Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности

Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности
Мы постоянно куда-то спешим, много работаем и сталкиваемся со множеством проблем. Стресс и тревога стали нашими незваными спутниками. Они подкрадываются незаметно, но их влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Кажется, будто мы заперты в клетке собственного разума, где нет места спокойствию и умиротворению.
Йога-нидра, или "йогический сон", может стать вашим спасательным кругом. 🙏
Эта практика глубокого расслабления, основанная на древних йогических техниках, поможет вам погрузиться в состояние между сном и бодрствованием, где вы сможете:
- Восстановить силы и перезагрузиться: избавиться от стресса, тревожности и напряжения, накопленных за день.
- Настроиться на сон или отдых: обрести спокойствие и умиротворение, подготовиться к крепкому и здоровому сну.
- Снять нагрузку после тяжелого дня: расслабить не только тело, но и ум, отпустить негативные мысли и эмоции.
🔸 Как проходит практика?
В отличие от классической йога-нидры, где фокус внимания направлен на осознанное сканирование тела, я предлагаю новый подход:
• Слияние с голосом: Вы не просто слушаете инструкции, а сливаетесь с голосом, который проведет вас через все этапы расслабления, повторяя инструкции от своего Я, не словами, а чувствами и ощущениями.
• Аффирмации: В ходе практики вы будете повторять позитивные самовнушения, настраивая себя на спокойствие, исцеление, силу и раскрытие творческого потенциала.
🔸 Кому подходит йога-нидра?
Практика йога-нидры особенно рекомендуется:
- Людям, испытывающим хронический стресс
- Тем, кто страдает от тревожных и депрессивных состояний
- При бессоннице
- Для борьбы с чувством "замотанности" и напряжения
🔸 Что дает йога-нидра?
- Глубокое расслабление тела и ума
- Снижение уровня стресса и тревожности
- Улучшение качества сна
- Повышение осознанности и концентрации внимания
- Стимулирование творческих способностей
- Чувство спокойствия, умиротворения и гармонии
Йога-нидра - это ключ к освобождению от стресса и обретению внутреннего баланса. Подарите себе пол часа расслабления и перезагрузки, и вы почувствуете, как преобразится ваше состояние.
Оксана Рогова читает текст практики авторства Умы Динсмор Тули, известной йогини из Великобритании.
Практику рекомендуется выполнять лёжа для приятного засыпания и доброго сна.
Начните свое путешествие к внутреннему покою уже сегодня!
🔸 Ссылки на ресурсы
📌Блог о психологическом здоровье, живые эфиры, анонсы мероприятий, обучающих курсов, моя биография в ТГ-канале: t.me/oksana_ro...
📌Запись на гипнотерапевтические сессии-проработки для решения жизненных затруднений: hypnotherapy.y...
📌Релаксации и медитации без рекламы в ТГ-канале: t.me/yoganidra...
📌Обучение специалистов на курсе "Гипнотические релаксации": hypnotherapy.y...

[@user-cj1nw8wl1b]

Спасибо!❤️🌹

[@freecall2550]

Спасибо

[@sergeykhardikov6663]

Получил колоссальное удовольствие от этой практики! Огромное вам спасибо!!!

[@kotolampa]

Вы стали звучать глубже, проникновеннее и слегка строже) крики животных слегка смущали, а в какой-то момент даже слегка тело эмоций в груди встрепенулось, возможно это так и задумано было, я терпеливо улыбался и вслушивался в ваш тембр) йога нидра с вами дается уже моментально, с первых же секунд, так как практикую через день примерно) самая лучшая нидра у вас, на мой скромный взгляд, это та, что с визуализацией тигра, треугольника, березовой рощи и тд) спасибо вам огромное, за все практики я чувствую свое тело очень глубоко и отдыхаю до межклеточного пространства всей своей биомассы😅

[@user-fr7lm2do2g]

Господи дай Вам и вашей семье бог здоровья. Я искренне люблю Вас и уважаю вашу работу. Спасибо огромное человеческое. Вы мой учитель-мастер гипноза и йоги нидры уже несколько лет. Я наслаждаюсь этим покоем и нет ничего на свете сильнее данного метода. Ом намо Нарайан❤

[@CubicRubika]

Кутикулы, перепонки - супер! Ни разу не слышала, чтобы кто-то предлагал обратить внимание на такие части тела! Возможно в будущем последуют практики на расслабление суставов/сухожилий и иже с ними изнутри, почему нет? Нужно учиться чувствовать Всё свое тело, все-все-все его части!

[@user-sd6on1kr8r]

Давно "сижу" На йога нидре, у Оксаны мне очень нравится с мантрой Дэви, но эта новая йога гидра, это нечто. Очень мощная, своевременная, глубокая. Раза 3 под неё засыпала, оказывается, хотя думала, что не сплю, сейчас полностью от начала до конца прошла без сна и поняла, что спала)))и пропускала всю глубину. Оксана, спасибо большое за ваше творчество, ваш чудесный голос за те минуты покоя, которые вы дарите нам.

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое.

[@yoganidrarogova]

Глубокого расслабления и хорошего самочувствия Вам!

[@НатальяНатали-ч2у]

@@yoganidrarogova спасибо.😊🙏🏻

[@lidyiapilipchuk9109]

Спасибо, прекрасная практика❤

[@Adam-wow566]

Я очень хорошо отдохнул, спасибо вам большое

[@irinaalikina9777]

Благодарю❤❤❤❤

[@yoganidrarogova]

Глубокого расслабления и хорошего самочувствия Вам!

[@ВенераГанзер]

Музыка - прям психодел!!!🍄🍄🍄 А расслабление кутикул - пик тонких настроек 😇😇😇

[@svetlankasvetlanka6420]

Оксана, благодарю ❤Вас за волшебную йога-нидру❤

[@ТросникаТросника]

Волшебно❤ спасибо

[@katrussia69]

Спасибо, давно ждали вас, Оксана.

[@nina-el1]

Благодарю! Прекрасная практика, успокоительная и наполняющая энергией!

[@Марина-ь1й]

🎉🎉🎉❤благодарю ❤🎉🎉🎉

[@marusobel]

Спасибо за чудесную практику❤

[@Olg73805]

Оксана,спасибо большое🌹У Вас удивительный голос.

[@militarypriestess]

В плейлист. 🙏🏻

[@Svet_ja]

От души благодарю ❤

[@yoganidrarogova]

На здоровье! Хорошего самочувствия Вам!

[@GD-777]

Оксана, это ваш голос?

[@yoganidrarogova]

@@GD-777 да

[@GD-777]

@@yoganidrarogova🤔

[@yoganidrarogova]

​​​@@GD-777, мой))) меняется с опытом и возрастом❤

[@МарияСамойлова-в8б]

Практикую недавно, спасибо огромное.❤ Очень хорошо расслабляюсь, постоянно засыпаю и просыпаюсь отдохнувшей, как -то по ощущениям глобально спокойной, спокойной на 100% и это спокойствие, концентрация внимания на долго. Заметила,что улучшился сон, стала высыпаться ночью, раньше с этим было трудности. Спишь всю ночь, а просыпалась уставшей. Теперь полна энергии! Утром приготовила по новому рецепту завтрак. Давно такого не было. Огромная благодарность❤

[@tatiananiki8]

Прекрасное погружение, хотя громкий звук гонга в конце, видится ( слышится) несколько неуместным, и диссонирует со всем остальным, особенно когда ты уже почти уснул. ) Всё остальное превосходно. Спасибо.

[@ЕвгенияФадеева-ю6з]

Я закрою глаза, погружусь в тишину и почувствую, как сердце бьется, кровь качает по венам по телу всему, погружаюсь в себя как в колодце. С каждым вдохом и выдохом мысленный шторм утихает, колеблясь упрямо где-то там далеко, на поверхности волн. А я здесь. В глубине океана. 25.03.24 Алиса Якова. Погружение было волшебным. Благодарю ❤️

[@DevochkaKOSMOS]

❤❤❤❤❤

[@Simple_vitaliy]

Вау )❤

[@nikitamanin8199]

Здравствуйте Оксана! Спасибо вам большое, за ваши практики, я обожаю их! Только единственное, что хотел сказать по поводу этой записи: очень нервирует истерический крик чайки и постоянно повторяющийся колокольчик, нельзя ли их убрать из записи? С любовью и уважением.

[@yoganidrarogova]

Можно будет. Сделаю.

[@user-cj1nw8wl1b]

@@yoganidrarogova А мне все понравилось и я бы ничего не убирала , спасибо Вам , Оксана!

[@iamyngvarr]

А что делать если тело расслабляется полностью а голова и шея как будто деревянные? Что бы не старался все равно не получается. В любом случае Спасибо! Крик чайки конечнл тоже по уху резанул)

[@varya_che]

Спасибо большое 🙏🏽

[@yoganidrarogova]

На здоровье! Спасибо, что слушаете практики, хорошего самочувствия Вам!

[@user-ty9fr7yx6t]

Благодарю ❤