Como ganhar massa muscular rapidamente: Dicas e truques

Se você quer ganhar massa muscular rapidamente, este vídeo é para você! Neste guia completo, vamos compartilhar as melhores dicas e truques para você alcançar seus objetivos de forma eficaz. Desde os melhores alimentos para ganhar massa muscular até os exercícios mais eficazes que você pode fazer em casa, tudo está aqui. Então, se você quer mudar seu corpo e ter músculos fortes, não perca este vídeo! Como ganhar massa muscular? O que devo fazer para aumentar o meu volume muscular? Qual é o melhor treino para ganhar volume? O que devo comer e qual é o melhor suplemento?
São essas perguntas que ouvimos todos os dias, então vamos esclarecer e dar as melhores dicas para você ter um bom desenvolvimento muscular. Siga os 4 pontos essenciais para o desenvolvimento, treino, dieta, suplementação e descanso. E tenha bons resultados.
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
Produção: Victor Steluto
Áudio: Jimmy Sanches
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
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[@4FitClub]

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[@tianegamer]

esse vídeo tem 2 anos e é o mais simples mas ao mesmo tempo o mais completo de todos que falam de treino dieta e descanso, parabêns!

[@diel2811]

A diferença é que na academia que eu faço o "Treinador" fica só lá parado e não ensina ninguém.....

[@filipemarques131]

na minha também

[@alexandrocarvalhoreis7880]

isso é para que vc contrate um professor treine kkkkkk td uma armação rs

[@diel2811]

Ainda bem que a gente se vira com os professores do KZbin...Tipo o felipe!!!!

[@joaovictoroliveira2091]

Tio DDiiMM Play o meu tbm mano kkkkk

[@cassianoalmeida1422]

o meu fica no PC !!!kkkkk

[@VenomHJBlanck]

Cara eu tava pensando em iniciar na academia mas, depois desse video acabei desistindo a única regra que eu sei cumprir com 100% de êxito é descansar nisso sou bom pra caralho

[@jessicajulye2426]

kkkkk !!

[@leirbagrds]

+JovinoGR kkkk

[@Alan-mo2ij]

Kkkkkkkkkkkk

[@Thiagosilva-kd9ml]

+JovinoGR kkk mds

[@douglasamilton7225]

kkkk

[@anemiaahipertrofia6481]

1:02 - Treino 2:31 - Dieta 5:05 - Suplemento 07:16 - Descanso

[@4FitClub]

tooooop

[@brunoanderson4506]

show Mano quando acabou o vídeo ja tinha ganhado 10 kilos

[@fadotiozangsd9525]

'-'

[@CineFilmesHD]

+Fã do tio zangs :D '-'

[@CineFilmesHD]

+Fã do tio zangs :D cala a boca mano

[@fadotiozangsd9525]

+CineFilmesHD '0'

[@gustavoestevam8391]

Bruno Anderson vo fala nada

[@Tay.nunes95]

Gostei das dicas de vocês! Queria que esse de amarelo fosse meu treinador. As vezes a gente precisa de gente assim que incentiva e não esses babacas que dizem que é treinador mas só fica no Telefone. Parabéns aos dois!

[@josemachado5380]

Tayná Nunes 0

[@e.p.m5152]

Esse de amarelo KKK

[@renatocarvalho6401]

Esse de amarelo e o bolado de mais

[@thiagolisboafonseca5720]

O de amarelo kakakaka Referência mundial!! Melhor front

[@UnaiFit]

Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal 🙌🏼 obg

[@isaquefernandesoficial2228]

sem contar ki me apaixonei por musculação vendo esse canal

[@rafaelgonzaga668]

experience zakelblack tb

[@isaquefernandesoficial2228]

En nois mano Kuando tava malhando errado em casa procurei ajuda e encontrei logo esses caras daí desenvolvi treinos certos

[@CortesMemoráveis-oe3]

Como fazer isso tudo sem tempo ?? Eu tenho 2 empregos, é foda.

[@o.5803]

Quando estiver lendo os comentário eu vou estar la kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@matheusalmeida8388]

Fi da mãe tá em todos memsl

[@rcveiga9642]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MITO

[@matheusx.8881]

Eu tbm kkkk e faco facul e tô treinando.

[@Danielejesuss]

Kkkkkkkkkkk adoooooooooooro

[@tiagooliveira2630]

Vídeo antigo, mas informações 100% atua. Felipe Franco, você é FODA, SUCESSO meu caro.

[@arturmaia8250]

Poha mano VCs dois sao topp... valeu pelas dicas

[@Jhorggy]

Esse papo de alimentação é tenso vei, p quem não trabalha se ferra nessa parte.

[@robsonluis2494]

tem que ter condição financeira mano, 200 conto num whey por mês é tenso.

[@Jhorggy]

Cara, eu trabalho e não consigo imagine quem não.

[@deadworldism]

Jorge Capone eu sou um gordinho que só tem pança , mas tenho braços e pernas traçados , to precisando perder a barriga , alguem pode me da dicas , eu não trabalho para seguir uma dieta 100% saudavel , mas eu como em cada 3 horas , ou 1 pão , 3 a 4 bolachas maisena ou creme krac e bebo bastante agua , no almoço um arroz sem frituras com um pouco de galinha e na janta o mesmo do almoço ou um pão , oq devo mudar me da dicas pessoal , quero perder essa barriga

[@MultiZezo2010]

Jorge Capone é foda, me mato de trabalhar e não consigo ter uma dieta decente .....

[@BrabodaBahia]

***** tenta tirar os biscoitos, bebe mais agua , come pode comer bastante, e esmaga, agr oq tem q comer mano er ovo, batata, peixes , frango, aveia, leite, sabe, alimentos nessa pegada man, agr se quiser so perder a barriguinha mrm, bate umas corridas, pula corda q vai sumindo mano, e tenta comer bem.

[@carlosvollrath5018]

Sensacional precisava dessas dicas comecei a 2 meses e estava meio perdido. Até assisti o vídeo duas vezes

[@isaacjulio159]

falto so agua rs !

[@canalaleatoriofavelafelizz5055]

galera falando que nao tem condição financeira para ter uma boa alimentação, aproveita o carro do ovo 30 ovos 10 reais ksksksksks

[@donjhon2637]

junior de jesus Boa Ideia KKKKKKKKKK

[@cyntiamatos8804]

junior de jesus pra tudo tem um jeito sou pobre e to conseguindo meu objetivo 😆

[@fabriciaferreira2398]

junior de jesus faço academia três meses sem suplementos e cresci.

[@luizfelipeoliveira2904]

junior de jesus aí é foda kkkkkkk

[@mbruno.1]

Fabricia Ferreira adorei vc 💙

[@leandroevangelistalimaevan4101]

Academia,,isso é muito legal .vô Fica Grande🏋️🏋️🏋️🏋️

[@romanamarques5748]

Ameiii... ♥

[@CORINTHIANS-pg2lt]

Estou na academia pela segunda vez, na primeira pesava 68 e fiz 3 meses contínuos; antes de entrar na academia, pesquisei alguns suplementos e não passei com nutricionista então fui mesmo na base do conhecimento, lógico que utilizei da "modinha" da suplementação que todos falam(Whein concentrado, Creatina, Híper calórico, BCAA) e vi algum resultado, melhor eficiência mas não estava no meu objetivo maior que era ganhar massa; por fim, sem resultado decidi parar de treinar e me aprofundar no assunto. Este ano voltei, já com um pouco mais de auto conhecimento me vi pronto pra tal objetivo. Com 70 kilos já, voltei concentrado e treinei 3 meses sem suplementação; pós triênio, abusei de alimentação calórica, protéica; também comprei Whein isolado com rápida absorção(30 minutos) , BCAA, Somatodrol , Híper calórico e clara de ovo Pasteurizada... Obtive ganhos incríveis em questão de peso e hipertrofia e estou com quase 77 kilos em apenas 1 mês... Resumindo, de vez enquando temos de parar um tempo pra repensar. Bastou disciplina, concentração, conceito de treino pra que meu corpo mudasse como eu queria! Foi basicamente o que o ambos disseram no vídeo, sem muita teoria partindo pro prático!!! Parabéns pra vocês !!!

[@alexreis3615]

Cara.... to malhando a uns dois meses, forte, concentrado. Já estou numa dieta, passada por uma nutricionista, mas não consigo passar de 68k! Impressionante!!! Como como com! nos horarios certos...e nada! Só to tomando mesmo o Whein Isolado, e o BCAA... suplementando a dieta. Eu gostaria de aumentar mais uns 5 kilos pelo menos... de massa magra e musculos lógico... Alguma dica?

[@lucasmuraro3092]

Alex Reis muda de nutricionista ou aumenta a quantidade de alimento mano, estranho não dar resultado. Mas pesquisa um cara chamado Caio Bottuta, ele tem um livro la mt bom

[@lukasaraujo7560]

Qual a melhor forma de fazer abdominal na sua opinião com peso ou sem peso qual dos dois é melhor?

[@lukasaraujo7560]

Como você faz abdominal com peso ou sem peso Qual é o melhor abdominal com ou sem peso

[@e.p.m5152]

Exatamente

[@matheuslimaleklek8077]

muito show explica muito bem cara

[@allyssondicas213]

acho vcs muito legal,vcs são muito esclarecedores,to seguindo todos os passos

[@danielrds]

Acho que muitos passam por isso...NÃO TER GRANA PRA SUPLEMENTAR...rsrs, até a albumina ta dificil.

[@williamfaria5774]

pra que suplemento se voce pode so ingerir alimentos limpos ja basta !

[@1990Mattos]

vc pode apenas usar sua alimentação como fontes de energia e proteína... é dificil, mas vc consegue ganahr massa e definir (depois de muita luta)

[@thiagoystver1324]

William Faria ta errado man suplemento e sim importante

[@thiagoystver1324]

cala boca coroa ce num sab e de bosta nenhuma

[@thiagoystver1324]

Guilherme Sampaio o chassi de grilo ninguém te chamo na conversa ok

[@lucaspereira3099]

aqui nós constrói fibra porra

[@josereginaldolimasilva1940]

Bom dia gente, essas dicas de vocês são essenciais, Reginaldo de campina grande paraíba 💪☺️👌

[@luispina7830]

Eu so magro comecei na academia faz 4 dias !... tenho diabete eu posso tomar qualquer 1 tipo de suplementação??

[@matheusuchoa7802]

#partiu #dieta #arnold kkkkkkkkkk

[@wellington_ferreira88]

kkkkkkkkkk, dois

[@sidneylagares7805]

Bacana. Bem esclarecedor. Simples e direto. É isso aí.....Valeu.

[@juscemardias7423]

muito bom msm em dois dias ganhei 40 quilos

[@edgardgomes4355]

kkkkkk uai

[@skorz5480]

Kkkkkkk uhum

[@engecivila]

Ótimo kkkkk

[@CaioSantosTeles]

+Juscemar Dias porra kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@skorz5480]

O cara é mito

[@prado1201]

Algum frango assistindo o vídeo em 2019?

[@gabrielfreire551]

Ótimo. Até que enfim um vídeo direto ao assunto, objetivo e com conteúdo! Obrigado.

[@vinhetavinheta5600]

eu tenho 55 quilos to lascado pra ganhar massa muscular e mais dificil do que eu pesava

[@ReinaldoSantosxD]

vinheta vinheta comer 2 em 2 horas e hipercalorico

[@destroyergamer5842]

eu to com 65 e sou magro.. pq sou alto .. coma muito ovos e arrocha no hiper calorico

[@ReinaldoSantosxD]

John Point Blank - 1K foca nos carboidratos

[@destroyergamer5842]

ss. n pode deixar o corpo sentir fome

[@contadeclashroyale9486]

vinheta vinheta tenho 57 quero conseguir chega a 70 kilos ai vou começar a malhar

[@amandalobo7989]

Felipe franco 😍

[@ReinaldoSantosxD]

kaio cesar como eu nunca pensei nisso

[@teacher.fabriciocardoso]

2024 e cá estou eu! Essa época da 4fitclub é relíquia!!

[@ricardolobopower]

Faltou o principal, os hormônios anabolizantes.

[@baraovermelho3800]

+Ricardo Lobo a bomba

[@Crislldf]

+Soac Cobavital kkkkkkk

[@DPZ-cx7gy]

+Ricardo Lobo Com certeza, uma pessoa que não toma esteroide anabolizante querer treinar como um que toma é burrice, treino de natural é COMPLETAMENTE DIFERENTE de alguém que toma hormônios, aliás é por isso que 90% dos alunos nas academias nem parece que treina. E o treino propagado pelos instrutores NÃO é o melhor e mais adequado pra natural.

[@ricardolobopower]

Zica1988DPZ Finalmente alguém que percebe as coisas como elas são....quem for natural e tentar treinar como alguém que toma hormônios vai se frustrar...é fácil pra eles falarem em disciplina e motivação quando contam com uma força, poder de recuperação ,foco e resultados artificiais.

[@DPZ-cx7gy]

Ricardo Lobo Exatamente meu caro. Nossa realidade é completamente diferente da deles ( fisiculturistas cheios de hormônios no sangue) , e o que eles dizem NÃO servem pra nós.Treinei desse modo que eles indicam e única coisa que tive foram dores e um ganho muscular e de força ridículo, depois que pesquisei sobre a história de como começou o fisiculturismo e como os antigos treinavam é que descobri e ví que esse treinos de gurus de internet são feitos e funcionam bem SOMENTE em quem faz o uso dos mesmos hormônios que eles fazem.90% das dicas deles pra quem não usa nada é PERDA DE TEMPO, se quer dicas boas essas tem que ser seguidas dos fisiculturistas naturais...quando o fisiculturismo era livre de drogas??? Nas décadas de 40 pra TRÁS , eu treino exatamente como treinavam os fisiculturistas das décadas de 20...30 e 40 e tenho MUITO mais resultados pra mostrar do que 99% dos praticantes de musculação , e isso se deve ai fato do meu treino ser um treino adequado pra um natural, condição esta que era de 100% dos atletas na década de 40 pra trás, se quer boas dicas sigam as dicas destes fisiculturistas antigos, pois eles estavam tão naturais quanto eu e vc, agora os atletas de hoje estão CHEIOS de hormônios e 90% das dicas dele NÃO serve pra natural.

[@AndreOliveira-uc4zb]

Sou frango, quero começar a virar monstro .. Quero sair da Jaula ... KKK Como posso começar ?

[@ruanagell3236]

primeiro vc tem que parar de dar a bumda tá? ?

[@eduardospace779]

+ruan ageu way mas isso já é um treino po,agachamento e talz

[@AndreOliveira-uc4zb]

ruan ageu way de boa

[@ruanagell3236]

+André Santos zooando..

[@AndreOliveira-uc4zb]

ruan ageu way pdc

[@Lepioubelgique]

Acompanhando aqui da Holanda. Obrigado pelas dicas.

[@fabriciogames1144]

o cara com a camisa 98 ta estreçado kkkkkkkkkkk

[@crrm94]

isso não é estresse, isso é levar a serio o esporte, ter dedicação ao que faz, por isso precisa ser serio e coeso na hora de informar os que procuram uma melhora corporal significativa...

[@framlucena]

kkkk...

[@WallMarkus]

E se eu não posso descansar? Trabalho em fábrica de blocos de construção, o dia inteiro fazendo massa no braço, carregando e descarregando caminhão, no final do dia to muído e ainda depois levantar ferro! Acho que só com hormônio esteroide mesmo!

[@fadotiozangsd9525]

porra kkkkkk

[@ianfirmino5333]

ta porra kkkkkk

[@Phsilva011]

se voce faz isso só tomar suplemento ja ta pegando peso mesmo kk

[@ederlanvales]

já rompendo fibra nessa fábrica é só mandar ver no Wey Protein e no descanso

[@ronisdaneet4260]

vc tem q corta o almoço rsrs

[@brunofelipe1414]

Caras vocês se garantem gostei bastante das informações sem conversa fiada. ...estão de parabéns pessoal. ...

[@refugiodemensagensinspiradoras]

CARA PRA MIN TER UMA HIRPETROFIA BOA EU PRECISO TER MAIS TECNICA OU INTENSIDADE NOS EXERCÍCIOS?

[@ewertonramon6340]

Julio cycloner - - Para força: menos repetições e mais dificuldade (dificuldade = pesos, halteres, etc.). - Para resistência: mais repetições e menos dificuldade (dificuldade = pesos, halteres, etc.). A hipertrofia vem de um treino de força. 🔴 Lembre que o crescimento muscular só é possível se você também tiver uma boa alimentação e descanso.

[@josehenrique1525]

Dieta para magro = Comer feito um bixo!

[@ianfirmino5333]

nao

[@CanaldoAntunesUnico]

KKKKKKKK quase isso

[@matheusmgp1]

fiz isso e ganhei 10 kg em 1 mes mas fiquei com um pouco de barriguinha kkk

[@weslleysouza8982]

+Matheus Gustavo Foda é isso man, o magro quando engorda, engorda só a barriga kkkkkkkkkkkk

[@fadotiozangsd9525]

+Weslley Souza né kkkkkkk

[@ewertonoliveira1509]

super gostooo desse canal eu pesava 98 kilos hj to cm 80 quero perde mais , e muita ajuda veio atraves dos criticos e a melhor ajuda tambem veio desse canal pq sempre entrava e pegava as dicas tinha ate video que eu baixava pra assistir antes do treino

[@lucaszillig287]

Quero ganha massa muscular man, preciso comer mais batata doce , frango e ovo e macarrão integral né? Alguém me ajuda?

[@herculessantos5314]

da impressão que os dois não se dão muito bem

[@PedroPHll]

renato Lima cm n se dão hj em dia são melhores amigo

[@herculessantos5314]

imBrutall bom e a impressão que se tira desse vídeo, e depois o franco saiu do canal e criou o próprio e comentou que tinham idéias divergentes sobre o assunto.

[@barbadotm687]

renato Lima kkkkk

[@danielnascimentoOficiall]

tbm aachOOo viuuu

[@danielnascimentoOficiall]

o branquinho muito simpático....

[@fabioguntendorfer4114]

valeu mano tudo que vcs falou e realidade , tem gente que so vai na cademia para conversa, e depois fala que naos esta ganhando massa

[@felipemacedo6168]

Gente!!! Sou iniciante!!! Nunca malhei na minha vida!!! Eu gostaria de saber qual o melhor suplemento que tenho q tomar p quem esta começandoO agoraaa???

[@JPVLOGjp]

whey protein

[@Durantimatheus]

+Felipe Macedo comida meu velho, a comida vai ser teu suplemento inicial, barato e sem mimimi! depois de uns 2 meses, tu pode pensar em suplementar, mas antes consulta um nutricionista para ele te dar algo que seu biotipo corporal prescise, abraço e boa sorte maluco!

[@danielrodrigothomazin5253]

Deve condicionar seu corpo primeiro, converse com seu instrutor... Deve ter paciência pq é um processo um pouco lento. Não adianta começar do zero já querendo suplementar.

[@brunanunes1775]

Whey protein hidrolisada muito boa!

[@familiasantana2712]

Meio quilo de maconha pra começar a aquecer os neurônios.kkkkkk

[@FelipeDjOficial]

Felipe revoltado kkkkkkk

[@leandroabreu5906]

Fê Franco! Curto e direto! Aí sim tem meu respeito!

[@jorgeluizrodrigues8476]

Sinceramente não sei como é possível gastar 50 min na academia ahauahua Gasto 2 horas dando 30 seg de descanso entre as séries..é foda

[@brunocandado6559]

30 segundos e MT cara kkkkk eu dou 10 segundos ou menos

[@Sony2016sony2016]

40 segs 30segs tá ótimo 10segs ce morrerá do coração...Dependendo do peso e do treino..Nao aconselho fazer muito rápido nao...

[@marcosrodrigues8407]

Caralho tu faz quantos exercicio? 20?

[@Knesty]

Caralho 10 segundos kkk eu dou 30 s ou 40 e ainda sofro pra levantar

[@rafaelgames2908]

Tenho 11 anos tenho 62kilo sou gordinho e como eu poderia emagrecer ? eu quero emagrecer primeiro e depois de emagrecer com quantos anos posso tomar suplemento e treinar com equipamento de peso na academia ?

[@MartinezNIKE]

Ja pode começar cara

[@luiiz439]

Sem problemas procura uma academia fazendo dieta de acordo com vc tenho 14 anos 60 kg não tenho gordura ja tenho braços.e peitoral comece já

[@rafaeloliveira6961]

Como vc Têm apenas 11 anos, faz muitas atividades aeróbicas, correr por exemplo, sempre acompanhado por uma ótima dieta. Procure fazer isso todos os dias, nada de musculação, pra VC apenas aeróbicos, ae quando vc chegar nos 15, 16 anos vai estar bem fisicamente ai sim pode pensar em malhar. Mais não esquece, crie uma rotina de dietas!

[@sebastiao1514]

para de comer '-' e outra vc ainda nao pode começar academia pq atrapalha no seu crecimento , eu comecei com 14 anos e meio e comecei a emagrecer com 13 anos '-'

[@julianesantos3416]

rafa, qr emagrecer, comece com uma caminhada diaria de no minimo 40 minutinhus, aumente o tempo da caminhada de 3 em 3 minutos por dia, qndo chegar a 1 hora de caminhada por dia, volte para 30 minutos por dia mas dessa vez com uma corridinha leve, chamada de trote, devagar todo dia aumente 2 minutos no tempo, até chegar a 1 hora, depois de 1 mes correndo assim, ja vai estar acostumado e ae pode acelerar mais. e muita força de vontade, malhar só depois dos 15 anos, ae sim pode começar com segurança e saúde. blz.

[@AGB550]

Estou seguindo vocês, suas orientações e Graças a Deus estou obtendo bons resultados! Parabéns! Sou fã de vocês! São exemplos pra mim! 👊💪👍

[@joaomateuscallegarizucolot3470]

Em eu sou muito magro mesmo e não importa o quanto ou o que eu coma eu n consigo engordar mais quando eu trino eu ganho musculo e força mais n consigo ficar maior to sempre uma vara, oq eu faço?

[@primeiranoite4214]

se vc quer engordar mesmo, fique só na sua casa, só em casa mesmo e coma pra caralho

[@joaomateuscallegarizucolot3470]

kkk n consigo ficar em casa pq trabalho ra krl

[@primeiranoite4214]

+joão mateus callegari zucolotto então vai ser quase impossível vc emagrecer cara, vc trabalha

[@joaomateuscallegarizucolot3470]

krl mais eu ja sou magro eu quero engordar véiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@joyceozorio2510]

Procure um nutricionista ele vai te passar vitaminas que ajudam engorda de forma saudável 😉

[@Junior-wx7mr]

e quem tem pouco dinheiro ?

[@AndersonPlaysTMBR]

como bem e treina

[@renan48690]

+junior.silva chagas ...treina pesado e come bem

[@fikandogrande4044]

AI PROBLEMA NÉ

[@Junior-wx7mr]

Muito Obrigado :)

[@luccaoklopcic5851]

+junior.silva chagas pobre sempre se fode kkk

[@diogomartins_curitiba-pr3979]

No mundo fitness, INFORMAÇÃO é tudo... obrigado pelo vídeo 👏👏👏👏 Por favor, publiquem mais vídeos.

[@MarcosGamerrBr]

2017 ??????? Quem aprendeu muita coisa com esse canal ??

[@nonatasilvacunha619]

gostei mais quero ganhar e perde barriga

[@witalodias7082]

cara eu vou começar na academia hj.... acho q esse vídeo vai ser bem contrutivo pra mim... vlw

[@renatinhadst1540]

o de amarelo ta bravão ta loko

[@joaolaurindo2142]

Felipe Franco é o Nome Dele ;)

[@hugohans5239]

ele leva esporte a sério, é o jeito dele mesmo kkkkk

[@DavidLimaBR]

eu acho que ele é mais realista .

[@InacioSTREM]

Pessoal, não precisa investir bastante em suplemento não ow bando de fiotes, é só comer bastante arroz branco com feijão se vai vê o resultado. o treino tbm tem que ser pesado, não adianta pagar de moçinha na academia começando de degral a degral, arruma um parceiro pra ajudar pegar os pesos maiores..seis vão vê. .. depois de 3 meses volta aqui falar sobre o resultado. Tanta ignorância aqui.

[@marcosDreamcolors]

Lucas Inácio e você continua frango

[@domingasbrandaodasilva3025]

Tá doido

[@renanpereira379]

Começando agora na academia e gosto muito e sigo as suas dicas q pra mim são as melhores...

[@tiagodelima2741]

felipe ta triste hahaha oque houve ta broxa

[@edimardasilvabotelhosilva2593]

Kkkkk

[@cleudianerocha7653]

faço aeróbica ajuda?

[@Xandrelyra]

NA PICA

[@ReinaldoSantosxD]

cleudiane rocha aeróbico é pra terceira idade

[@emersonkrasucki6985]

reinado santos chave do baguiu , não cague pela boca !!!

[@clandersantos5147]

As vezes a ideia é dura mas o papo é reto e um dos melhores vídeos para quem está iniciando em academia

[@FranciscoSilva-qx1rr]

aparência de zangados

[@josivansouza9468]

Mim ajudou. Bastante Felipe muito obrigado MSM mano

[@xportivasportlife3636]

Um grande abraço! Parabéns ao Renan e ao Felipe. BELEZA!

[@ericpresteslopes6466]

QUE NOSTALGIA REVER ESSE VIDEO EM 2022 HAHAHA ESSES CARAS AJUDARAM A MUDAR MINHA VIDA !

[@fabricioalves4046]

muito bom seus vídeos bem direto e esclarecedor

[@leandrobarbosa8558]

Que bacana o vídeo gostei das dicas tô um mês na academia tô pegando firme seus vídeos me ajudam muito

[@rosileiacarrilhosodre3631]

Ótimo, vcs são muito claros...

[@Rockfellercd]

Felipão, Renan, sou Evanio Rodrigues, sou atleta paraolímpico do Brasil, Gosto muito de vocês! vocês mostram pra essa molequeda que existe toda preparação pra ser um campeão, Espero conhecê vocês em breve meus parceiros .. continuem com esse trabalho, sucesso pra vocês Manos...

[@ClaudioSantos-ur5nd]

Boa dica. Eu preciso ganhar Massa muscular. Parabéns pelo vídeo.

[@DiegoNascimentodiegunsilva]

Vídeo top. Estava procurando um canal de musculação e me deparei com vcs. Gostei e vou acompanhar!

[@victoryoha3670]

Botei fé muleque doido, já motivei já no início

[@gilvanleite4746]

karalho cara ! Eu fiz uma semana regrada na academia e na dieta jha sentir as resposta , vcs ajundam demais obg de corção , eu não tenho grana pra nem um profissional da area de nutrição nem musculação ! mais vcs ajudam demais , obg mais uma vez FELIPE

[@moncabotao9918]

Mano vcs são tops gostei muito das informações desde que me inscrevi no canal tenho aprendido muitas coisas maneiras vcs são foda meus parabéns 👏👏👏👏👏

[@renan48690]

Legal, to começando na academia, mais com o orçamento baixo, acredito que com essas dicas vou ter bons resultados.

[@luanrodrigues8807]

cara valeu mesmo pelo vídeo me ajudou muito... pra entender como funciona o processo pra ficar grande ... sucesso!

[@danieltheodoro9055]

2024. Eu voltando a assistir depois de 10 anos, as dicas que mais me ajudaram na época que fiquei com um shape muito bom. Tô voltando 🎉

[@ProjetoPesoIdeal]

Como sempre, dicas sensacionais e de muito valor. Admiro bastante o trabalho de vocês. Parabéns mesmo!

[@viniciussouza8818]

vcs são feras, gostei, muito foda !

[@jairsonrodriguesrocha5401]

Gostei muito das vossas ideias, estou a começar e quero comprir

[@Natygla32]

eu gostei do video entendi bem todas as informaçoes! valeuuuu

[@denilsongamer5287]

Adoro a sinceridade de sempre, obrigada por mais um vídeo.

[@gersonreis1799]

cara vocês são demais eu sigo vocês, estou aprendendo muito como fazer um treino saudável.. curtiu

[@Solyta]

amei as dicas explicaram perfeitamente

[@andressajoyce5143]

Obrigado amei esse vídeo mostrando o que devo fazer estou determinada e esse vídeo me deu mais determinação

[@driusantos0013]

valeu men...obrigado pela dica...

[@romariofelipe7420]

O Corpo cresce no Descanso By Felipe Franco Boa dica,vejo todos os Vídeos

[@leonardofreire7189]

aprendo muito com esses caraas vei parabens pelos videos.

[@diognespellizzer327]

muitoo bomm o video me ajudou bastante , ja estava quase 2 anos sem treinar e nao sabia a melhor forma d voltar ... alimentação + treino semm dó e comecei com um ipercalórico e bcaa e é isso .. dia 5 ..daqui a 40 dias ja ganho 10 kg muito dificil porem ja fiz essa dieta e obtive esse resultado .. valew galera toma o meu like e um novo seguidor ai no canal.

[@thyfanekyarasilvafreitas8556]

Muito bom gostei obrigada

[@claudiosilva-ph9um]

Show de bola Franco show de bola Renan

[@danielbezerradasilva2790]

Nossa cara muito obrigado vocês esclareceram todas as minha dúvidas em questão do desenvolvimento. O que vocês expressão nesse tópico mi ajudou totalmente vlw ganhou mais um escrito

[@lancasteroficial]

muito bom foi direto ao assunto, simplismente diferente e objetivo. parabéns

[@samusamu5166]

Falou tudo vcs dois era isso que eu precisava de saber

[@selmadourado3818]

Adorei vcs são muito bons

[@marianaandrade6360]

Adorei as dicas principalmente quanto a duração do treino que eu imaginava que deveria ser bem mais, me surpreendi! Valeu 4fitclub!

[@adrianofreitasadriano1622]

Muito bom as explicações, parabéns sigo as dicas e já estou notando as diferenças

[@priscilafelix6388]

muito legal, tive essa instrução com a minha personal, sou super magrela... rs. E é bem legal a forma que vcs explica.