O QUE EU COMO EM UM DIA #3 | +100G DE PROTEÍNA: VEGANO (1500kcal)

Veja quais alimentos eu comi pra conseguir manter minha quantidade de proteína diária a 2.4 g de proteína por quilo corporal na dieta vegetariana estrita.
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[@mqcastro24]

quem conhece do assunto clicou pq ficou impressionado com os números. Realmente 100g de proteína em 1500 kcal é impressionante. Esse conteúdo é muito necessário

[@mqcastro24]

E SEM SUPLEMENTO? vei eu só posso estar olhando a tabela nutricional errado. Pra bater 33 gramas de proteína só com lentilha, grão de bico, brócolis e abóbora, pela tabela do google, teria que ter comido 100g de cada, o que extrapolaria e muito as calorias

[@yorusz3815]

meu deus que susto com o áudio em um lado só, pensei q meu fone tivesse quebrado socorr

[@muiaragarciaribeiro1926]

Vdd eu tomei um susto

[@aliceramosferreira648]

Comigo tbm aconteceu isso 😯😐

[@juliavillacas]

Siiimmmmmm

[@eisque]

E no meu que nos dois lados só consigo ouvir o som de fundo, mas não a voz KK.

[@maizasilva253]

E o meu fone tá quebrado justo do lado que tá saindo o som skks Tive escutar sem fone

[@_ysantana3840]

Se vc fizesse um livro de receitas eu compraria sem pensar duas vezes♡

Eu também!

[@samyralima1489]

Podia ter versão e-book , pq na minha casa nem tem mais espaço kkk Seria um conteúdo maravilhoso pra se ter e levar onde quiser

[@roseanemacedo2857]

Ahh eu compraria tbem♥️♥️

[@jessicaoliveira2986]

eu gostaria muuuito

[@melyssasilva9305]

eu também amigs

[@tatysouza6421]

Faz sobremesas e doces veganos, por favor :3 Dá pra passar os dias sem um doce não 😂😂

[@bettasousa1]

Taty Gosuen sim, tem que ter sobremesa kkkk

[@ingridc.m.8011]

Tem muito vegano que diz a que a gente não precisa de tanta proteína assim, e eu caí nessa por um tempo. Mas eu só consegui permanecer no veganismo quando passei a consumir refeições altas em proteína. Não aguentava mais comer quantidades absurdas de comida e continuar com fome. Amei seu video, me ajudou a me inspirar ❤

[@elianeferreira8193]

GANHOU MAIS UMA INSCRIÇÃO. E VOU COMPARTILHAR.... Seus vídeos são os melhores que eu vi sobre Veganismo. Você não esconde o jogo, não enrola.. blá...blá ... Mostra receitas coloridas, bonitas, equilibradas que despertam nossa vontade de comer. Eu estou tentando fazer a transição do onivorismo para o Vegetarianismo, e me animei toda quando encontrei seu canal... VOCÊ MOSTRA DE FORMA PRÁTICA, faz parecer mais fácil...sem "sofrência"! Parabéns! você realmente é UMA VEGANA BACANA!

[@IsabelaMayworm]

Você é maravilhosa! Tem pouca gente que consegue transmitir essas informações de forma clara e objetiva. Muito do conteúdo vegano que eu adquiri veio dos canais gringos. Fico muito feliz de ver você atingindo resultados tão significativos! Esse video foi muito importante , um beijo e obrigada por tudo 😘

[@VeganaBacana]

Aquele tipo de comentário tão amorzinho que melhora seu dia inteiro

[@karlachagas7790]

Oi Tay, Descobri seu canal na semana passada, desde então eu comecei a repensar na minha alimentação, eu sempre fiz "dietas" e oque eu achava que nunca poderia faltar era a proteína animal, bom, tem uma semana que não estou ingerindo nenhum tipo de carne, e eu tô muito bem com isso, diferente da forma eu imaginava que ficaria. Agradeço muito as suas explicações e por você ser tão generosa em compartilhar seus conhecimentos, beijão.

[@janiellecalazans290]

Karla Chagas eu tbm pensei q fosse mais alta e mais pesada que eu 😅😅 tbm tenho 1,55 de altura, peso 48kg. Estou em busca do veganismo, quero ter conhecimento sobre o assunto. Porem n sou vegana, ainda!

[@Jessicalivergar]

Karla Chagas bem vinda ao veganismo 😚

[@bellabel0996]

Menina, que notícia ótima!! Só tome MUITO cuidado com a falta da vitamina b12, pesquise mais a respeito (sério) pois tem que ser suplementada se não consumir nada animal. Isso foi oq eu pesquisei, se estiver errada alguém me corrija por favor. Beijoss

[@luisasal1646]

B12 e comer algas alguma vez ao mês pra ter iodo (em níveis ideais, da pra viver sem suplementar porqud o sal ja é iodado, mas vale a pena). Kombu é a mais rica.

[@ericasousa3339]

Eu quero me livrar da pts e das proteínas em pó (ou pelo menos reduzir)... Sempre volto a esse vídeo pra ter referência. Obrigada por essa atenção em mostrar uma dieta rica em proteinas com baixa calorias ou de manutenção dependendo da pessoa. Vc poderia fazer um vídeo desse 2.0? Adoraria ver mais idéias suas! Bjs

[@viitoriarodrigues]

1,55 de altura? JURAVA QUE VC ERA MUITO ALTAAA 😂❤️

[@aninhaoliveira4398]

Eu era vegetariana , agora sou vegana já perdi 20 kilos , sofria muito com várias doenças 😘

[@grazigalvao2702]

e como tá sua saúde hoje?

[@eisque]

@@grazigalvao2702 boa. Quem não come carne sempre tá com boa saúde

[@goldplays9279]

Carne é vida

[@dvdXedits]

Carne é "vida", considerando que são restos servidos e que a pecuária é o maior fator que prejudica meio ambiente, sem contar o sofrimento dos animais, acho que isso é só uma questão de sabor e de estar sendo hipócrita. Os amantes da carne não abrem sua mente para pensar sobre isso, mas eu só estou tentando te informar e ajudar, um abraço e que Deus te abençoe. 😁

[@dora.softcore]

@@dvdXedits esse tipo de pessoa só comenta essas coisas pra chamar atenção, não vale a pena dar palco pra gente assim

[@barbarac7805]

Tay eu gostaria que vc fizesse sobre *habitos veganos*, por exemplo: o vegano pode usar sacola plastica? E o lixo ? O que fazer com embalagens de produtos ? Me explica, estou na transição para o Vegan!! Vlw pelas dicas ❤ amo seu canal

[@VeganaBacana]

Adorei a sugestão! Poder consumir ele pode, muitos nem se atentam tanto a isso... mas eu tento evitar o máximo possível embalagens plásticas de qualquer forma, mas por uma questão de consciência ambiental que não está necessariamente ligada ao veganismo. Ainda estou me adaptando, mas acredito já ter reduzido minha produção de lixo em cerca de 70% de uns meses atrás! :D

[@barbarac7805]

Vegana Bacana já vi vc usar nos videos sacolinhas de tnt pra guardar legumes !!! Achei mto fofo e pratico! E ainda é sustentavel 😍

[@3llenzinha]

Movimentos como o low waste e zero waste impactam diretamente na vida animal (principalmente marinha), então acredito q veganos devem sim se atentar pro uso do plástico (principalmente, mas tb do lixo em geral). Não é regra q tem q ser low/zero waste, mas se parar pra pensar, faz sentido.

[@Jessicalivergar]

Bárbara Cirilo no meu canal falo disso é no insta segue o @eureciclo eles dão várias dicas. gravei um vídeo sobre marcas que reciclam so que vai entrar no dia 30 no canal

[@normaborges4305]

Com tantos agrotóxicos liberados e impróprios para o consumi humano e animal, como vc se organiza para comprar produtos orgânicos, principalmente frutas e verduras..? Você apesar de pequena no tamanho, tem um carisma enorme. Tenho dúvidas sobre o consumo de grãos e farináceos: engordam?

[@michellereis8796]

Moça de Deus.... estava procurando seu canal que nem doida, não lembrava seu nome e tentei achar por todos os conteúdos que lembrava que tinha gravado kkkk enfim te achei vou criar uma pasta para não perder esse vídeo novamente kkkk

[@rubenstorresmascena802]

Que vídeo maravilhoso!! eu estava precisando muito de algo assim, esses dias decidi fazer uma dieta para hipertrofia muscular, porem uma "vozinha" de longa data que sempre esteve sussurrando em minha mente para que eu parasse de comer carnes tanto pela saúde quanto pela empatia e piedade com os animais deixou de ser apenas uma "vozinha" esses dias e começou a fazer bastante barulho em minha mente.. até que fui pesquisar sobre o assunto e não vejo praticamente nenhum ponto que ainda me faça continuar comendo nada de origem animal... e esse vídeo foi muito em cima de tudo isso, eu até andei pesquisando os valores proteicos dos vegetais mas ainda assim achava que seria muito complicado bater 1.7 por ai de proteínas por kg de peso corporal mas vendo esse vídeo ficou claro que eu estava enganado... obrigado pelas informações, ganhou mais um inscrito, e já vou seguir no insta também.. e.. como você é fofinha véy hauha, sua voz, seu jeitinho... parece uma bonequinha, não resisti.. tive que comentar isso kk, um abração e uma boa noite!!

[@3llenzinha]

Rubens Torres Mascêna recomendo muito o canal do Giancarlo eidler.

[@rubenstorresmascena802]

Muito obrigado pela recomendação Ellen Lima, eu tinha visto um vídeo dele a um tempo já sobre B12.. mas olhando o canal dele direitinho tem um conteúdo muito bacana mesmo, vários vídeos sobre refeições proteicas e afins.. vai me ajudar bastante, vou assistir ele quando tiver um tempinho, e obrigado novamente pela dica, um grande abraço e uma ótima noite pra você Eleen!!

[@jessidiniz9680]

Olá amigo. Recomendo tb os vídeos do dr Erick Slywitch, médico nutrólogo especialista em alimentação vegetariana, ele tem muitos pacientes atletas e veganos. Tem alguns vídeos aqui no youtube, mas são só amostra. No site dele tem todos, e podem ser vistos gratuitamente. Aqui o site: dr-eric-slywitch.eadbox.com É necessário se cadastrar no site pra ter acesso às aulas gratuitamente, o curso chama "Alimentação Vegetariana sem dúvida" Espero que ajude.

[@rubenstorresmascena802]

Olá Jessi Diniz, Eu gostei bastante dos vídeos dele, bem lucido e direto, muito obrigado pela dica, vai ser de grande ajuda sim, muita paz e saúde pra você, um abração Jessi!!

[@isabellesoares1255]

Oi Tay, tudo bem? Sou estudante de nutrição e gostaria só de corrigir uma questão: a quantidade indicada para uma vida saudável e nutritiva é a ingestão de 46g de proteínas para mulheres adultas e 56g para homens adultos. É verdade que a deficiência em proteína pode causar diversos problemas nas funções do nosso organismo, mas o excesso também prejudica. Beijão!

[@eumesma5857]

Eu acho muito difícil comer muitas proteínas. Eu n gosto de carne e n posso comer coisas de soja ( tofu, carne de soja, leite de soja, misso etc) por interferir no remédio da tireoide☹️ Faz um vídeo comendo muita proteína sem esses alimentos, please.

[@robertomolica2916]

+100g de protéina e 1500kcal só, desse jeito não tem como engordar :D quase virei vegano nesse vídeo kkk (pratico calistenia).

[@ennealv]

tbm kkkk ja vou virar pq parece tudo ótimo pra mim

[@Vincubooo]

Cara! Poucas pessoas no youtube, veganas no caso, fazem vídeos tão detalhados em questão nutricional de macros quanto a Tayná. Espero que volte com essa série de "o que como em um dia" focado em proteínas. Esse é um assunto recorrente e que sempre volta na cabeça das pessoas, sobre as proteínas na dieta vegetariana estrita. Enfim amo seu canal :)♥

[@brianmagalhaes6203]

Parabéns, sua refeição está magnífica. Praticamente lowcarb, com um ótimo resultado de macros

[@sfkize]

com mais de 200g de carbo está longe de ser low carb, mas está muito nutritiva e proteica de qualquer forma

[@brianmagalhaes6203]

@@sfkize se reduzir 50 gramas já fica low amiga, até 150 é lowcarb

[@v1n1ssl]

Que vídeo perfeito!!! tenho muita dificuldade em bater as proteínas com alimentos de fácil acesso sem ultrapassar os carboidratos, videos assim são muito bem vindos!!

[@carlaneves3669]

Nossa você é uma fofa, adoro muito os seus videos de receitinhas e ideias do que comer ao longo da semana. Vendo você se alimentar desse jeito mostra o quão mal eu própria me alimento. Também sou pequenina, apenas 1,50cm, mas estou muito abaixo do meu peso saudável, que seria mais ou menos o mesmo que você, já tenho quase 40 anos, mas pareço uma miúda adolescente, tudo porque não me sei alimentar convenientemente, embora considere que me alimento bem e incluo todos os grupos alimentares, ainda me falta qualquer coisa.. Obrigada pela partilha. Tudo de bom para você e sua família

[@greengoatenglish]

Sou vegetariano ha 5 anos, mas meu corpo ta pedindo pra ser vegetariano estrito. Excelente video, excelente receitas. Realmetne seria muito legal um livro de receitas como essas. Altamente proteicas. Sucesso no seu trabalho!

[@marciacorcino4174]

Tu é uma fada sensata. É por causa de pessoas como você que estou aumentando minha ingestão de legumes e frutas, e diminuindo a de carnes.

[@cam.8056]

MDS pq eu não conheci esse canal antes. É perfeito

[@murilo_c]

Vendo esse vídeo pela terceira vez me caiu a ficha de como a Tayná tem um metabolismo EXTREMAMENTE acelerado :o só com esse peso e altura, ela tem o mesmo metabolismo que o meu (1500kcal), que tenho 1,73 e 61 kg, embora eu seja adolescente e ainda não tenha metabolismo muito acelerado, fico chocado como uma vida saudável pode mudar o corpo de alguém, né? Agora é minha vez!

[@claudiaml54]

Maravilhoso esse video! Treino para desenvolver a musculatura e é super importante consumo mais alto de proteínas.

[@copydocmarina]

Como eu vivi até hoje sem te conhecer? Menina, tô apaixonada nesse canal. Ganhou uma inscrita. Parabéns. Beijão

[@robertobegliomini8422]

Pra manter o peso e treinar ok 👍🏼 Se precisar perder peso e ganhar massa fica complicado, pq os carboidratos vão sempre estar mais altos...

[@dayapinkgirl]

Eu tenho 1,65 mais ou menos, 52 quilos e como cerca de 1.400 calorias por dia. No máximo 1.600 passando mal pq é muito pra mim. Tenho dieta passada por nutri. Ou seja, sei o que estou fazendo. Meu estômago é de passarinho fazer o quê. Muito bom o vídeo.

[@louizebraga]

adoro seu canal! pego mts ideias do que fazer, o feijao tropeiro com o residuo vegetal de amendoim foi meu favorito!!

[@duuudapalharini7573]

Queria comer essas comidas! Mais infelizmente eu não consigo largar a vermelha... Sou amante de qualquer tipo de carne... Parabéns😘

[@jefgir]

Não é que você não consegue, você não quer.

[@leandrovieiras3011]

Seus vídeos são excelentes. Parabéns.👏👏👏💪👊

[@disaac4837]

Quase 2 anos sem comer carne,mas acho que não tenho Piqué pra vegano,mas evito bastante comidas e itens.

[@jamilesantos9640]

No início do vídeo ficou sem voz no lado direito do meu fone, e no final ficou com o áudio um pouco estranho.

[@CrisinjpYamassaki]

Jamile Santos o meu também!

[@angie2827]

o meu lado direito é o único que tá funcionando pqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK não escutei nada

[@gihuhnke]

Aaahhh como eu amo esse tipo de vídeo❤ sempre trazendo conhecimento pra galera kanssk amei❤❤

[@maellebarbosa5901]

Oi obrigada pelo vídeo Faz mais vídeo Ensina como fazer os alimentos E onde encontrar

[@leonardodrozino]

Esse era o vídeo que eu precisava! Tô precisando perder peso, mas tenho dificuldade de conseguir uma quantidade boa de proteínas de fonte vegetais (sou vegetariano e acabo comendo muita porcaria e com excesso de gorduras)

[@pollyanadanieldealmeida6052]

Seus vídeos são tão maravilhosos! é impossível não comentar

[@amandapassos27]

Ameeeei o vídeo. Você pesa o mesmo que eu! Queria conseguir comer bem assim, mas não consigo ingerir muita comida, na verdade quase nada de comida. :( virou minha inspiração agora hauha

[@cinland86]

Eu amo o seu canal!!!! Muito obrigada por compartilhar essas maravilhas!

[@deboradossantosbaptista5325]

Adorei suas sugestões de cardápio... Obrigada. 🌹🙌

[@fakluizi]

Eu n sei pq eu gosto desse tipo de vídeo, n me inspira em nada, mas eu gosto de assistir kkk

[@caionunes3063]

menina, da proxima vez bota a quantidade em gramas do que vc come pq essa medida em xícara é muito subjetiva, de resto amei o video

[@reginaglauciamacedodossant2272]

Amei seu vídeo, as informações e as dicas! Obrigada! Já estou te seguindo

[@iaccus2]

É um resultado excelente para manutenção de peso. Uma pessoa que quer emagrecer sendo vegana terá que baixar os carbos e ae adeus proteína junto.

[@Mille.S.C]

esse video revolucionou minha dieta ❤️ tomei um susto e a partir dele fui conhecer mais as proteinas vegetais, obrigada! E qual app vc usa pra contagem no final do video?

[@dolia10]

Arrazou miga

[@mariastar207]

Que conteúdo top!!! Se eu pudesse dava mil likes

[@hiltyMG]

3:15 Eita! Pelas fotos do instagram e pelos vídeos eu pensei que ela fosse um mulherão de 1.70, 1.80 de altura! :-O

[@VeganaBacana]

Um erro comum.. todo mundo acha que sou mais alta! hahahha

[@larissafarinhamaffini5343]

Adoreiii, podia fazer mais vídeos assim ❤️

[@MarianaF730]

Ótimo vídeo! Vou só dar um palpite culinário aqui, e acho que esse molho de tofu vai ficar excelente com noz moscada e pimenta do reino em vez de paprica e curry :) Mas adorei de qq forma.

[@VeganaBacana]

Nossa, deve ficar uma deliiicia! Vou tentar da proxima, obriagda pela sugestão

[@isabellamartrod]

Queria saber como você se mantém magrinha com tanto carboidrato. Na minha alimentação, se consumo mais de 70g de carbo por dia acabo engordando, mesmo não tendo doença celíaca

[@fernandaranher2734]

Bem que podia ter um outro vídeo desses

[@sayurimori2555]

Apaixonada por você, vc é muito genial criança ❤️😍

[@raquelapolinariosilva5994]

nossa, ajudou muito! traz mais vídeos como esses.. 😘❤

[@eloahsdelbianco]

Vídeo muito bom, parabéns 😍

[@suelenchristine3493]

Adorei o vídeo, adoro seu canal!

[@euamoaserra1713]

Puxa impressionante como é estranho os padrões alimentares das meninas e dos rapazes de hoje, é claro que pra quem não se preocupa com dieta e nem com saúde até que é normal se tratando de sobrevivência, mais gostar de alimentos naturais e levar a sério as refeições e algo já fora do comum e só por isso já deixo meu pequeno like. Agora não sei até que ponto essas dicas influenciaram mais olha, como pode um peixe vivo viver fora da lagoa rostinho de sereia tipo me inscrevi só pra não passar batido pelo menos.

[@tatysouza6421]

E ganhou mais uma inscrita ^3^

[@fofuscatsoficial1263]

Que aplicativo é esse que vc consegue saber quantas calorias está consumindo?

[@thinaelaracomvoce9275]

FatSecret

[@jocicleasalino6807]

A receita começa em 4:41

[@crissouza8304]

Queria muito saber, vc faz suplementação de B12? Tô fazendo um cardápio vegano para trabalho da faculdade e seus vídeos estão me ajudando muito. Amando saber quão rica é a refeição diferenciada. Parabéns pelos vídeos.

[@VeganaBacana]

Que feliz de saber que os vídeos estao ajudando! *-* Eu faço suplementação de b12 sim, é mutoimportante que todos os veganos e vegetarianos suplementem pelo menos com a dosagem de manutenção!

[@TheDanielecrespo]

Oie! Tudo bem? Adorei esse vídeo. Isso que vc mostrou no celular, no final, é algum app para calcular os macros? Beijo

[@rhiana7257]

Adoreeei o vídeo!!! Obrigada!

[@ikaroferreira9294]

qual aplicativo você usa para saber o quanto vc ingeriu de calorias e etc...? mto bom o vídeo ❤

[@VeganaBacana]

se chama FatSecret!

[@ikaroferreira9294]

Vegana Bacana muito obrigado!❤❤

[@thais1974]

Você é demais! Amo seus vídeos!

[@burraoeoviolao]

Ótimas dicas.^^. Gratidão 🌻

[@carolinaoliveira8716]

Parabéns pelo vídeo! Qual o nome do app para calcular macronutrientes?

[@dianar.7832]

O seu canal tem as melhores receitas! Simples e sem ingredientes estranhos.

[@alessandrodonascimentopint2386]

Nao sou nada vegano..mas deve ser otimo para o organismo se alimentar assim..um dia vou conseguir

[@thaisgregorio2734]

Seus videos são incríveis!

[@luan63836]

O ruim é que você usa muito soja, isso não seria bom por conta da transgenia tirando que pessoas com hipotiroidismo não podem consumir isso. O amendoin tem bastante proteína e poucos carboidratos, em propoção com a soja.

[@samirafigueiredotavares764]

Muito obrigado ❤ esse vídeo.me.ajydiu muito

[@DeboraSantos-ll7kn]

Oi! Que legal temos a mesma altura e peso 😊 adorei as suas dicas

[@amandasavariego]

Oi! Guria, vejo que em muitos dos seus vídeos você usa produtos importados ou vegetais que não são muito comuns (como a batata doce amarela, blueberrys...) no dia a dia do Brasil... Onde vc os encontra? Existe alguma loja brasileira que venda? Obrigada! Um abraço

[@fernandavieira236]

Muito bem feito e editado

[@evesoares1279]

8:40 Qual o app? Adorei o vídeo, muito explicativo

[@daniellireis7758]

tambem queria saberr :(

[@aghattaanunciacao8327]

FatSecret

[@naturaleserfeliz897]

Excelente. Faça um livro de receitas

[@thaynaraschosek903]

Nossa o pessoal que da 👎 deve ter o coração muito peludo 😪

[@mariaducarmo3371]

VC é top demais gostei da suas explicação 😍

[@PauloJorgee]

Início do vídeo: 4:40

[@emersonn1234]

A maioria das pessoas se alimentam de calorias vazias ou carboidrato refinado e excesso de proteina animal . Hidrato de carbono mineral e proteina vinda dos laguminosas , legumes frutas e folhas.

[@larissabrito7088]

Eu achei q esse mingau n tem so 60g de carbo não.. pq só a aveia da mais de 60, ainda tem a banana....

[@PitterHenry]

Vídeo começa em 4:40 Antes disso é só enrolação

[@joycenelly8945]

Fala pra gente qual o nome do aplicativo que tu usas pra fazer o cálculo dos macros por favor 🙏, ótimo vídeo gratidão ♥️

[@alinelopes7378]

Qual app é esse que aparece no final?

[@andreluisandrade7430]

Também queria saber.

[@annarayza9709]

Eu tb

[@annarayza9709]

FatSecret

[@aboomliterario]

Tem algum substituto pra soja? Não posso consumir

[@luisasal1646]

Feijões em geral. Para leite é possível fazer com aveia, linhaça , amendoim e etc (amendoim também da um queijo vegetal bem proteico). Pesquise levedo de cerveja, apesar do gosto forte é um ótimo suplemento (1 colher de sopa rasa se perde no meio de cremes e caldos, na verdade realça até o sabor da comida).

[@jaquelinesouzaalves6630]

Eu tenho 1,73 de altura e 66 kilos não consigo ganhar peso 😞 eu estou querendo ser vegana 😍

[@rodcastmember]

Excelente vídeo! Qual a proporção dos macronutrientes vc adota? Carboidrato 50%, gordura 30 e proteína 20?

[@VeganaBacana]

Sempre tento manter as proteínas em 30% e vou dividindo gordura e carbo , as vezes 50% de carbo e 20% de gordura ou (na maioria das vezes) 40% de carbo e 30% de gordura

[@adrysantos9085]

Amo seus vídeos

[@louisk165]

começa em 4:41

[@moniquevilela3042]

Tay ,queria tanto engordar uns 5 quilos estou com apenas 42 ,estou parando de comer carne por enquanto e ja não tomo leite e derivados e tal, mas tenho facilidade para emagrecer 😔😒

[@agarbdinha23]

Adorei o vídeo 👍👍👍

[@pamelakanepo]

1,55 de altura e 48 quilos? Cara, jurava que vc era alta e pesava mais. Kkkkkk Muito fofa.

[@mahna1]

oie! esse vídeo ta sem som enquanto vc fala. só aparece o som no início quando tem música e a partir dos 4:40 :/

[@marianagaviaoo]

Acho muito legal o vegano, mas sério fica sem comer carne eu passo muito mal .:( seus pratos que vc faz da água na boca .

[@mayaracardoso5527]

Nossa, você só come isso durante o seu dia todo?? Eu não sou comilona, mas mesmo assim tenho fazer um café da tarde e as vezes da noite também...

[@alberio]

quero ver vc fazer isso sem usar a soja(leite de soja e tofu), e sem o glúten, eu até tentei uma dieta vegana, mas fui barrado nas proteínas, não posso come nada derivado de soja nem glúten...

[@fuvkthatbs7628]

Sei que esse comentário já tem 8 meses, mas nunca é tarde pra tentar rs... pesquisa sobre a Larica Vegana!! É uma youtuber celíaca, então nada das receitas dela tem glúten, e geralmente ela usa leite de castanha (se ela usar o de soja cê pode substituir por outro que tenha proteína alta também). :)

[@RSP13]

Sem soja é mais difícil. Verdade. Mas ainda dá. Eu sou homem e quase não como soja (por causa da polêmica do fitoestrógeno) então tive de gastar várias horas no excel listando todos os alimentos vegetais mais proteicos e anotando receitas só usando eles. Tenho uma dieta relativamente variada (+20 pratos) e sempre consigo alcançar minha meta dos 125g de proteína dentro das minhas 2000kcal. O segredo pra mim foi manter a mente aberta e pesquisar até alimentos pouco usados. Por exemplo, Agrião tem bem mais proteína que carboidrato. O mesmo vale pra Levedo de Cerveja, Seitan e outros.

[@janetepimenta7164]

Parabéns amei suas receitas