28日 ⭕️ 7月29日 ❌ 7月30日 ⭕️ 昨日サボっちゃった😭 7月31日 ⭕️ 8月1日 ⭕️ 8月も頑張るー！

[@kanael1699]

見た目変わりましたか！？

[@森愛子-k6x]

今日から2週間毎日やる！！ 宣言コメントさせていただきました！ みなさんのコメントでやる気1000倍！ビフォー写真とります。

[@mink2905]

結構きついけれど 寝ながらできるというところが ハードル低くて取り組みやすいです！ 毎日続けたいです ！ありがとうございます。

[@西村-m6j]

いつものがさんのトレーニングを毎朝晩やっています。 体の健康もですが、心の健康も保つことが出来ます！！ありがとうございます😊

[@gu-gb6ue]

この動画は前置きがなく、すぐにトレーニングが始まるので続けやすいです！ 毎日やるにはそういうところが大事なんですね。

[@user-io8te2bv8w]

明けましておめでとうございます🎍✨ クリスマスから甘いもの食べすぎて体重は変わってないけどおしりに脂肪ついてる感じすごいから来ました‼︎効いてる感最高ですまた来ます⛩

[@user-wc3vo2eu6k]

これやりすぎてもう趣味みたいになってんだよね

[@lll-i8l]

効果はどうでしたか？？

[@maikoooo929]

真面目にやってたら、40歳の尻でも上がりました！めちゃくちゃ結果出るの早いです！！😊

[@mtomoyo8914]

つま先立ちのヒップリフトがこんなにきついとは！その分効いている感じ☆かっこいい桃尻目指して頑張りす！

[@na-nr7wl]

過去最長で続けられています❕ 疲れててもこれは続けられるのでありがたいです

[@さっちゃん-w5g]

アラ還です。暑くなってガードルはかなくなったらお尻が際限なく下がってきて、焦っていたところに偶然こちらの動画に出会いました。１回でも効果を感じられびっくり。毎日続けて引き締まってきました。こんなに簡単ですぐにできて効果があるトレーニング、初めてです。本当にありがとうございます。ずっと続けます。

[@ああああ-d3j4l]

今のところ毎日来れてます この調子で習慣化目指します！

[@miyukishimono1003]

いつも動画ありがとうございます。 きついけど毎日してます。 効果が出始めると楽しい。 夏までには、ぷりけつを作りたい。

[@青井-c3j]

これ、めっちゃキツイってわけじゃないからちゃんと続くし効果出るしすごい

[@natsui3612]

自分かなりのめんどくさがりですが、寝ながら出来るのと辛すぎないのが魅力で2週間くらい続けています。 少しずつ見た目に変化が出てきておもしろいので、まだ続けられそうです😂

[@れいな-e9m]

好きな人がぷりけつ好きらしいのでやってみます🤣❤️

[@mitu0917]

肘で支えながらのヒップリフト背中にも効く感じがしてめちゃくちゃいいです！背中肉も腰肉もおとしたぃ

[@ともぴ-f8y]

のがちゃんねる、最近出会いました😊心地よい音楽と声に癒されながら、無理なくトレーニングができます。少し辛くなってきても励ましてくれるので続けようと思えます。お腹もお尻も引き締めたい。毎日やっていこうと思います。

[@リリー-s2d]

筋トレ何度も挑戦しては続かずな私だけど、やっぱりお尻を綺麗な形で居続けたいと思い今日から。 9月のフェスまでに綺麗なシルエットにする！毎日は無理でも続けるように頑張る！

[@旅孋]

1ヶ月継続 食事制限なし、酒は飲みたい時に飲む（1週間毎日の時もある） まん丸とまでは行かずとも垂れ過ぎてて見えなかったお尻と足の境目が見えて、横から見ると下の方が細いピーマンみたいになりました ずんぐりピーマン🫑からは確実に変わっているので継続が1番なんだと身を持って感じました

[@sekiseitori]

やってる途中にこのコメント見つけて声出して笑っちゃいました笑 私も見習って頑張ります！✨

[@名無し-w2d]

受験生には短めの筋トレありがたいです！ 頑張って痩せます！

[@user-hm8jb8wo3h]

3人目産後3年経ち今年こそ子供を連れてビキニで海に堂々と立ち向かいたいので必死で食らいついてます、おかんになってもモテてやばい人生まっとけ！！！

[@hito3765]

ピーマン尻にサヨナラするべく 昨日から始めました。 ２日目からもう筋肉痛です笑 がんばるぞー🎉🎉😊

[@mayuka1933]

個人差はあると思うのですが、1週間続けただけで普通に効果あります！ というか、のがちゃんねるさんの動画どれも効果が目に見えてわかるものばかりで本当によく活用させていただいてます😊 ただどうしても継続ができず、気づいたらお尻が垂れて焦って再び戻ってくるというループを続けております… 今日からまた頑張ります。

[@ニナ-o3r]

足はきついのに寝っ転がってできるのがいい！ のがちゃんの声も好きです。

[@斎恵-h7v]

のがちゃん、寝てやるシリーズをたくさん出して欲しいです😮 おばさんなので、更年期でダルイ💦でも、更年期ぶとりで少しでも動きたいです。宜しくお願いいたします🎉

[@みそ-o5s]

いろんなお尻トレーニングを試してきたんですが、のがさんのこの動画が一番効いた感じがしてて、続けられています😊🍑

[@はるさめ-u9u]

好きな人のために痩せて綺麗になる！！ 8月1日　⭕️ 8月2日　⭕️ 8月3日　⭕️ 8月4日　⭕️

[@青井-c3j]

続けやすくてちゃんと効果も実感できるから、結局この動画にもどってくる😊

[@11-30-y7d]

ほんとにすごい‼️ 中学生の骨格ウェーブ、お尻のたるみがひどくてピーマン尻で彼氏、友達から「けつでかいね」って言われて、 これを1月7日から毎日寝る前に一回やってたらお風呂でびっくりした‼️なんかけつ上がってるなって思って、足長くなってた‼️ まだまだ尻の変な凹みはあるから頑張る‼️ やってる最中しんどくて休みながらやったり、反対の足の筋肉使ってたり、前もも使っちゃってる感あったけど効果ありまくり‼️ 質問答えます‼️

[@レモンティー-u3z]

お酒飲んでも楽しみながらやってる私可愛いなあ〜〜

[@erica2120]

他のだとキツすぎて途中で力尽きたり何日も続かなかったりするけど これはあまりキツくないけど効くし(効いてる証拠の筋肉痛がある) 時間も短いし続けられそう！！ 今のところ5日続いてる

[@藤木裕美-s3o]

ラストのカエル足ヒップリフト、自分でもびっくりするくらいお尻が上がらない😂40代でヒップの筋力が衰えてる事に痛感。昨日から朝昼夜と始めたけどギュンって上がるように毎日頑張るぞ！目指せプリケツ！

[@Riko0608]

朝起きて、ベッドの上で毎日やってます。音楽🎵があるのでやりやすいです。

[@youtbznzremo]

バックからの画はお尻のどの部分が動いているのが分かって意識が入り込めてとってもよかったです👏

[@ああああ-d3j4l]

こんばんは 本日もこれました！ 最近は少し慣れてきて疲れにくくなりました✨

[@りーさん-o7e]

持病があり、脚に負担がかかる四つん這い片足上げなどが辛く困っていました。こちらは寝ながらなので負担が少なくしっかりお尻に効く感覚があって助かります！三週間程続けていますが、だいぶお尻がスッキリしました❤️これからも続けていきます。

[@yukimomo5481]

皆さんのコメント見てると、お尻が変わったと言う内容が多いので、私も挑戦してみたいと思います。別のお尻トレーニングしてるんですが、理想の形になかなかならなくて困ってました。どう変化するか試してみます💪🏻

[@mikantokimeki7071]

まだ10代なのにお尻がめちゃくちゃ垂れててなんとかしたい！って年始から続けてます！少しずつお尻が上に上がってきてて嬉しい🥹

[@ああああ-d3j4l]

昨日今日と頑張れました！ 今週もお疲れ様です！ 土日も頑張ります🎉

[@conansa7272]

1ヶ月続けたら、お尻が少し小さくなりましたーーー ありがとうございます。 このまま続けます😊

[@まめちゃん-k5e]

やります！ 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️ 5日目🙆‍♀️ 6日目🙆‍♀️ 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目🙆‍♀️ 10日目🙆‍♀️ 11日目🙆‍♀️ 12日目🙆‍♀️ 13日目🙆‍♀️ 14日目🙆‍♀️ 15日目🙆‍♀️ 16日目🙆‍♀️ 17日目🙆‍♀️ 18日目🙆‍♀️ 19日目🙆‍♀️ 20日目🙆‍♀️ 21日目🙆‍♀️ 22日目🙆‍♀️ 23日目🙆‍♀️ 24日目🙆‍♀️ 25日目🙆‍♀️ 26日目❌ 27日目🙆‍♀️

[@tttt4ruru]

いつも3日坊主で変わらない体型をかえるために頑張ります💪🏻 5日 ⭕️ 6日 ⭕️ 7日 ⭕️ 8日 ⭕️ 9日 ⭕️ 10日× 11日⭕️ 12日⭕️始める前よりも明らかにヒッ プアップしてる！😭💞 13日× 14日× 15日⭕️ 16日⭕️ 17日⭕️ 18日× 19日× 20日⭕️ 21日⭕️ 22日× 23日⭕️ 24日× 25日⭕️ 26日⭕️ 27日⭕️ 28日× 29日⭕️ 30日⭕️ 31日⭕️ 1日 × 2日 × 3日 × 4日 ⭕️ 5日⭕️ 6日× 7日⭕️ 8日× 9日⭕️ 10日× 11日⭕️ 12日⭕️ 13日× 14日⭕️ 15日⭕️ 25日⭕️ 26日⭕️ 2日⭕️ 3日⭕️ 9日⭕️ 12日⭕️ 16日⭕️ 17日⭕️ 25日⭕️