CÓCORAS: Tudo o que você precisa saber e começar a praticar!

[@mariamatsuda1382]

Eu fico de cócoras bastante tempo.Sempre foi muito confortável essa posição Tenho 77 anos.

[@lucineidesobral4295]

Com a calça pretq e o piso preto a visualização ficou um pouco a desejar. Amei os exercícios valeu

[@MariaJoseBaptista-vx9zy]

Tenho treinado cócoras e já faço bem. Tem 60 anos e tem me ajudado nos treinos de membros inferiores

[@verastefani3203]

eu nunca tive dificuldade de ficar nessa posição sempre foi natural .mais nunca usei como exercícios ou alongamento .tenho 61 anos

[@porai...1050]

Excelente. Obrigada! Sugiro você usar calça em cor que contraste mais com o piso

[@argentinafigueiredo1202]

Concordo!!

[@DeizeMichelle]

​@@argentinafigueiredo1202tambem concordo um amarelo verde .vai aparecer melhor no tapete.

[@analu975]

Olha, esse vídeo me fez muito bem!! Assisti ontem e comecei a colocar em prática, senti que a dor que sentia cessou. Vou continuar colocando em prática! Queria deixar uma sugestão: como encaixar os exercícios de mobilidade na rotina. Fico meio perdida.

[@ciceroramos252]

Todos os dias fico de cócoras por 5 e 8 mm.Faco outro tipo de agachamento.Vou os seus exercícios para ver os benefícios.Estou assistindo o seu vídeo de Cabo Verde.Tenho 73 anos.Gosto de exercícios físicos.Muito obrigado.

[@Rosekellyreceitas]

Amo essa posição. Consigo fazer depois que comecei a treinar musculação e fazer exercícios de mobilidade. Grata pelas informações.

[@marciabraga9655]

E tem algum a restrição para alguém com osteoporose na coluna? Faço o cócoras com facilidade teria problema?

[@ElianaJacomo-ru1xj]

Comecei fazer já faz um mês e me sinto muito melhor faço antes dos treinos e também depois❤

[@normaliras]

Adorooooo ficar de cócoras ❤

[@giseldafernandesborges3090]

Meu grande sonho é fazer agachamento. Faço sem descer muito. Os joelhos estão travados😭

[@nmo5623]

NA. ROCA. ANTIGAMENTE. FICAVAM. ASSIM. NA. RODA. DE. AMIGOS

[@sandraprando6756]

Sugestão: a calça preta não favoreceu a visualização das posições.

[@Vida-v4g]

Sim pq o chão já é preto😂

[@marli1051]

A sua calça preta dificulta ver porque vc está em uma superfície tb preta. Mas consegui entender a postura

[@IsabellaCamposfisio]

Fico feliz que deu para ver. da próxima eu me atento a calça mais clara para destaque

[@ElizaMedeiros]

Perfeito! Amei e farei com certeza! Bj querida!❤

[@myriamcampelopessoal4227]

Com a roupa escura e o chão também escuro... Dificulta a visualização do movimento das pernas...

[@IsabellaCamposfisio]

me atentarei a esse toque específico da proxima. Mas não tem muito segredo - eu não movimento as pernas em diferentes posições.

[@taniafarias6807]

Ameeeiii ❤❤❤ ! Obrigada

[@rosanasousapatane9210]

Gratidão Isabella! Eu vou praticar para conseguir obter mais força para a minha qualidade em termos de mobilidade e de abertura de quadril para conseguir meditar 💖

[@eugeriavilena9171]

Uso sempre o cócoras para ralaxar a lombar, gratidão.❤

[@IsabellaCamposfisio]

Que maravilha! Parabens por seguir usando a posição. O que é usado não se perde!

[@verabittencourt9951]

Muito bom, para dar uma boa mobilidade, ajuda até nas dores, obrigada

[@izabeldejesusbarbosa2974]

gostei do vídeo , gostaria de fazer mas não consigo ver os movimentos por conta da cor da calça e o piso !

[@franciscavieira8382]

Parabéns prá vocês

[@carmelito_sousa]

❤❤❤

[@lucianyguarilha4787]

Tenho deformidade do quadril esquerdo, posso fazer exercícios de cócoras?

[@alexandrevenancio2845]

E bom para contromalacia

[@aparecidadeoliveiramarques1395]

Gratidão vou tentar tenho muita fir nos joelhos

[@danielandrade4014]

Boa tarde! Tenho hérnia de disco na lombar (L2-L3, L5-S1). Posso ficar de cócoras? Desde já, obrigado.

[@marcosferrari2121]

❤❤❤😊😊😊

[@solangebuchmann8835]

Amadinho. Agradeço

[@aparecidadeoliveiramarques1395]

Gratidão ❤bou tentar

[@fatimagaspardepaula8590]

Minha dificuldade é o joelho direito. Artrose. Ortopedista já sugeriu infiltração. Tenho 69 anos.

[@jonasbalestrely]

Wow! Muito bom!

[@izabelcosta5232]

Porque quando você fica de cócoras, estala?

[@rosemary9755]

Gostei dos seus treinos ,vou começar,vou tirar as ferrugens com 60 anos 🤣🤣🤣🤣o que foi em mim são vos quadris mesmo🤦🤦

[@LiliHanel]

Dificuldade no joelho esquerdo no final da cócoras e o tornozelo sobe um pouquinho tb …. Dicas??

[@ilzamariamoraisalmeida-ti9jf]

Muito bom

[@mariacarmo-ls6ec]

Eu gostava muito de fazer agachamento mais fiquei doente do joelho ficou inflamado inchado não consigo mais fazer

[@simone...macedo5243]

Não consigo ficar de cócoras. Como chegar até lá?

[@MagdielMoraes-f3b]

Não consigo fazer com as costas retas e pés totalmente no chão....

[@neidesouza2180]

Meus joelhos doem muito

[@noelpires489]

Bom dia gostei ótima dica ❤

[@cbmimilk]

Dificil fazer esse treino, sozinha, pq se ficar 1 cm fora da posição certa, pode machucar, dar problemas ou até nem fazer o efeito desejado no lugar certo.

[@lucineidesobral4295]

Meu Aquiles dói quando fico de cócoras

[@mariacristinasantos9808]

Consigo ficar de cócoras de boa por bastante tempo.56 anos

[@IsabellaCamposfisio]

Você está de parabéns! Tudo mérito seu que provavelmente faz isso como rotina 🥰

[@anivaldojosejuiz2719]

Minha lombr,minha dificuldade,dói muito. Mais tenho 62 anos

[@alziragreppe6004]

Faço segurando em barra, mas dói tudo.. E eu faço crossfit.

[@marialucialuna3253]

Tenho desgaste no quadril não consigo nem abrir a perna muito bem

[@IsabellaCamposfisio]

Você pode fazer mobilidades de quadril para te ajudar inclusive no ganho de movimento dele. kzbin.info/www/bejne/q6OzeaOBo8iIps0si=0XlFvo8kIMzceKMt

[@katyacvf]

Eu piso para dentro, tenho joanete nos 2 pés e qdo fico de cócoras os pés ficam inclinam mais ainda para dentro. É melhor colocar um apoio na lateral dos pés para evitar isso?

[@IsabellaCamposfisio]

O melhor é você começar a tratar sua joanete. É exatamente isso que causa esse desequilibrio. Se atentar a calçados que apertam sua joanete e exercícios para o dedo.

[@LopesAnna]

Eu não tenho forças pra levantar do chão kkk e nao consigo agachar

[@marisakraisfeld86]

Tudo dói 😢

[@slzaed]

Não consigo colocar o calcanhar no chão

[@keilarangel8309]

♥️🌷

[@IsabellaCamposfisio]

💜😘

[@KlêniaFerreiracardoso]

Calcanhar não consigo ficar no chão

[@NelyMartins-j3i]

Tá bom, só sua calça preta não deixa enchergar melhor❤

[@saramedinacavalheiro4981]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marlenematiasdesouzadasilv6271]

Eu tenho 64 e consigo ficar de côcora

[@neusagoncalves2875]

Eu não consigo ficar com os dois calcanhares no chão.

[@IsabellaCamposfisio]

Pratique com as variações que eu mencionei para você segurar em algo e ter apoio para manter o calcanhar no chão. A tendência é isso melhorar.

[@giselebatista586]

Eu também não 😢

[@mariadocarmosantospereira7570]

Não consigo , manter o calcanhar no chão!

[@bellisaoliveira8834]

Pra mim e natural. Geralmente eu sento com as pernaa cruzadas e os pes junto as coxas. Ja no chao fico bastante dw cocoras, em casa é so assim.. Hoje tenho 65 anos, mas aempre fui assim, diferente de meus irmãos.

[@IsabellaCamposfisio]

Parabéns querida pelo trabalho que fizeste ao seu corpo desde sempre. Sempre conseguiu porque sempre se expôs a essa posição. Só ficamos bons naquilo que praticamos.

[@claudiadejesus9442]

Eu consigo ficar 30s quando levanto dói muito

[@IsabellaCamposfisio]

Dói onde?

[@VeraLucia-nh9ue]

Não consigolevantar😅

[@TheAurea2006]

Quem tem dor no joelho deve continuar tentado???

[@IsabellaCamposfisio]

Não insista na dor! Trabalhe mobilidades do seu quadril para eliminar a possibilidade de compensações. e comece devagar. Desça até onde você consegue sem sentir dor. Aqui está um video meu para você começar: kzbin.info/www/bejne/q6OzeaOBo8iIps0si=0XlFvo8kIMzceKMt

[@TheAurea2006]

@@IsabellaCamposfisio muito obrigado pelo atenção e carinho💕

[@keilarangel8309]

O calcanhar que não encosta no chão 😟

[@giseldafernandesborges3090]

Tenho 63 anos não consigo agachar. Cócoras nem pensar. Fica um peso muito grande pra eu voltar a subir. Fui perdendo a mobilidade sem perceber... Mas penso q foi lá pelos meus 40 anos😢

[@aracimatos9699]

Mas tenta voltar aos poucos Melhora muito sua mobilidade

[@minierbalbino2817]

Não consegui ver as posição das pernas sua calça e preta e tapete escuro so vejo seu tronco.

[@neivamariarodrigues7544]

Calcanhar 😢

[@IsabellaCamposfisio]

Vá praticando como rotina e use algum suporte que você possa segurar a frente - assim te manterá com calcanhar no chão.

[@manoeljorge1552]

Realmente o vídeo usando calça preta em um piso de mesma côr, tirou a visibilidade dos movimentos. Q pena

[@MariaJose-cy7oi]

ISABELE E VERDADE QUE SE VOCE SE DEITAR DOBRA E ABRACA OS JOELHOS FAZ O MES EFEITO DE FICAR DE COCORAS ? UM BOM DOMINGO

[@IsabellaCamposfisio]

Não querida. A posição pode se assemelhar, mas a força da gradidade atua de forma diferente e então os efeitos serão também diferentes.

[@elianepereira3236]

Vc devia usar uma calça clara. Para facilitar a visão nossa

[@BeatrizFerreira-jx2bp]

Com essa calça preta não da pra ver quase nada dos seus movimetos

[@lucinhaheleninha1]

Não consigo ficar nem um minuto

[@fernandalopez1793]

Fui fazer e estralou tudo kkkkk não fiquei tbm nem 1 minuto

[@IsabellaCamposfisio]

Tudo começa de um ponto de partida. Vai fazendo como estimulo diário e veja o progresso acontecer. Só ficamos bons naquilo que praticamos.