O tal do polimento...

Você sabe o que é a fase de polimento? O Enzo vai te explicar como fazer os ajustes finais para a sua prova alvo e te alertar como não colocar tudo a perder com um polimento mal feito!

[@washilara]

Precisava ouvir isso! Muito fundamentado! Obrigado! Parabéns!

[@dklw0603]

Fantástico! Pense num cara que sabe muito de fisiologia! Super competente! Sou fã incondicional

[@mariohenriqueguimaraes5562]

Top!! Obrigado pelo conteúdo do vídeo! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@ariovaldohernandes7356]

EV é legal hein, show chegar ai cedinho e ver o Sol nascer no meio do treino. Faz bem pro corpo e pra mente!

[@jaircorreia]

Muito bom ouvir experiências! Parabéns pela aula Professor...

[@jaircorreia]

Obrigado pelas dicas professor!

[@ChardieBatistarunningvlogs]

Grande vídeo, me esclareceu muitas dúvidas e me aumentou a confiança para minha primeira maratona,. Enzo disse " meu corpo não esquecerá o longo depois de 5 semanas" ... perdi alguns dias de treino devido a uma dor no pé, e estava com muiiiito medo de ter desmoronado com meu treino (ainda tenho 3 semanas de treino até a maratona alvo) - e o medo era justamente esse ... caraca não fiz um longão ferrou, perdi tudo o que fiz até agora ... mas percebi com esse video que não é bem assim - Vlw Folego e Vle Enzo por devolver minha esperança !

[@newtonmoreira8817]

Obrigado, pela experiência.

[@henriquerosendo7046]

Eu vi vídeos do Enzo no Instagram falando sobre esse tal de polimento. Muito importante mesmo! Passei a fazer pra provas curtas (10K) e prova de trekking (cerca de 20km). Essa comparação de "estudar pra prova na véspera" foi muito boa hahaha

[@jeff_forte]

Da lhe Enzo tu é fera , ... muito legal esse vídeo caiu como uma luva pra mim. Tenho mania de querer fazer treinos longos toda vez q saio p correr independente de planilha, daí nos dias de prova as vezes não rende, agora sei porque😫😫!!! Kkkkkk esse detalhe dos treinos de intensidade e economia de energia achei formidável ... bacana Tchê.... vocês aí pra cima, são abençoados com lugares lindos e tempo sempre bom para uma corrida. kkkk aqui em Porto Alegre um toró dágua, ruas alagadas.kkkkk ✌✌✌👍👍👍👊👊👊😉😉 abraço

[@maiconcunha805]

muito legal... em geral as planilhas tiram intensidade na fase de polimento... sabia que era pra fazer treinos curtos, mas essa abordagem de treinos super curtos é nova pra mim... Acho que da pra perceber se a fase de polimento foi boa se no dia da prova o ritmo for melhor, hehe

[@amarisiofreitas6413]

Muito bom Enzo sobre Força pois é muito necessário para correr melhor

[@soniamauratavares1111]

Oi Enzo! Mais um assunto bacana que sempre gera discussões nos grupos. Muito oportuno! Valeu!

[@maumarques8245]

Meu último treino longo de 35k vai ser 3 semanas antes da maratona de Curitiba... vou seguir sua sugestão pra fase de polimento. Valeu

[@sergiodasilva7449]

Valeu pela dica muito obrigado

[@reginaldomuniz8015]

Top parabéns

[@fatimaribeiro7269]

parabéns Enzo gostei da dica eu que vou fazer minha primeira ultramaratona 50 k em bombinha costa esmeralda vou seguir suas dicas vc é fantástico sou sua fã..

[@robertotnakamura5175]

Parecia mesmo região do ABC, Riacho Grande, Represa Billings,... Valeu Enzo pelas ótimas dicas! Obrigado!

[@kriskova1472]

Adorei suas dicas ano que vem começo a me preparar para a minha primeira maratona e vou seguir as suas dicas! Um grande abraço 🤗

[@diegodemc]

valeu Enzo, excelentes dicas vc passou, já vou começar a aplicar pois venho treinando para minha primeira meia maratona.

[@juliangomes7891]

Cara... muito boa essas dicas, vc é fera e continue assim, pois eu que não posso bancar uma acessória escuto muito suas dica e vale muito a pena, e essa irei começar a colocar em pratica essa semana, valeu e desculpe de estar pegando suas dicas assim.

[@rafaelmasuchelli]

TOP! Enzo... valeu pelas dicas! Abraço

[@karinemonteiromonteiro9897]

Top! Estou exatamente no momento polimento. #maratonadorio#primeiramaratona#maratonachegando#parabens

[@danielbisatto5431]

Como sempre, dicas muito importantes, obrigado Enzo, por este grande conhecimento técnico...

[@viniciusmoraes7196]

Grande Enzo Amato como sempre com ótimas dicas !!! Sensacional Parabéns sucesso total!!!!

[@jeronimojejehd]

Excelentes dicas.

[@wellingtonn.santos8261]

Valeu pelas super dicas Enzo. Parabéns

[@danilocunhatj]

Excelente explicação enzo.. Eu sempre diminui volume...mas não tanto quanto você falou... Sempre mantive as mesmas séries na academia.. Boas dicas obrigado.

[@pablorhs]

Grande Enzo...como sempre, ótimas dicas...Parabéns...

[@aydreo]

Sou fã, era o que estava faltando no canal que já era perfeito e agora está mais que perfeito! Enzo, vc é genial!

[@sergiodasilva7449]

Aprendi muito obrigado valeu meu irmão

[@brunomenezes1978]

Parabéns pelo vídeo!!! Vou aplicar no treinamento da Maratona do Rj

[@OtreinoDoDiego]

muito bom, parabéns.

[@fabionazo1]

Salve Enzo ! sempre valiosas dicas...obrigado.

[@gusmao700]

Obrigado Enzo, excelente vídeo, muito explicativo. Parabéns.

[@jaircorreia]

Estou com 4 anos praticando corridas; respeitando as distâncias, por está com 40 anos quando voltar as atividades ou melhor provas pretendo me tornar Maratonista!

[@armandolinhares8325]

Excelentes explicações. Parabéns Enzo!

[@papopersonalizado]

Tem uma.meia maratona que é realizada aí? Deve ser show

[@carlosh.castro1170]

Muito bom ! Estou começando a correr aos 42 anos e te digo uma coisa meu amigo... tenho seguido varias de suas experiências. Muito obrigado

[@programafolego]

valeu

[@brenobrumribeiro]

Chegou 2 semanas atrasado, vou fazer sábado meus primeiros 42km em trilha. Mas eu fiz quase isso ai mesmo,, faltando 3 semanas diminui meus treinos e as subidas, com duas semanas eu só corri 1 vez e estou ainda esperando sábado. Mas ficou show o vídeo.

[@danilocunhatj]

Maratona de igatu-BA ne? Nos vemos la!

[@regisrunner_1981]

E aeee Enzo d boa ?? Muito bom gostei !!

[@alessandrofmello]

Parabéns Enzo!

[@leonardoguerini8321]

mestreeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!! valeu tudo!!!!!!!!

[@bespinozaa]

Enzo, é tranquilo acessar a estrada velha de Santos de carro para ir treinar? Vi carros no acostamento e até mesmo pessoas pescando na ponte. Agradeço se puder informar. Abraço!

[@caioferreira7201]

Valeu Enzo!

[@samirmartins8349]

Excelente

[@welltonalves9541]

..... cansei só de acompanhar essa corrida!

[@alvaroalvesgoncalves4752]

muito bom

[@alppim]

Bom demais

[@mauriciomorais4964]

Grande Enzo, parabéns!!! Muito útil o vídeo, pois sempre corro no mínimo 20k independente da prova alvo. E outra coisa, treinar aí na estrada velha é para poucos hein! Tem que fazer um vídeo no trajeto até a estrada de paranapiacaba, muito mato e trilha dura! Parabens!! Parabéns Gustavo pelo espaço, pois como conversamos lá na prova de Igarata 2016, o formato de seu programa pode crescer muito, basta você delegar algumas coisas e vai colher os frutos do potencial de escalabilidade do Fôlego!!

[@programafolego]

Valeu Mauricio!!! abraço

[@pollyannahauser526]

Adorei o vídeo, meu último longo será 4 semanas antes da minha primeira maratona. Qual é sua prova?

[@canalsocorro]

Eu entendi o Tau do polimento, é a idéia de polir um carro, tipo deixando ele com brilho, encaixando na cor, e tal, ou seja, preparando o carro...seria mais ou menos isso eu penso esse termo. Muito bom, isso ajuda o entendimento.

[@luizgustavoc.doamaral845]

Show

[@adaosilva3675]

Bacana

[@corregodoi]

30km? Parabéns! Cadê sua mochila de água??? Oloko

[@marcio61168]

Gostaria saber como dividir treino e academia

[@gedafo]

qual o período mínimo para o polimento ter efeito?

[@EnzoAmatoTreinador]

Depende muito de como você treinou e quão desafiador é o desafio. O último longo pode cair de 5 a 3 semanas antes da prova, depende de como você se recupera, os mais experientes se recuperam mais rápido. Diminuir o volume: Se você treinou muito bem os últimos meses, a diminuição pode acontecer faltando 3 semanas, se não treinou muito bem, pode diminuir faltando 2. São vários pontos que você tem que pensar, avaliar e ajustar de acordo com o que foi feito.

[@sandragomes784]

Ótimo orientação!