O que é periodização ondulatória?

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[@victorhugomarques154]

Maravilhoso, professor. Muitíssimo obrigado.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ💪💪

[@GBL9]

Excelente video obrigado

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado mpscience.com.br/

[@marioqueiroz9717]

Aprendendo muito com suas aulas professor.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Mario. TMJ.

[@0-_Nicolas_-0]

Professor, só para confirmar, posso utilizar este modelo de periodização ondulatória para um ABCD em todos grupamentos musculares? SEMANA // SériesXrepetições 1S 3x10-12 2S 3x10-12 3S 3x10-12 4S 4x8-10 5S 4x8-10 6S 4x8-10 7S regenerativo 8S 3x12-14 9S 4x6-8 10S 4x6-8 11S 4x6-8 Por fim, o ciclo iria se reiniciar voltando a primeira semana.

[@MoacirPereiraJunior]

Sim, perfeito! Controlando o volume semanal tá tudo certo!

[@almir1228]

Dicas de ouro, parabéns!!

[@MoacirPereiraJunior]

Que bom fico feliz que o vídeo ajudou!

[@onefittrainingboxqueimatot9610]

Excelente exemplo de periodização professor.... Tire uma dúvida como seria essa periodização em 4 meses 120 dias. Como seria a distribuição dos microciclos.

[@MoacirPereiraJunior]

É só dobrar. Os exemplos estão em 8 semanas, logo você pode fazer os exemplos em 4 semanas (4 semanas x 4 ciclos = 16 semanas, 4 meses).

[@sergioeduardodaconceicao3053]

Podrias por favor fazer un video que explicasse la fisiologia del periodizacion ondulatoria. ?

[@MoacirPereiraJunior]

Em breve vou lançar um curso de periodização.

[@simonehelena6998]

Adorei, vou fazer assim

[@MoacirPereiraJunior]

Show de bola Simone.

[@marioqueiroz9717]

Conteúdo top

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Mario

[@gustavogariglio6841]

Bom dia, a carga a ser utilizada nos exercícios será sempre inversamente proporcional ao número de repetições ( + rep - carga/ - rep + carga) Abraço

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Gustavo, Teoricamente sim, quanto maior o PESO, menor o número de REPETIÇÕES (e vice versa). Não confunda "carga" com "peso". Carga de treinamento é volume, intensidade, densidade, frequência, complexidade. Abraço.

[@DANILO-jt6nw]

Professor, onde posso encaixar as técnicas, exemplo drop, bi-set, rest in pause e etc

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Danilo. Eu costumo contar a parte, especialmente em indivíduos avançados. O bi set não chega a ser um problema pois é só dobrar o volume.

[@NinjaHardgmw]

professor, como fica a progressão de cargas nessa periodização? na semana 7 e 8 do exemplo, é necessário aumentar as cargas pelo pequeno número de repetição nos exercícios?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Danilo, Excelente questionamento. Sim, poia para que a intensidade seja ajustada ao volume deve haver essa inversão. Se a intensidade o volume de repetições diminui, a intensidade aumenta.

[@fabiomonteiro7716]

Mestre, onde posso encaixar os metodos de treinos como DropSet, Biset, Restpause entre outros no modelo de treino ondulatorio?

[@MoacirPereiraJunior]

Em qualquer momento, desde que o aluno tenha condição e esteja dentro do nível de treinamento adequado para execução dos métodos.

[@Curiofitn3ss]

Prof , em que momento você aplica a ondulatória no plano de treinamento?

[@MoacirPereiraJunior]

Cara... aplico o tempo todo na real.

[@albertocoelho5459]

Show

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@paulohenriqueoliveira8870]

Professor tô pensando em fazer ABCDE, quando chegar a semana do treino regenerativo eu posso mudar a ordem? Por exemplo fazer um full body Segunda, quarta e sexta e depois voltar na semana 6 com o ABCDE? O meu ABCDE treina 3 descansa 1 treino 2 descansa 1 só pra salientar, obrigado desde já

[@MoacirPereiraJunior]

Sim com certeza 💪💪

[@Treinocomhumor]

Professor, tira uma dúvida por favor. Fiz essa Periodizacão Ondulatória Semanal: 1 Semana: 3x15-20 2 Semana: 3x10-12 3 Semana: 3x6-8 4 Semana: 3x10-12 5 Semana: 3x10 sendo regenerativo. A dúvida é: Tem problema da 4 semana ser de 3x10-12, sendo que fiz na Segunda semana, ou teria que seguir a ordem com a Primeira Semana de 3x15-20. Obrigado pelos vídeos.

[@MoacirPereiraJunior]

Olá André, Problema nenhum, o conceito é oscilar volume e intensidade. Manda bala!

[@Treinocomhumor]

@@MoacirPereiraJunior gratidão professor, estou se organizando aqui pra fazer o seu curso online. Obrigado 🙏🏾

[@MoacirPereiraJunior]

@@Treinocomhumor Show André. Tem muito curso gratuito aqui mesmo no meu canal. Qualquer coisa estou à disposição.

[@evaristodefrente408]

Professor para um treino ABCDE eu posso fazer o mesmo na periodização semanal ?

[@MoacirPereiraJunior]

Se você conseguir equilibrar o volume dos treinos, sim é possível.

[@icaroamaralromerolopes3689]

Olá, Professor! Numa periodização nesta configuração: 1ª S: 15-20 RM 2ª S: 10-12 RM 3ª S: 6-8 RM Na 4ª semana qual seria o estímulo ideal para depois reiniciar na 1ª semana?

[@MoacirPereiraJunior]

Aí seria uma periodização linear. Na quarta semana, teoricamente, você deveria trabalhar com repetições até 6.

[@icaroamaralromerolopes3689]

@@MoacirPereiraJunior Obrigado pela resposta!

[@MoacirPereiraJunior]

Por nada. TMJ.

[@eliveltoncamargo7463]

Em q período eu trabalho com técnicas avançadas ? Ex rest pausa drop set.

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Elivelton. Drop já dá pra usar em intermediários (4... 6 meses de treino)... Rest pause reoxmebdo para avançados e extremamente avançados.. (1 ano... 2 anos...) Já fiz duas lives aqui no meu canal só sobre essas duas técnicas. Dá uma procurada que você acha 😀👊💪