O que eu como em um dia sem glúten e sem lactose - Refeições simples e saudáveis 🥗✨

Oi gente! O vídeo de hoje é tudo que eu como em um dia.
Adoro aproveitar os mesmos ingredientes para pratos diferentes. Isso é ótimo quando você está cozinhando para você mesmo e quer usar tudo antes que estrague. Aproveitar! Eu também não uso nenhuma medida específica vou colocando tudo a olho e experimentando.
Lembrando que minha alimentação é sem glúten e sem lactose porque tenho intolerância alimentar. Gosto de sempre priorizar alimentação saudável, ou seja comida de verdade.
Lanche pré-treino (não mostrei no vídeo): Uma banana picada, meio mamão picado, mel e aveia em flocos, e café.
Uso o café da coffee++, que é simplesmente o melhor café e vocês tem cupom de desconto. 15% off na sua compra usando o cupom: TAINARA15
coffeemais.com...
Café da manhã: Tapioca com ovo cozido misturado com maionese
Almoço: Arroz japonês, copa lombo, cenoura, abobrinha e acelga. Misturei tudo em uma panela e servi junto com uma salada de avocado, tomate e cebola.
Café da tarde: Ovos mexidos com tomate e cebola e alface
Panqueca de banana:
1 ovo
1 banana amassada
Canela a gosto
3 colheres de leite (usei leite em pó e água)
1/3 de xicara de farinha de aveia
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Mel e bananas para finalizar.
Rende 4 panquecas
Um beijo enorme até o próximo vídeo😍😘
VENHA ME DAR UM OI:
Instagram:​ / tainaraonobre
SOBRE MEU CANAL:
Oi! Meu nome é Tainara. Compartilho minhas experiências sobre minha rotina de alimentação saudável, sem glúten e sem lactose, conversas sobre saúde, vlogs de rotina, bem-estar, receitas e hábitos.
Meus vídeos vão ao ar toda terça e sábado ao 12h 😍
Espero que gostem🤍
Músicas do vídeo:
Music by oh, the joy. - 1pm in san francisco - thmatc.co/?l=1...
Music by nodisco. - Fond - thmatc.co/?l=5...
Music by Mr. Jello - Summer Sunday - thmatc.co/?l=9...
Music by Mr. Jello - A Love Note - thmatc.co/?l=D...
Music by ZARG - utopia (ft. MP3vius) - thmatc.co/?l=F...
Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - thmatc.co/?l=9...
#alimentaçãosaudavel #vlog #hábitos

[@katiapedrosa8026]

Incrível como os seus vídeos me traz paz. Tem mais ou menos um ano q descobri uma doença inflamatória intestinal, quando vi q tinha q me alimentar sem glúten e sem lactose foi muito difícil, mas com a ajuda primeiramente de Deus e de bons profissionais estou conseguindo. Obrigada por toda paciência para compartilhar sua rotina conosco. Um abraço

[@TainaraNobre]

Oii Katia, ahhh fico tão feliz por isso. Que bom que está dando tudo certo por aí, é um processo né, aos poucos vamos nos acostumando. ☺️

[@aldarodrigues6220]

Receita

[@clebiarosa6684]

Também foi assim comigo em novembro dessa ano começou um pesadelo na minha vida!

[@crochepertutticrocheparato475]

​@@clebiarosa6684oi... Eu descobri essa semana, colite crônica discreta e tinha um nódulo no intestino (mas não é maligno)....comecei alimentar sem glúten e sem lactose há 3 dias... Estou com medo de ter uma doença pior.... TB a médica passou magnésio, colágeno, creatina, biointestil e outros (TB estou com medo de ficar tomando tantas coisas) mas ela disse que é preciso....

[@augustoteixeira2501]

Não precisa vender teus eletrodomesticos, é só comprar um bom transformador. Eu fiz isto, morava em Porto Alegre, e lá era 110, mudei para o interior, Pelotas RS e aqui a energia é 220, comprei transformador e uso em tudo, microondas, geladeira, air fryer, em tudo mesmo, e já estou assim há 2 anos, tudo funcionando muito bem.

[@ednatavaresdemacedosilva455]

Assistindo seus vídeos Faz uma experiência Coloque o alface ou a rúcula que está murcha na água (cubra com a água) Eles voltam a ficar crocantes) até a cenoura

[@Mylifestudiess]

Mt bom. Tenho 22 anos e sofro c problemas no intestino + as intolerâncias de glúten e lactose. Sinceramente, é impossível encontrar um youtuber que seja 100% voltado pra alimentação restrita. To mt feliz de ter te encontrado, aliviada pq vi q n to sozinha… Apesar de ser mt nova, e ser triste qnd eu to em grupo e n posso comer nd do q comem, ao msm tempo, ter o prazer de estar bem cmg mesma e fazer minhas coisas; é satisfatório! Estamos juntas nessa! Vamos viver saudável e de bem com nosso querido, rico e especial, intestino!!! Edit: recomecei hoje, no auge de uma crise colorretal + celíaca. N vou poder correr nem ir p academia, mas vou fazer yoga devagar e começar com sopas, legumes ESPECÍFICOS! Pq nem todo legume eu posso… Em um ano eu planejo estar 100% numa rotina parecida c a sua. A diferença é que eu apenas corro, amo corrida 🏃🏽‍♀️! Me faz bem. Vc me inspira! +1inscrita❤

[@TainaraNobre]

Oii sua lindaaaa! Que bom ter você por aqui, poxa difícil né? Mudar tudo não é fácil, mas é tão bom estar bem e saudável que é até mais fácil de acostumar rs. Vamos juntas e conte comigo 🥰🤍🤍

[@fer23silva79]

Como vc está hoje ? Melhorou? Eu fiz a dieta sem glúten e sem leite por 2 meses. Neste fim de ano acabei comendo pão e queijo e passei muito mal. Desenvolvi disbiose, muita candidíase, sinusite e crises de ansiedade. Tá sendo muito difícil pois eu trabalho com gastronomia na área da culinária italiana.

[@vivianesales8917]

Grávida linda e saudável parabéns❤❤❤👏👏🙏

[@patriciaarantes8634]

Encontrei teus vídeos por indicação do KZbin, amei tuas dicas e a paciência que tens, acabou de ganhar mais uma inscrita.

[@TainaraNobre]

Ahh bem vinda sua linda 🥰🤍

[@Hera1961]

Os nutrientes do avocado ou abacate estão na parte mais verde. Faça cortes longitudinais na casca e ela sai todinha.

[@monicaachy9309]

Queria a receita da panqueca 😊

[@lizafernandes9333]

Tambem não consigo comer ovo todos os dias cozido, vou esperimentar fazer do jeito que você ensina no vídeo

[@Carla.A.R]

Parabéns Tai pela tua dedicação saudável.. fico admirada com sua determinação e rotina de exercícios ....comecei te seguir faz uns 8 meses ou menos porque comecei a mudar a alimentação sem glúten e sem lactose e agora faz 3 meses que consegui inserir a rotina dos exercícios... mto inspirada em vc ..bjsssss

[@TainaraNobre]

Ahhh que lindeza, fico muito feliz de verdade🥹🤍🤍

[@analethiciamarins2062]

Também sou assim com o gosto do ovo kkkk coloco lemon pepper, ou misturo com tomate e cebola também

[@rutemacedo2834]

Bom dia tai cheguei aqui por um acaso ,mas J estou amando eu preciso m liberta também d gluten e lactose por um tempo porque tudo que eu como cresce a barriga fico fadigada obrigada pelas receitas fáceis 😘❤️

[@lizafernandes9333]

Ola ,assistindo seu video pela primeira vez amei,❤

[@pativeiga]

Eu fui la na cee da minha cidade e eles vieram e trocaram a voltagem a prim . Foi rápido e fácil . Graças a Deus eu pude aproveitar meus eletrodomésticos

[@lucianaassis9757]

Cai de paraquedas no seu vídeo tem um mês que descobri que tenho a sii e refluxo tive que tirar lactose glúten sofrendo ainda

[@otiliaabdon8462]

Gostei

[@renatavilasboas3166]

Adoreiiiii!!! Assistir até o final. Apesar de ser vegetariana, suas refeições parecem bem gostosas, e você tem algum conhecimento de equilíbrio alimentar.

[@TainaraNobre]

🥰🤍

[@dionicecozinha]

Eu aqui maratonando seus vídeos!! Simplesmente amei você e esse seu jeitinho meigo de cozinhar! 🥰👏

[@TainaraNobre]

Oii sua linda, ahhh fico muito feliz que está gostando 🥰🤍

[@51salete]

Tainara comecei te seguir aqui hoje, em vez de vc gastar dinheiro com novos eletrodomésticos pq não compra um transformador irá sair mais em conta, eu tenho uma cafeteira, processador e liquidificador de voltagem diferente e uso o transformador, dá super certo.Fica a dica.bjs

[@TainaraNobre]

Oii sua linda, obrigada pela dica. Acabei mudando de apartamento e nem deu tempo de vender nada, consegui resolver o problema 🥰🤍

[@carlacristina2466]

Achei suas dicas ótimas, estou começando a passar por esse processo e ver pessoas como você mostrando que é possível ajuda muito , acabei de passar no Gastro e ele me pediu pra tirar o Glúten e me disse que Aveia tem glúten, vi que você comeu no seu pré treino depois pesquisa sobre

[@TainaraNobre]

Oiii, ahhh fico muito feliz por isso🥰🥰 Então sobre a aveia, na verdade a aveia ela naturalmente não tem glúten. O que acontece é que normalmente ela é processada ou embalada em mesmo maquinários que produtos que contém glúten, aí pode ocorrer a contaminação cruzada. Isso não faz mal para quem tem apenas uma intolerância, já que não se consome o glúten em si, mas sempre colocam na embalagem pois para um celíaco é o suficiente para fazer mal. Por isso eu consumo normal e não me faz mal, mas em supermercado você encontra ela livre de contaminação cruzada. Vale fazer o teste 🥰🥰

[@plkkjhmnbbhui4351]

Tem lojas específicas que vendem aveia com certificação de não contaminada, ou seja, pura.

[@brancabranca258]

Depois as pessoas falam que ser dona de Casa é ruim .. é VIDA mulheres ! Alguém de ser bobas !

[@renatamendes2039]

Que linda ❤️❤️

[@rosaaparecidadossantosmart1730]

Muito obrigada por compartilhar, estava pensando como fazer pra não comer glúten.

[@anaercilia6509]

Eu tb gosto da Academia de manhã.

[@TainaraNobre]

Muito melhor né? Já começa o dia vencendo a preguiça haha

[@marciapalomino6170]

Olá Tainara qual é a receita da sua panqueca de banana? Obrigada.

[@TainaraNobre]

Oii amore, está na descrição do vídeo os ingredientes 🤍🤍

[@marciapalomino6170]

@@TainaraNobre Deus te abençoe pelo retorno. 🙏🤍

[@luciadegouveiabarreto4175]

Tainara ,gostei do seu vídeo, parabéns ❤

[@teresatertuliano1634]

Eu fiquei com água na boca tudo simples e muito gostoso 😘😘 adorei 😋

[@angelicarosa1255]

Também gosto de ir na academia pela manha kkk O que vc colocou junto com o ovo cozido? Foi maionese?

[@TainaraNobre]

Oiii, o melhor horário né? Rs sim foi maionese 🥰

[@jesusreis444]

Tomei um susto com a maionese, pq até estava tudo bem, mas a maionese...tem glutén, né? Mas, enfim...

[@nadabia7700]

​@@jesusreis444 verdade

[@daianacandido1514]

Conheci seu canal hoje. Muitos alimentos me fazem mal, inclusive algumas frutas, tapioca tbm, acaba comigo. A nutrologa cortou lacteos e glúten. Tbm fiz muuuuuitos exames e não saia nada. Eu sinto muitas dores, na uretra, bexiga e reto. Eu tô tentando tirar, o vício é muito grande, é difícil, mas as dores que eu sinto, eu choro muito, não consigo nem sentar. Se eu tusso ou espirro, a dor aumenta. É uma prisão. 😢😢😢😢😢😢

[@ioneoliveiraa]

Investigue endometriose.

[@deusefiel1608]

Sou intolerante a lactose pode tomar café? Qual macarrão vc usa pra intolerantes?

[@TainaraNobre]

Oiii, pode tomar café sim! Uso o macarrão sem glúten da urbanos. Se for intolerante só à lactose, pode comer qualquer um, normalmente macarrão não vai leite na composição ☺️

[@danielacristina7367]

Também sou assim com ovo! 😂

[@sueliminervino1174]

Que Maravilha to amando seu vídeos

[@TainaraNobre]

Ah fico muito feliz 🥰🤍

[@simplificandocomleveza3655]

Eu tb não gosto do cheiro do ovo, e tem que ser bem temperado e bem cozido ou frito.

[@plkkjhmnbbhui4351]

É só tirar a película da gema, que o cheiro some.

[@clebiarosa6684]

Que isso que vc colocou no ovo?😊

[@BeteGordon]

Sou como você com o ovo! Como só bem temperado!

[@clebiarosa6684]

Também sou assim com ovo!

[@claudiaprado4334]

Oi Tainara! Qual é a frigideira que você está usando no vídeo?

[@TainaraNobre]

Oii! Eu comprei no sams club, é da marca deles mesmo member’s mark 🥰

[@beatrisneitzel1591]

Desculpe, sou nova aqui! Você está morando em Santa Catarina? É o único estado que eu conheço com utilização de 220 volts! Quando casamos, eu e o meu marido catarinense, herdamos algumas coisas usadas, mas em pleno funcionamento, da avó dele! Mas morávamos no Paraná. Como resolvemos na pagar aluguel, ele construiu uma casa pequena, de 80 metros quadrados! E bivolt. Depois que compramos outra casa, após nove anos de casados e os dois trabalhando! Trocamos toda a parte elétrica para bivolt também! Mas, hoje, 46 anos depois, não temos nada 220 mais! Mas valeu! No seu caso, um transformador resolveria! É difícil vender equipamentos 220 na maioria dos estados do Brasil! Amei seu recheio de ovo. Mas já enjoei de tapioca! Estou preferindo farinhas sem glutem. Fico um balão com glutem e lactose. Você é um amor! Nem sei se vai ler o meu comentário! Talvez até o bebê já esteja grande. Mas, tá valendo! Muitas felicidades pra você, marido e bebê! Deus te abençoe e ilumine sempre, lindinha! ❤😍😘😇😇😇🙏🙏🙏🙏

[@TainaraNobre]

Oii sua linda, eu li seu comentário! Seja bem vinda por aqui🥰 Eu moro em São José dos Campos, interior de São Paulo. Aqui é tudo 220 tbm rs mas nos mudamos de novo e consegui mudar s voltagem da cozinha toda haha tudo resolvido🤩 ahh e a bebe está com a mês 🥰🤍 beijoooo

[@RizeudaDaCostaRozaFreitas]

E o ferro do feijão? Qual desses aí substituiu o feijão?

[@cristianelourenco3929]

😘😘😘

[@TainaraNobre]

🤍🤍

[@anaceciliafreitasgoncalves5783]

Gostei vou te seguir 😙

[@TainaraNobre]

🤍🤍

[@elizabetesalgadodasilva3576]

❤

[@nicolasborgesnicolas3533]

Boa noiteeee

[@julianaloyola8900]

Quando você estava em crise , qualquer coisa te fazia passar mal , até ovo?

[@TainaraNobre]

Simmm, até água 😅😅 Foi uma época bem difícil, por isso decidi ser radical e tirar tudo de uma vez, mudou minha vida 🤍

[@julianaloyola8900]

Estou nesse processo. Já tirei a lactose e agora estou tirando o glúten. Só vou fazer uns exames e endoscopia para ter certeza e ver mais o que o médico sugere. Mas sei que 5 dias sem glúten estou com menos dores abdominais e menos enjôo. Loucura!!!!

[@liahism]

Oi, vc voltou a comer alho e cebola? Não te fazem mal mais? :)

[@TainaraNobre]

Oii, voltei sim! Não estou sentindo nada no momento. Mas também não como sempre, vou comendo e vendo como reagi rs

[@iranimariamaria1951]

Nao sabia que gravida pode fazer estes exercícios ....legal...boa forma mamae

[@gardenyaferreiracruz7829]

❤❤❤

[@maryy_santos]

KKK eu também não consigo comer ovos cremosos e mexidos só igual ao que você fez

[@TainaraNobre]

hahahaha que bom, não sou a única😅

[@patriciasouza8852]

O q foi esse creme q vc colocou no ovo?

[@isabellaalvesprofessora]

Eu acho q é maionese…

[@brunacrisb]

qual a marca da sua frigideira? vc gosta?

[@TainaraNobre]

Comprei no sams club, acho que é da marca deles, gosto sim 😊

[@dya906]

Sou novata aqui , que vídeo legal começo hj a cortar o gluten e açúcar junto ore por mim pq a coisa vai ficar feia aqui 😂😂😂😂

[@TainaraNobre]

Hahahah vou orar, mas posso garantir que vai ficar muito melhor 🤩😍

[@kekeytheone]

Qual tinta e cor vc usa no cabelo???

[@TainaraNobre]

Oi, lindona! Mulher eu não faço ideia rs, eu fiz no salão ano passado e não sei o que ela usou 😅

[@AnaCéliaFerreiraSilva]

Como consigo a receita da panqueca de banana? Tem receita?

[@TainaraNobre]

Oii amore, na descrição do vídeo🤍🤍

[@julianasantana9117]

Querida vc come feijão ? Seu arroz é integral?

[@TainaraNobre]

Oii Ju, sim eu como feijão mas não é sempre porque eu realmente não sinto falta dele no dia a dia. E não, eu como arroz branco normal 🥰

[@ByLeiaCarvalho]

Lindaaaa demais vc vi seu vídeo pq vc comecou dieta Sou eu escrita😢 E qual sua cidade agora?

[@TainaraNobre]

Oi lindona, agora estou em sjc 🥰

[@amandacampos3092]

Oi sou nova aqui no canal. Também sou chata com ovo hahaha eu só como ovo se eu fizer não gosto do gosto do ovo 🥴

[@TainaraNobre]

Bem isso hahaha, também prefiro eu mesma fazer 😄🤭

[@RoseGomes-g4j]

Exercicitar-me ,so se for de manhã, eu fico mais disposta

[@michellimoraisalmeida3210]

Olá,eu faço nutrição e sua alimentação é muito pobre em proteínas,é só uma dica,se você puder passar com uma nutricionista pra ajustar a sua dieta.

[@pamelasantosgiehl8452]

Se a dela está pobre, imagina a minha que só como proteína no almoço 🫢

[@alinejesus8941]

Não intendi o leite em pó na panqueca?

[@isabelferreira6506]

Também não consigo comer ovo sem bastante tempero , não gosto do sabor do ovo ❤

[@TainaraNobre]

Precisa ter temperooo né? Aff o gosto do ovo não desce hahha

[@gracilenemelodasilva5979]

Amo abacate,mas não posso comer,e tapioca,se como,dano a beber água, fico toda inchada. Dá até inxaqueca.

[@TainaraNobre]

Nossa 😢

[@millenapinheiro]

Temos um bebê que não tera nenhum transtorno 😊❤

[@TainaraNobre]

Não terá🥰🤍🤍

[@bruh1812]

Como assim? Que tipo de transtorno?

[@carlarodriiguez]

Acho chique quem come ovo cremoso, ovo cozido com gema mole, mas eu não consigo comer de jeito nenhum.

[@TainaraNobre]

Hahahha simm super Chic, queria muito mas não desce 🫠🫠

[@thaisbacellar3036]

O ovo também é um problema para mim kakakak

[@TainaraNobre]

Difícil né? 😅 É tão versátil mas o cheiro pai amado hahaha

[@clebiarosa6684]

Essa lata de leite é o que?😊 pessoas que não pode glutem é assim! Doda por comida!😊

[@TainaraNobre]

Oi, é leite vegetal da marca supra soy ☺️

[@JhanniferOliveira]

kkk também não gosto do gosto do ovo. Só consigo comer temperado.

[@TainaraNobre]

Ahh não sou só eu haha não dá né? 🫠

[@fatimanunes368]

Dúvida: leite em pó NÃO tem lactose?

[@TainaraNobre]

Oii, mulher esse é vegetal uso da supra soy ☺️

[@JosiSilva-ny5cz]

Nossa que delícia 😋😋

[@biancavasconcellos5693]

Euuuuu nao dou conta do ovo puro 😢😅

[@cristianelourenco3929]

😍😍😍😍🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🥰🥰🥰🥰✌️✌️

[@vivianesales8917]

Oi minha linda por favor passa a receita para mim eu preciso muito de comer essas coisas sem glúten sem lactose pois tenho colite ulcerativa descobrir a pouco tempo preciso de receita

[@manda1912]

Kkkkk eu só consigo comer um ovo por dia e olhe lá kkkkk não consigo comer com tapioca

[@TainaraNobre]

Hahaha com tapioca eu só consigo assim, cozido e com maionese. Pior que eu eu tento fazer de formas diferentes para ver se desce tbm 😅🥹

[@Kathyoliver2066]

Ovo não gosto nem do cheiro, infelizmente não consigo comer ovo

[@renatavilasboas3166]

Você é Celíaca ?

[@TainaraNobre]

Não sou celíaca, mas sinto mal quando consumo o glúten. 😑

[@daianacandido1514]

Oi!! Você tava grávida?

[@lohainemoura3855]

Ela já ganhou

[@elzamariagallopereiraruivo4854]

Eu pra comer ovo não posso sentir sabor dele tenho que temperar muito

[@Miriam3521]

Uai. A minha vida toda peneirei a tapioca. Quanto tempo perdido😂😂😂

[@TainaraNobre]

HAHAHAHHA sim mulher, só precisa peneirar se for a tapioca que precisa hidratar. Essas de mercado não precisa😅🤍

[@brunacrisb]

seu marido come de tudo? vc não fica tentada? 😅

[@morena4420]

Isso q é uma praga. Eu tento ser saudável mas tenho q fazer a comida de todos na casa. Sempre caio na tentação

[@antoniaesterregovasconcelo6112]

Q barriga é essa?

[@TainaraNobre]

Barriga de grávida

[@liviamaria8986]

Kkkkkkk eu ri