O SEGREDO DO TREINO PROGRESSIVO DUPLO NA CORRIDA

[@MayferDental]

Obrigado! Vou fazer

[@jbnrunn]

Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

[@felipe1876]

cansei só de ver a estrutura do treino. Vou começar com pace de 6:00 - 6:10 hehehehe

[@tenenteviana5666]

Trás um vídeo completo sobre aquecimento professor, mostrando como se faz e etc. Aquecimento para treino / provas.

[@juliocosta1668]

Vídeo fantástico. Sempre fiz errado, rs. Meus parabéns. Seus conteúdos são ótimos 👍🏼

[@andersonfanta3507]

Ótimo vídeo! Ótima aula, como sempre, muiito bomm!! Meus parabéns!!! Professor, como controlar o pace, o ritmo? Somente com relógio?

[@silvioflorencio6378]

Pow, fiz exatamente esse treino hoje 12km, so que fiquei apenas no progressivo, nao no duplo 12/11 /24 , 20hs

[@CorridaePerformance]

Show

[@eagle_55]

Muito interessante esse treino Professor, achei genial a ideia de treinar a recuperação, vou adotar nos meus longos.

[@rafaelprzybysz293]

Gostei do progressivo duplo, irei por em prática com certeza. Faço o progressivo simples em 8 km atualmente. Obrigado

[@paceteambrasil]

Muito top professor Estou animado com o novo ciclo 🔥🔥🔥🔥

[@celsolorenzetti5994]

Muito bom. Vou tentar

[@josebueno2852]

Boa, Professor! Vou tentar fazer este treino daqui a pouco se Deus Permitir 🏃😜🇧🇪🙏" Nos Vemos em Berlin " Se Deus Permitir 🏃😜🙏

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Cara, já conheço esse treino, mas nunca fiz. Farei em breve, estou treinando pra Maratona em outubro.

Muito bom vídeo. Eu faço tipo um logo progressivo tipo 5 minutos aq. 1:00 na Z1 e 20 minutos tipo Z2 e finalizo 5 minutos des...

[@jorgembezerra]

Faço muito treino progressivo. É top. Me ajudou a bater meu RP nos 10km com split negativo

[@salomaoismail]

Excelente vídeo! Simbora treinar. 👊

[@judsonhenrique4933]

Já fiz porém não duplo , achei interessante 👏👏👏👏 vou passar pro meu treinador Waldir 😉👏👏👏👏

[@carloslopes-ct1em]

Vou experimentar 👏 obrigada

[@ezaquieldealencarnegreiros2805]

Achei bacana. Com certeza eu vou testar! Vou testar com 10 km.

[@claudineybuba3544]

Parabéns! Ótimo conteúdo! Já fiz o progressivo (simples), e realmente não é de fácil execução!

[@philipes23]

Professor, faz uma playlist só de treinamento por favor

[@soficarv]

Obrigado

[@roberto33432]

Meu treino favorito! Fantástico como a mente é capaz de aceitar a correr cada km mais rápido mesmo com o corpo em fadiga! Obrigado!

[@marcelobezerradeoliveirabe7348]

Belo conteúdo 💪

[@leandrofreire1379]

Quero só parabenizar pelo conteúdo top!

[@AgnesSantana-qs7fs]

Quero um desse na minha planilha ….

[@WemersonAssis]

Que aula top ,llike like llike

[@eltonabreu3687]

ótimo vídeo professor!

[@antonioalexandresousaholan9231]

Bom dia Professor! Muito bom!!!👏👏👏👏

[@sdo4865]

Boaaa... baita conteúdo

[@edmilsonsantos1280]

Vou fazer hoje...

[@vilmarpereiradossantos6366]

Ótima aula 🎉

[@gustavobezerra5033]

Top!! Ciência sempre.

[@bisnetter]

Mais um excelente conteúdo, professor!

[@davideleuterio5055]

Obrigado pela menção no video!!!! Realmente a base de treinamento do C&P funciona, basta ser obediente e seguir o informado. Esse treino progressivo é interessante, já quero fazer!!!

[@gregcorrida4457]

Valeu!

[@laraskydiver1]

Excelente explicação!

[@aldirmoratelli6597]

Nunca fiz, vou encaixar nos meus treinos.

[@danilopilona4447]

que aula top

[@felipebelli]

Excelente

[@gilgomesyt]

Ótimo vídeo dr. agora seria bom fazer toda semana ou mesclar com outros treinos de qualidade ex: LL ou INT.

[@alexandreuchidarezeck494]

Muitoooo bommmm!!!!

[@SergioMoreira90]

Professor, obrigado pelo excelente conteúdo. Quanto ao treino, você inseriria ele em qual mesociclo? No específico? Se sim, você o colocaria em substituição ao um treino de vo2max ou de limiar de lactato?

[@andersonalves4420]

Professor, faltou em que periodo da preparação encaixa esse treino.

[@marcelofreitas8850]

Já fiz esse tipo de treino, mas simples e com variação de 5 segundos. Realmente no final é sugado. Só não sei bem onde encaixar ele, pois depois que comecei a treinar por Limiar eu nunca nais fiz progressivo.

[@Pianta.leo1]

Doutor, sou militar, comecei treinar corrida há pouco tempo. No momento sem muitas condições pra pagar uma consultoria. Tenho um forerunner 255, o Sr acha válido seguir os treinos do Garmin coach? Estou em um plano pra correr 21k.

[@tuliomacedo4890]

Muito bom este treino. Mas, acredito que seria mais produtivo avançar por tempo e não por distância. Isso porque os últimos quilômetros irão ficar mais curtos. Mas, concordo que por distância é mais fácil de calcular.

[@mariadasgracasferreiragonc38]

Certinho, é uma questão de didática, parabéns

[@aleardomanacerojunior1488]

Treino bastante interessante, mesmo ainda não tendo feito progressivos (o único progressivo que cheguei a fazer era o aquecimento, em que o técnico pedia 5 voltas na pista, cada volta 10s mais rápido que a anterior). Na época que treinava de verdade fazia muitos treinos de tiros (corria provas de meia-distância). Agora tenho trabalhado mais com tiros intervalados com descanso ativo. Vou experimentar para ver como fica. Uma primeira dúvida. Você diz primeiro que a ideia é fazer o tiro mais rápido entre 10 e 20 segundos do pace esperado para a prova, mas exemplifica colocando um pace (4'30) que é de 20 a 30 segundos mais lento que o tiro mais rápido. É isso mesmo? Uma segunda dúvida (agora pessoal). Segundo a planilha que sigo, o pace leve esperado é entre 6'10 e 6'20, mas quando saio em meus treinos dificilmente fico acima de 5'50. Qual pace deveria usar? O esperado ou o que acabo fazendo?

[@goncalosilva5504]

acha interessante fazer este treino mesmo num iniciante?

[@aleardomanacerojunior1488]

Apenas deve respeitar seu ritmo pessoal (tanto no pace quanto na distância total).

[@denilsonpyetro4646]

Pq eu só consigo ao contrário cada vez meu pace demora mais

[@elizeubatistadesouza4197]

Qual a correlação entre este treino aí com o treino continuo da média dele?

[@aleardomanacerojunior1488]

Na minha experiência (não sou treinador) diria que fazer esse treino correndo no pace médio seria apenas jogar tempo fora, pois não estaria trabalhando nenhuma característica de esforço. O trabalho no progressivo acaba forçando esforços acima do pace médio, produzindo ganhos fisiológicos no treino.

[@Amaraticando]

Seria um treino todo em Z3: teria o lucro aeróbico do treino em Z2 com o risco de lesão e fadiga do Z4.