‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lędźwi, ból krzyża - dr n. med. Marcin Wytrążek

Ból kręgosłupa, ból lędźwi, ból krzyża, ból pleców, ból biodra czy nawet kolana może się poprawić po wykonaniu omawianego w rym odcinku zadania. Bardzo często w przypadku zmian w narządzie ruchu dochodzi do ograniczenia mobilności na bocznej stronie biodra. Wiąże się to z dużą sztywnością mięśni odwodzących kończynę dolną w stawie biodrowym (pośladkowego średniego, małego czy naprężacza). Wynika to często z monotonii ruchu w naszym życiu, nie chodzenia po nierównym terenie, z sztywnego chodu, nadmiernej aktywności, w której te mięśnie muszą dużo pracować (chodzenie, stanie, bieganie).
Dolegliwości bólowe wynikające z braku mobilności, sztywności tkanek na bocznej stronie biodra mogą być różne. Z jednej strony mogą to być bóle biodra wynikające z aktywności punktów spustowych w mięśniach odwodzących. Punkty spustowe w tych mięśniach dają ból biodra, czasami kręgosłupa (pośladkowy średni), ból kolana czy ból biegnący po nodze aż do stopy imitujący czasami rwę kulszową. Z drugiej strony sztywność bioder wpływa na przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Uznaje się, że staw biodrowy powinien być podczas wielu czynności segmentem mobilnym a lędźwie stabilnym. Jeżeli staw biodrowy jest mało mobilny to dolny odcinek przejmuje to zadanie, przez co nie może utrzymać stabilności.
W razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze specjalista, który pomoże ustalić CI przyczynę Twoich dolegliwości i wskazać właściwą ścieżkę terapeutyczną.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU: • Dlaczego nawraca BÓL K...
* MASAŻ GŁĘBOKI: • KAPITALNY masaż głębok...
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: • Nie tylko dla biegaczy...
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA: • ĆWICZENIA BIODER - dob...
* ĆWICZENIA BIODER: • ĆWICZENIA BIODER dobre...
* ROZCIĄGANIE BIODER: • Rozciąganie, które odm...
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: • Bezpieczne i łagodne ć...

[@stefaniastos1305]

Panie Doktorze ! Dziękuję , Niech to dobro które Pan czyni wróci do Pana !!!

[@nel2211]

Dziękuję szczególnie za opowieści o tym "jak co działa i dlaczego" 🙂

Proszę bardzo😊. Serdecznie pozdrawiam

[@krystynatatarkiewicz1544]

Bardzo dziękuję za tłumaczenie ćwiczeń w sposób zrozumiały dla wszystkich.

[@elzbietadaniowicz775]

Sztywność kręgosłupa w 71roku życia mnie dopadła i nie puszcza już drugi rok. Pilates i ćwiczenia zdrowy kręgosłup, równowaga nie przynoszą ulgi sztywna Idę pod gorący prysznic i wówczas rozruszam się i w teren idę. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@damiangrzywacz1109]

Witaj Marcin Ty to potrafisz niesamowite wydarzenie bardzo bardzo duża ulga Powinieneś zostać głównym fizjoterapeutą w Polsce Pozdrawiam cię

[@katarzynamosakowska2198]

Nadszedł moment kiedy już włączając nowy filmik od razu leci kciuk w górę 🤗🤗

[@user-ip9bv3pe7g]

Jeszcze chwila i zastrzyki rzucę w kąt😏 Ćwiczenia są wykonalne i wyciszające mój temperament życiowy...SUPER... Na nowo odkrywam swoje ciało a ból łagodnieje. P.S. ma pan wspaniałe, ciepłe podejście do pacjenta i jego niedoskonałości. DZIĘKI...

[@dorota2054]

nie wiem w 100 %czy dzięki tym ćwiczeniom, ale po tym treningu miałam pierwszą przespaną noc bez bólu biodra, bardzo dziękuję.

[@renal.1290]

Świetnie, że pan to robi. Dla mnie te filmiki to wielka pomoc, bo ja z zasady wierzę w "samopomoc" i ruchy a nie zastój.

[@grzegorzkrzus6001]

Dobry wieczór pozwalam sobie jeszcze jeden komentarz dodać ponieważ te ćwiczenia które Pan zaproponował skrzyżowaniem nóg z przodu i z tyłu są doskonałe po prostu to jest cud, który Pan pokazał, ja od tylu lat miałem problemy. dzisiaj rano z Panem poćwiczyłem po południu Poćwiczyłem i teraz znowu ćwiczę, puściły kolana, puściło biodro i pięknie zbiera się udo Jeszcze raz dziękuję Panu i spokojnej nocy życzę 🌹🌹🌹💓

[@renatajaroszek6617]

❤👍😊

[@olak8833]

Bardzo pomaga masaż bolesnych punktów piłeczką tenisową - bardzo dziękuję za instrukcje w 10-tej j 11-tej minucie filmu 😀❤️

[@weronikakaczyna1619]

Panie Marcinie pozdrawiam. Bardzo,bardzo przydatne. Najlepszy fizjoterapeuta .🤗 Mam maly problem z tymi miesniami.Dziekuje milego dnia.🤗

Dziękuję za miłe słowa. Serdecznie pozdrawiam

[@weronikakaczyna1619]

@ 🤗

[@grzegorzkrzus6001]

Witam w niedzielę Panie Marcinie właśnie Wykonałem te ćwiczenia i stwierdzam, że jest Pan naprawdę wielkim profesjonalistą i dającym pomoc w bardzo trudnych sytuacjach. Właśnie korzystam z ćwiczeń i widzę Pana pokaz zacząłem robić przywodzenia i stwierdziłem, że ten ból, który mam od wielu lat jest właśnie powodowany brakiem rozciągnięcia tych mięśni. ćwiczyłem równo z Panem, pomasowałem jeszcze twardym przedmiotem biodro na wysokości krętarza i miednicy trwało to 3 minuty i już zakładałem nogę z prawej i lewej strony bez problemu. Dziękuję pięknie, Życzę dużo zdrowia. Cudownej Niedzieli Panie Doktorze

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@annaciesielski94]

Dziękuję Dziękuję Dziękuję❣ Pana doradztwo to CUD❣ Ćwiczenia już zadziałały po drogim dniu👍 Ćwiczę dalej😊 Jestem bardzo wdzięczna za pomoc w utrzymaniu sprawności babci 😊 Pizdrawiam i jeszcze raz serdecznie dziękuję💖🌹🌹🌹🌹🌹💖

[@slawkalakomska2275]

Panie Marcinie , bardzo dziękuję za ten film. Biodro boli mnie od dłuższego czasu ze zmiennym nasilenie bólu który umiejscawia się po bocznej stronie, teraz ból przeniósł się bardziej do przodu nad kością udową , robiłam zdjęcie rtg i wyszło mi zwalnianie więzadła niestety na zdjęciu nie można było stwierdzić którego dokładnie .Ortopeda stwierdził że to już się nie cofnie , a ból pozostaje. Wiem że mam słaby pośladki z tej strony a więc go wzmacniam i rozciąga wewnętrzne mięśnie ud , co pomagało na krótko bo podczas chodzenia ból się nasila, jak układam nogę w przywiedzeniu to robię to ze strachem takie przeświadczenie że rozboli ale nie bolało natomiast już moment kiedy więzadła się jakby żelaza uje z kości jest ból. Byłam u fizjoterapia ty który stwierdził że mam świetne zakresy ruchu w biorze i nie nadaję się na rehabilitację patrzył na mnie jakbym sobie wymyśliła problem. Sama staram się sobie pomóc z pomocą Pana filmików i innych kanałów rehabilitacyjnych , przeraża mnie myśl że wkrótce ból uniemożliwi mi chodzenie a nie jestem w podeszłym wieku . Panie Marcinie czy w moim wypadku mam robić te ćwiczenia? Jaka jest nadzieja że coś pomogą , chwyta się wszystkiego. Kiedy piłeczkuję to jest kilka punktów które promieniują , od Pana nauczyłam się że to są te właściwe punkty. Po takim masażu czuję obolałe to biodra . Czy idę we właściwym kierunku? Będę wdzięczna za każdą radę

[@hannanowak4886]

Panie Marcinie, jak dobrze miec takiego pozytywnego i skutecznego rehabilitanta na KZbin jak Pan. A przy tym to Pana wrodzone i naturalne poczucie humoru , takze jest forms rozluzniajaca I rodzajem terapii samej w sobie. Serdecznie dziekuje Panu za tyle swietnych videos I za bycie tak pomocnym dla nas. ktorym tych wszystkich cierpien I cierpiatek nie brakuje.

Dziękuję za miłe słowa. Polecam się na przyszłość😊👍🏻

[@irenabeata5879]

Dzięki za wiedzę

[@srednilups4640]

👌

[@nacalosc]

​@ Dzieki za dobry pokaz Swoja droga jaka roznica miedzy problemem miesnia a problemem nerwu kulszowego ? Np 1- jesli budzi nas bol w nocy ? Zwalaszcza lezac ale czasem nie lezac na tym biodrze . To logicznie nie jest praca miesnia ktory jest w spoczynku . Pomyslec mozna ze to bol miesnia jest sprwokowany przez automatyczne blokowanie z przyczyn rwy kulszowej. ???? Wyrazna roznica po wyskokach swiatecznych (jakies weglowodany wiecej alkoholi, mieszanki itp.) - Bol narasta . Zas w strone Keto moze byc ladne przebudzenie bez niczego specjalnego w plecach . Lekka sztywnosc i szybko rozpuszczona... Wydaje sie ze u mnie to polaczenie rwy, (czyli chce cos znalezc na ten kregoslup zanim bedzie gorzej . !!) potem podagra (jakies pozywienie prozapalne, ale na pewno nie zrezygnuje z bialek, ale z cukrow nawet bez glutenu i minimum wina), i moze te miesnie ale jako wtorna cosekwencja) Dzieki za krotka choc odpowiedz.

[@ewazewelak6666]

Dziękuję za ciekawe prowadzenie ćwiczeń rehabilitacyjnych.

[@gabrysiap1928]

Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń.

Proszę bardzo😊

[@aldonahamela2781]

Genialny materiał jak ja się cieszę że trafiłam kiedyś na ten kanał jakże owocne i potrzebne zagadnienia porusza pan Dziękuję pięknie

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@toroc]

Świetny materiał. Potwierdzone na własnej skórze :) Miewałem bóle pleców (uczucie zupełnie jak łamanie w kościach w trakcie infekcji) zaczynające się nad miednicą i idące przez pośladek aż do kolana. Zupełnie przez przypadek odkryłem, że masowanie rozwiązuje sprawę całkowicie. Polecam zacząć od masowania piłką na stojąco o ścianę - można lepiej regulować siłę nacisku (ciężar ciała to za dużo na początek) oraz nie każdy jest tak mobilny, żeby dobrze się wymasować na leżąco.

[@agnieszkak.130]

Dziękuje za dobra radę, faktycznie o ścianę jest dużo lepiej, bo nie leżąco nie mogłam tego zrobić, tylko co jeśli po tych masażach boli mnie na drugi dzień kręgosłup bardziej niż zwykle? Czy to oznacza, ze te masaże jednak nie każdemu dobrze robią?

[@rachelabee128]

​@@agnieszkak.130 może to zakwasy ?

[@annapepari7555]

Świetny wykład. Dziękuję 🙂

Dziękuję😊

[@hannabeata4700]

Panie Doktorze Bardzo dziekuje za te cwiczenia sa bardzo pomocne dla mnie i o wiele lepiej sie czuje.Jeszcze raz Stokrotne DZIEKI....😍🌹🌹🌹🌹🌹❤👍Pozdrawiam Serdecznie.❤

[@paulina5246]

W moim przypadku ulga przyszła po pierwszym wykonaniu zadania z masowaniem. Daję suba i zostaję. Pozdrawiam Pana Marcina oraz widzów

[@teresabitner9691]

Bardzo ważne ćwiczenia dziękuję i polecam wszystkim na zdrowie

[@jadwigamatuszynska3077]

Serdeczne podziękowania za wspaniały materiał.

[@11111111AZA]

Jestem zupełnie zachwycona prostymi i trafnymi instrukcjami ! Już kolejny raz znajduję pomóc u Marcina . Nawet nie wiesz ile dobrego rozdajesz tym których BOLI !!! DZIĘKUJĘ !!! Ni i proszę o więcej! Wdzięczna Margareta !

[@lidiamucha9511]

Dziękuję, za bardzo pomocny film ,spróbuję zrobić ćwiczenia bo od paru dni bardzo boli mnie lewą nogą od biodra aż po stopę, smaruje żelem łykam tabletki ,przechodzi na chwilę i znowu wraca oby pomogło bo bol spędza mi sen w nocy ,oglądam wszystkie Pana filmy bo kolana i biodra to są moje słabe strony ,pozdrawiam.

To proszę przejrzeć kanał z różnymi zadaniami na biodro. Jest duża szansa, że po wykonywaniu paru zadań regularnie będzie duża poprawa. Serdecznie pozdrawiam

[@ernestynabobrek8245]

Mily panie, ja Pana potrzebuję w domu!!!

[@basiap9663]

Dobrze jest zbadać sobie pH krwi. Jeżeli mamy zakwaszenie organizmu ćwiczenia pomogą ale nie do końca. Ja musiałam zmienić dietę czyli ograniczyć węglowodany,pić mieszankę ziołowa . W odkwaszaniu organizmu pomocna jest soda oczyszczona. W pożywieniu brak jest boru więc dobrze jest to uzupełnić. Po pół roku kuracji wszystkie bóle przeszły ale uważam co jjem i co piję. Dobrze też jest trochę pościć tzn. nie jeść dobę a dużo wody pić. Jak głową zacznie boleć to znak że organizm się oczyszcza. To co piszę to wszystko wypróbowałam na sobie! Powiem że dwa lata męczyłam się z bólem i spania nie było i to już przeszłość. Dodam że to dłuższy temat a to co napisałam to skrót.Pozdrawiam ❤️

@@basiap9663 w pełni się pod tym podpisuję. Węglowodany są ogromnie odpowiedzialne za wiele problemów. Cukier jest wszechobecny a ludziom się wydaje że prawie go nie jedzą. Niestety nie jestem dietetykiem i nie czuję się kompetentny, żeby te tematy poruszać, choć ze względu na uczciwość będzie trzeba kiedyś tę sprawę ruszyć. Dziękuję za taki głos i serdecznie pozdrawiam

[@irenabushong6494]

@@basiap9663dziękuje za podzielenie się Twoim doświadczeniem

[@krystynasmolinska9216]

Dziękuję za super tłumaczenie💜, każdy Pana film jest bardzo konkretny , pokazany na modelach daje większe wyobrażenie gdzie i dlaczego mogą być dolegliwości.

[@krystynaferguson5914]

Zawsze cwiczylam cialo. Moj nr 1 gol. Po porodzie poruszalam biodrami z torsem bez ruchu i na odwrot. Pomoglo zgubic brzuch. Chetnie ucze sie nowych rodzajow cwicEn. Kiedy pamietam, cwicze rownowage stojac na jednej nodze. Nie moge dlugo utrzymac z zamknietymi oczyma. Mam 70 lat. Gdy wstaje z bolem plecow - to mija pod wplywem ruchu. Dziekuje Marcin. Chetnie Ciebie ogladam.

[@oonnaaoonnaa5506]

Patrzę na Pana i zdrowieję! 🥰 Dziękuję za filmik, czas wziąć się za siebie!

[@zofiaurbanczak8235]

Od czasu,jak Pana oglądam i wykonuję te ćwiczenia,już tak nie cierpię.Super.

[@Aktivgen]

Bardzo dziękuje za tą lekcję. Fajnie pan przekazuje potrzebna wiedzę .

[@magosiafi6147]

Kapitalny kanał. Dziękuję. Od kilku lat robię ćwiczenia (przepuklina L5/S1), które są zalecone przez lekarzy fizjoterapeutów ponieważ cyklicznie ich odwiedzam. Ostatnio dziwny ból w biodrze/pachwinie i ... dzięki Panu wiem, że trzeba popracować nad przywiedzeniem. Będę tu bywać już od teraz 😊 Pozdrawiam.

[@barbarapokorniecka5523]

Super ćwiczenia. Walczę ze słabością lewej nogi a zwłaszcza kolana. Po ćwiczeniach bolało mnie biodro; zrobiłam przerwę i przestało boleć, więc ćwiczę nadal. Dziękuję. Pozdrawiam

[@magorzatakrysta612]

Super cwiczenia

[@jolantasanecka1337]

Uwielbiam ten Pana obrazowy sposob pokazania o co chodzi😂

[@sylwiatex2633]

Dziękuję, ❤, nie jestem w stanie nawet leżeć na tej piłeczce taki ból mam, dużo pracy przede mną 😊

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Jak dobrze mieć włączony dzwoneczek 🤩 Bardzo ważny temat, przekonałam się o tym trzy lata temu, kiedy miałam zapalenie krętarza. Dzięki tym wszystkim ćwiczeniom lepsza sprawność i mniej bólu.👏💪👍 Tak i dokładnie pomału , cierpliwie. I znakomite podsumowanie

Dziękuję za uwagę😊

[@antoninajurewicz5130]

Tez sie ciesze ze mam te czwiczenia, dziekuje panu akurat mam bol i skozystam

[@rachelabee128]

Dziekuje panie doktorze za przyklady I porade. Ból jest przyjemnie bolesny. Ulga jest. Mniejsze napiecie.. od masowania czuje obolale miesnie...ale wole to niz zrodlo bólu. Chyba dzis bede mogla sie dobrze wyspac .

[@jagoda5872]

Nie mam problemów z biodrami być może dlatego że dużo tańczę kocham taneczne rytmy radio płyty i kochani tańczyć,lektura,spacerek itp i dużo słoneczka 😄

No jak ktoś lubi tańczyć i tańczy to super!!! Taniec to same PLUSY👍🏻💪🏻😊

[@jangross7182]

Wow! Natychmiastowo błogość i rozluźnienie. Super pan tłumaczy i popiera ćwiczeniami które są do wykonania a ich rezultat jest bezpośrednio odczuwalny (w miom przypadku Dziękuję pięknie

[@stanislawasroka832]

Super pan tlumaczy

[@magorzatabielicka1701]

Bardzo dziękuję za cenne porady. Słucham Pana regularnie i wdrażam w życie ćwiczenia. Zaraz, czuje poprawę.

[@joannastenclik9134]

Pan doktor dzisiaj jak tancerz zawodowy😁👍

[@dorotajamrosz7073]

Jak dobrze że na Pana trafiłam,akurat boli mnie biodro. Dziękuję za świetne tłumaczenie. Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@elzbietabochno-kuzba9353]

Proszę zajrzeć też na kanał p. Marka Purczyńskiego!

[@agnieszkadabrowa9633]

Fajne ćwiczenie, właśnie zrobiłam i faktycznie boli ta boczna strona biodra ale poczułam ulgę.

[@grazynacabaj-olejnik1051]

Dziękuję za informacje, które Pan doktor przekazuje.

[@aleksandrakopczynska8349]

Bardzo Pan mi pomaga po zlamaniu kregloslupa w odcinku ledzwiowym. Pomaga w likwidacji bolu. Jest Pan boski, Panie Doktorze. Aleksandra.

[@mirkamiia4230]

Rewelacyjny program " naprawczy". Jestem pod ogromnym wrażeniem tych ćwiczeń. Od dłuższego czasu zmagam się z bólami całej miednicy,a jestem osobą ruchliwą,po przebytym pęknieciu krążka międzykręgowego ( piekelny ból ). Żelowaty fragment wchłonął organizm . Było strasznie boleśnie ,piekło ,ale nie chciałam operacji. Następstwem tego są przykurcze mięśni oraz ich osłabienie . Co dziennie się naciągam i wykonuję jakieś ćwiczenia ,bo bez nich chyba nie wstałabym już z łóżka. Jednak już to pierwsze ćwiczenie w pozycji stojącej zdziałały cuda. Czuję zdecydowanie rozluźnienie i przyjemne ciepło tych bolących miejsc. Czuję ,że tam dopływa energia ,krew ! Coś fenomenalnego ! Z radości stanęły mi łzy w oczach! Dziękuję serdecznie za Pana terapeutyczną poradę. Z niecierpliwością wyczekuję następnych filmików.

[@beajed9238]

Świetne! Każdy, kogo boli mówi: mam rwę kulszową! Natychmiast posyłam dalej😁 dzięki!

A rzeczywista rwa kulszowa z podrażnienia korzeni występuje naprawdę rzadko. Serdecznie pozdrawiam😊

[@halinahalina6810]

Bardzo Panu dziękuję za te informacje! Pierwszy raz widzę takie ćwiczenia,nawet na rehabilitacji o nich nie słyszałm! Chodzę regularnie na nordic walking,ale niestety ból wciaż jest .

[@jadwigakozowska8067]

Panie doktorze, serdecznie dziękuję, rzeczywiście dla mnie to obowiązkowe.

[@elzbietakotowska390]

Dziękuje.

Proszę bardzo😊

[@monikak5262]

Panie Marcinie , wygląda na to że jest Pan bardzo dobrym tancerzem😉 Bardzo dziękuję za cudowne przekazywanie wiedzy ❤

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję serdecznie za wytłumaczenie i za ćwiczenia obowiązkowe 👍. Super . Miłego wieczoru ❤️😘🌛

[@gosiaja4751]

Dziękuję panu bardzo

Proszę bardzo😊

[@dorotasal574]

Dziękuję za świetny wykład pozdrawiam serdecznie.

[@annniem5143]

Genialne jak zawsze

[@miodowalala]

Super ćwiczenia są pokazane biorę się za siebie bo już mam dość rehabilitacji, które wykonują wszyscy na sali jak leci nawet pytałam czy wszyscy mają to samo rozpoznanie co ja😁. Mam kręgozmyk , prawe biodro i noga pod kolano bardzo bolą. Najgorsze, że kuleję z bólu i to pociąga za sobą inne bóle i jest coraz gorzej.

[@katherinekatorga68]

Super! Te wszystkie czynności naprawdę pomagają; ciało zaczyna normalnie/ sprawnie i bez bólu funkcjonować 😊

[@andrzejdybikowski8573]

Super ćwiczenia całkiem nowe spojrzenie świetna sprawa

[@Roberciqs777]

Fajne I przydatne rzeczy,pomoc dla wielu 👍💪 pozdro serdeczne 🌞

Dziękuję😊. Także serdecznie pozdrawiam😊

[@Roberciqs777]

Duża wiedza w bardzo fajny-przyswajalny sposób zapodawana za to szacun 👍 i miłej niedzieli 👌🍀

[@jagoda5872]

Witam jak zawsze czegoś człowiek się uczy bo ćwiczyć a ćwiczyć to wielka różnica nic na szybko zastosowałam ostatnio te kulki do ćwiczeń górnych pleców bolało w dwóch punktach jest super ale ćwiczę i nie odpuszczam mam czas dziękuję 👍🌹♥️

😊👍🏻

[@aleksandraneri80]

Bardzo dziękuję, spróbuję 👍

[@lucynasielicka1564]

Extra ćwiczenia, dziękuję doktorze Marcinie, dziękuję pozdrawiam

[@user-uy7ky3ih5g]

Panie Marcinie dziekuje za wyklady i cwiczenia jak przejazuje je moim znajomym to oatrza sue ba mnie jak z kosmosu co ja gadam i o czym mowie nie wierza laraja na te rehabilitacje orady ktore wogole nic nie daja a ja juz tylko cwicze ti co Oan kaze i suoer cirsz kepiej dziekuje

[@karolnowakowski3778]

ciekawy i pomocny temat

Dziękuję😊

[@karolnowakowski3778]

@ to ja dziękuję za materiał/film, pozdrawiam Pana

[@krystynaskaza]

Bardzo dziękuję za bardzo dobre ćwiczenia 👍❤️

[@annak1590]

Staram się ćwiczyć z Panem codziennie. Dziękuję za tą możliwość😀

Proszę bardzo. Cieszę się, że udaje mi się Panią aktywizować😊. Serdecznie pozdrawiam

[@agastarz9793]

Bardzo Panu dziękuję🙏 już od jakiegoś czasu pobolewa mnie prawe biodro. Od dziś zaczynam ćwiczenia😁

[@lidiabedziszewska3975]

Serdecznie pozdrawiam

Dziękuję, także serdecznie pozdrawiam😊

[@iwonalubecka]

Super wykład. Rewelacyjnie przekazuje Pan wiedzę, za co jestem wdzięczna. ♥️

[@alicjakawalkowska7253]

B. Dziękuję za poradę, bo obecnie boli mnie biodro to b.pomocne

[@user-wd5xg5wj7k]

Super czwiczenia pokazane dziękuję 😊😊❤

[@magorzatadabrowska3990]

Panie Marcinie bardzo mi pan pomógł ,Jest pan bardzo mądry i ma pan dużą wiedzę. Korzystam z pana wiedzy bardzo przystępnie pan pokazuje ćwiczenia i omawia szczegółowo. Lubię jak pan przekazuje swoją wiedzę .Mimo że jest pan lekarzem zachowuje prostotę i dobry przekaz swojej wiedzy. Lubię pana przekaz profesjonalny ale również jako człowieka .Bardzo panu dziękuję za pana wiedzę i chęć podzielenia się nią w prosty sposób cenię w panu prostotę . dziękuję bardzo za wszystko bardzo cenię pana ,Zyczę wszystkiego dobrego

[@grazynaebek1875]

Bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.

[@pszczola0914]

🤩 Marcin, jesteś GENIALNYYY!!🥇👋🏼👋🏼 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️😃

[@12trzy45]

Dlatego noga na nogę jest równomiernie wskazana , uważnie oczywiście , żeby obie po równo raz tak raz tak siadamy w życiu codziennym. Masaż podwodny też polecam .

Noga na nogę nie ustawia stawu biodrowego w czystym przywiedzeniu. Częste zakładanie nogi na nogę będzie się wiązało z pojawieniem się przykurczu zgięciowego. Serdecznie pozdrawiam

[@annaszczesniak289]

Polecam pacjentom, sama wiele się uczę. Pozdrawiam :)

[@danutaperlstein5022]

Tego wlasnie mi trzeba.Dziekuje za Twój czas od zaraz zaczynam.Pozdrowienia z Florydy ♥️

[@AguTarnak]

dzięki za Pana filmy. Jest Pan dla mnie inspiracją i czasem "ściągam" od Pana, wplatając pańskie ćwiczenia w swoje zajęcia jogi. 😁👍

Cieszę się bardzo, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam

[@supermolibden5037]

A ja to miałem taki przypadek że chodziło raczej o odwiedzenie . Mianowicie musiałem wchodzić do pustej komory silnika samochodu osobowego aby tam trochę popracować . Stojąc na ziemi , przekładałem lewą nogę nad pasem przednim samochodu która lądowała wewnątrz komory ale prawa jeszcze była na ziemi . Byłem w takim maksymalnym rozkroku bocznym. Jak wychodziłem z tej komory to było odwrotnie . Po całym dniu takiego wychodzenia i wchodzenia , próbowałem coś podnieść małego z podłogi i w połowie czynności pochylania się , "złapał" mnie taki ból w lędźwi z prawej strony że myślałem że zemdleję . Tydzień czasu walczyłem z tym bólem za pomocą leków przeciwbólowych , a chodziłem drobnymi kroczkami jak staruszek. Jak leżałem to było ok, jak postałem pięć minut to już mnie bolało dosyć mocno. Co ciekawe , no nie wiem czy to możliwe , zrobiłem się niesymetryczny. Stojąc przed lustrem , guzik od spodni nie pokrywał się z pionową osią pępka . Byłem przesunięty w lewo , stojąc prosto w pionie , coś jak obserwacja słomki do picia włożonej do szklanki pełnej wody. Widać wtedy że obraz słomki w wodzie jest przesuniety względem słomki która z wody wystaje.Te przerażające zjawisko ustąpiło po jakimś czasie po ustąpieniu bólu . Może trwało to nawet ze dwa tygodnie . Co to mogło być Panie Doktorze ? Potem już podstawiłem sobie skrzynkę i wchodziłem po niej do komory silnika i ból się nigdy już nie powtórzył. To normalnie koszmar :( był.

[@jolam6456]

Dziękuję pozdrawiam

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@MajkelBanas]

Dziekuje ❤

[@irenazembrzuska4578]

Super

[@malgorzatabartoszewicz1939]

dziekuje za filmik

[@masza9935]

Dziękuję

[@kalinaading9074]

Wielkie dzięki, pozdarwiam

[@aw1626]

Jak ręką odjął po pierwszym razie. Jestem bardzo wdzięczna to.

[@irenabushong6494]

Dziękuje za wyjasnienia i wskazówki , o wiele łatwiej wykonać ćwiczenia prawidłowo kiedy wiadomo co i jak i dlaczego ? Serdecznie pozdrawiam ❤😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@xrysofasoli]

Pięknie Dziękuję,

[@autostrada1603]

Dziękuję bardzo.

[@ManFromTheMoon__]

Niezastąpiony Marcin 💪

[@aldona6332]

bardzo dziękuję, pomaga :)

[@teresaghattas6380]

Dzięki.

[@kolarzinio]

Klikam "Zapisz" i szukam odpowiedniej "zakładki". I w oko wpadła mi zakładka "Nieruchomości"... Idealnie pasuje do moich mięśni i stawów 😉😁

[@franekfranek5555]

panie doktorze; byłem u 3 ortopedów - 1 stwierdził, że trzeba skrócić lewą nogę , a drugi, że przedłużyć prawą . a trzeci poradził wymianę biodrowych elementów na plastik . W jego klinice lekarza- profesora skutecznie zrobią ze mnie za kilkadziesiąt tysi dożywotnim kaleką . Tak więc Pański apel by udać się do lekarza jest błędem . Takich jak Pan lekarzy jest mniej promili , niż alkoholu ile 😅😅😅może przeżyć ludzki organizm

[@teresamochocka5390]

Wspaniale omówione ćwiczenia wielkie dzieki pomaga pomaga

[@dariusztomczyk1232]

8:19

[@montarojan1645]

Proponuję zajrzeć również do filmów Marka Purczyńskiego tam ćwiczenia regulujące wysokość kolców biodrowych aby były w poziomie i jak to sprawdzić przed lustrem.

[@asowas1565]

👍Mega pomocne. Dziękuję🙂

[@user-of1sk3no9w]

Dzieki🎉

[@janinaszczepska5319]

trafił Pan dokładnie w temat, dziękuję

[@user-vk5xx8yz5u]

Świetnie Pan tlumaczy❤

[@jacekcieslak119]

Serdecznie dziękuję.

[@tojatwoja1]

Dziękuję 🎁