O protocolo de jejum que mais funciona.

[@simonelnavarro2972]

Bom dia ☕ tenho 57 anos prático há 4 anos🙏 2 refeições ao dia 😊Jejum é vida ❤

[@iracemagarcia5516]

Toma água com sal

[@fatimaluis2445]

Só 2 refeições???

[@lucianalira2351]

Eu janto cedo e saudável, eu como iogurte com frutos secos e sementes de chia, linhaça, gergelim, abóbora, passas, nozes, castanha de caju, castanha do pará e ameixa seca, faço essa mistura no iogurte e como antes das 18h e tomo minha água com sal integral, me sinto bem e acordo com fome, além do mais, durmo bem e acordo disposta e sem dores com antes. Adoro seus vídeos, muito obrigada Dr Bruno 🙏

[@getroreis4171]

Seus vídeos são maravilhosos z sugestão é aumentar o volume do microfone pq o áudio não sai tão alto pra mim

[@cristinasantos3004]

Adoro o jejum. Faço jejum de 16 horas por dia.

[@Santaremraizen]

Pra mim , o áudio está muito bom... alto inclusive

[@kairuslif4494]

Pois é muito baixo o volume

[@Valdercyeanaofc.12345]

Dr Bruno, bgd por tantos ensinamentos, tô assistindo todos os seus vídeos. O seu conhecimento e a sua didática é excelente e de fácil entendimento . Quando der , fala sobre o açúcar...desde já, bgd...que DEUS te abençoe abundantemente

[@ednilciateles9172]

Eu faço jejum de 24 horas, faço a minha refeição as 11 da manhã, durmo com fome pois as 18 da fome, porem acordo sem fome e forte, tomo meu café preto e vou treinar as 6 da manhã, tomo 1 litro de água antes de quebrar meu jejum, e como muita proteina e pouco carboidrato. Pois no treino preciso de um pouco do carboidrato, mas o corpo acostuma com pouco alimento, isso me fez mais forte.

[@anitaandres9720]

Jejum noite é o meu predileto...20 horas.. Até 12 horas do dia seguinte...são 16 horas .. vou devagar mas estou a conseguir...Muito obrigada ...vou ver se consigo acabar a ultima refeição ás 19...❤🇵🇹🔥🔥🔥🙏🎊🙏🙏🎊🎉🎊🎉⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@julyanalima6180]

Vou iniciar o jejum

[@AnaNildamota]

Faço jejum todos os dias!! Jejum e vida ❤

[@Herastiel.SkayLux.DiHaizel]

Muito bom dr. Eu só faço uma refeição por dia, que geralmente é após as 15:30 Eu não consigo comer mais de uma vez por dia. Acostumei bem.

[@silmmartins]

16 horas!!!!

[@edjandermota987]

Vamos Dr. O sr é excelente não tenho dúvidas, pra mim está claro pq antes vi outros videos, que foram mais especificos,ou seja com exemplos claros,tipo: - Protocolo 14 por 10. Significa 14 h em Jejum e janela de 10 para se alimentar. Se jantar as 18 h, as 8h da manhã abre janela, ou seja pode tomar café, almoçar e jantar. Protocolo 16 por 8, 16 h em jejum e janela de 8 h pra comer, se jantar as 18 h as 10 h a janela está aberta para se alimentar, como está muito próximo do horário convencional do almoço, pode tomar só café, uma fruta,depois almoçar e jantar. Eu já faço os dois e realmente a energia em jejum é imprsseionante. GRATIDÃO pelo vídeo.

[@jorgepanitz7214]

Como apenas uma vez por dia. Proteínas, Frutas, legumes e muita água o dia inteiro!! Jejum me traz felicidade, equilíbrio e bem viver.

[@marciabunn7502]

Seria bom falar sobre o jejum de doze horas

[@pamelafreitas4665]

Eu faço o jejum de 17 a 18 horas por dia. O jejum noturno com certeza é o melhor, mas bebo muita água , me hidrato muito e por isso nao sinto dor de cabeça no período do jejum. E nas janelas alimentares como muita proteína com gordura boa, ajuda na saciedade e pouco carboidrato. O Jejum mudou meu estilo de vida! Seu conteúdo é excelente! Parabéns!

[@luizfreitas6977]

Acredito que horário correro de Jejum vai de cada um, eu por exemplo durante o dia não tenho fome, meus habitos alimentares é mais durante a noite. Adotei um protocolo das 00:00 as 18:00 do outro dia, 18 horas de Jejum, faço janela de 06 horas, tenho habito de dormir em media 1:00 da manhã, me alimento ate as 00:00. Meu real problema e que se eu dormir de barriga vazia não consigo dormir, ja tentei varias vezes nao consegui.

[@liliamartins6214]

Estou te assistindo pela primeira vez gostei da tua sinceridade não enrola fala o que tem que falar doa em quem doer gostei um abraço ❤❤❤😂

[@fernandarodrigues4961]

Meu jejum noturno por causa da tiroide como até as 18 horas durmo às 10 e acabou amo

[@dayanecruzsouza]

Que explicação top!💜

[@matildesoliveira6191]

Me casei com 22 anos pesando 48 kito engravidei com25 anos fui pra 60 kilos, tive 4 filhos, a primeira com 25 a segunda com 33 o terceiro com 38 e o último com 44 anos, hoje com 67 anos engrdei 3 kilos só faço uma refeição por dia, porque não con😂comer sem fome, eu hoje sou viúva e vivo com o meu casula,me levanto as 10 ou 11 horas da manhã, rss,e o meu café é, maçã, cenouras, beterraba, inhame,gengibre, açafrão azeite de oliva, pimenta m preta, propolis e limão, bato noliq liquidificador e coou,bebo meu almoço é 5 horas da tarde, nove horas eu tomo o meu vinho que é a minha companhia e depois vou almoçar só as 17 horas do dia seguinte. Não tenho nenhum problema com a minha saúde, graças à Deus e assim é o meu dia a dia, não como doce ,só me alimento quando estou com fome e é so uma vez pôr dia ❤

[@leoneideramos2740]

Obrigada Dr. Bruno ❤️ É esse protocolo de 16-8 que funciona perfeitamente p mim

[@MariaOliveira-uv4nv]

O meu jejum é o da manhã e musculação a noite é o que está dando certo e combina 100%por 100% no momento pra mim vejo resultados já.

[@Anacaroline_luzz]

Que vídeo maavilhoso, sério! Muito prático e explicativo. Deus te abençoe muito e sempre, Dr! Se vc ta pensando em começar o jejum, ó comece! Jejum é vida!

[@odeteaparecida7439]

Eu nunca fiz jejum noturno estou aprendendo agora muito bom obrigado doutor

[@PUGS-FOFOS]

Eu faço minha última refeição as 16:30 só que para emagrecer não é fácil, Acadimia subo 14 andar do meu prédio não é fácil🥹🥹🥹🥹

[@reginas.8593]

A noite é o mais fácil pra mim🎉🎉🎉🎉😊

[@M487-f8i]

Acho um espetáculo seus vídeos, super mega bem explicado. Só tenho a agradecer. Vou pôr em prática.

[@deotosta6930]

Dr. Muito obrigada por tamanha ajuda.Eu me alimento bem pela manhã, prefiro meu jejum a noite.

[@anayumi8363]

Eu não consigo tirar totalmente o açúcar, e doces até consigo por um tempo .Sempre fiz jejum desde adolescente. Tenho 65 anos e adoro fazer jejum .

[@marinanunes7478]

Tô gostando de jantar cedo

[@margarethpassagliamueller4219]

Sempre faço o jejum noturno. Tomo café da manhã por volta das 7:30h e bora para o clube treinar, onde vou diariamente.

[@helienepe2079]

Eu fiquei meses fazendo jejum diariamente de 12 horas. Há 2 meses tenho tomado café da manha as 9, almoço as 12 e janto as 17 horas. Estou adorando.

[@wagnersantos8442]

no caso o seu já e 16 horas !!!!

[@KarlaMariadePaulo]

Parabéns que vídeo simples e esclarecedor

[@lucianasoares9358]

Dr. Bruno Montezze, tenho seguido seus ensinamentos. Gostaria de dicas de alimentação para quem não tem vísicula.

[@rosangelacristovam1815]

Já fazia jejum noturno sem saber rsrsrsrs

[@marialuciasaccoprando9936]

Nova por aqui, procuro jantar antes das 18h. Tomo café às 9 ou 10h, dependendo da fome

[@marlenelopes9982]

Obrigado Dr tava precisando dessa dica

[@vanildecargnelutti1514]

Mas quem tem problema de pressão pode tomar sal com água

[@marlenyterrones3915]

O sal marinho integral ajuda na melhora da pressão. Melhor ainda se beber àgua do mar isotônico: uma parte da àgua do mar para 3 partes da agua doce. Exemplo: 250 mililitros da àgua do mar para 750 mililitros da àgua doce. Trocar o sal de mesa común pelo sal marinho integral,deixar de comer "alimentos" ultraprocessados porque comtém sal refinado e açúcar refinado.

[@DeniseMagno-x7i]

Agora sim vou ter saúde

[@jaciraferreira164]

Eu gosto de tomar café da manhã caprichado e tardinha e noite ja não tenho fome

[@Arquerlina77]

Eu acho bem saudades assim eu acho q a alimentação mas importante e a da manhã daí ao logo do dia viro mendiga kkkkk e acho q da certo assim e o segredo de tudo e sempre pós jejum e comer certo pq não adianta jejuar e depois se desgraçar na comida ruim.

[@mariaesthernunez2131]

Gracias Dr. Bruno desde que te descubrí en redes sociales he aprendido mucho contigo y me he planteado como meta empezar a tener una buena relación con la comida!!!! Gracias Gracias 😊

[@marcelanascimento6634]

Alguém me ajuda com uma dúvida? Quando o dr fala água + sal pela manhã, ele está se referindo ao sal de cozinha mesmo? Puro? Viajei 😅 socorro

[@biapaiao7724]

Oi Marcela o sal que ele fala é sal grosso integral aquele de churrasco mesmo só com dois ingredientes sal+iodeto de potássio

[@Anacaroline_luzz]

Jejum é vida!

[@Arquerlina77]

Ganhou uma + uma escrita so pela sabedoria 🦉 na fala e a dicação impecável ❤

[@roselicorrea5485]

Eu janto cedo 19:00 hs problema é que também durmo cedo às 20:30 moro na roça.

[@deniseboydasilva4888]

Gosto do último jejum. Como cedo no período da noite e não consigo comer assim que acordo. Meu problema é o café 😢

[@anaritadacostaramalho467]

Como tomar água com sal

[@MarianaSouza-z8h]

Tenho vontade de fazer jejum, porém sou magro e tenho medo de emagrecer mais fazendo o jejum!

[@keilalima8144]

Sou GPS amo jejum

[@ailanaalvespacheco3364]

Queria saber sobre esse sal que vc fala no vídeo

[@rosanavieira1938]

Ótima explicação, gosto do jejum a noite. Obrigada por disponibilizar o seu trabalho pra nos ajudar.

[@robertosouza-sp1tj]

valeu pelo protocolo bruno

[@pedeserraquesegarante731]

Fera demais

[@elicanuto654]

Eu já faço jejum, já fiz até 7 dias

[@marinaalves2527]

Você tomou apenas água?

[@leiaguimaraes8814]

Nossa sete?vc ficou bem?

[@mariadelourdesdepaulaarant6739]

Que maravilha de video,q conteúdo,👏🏼👏🏼eu tinha grande curiosidade em saber mais sobre o jejum,fiquei super animada .🙏

[@neuzaproenca2707]

Doutor amei vou entrar nesses jejum Gratidão.

[@patricialima7776]

Como adequar a quantidade de proteína na janela ?

[@mbrandao7]

Curti d+ Vou começar!

[@mariccampo4612]

Olá , Dr. Muitíssimo obrigada! 🌷 Super like!

[@jessicaalbuquerque3986]

Há algum problema em fazer o jejum noturno e treinar de manhã (ainda em jejum)? eu treino as 05:00 da manhã - único horário que consigo fazer exercícios

[@leamonaco6569]

Dr.Bruno me escrevi no seu canal. Gostei muito dos seus vídeos. 👏👏👏👏

[@josecarlostaborda9431]

Obrigado.

[@bianelima422]

Faço 24h todo dia. Amo ❤

[@rodrigoagostinho8964]

Não come ?

[@andreamsc4775]

Meu protocolo de jejum é o de jantar bem cedo e tomar cafe mais no meio da manhã.

[@sirleyeleuterioprado1074]

Dr, Bruno eu costumo me alimentar as 6 da manhã e as 13:40 .. antes eu pulava o café da manhã, mas de um tempo pra cá não consigo.

[@priscilamoura2209]

Dr para quem sofre de enxaqueca qual melhor protocolo de jejum?Como evitar as crises que acabam ocorrendo com janelas maiores de 12 horas?

[@leiaguimaraes8814]

Nao consigo fica sem jejum,minha pressão normalizou totalmente

[@anapaula17629]

Amei esse video ❤ vou comecar a fazer o jejum🎉

[@wagnersantos8442]

vou entrar de férias e vou intercalar os horários em pular a janta um dia e no outro pulo o café

[@Sandrastarti]

Pra quem treina musculação às 6:00hrs as 7:00hs da manhã em jejum como fazer o desjejum,o q comer?

[@claudiagrissi792]

Jantar as 17;00 ou as18:00 não dá, estou no trabalho ainda

[@iracemagarcia5516]

Eu quero fazer de 48h

[@lucineimendesdeoliveira588]

Eu fiz... maravilhosa

[@recancao]

Jejum todos os dias?

[@lucianasoares9358]

Dr. Bruno, existe alimentação ideal para a mulher quando está no ciclo? Durante esse tempo dói os seios, mal humor terrível e uma vontade louca de doces.

[@deniseboydasilva4888]

Dr está fazendo consultas?

[@silvaniamariadeoliveiraoli7986]

Muito bom

[@sandramonteiro6526]

Magnesio

[@ivanetematheusrodriguescou621]

Bom dia tudo bem dr , tenho uma dúvida , as pessoas que já são magras como eu podem fazer jejum?

[@lorenafabricio6542]

Aprendi várias coisas num vídeo só. Muito bom! Mas será que pode fazer jejum em qualquer idade? Idosos também podem fazer?

[@rosanasouzafaria]

Dr Bruno, qual a relação do jejum com a eliminação da proteína Spike? São 36h de jejum para que aconteça a autofagia dessa proteína? Me tira essa dúvida!

[@marinaalves2527]

Ei gosto de jantar. Pulo o café da manhã

[@raquelaguiarjesus548]

Quantos dias pode fazer o jejum?

[@mariaignez6491]

Só consigo fazer jejum de 12 horas. Parar 10 da noite e iniciar 10 da manhã. Vale?

[@MarisaBentodaSilvaGarcia]

Excelente vídeo. ❤❤❤❤❤

[@jailtonnorbertodasilva5792]

Dr. a minha dúvida é sobre a quantidade de nutrientes. por exemplo tenho que comer 200gramas de proteína, certo? com o jejum de 16hrs vou ter que comer as 200gramas na janela de 8hrs ou vou ter que suplementar?

[@terezamarques4974]

Pra mim é a noite

[@janainasilva943]

Eu janto as 16:30..😅😊..e levanto as 04 horas da manhã isto pode se dizer que é um jejum?

[@robertbatista8652]

12 hs vc fez

[@luciabressolin6198]

Oi Janaina, depende do q vc se alimenta durante o dia. Não vale doces e comida industrializadas sem controle. Foi o q eu entendi.

[@Daianicintiacandidodasilva1321]

Dr ja fiz jejum e me da muita dor de cabeça por que ?

[@gilvanianascimento2375]

Falta de água eu falo porque depois que comecei tomar muita água não tenho dor de cabeça

[@eleusasantos9453]

Olá vídeo sem oudeo

[@iracemagarcia5516]

Eu não janto

[@martadasilva8050]

Tomo cafe as 7 almoco as 12 hrs nao como mas nada eliminei 9 kls

[@vandisantos1482]

@martadasilva8050 Bom dia ! Faz isso todos os dias ?

[@Cantinhocaipiratrembao]

Eliminou 9 kls em quantos meses

[@martadasilva8050]

@@Cantinhocaipiratrembao não tenho pressa

[@martadasilva8050]

@@Cantinhocaipiratrembao 3 meses

[@Cantinhocaipiratrembao]

@@martadasilva8050 obrigado por ter me respondido♥️

[@AdrianaCorreiapereira]

Eu faço de 16 mas tenho muita fome a noite

[@iracemagarcia5516]

Toma água com sal

[@claudiaferreira.terapeuta]

❤...

[@Cel_10000]

Noturno....melhor emagreço dormindo.

[@soniamachado4872]

"parece um rato na cozinha". Kkkkkkkk

[@BrunoMachadoCosta-h7f]

Eu tenho facilidade de fazer jejum longo. Porém tenho baixo peso ( 1,70 x 53kg), trabalho noturno 18H as 00H todo dia. Como pouco. Como vou conseguir pegar massa muscular? Uso omega 3, Mag, água com sal pela manhã. Não prático atividade física, acordo um bagaço.

[@danilucianas]

O que comer no desjejum?