O seu músculo não precisa doer depois do treino!

[@selvatice1]

Conheci seu canal do nada. Ótimo conteúdo!

[@OAmigodoTreino]

Opa, valeu!

[@jhonataalmeidcrazydiamond]

Cara eu gosto mt do seu conteúdo

[@Lu7984]

Caraí que canal foda. Parabéns

[@OAmigodoTreino]

Muito obrigado!!

[@victorconceicaoribeiro3862]

Bastante informativo !

[@JulioCesar-ny5ro]

Caso eu faça exercício e o músculo não doeu, como eu posso saber que fiz um bom treino? O cansaço e inchaço do músculo é um indicativo de que malhei bem?

[@OAmigodoTreino]

Se você se esforçou no seu treino, saiu cansado dele e no dia seguinte sente que, mesmo sem dor, seu músculo não conseguiria ter a mesma performance caso vocês fizesse o mesmo treino do dia anterior, é porque você fez um bom trabalho em estimular sua musculatura. Já saber se o treino está sendo bom ou não é um pouco mais complicado. Devemos observar no médio prazo se estamos nos aproximando do nosso objetivo, seja ele perda de peso, ganho de massa, aumento de performance, dentre outros. Pra isso é ideal termos como comparar com quando começamos e sempre nos compararmos a cada 2~3 meses. Por exemplo: Se o seu objetivo é ganho de força: você anota todas as suas repetições e/ou quanto peso você levanta em casa exercício. Após 2 meses de treino você anota novamente e compara com seu resultado de 2 meses atrás. Se houve aumento de peso e/ou repetições, o treino está sendo bom, pois está cumprindo o seu propósito. O mesmo se aplica pra perda de peso ou ganho de massa, você vai comparar seu corpo de tempo em tempo pra saber se o que você está fazendo está surtindo efeito ou não.

[@JulioCesar-ny5ro]

@@OAmigodoTreino valeu. Eu peso 75 e só treino na praça. Quero ganhar massa muscular. Vejo que a melhor forma é evoluir. Vou melhorar a alimentação também. Obrigado e parabéns pelo canal

[@onepunchcalistenia8683]

Boa Irmao

[@OAmigodoTreino]

Valeu man!

[@matheuscascao7556]

Oi, passa o zap ?

[@OAmigodoTreino]

zap só no truco