BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia

BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 310,718

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Күн бұрын

Пікірлер: 258

@gramazurki1463 11 ай бұрын

Bardzo dziękuję za ćwiczenia i za inspiracje i gratuluję tak wspaniale wycwiczonego kręgosłupa .Aż przyjemnie popatrzeć.

@ok-to9dy 11 ай бұрын

Również znam i cenię te ćwiczenia, niestety co jakiś czas wpada się w stan letargu i "zapomina", "nie chce się" itp. Dziękuję więc za ich przypomnienie oraz oczywiście wyjaśnienie czemu służą poszczególne ruchy. Ogólnie bardzi wartościowy kanał ❤

@kinkoc 7 ай бұрын

Pewnie jak ból ustaje to zapominamy ćwiczyć, nie chce się, a potem znowu zaczyna boleć i się wraca do ćwiczeń 😊

@pathfinder3754 4 ай бұрын

Zgadza sie😊

@gosc2455 3 ай бұрын

Od jutra zabieram się za ćwiczenia, co roku po wzmożonej aktywności letniej jak bieganie, rower, pływanie mam nawracający problem bólowy w tym odcinku, z doświadczenia wiem, że tylko ćwiczenia pomagają, pozdrawiam, Beata

@dominikd3322 2 ай бұрын

„Poranny rozrusznik” jest fajny codziennie inne ćwiczenia

@AnnaPiotrowska-p8y 11 ай бұрын

Pana ćwiczenia są bezcenne i ta swobodna forma przekazu dzięki doktorze❤

@jadwigapokorska8357 11 күн бұрын

Cwicznia dobre na ból bioder dr Wytrążek

@halinaswiecicka2147 11 ай бұрын

Prezentowane ćwiczenia mam w swoim zestawie. Ćwiczę 3, 4 x w tygodniu 30' na macie i 10' z piłką+ doszło 10' z taśmą. Wszystkie usprawniają moje życie codzienne. Odpada "koci grzbiet" po złamaniach kręgosłupa .Jak ktoś w młodości nie ćwiczył to ze zwyrodnieniami musi radzić sobie na starość. Super prezenacje P. Doktora. Wielkie dzięki. Pozdrawiam. 77l z W -wia.

@reginaswigon8211 11 ай бұрын

Dziękuję bardzo za kolejny fantastyczny zestaw ćwiczeń na odcinek lędżwiowy.

@dianapietka3063 11 ай бұрын

Jak Pan doktor mówi, że ćwiczenia są super, to wierzę Mu na słowo👍

@ElzbitaGwiazda-jc3ld 11 ай бұрын

Wykonuje te ćwiczenia, pomagają na chwilę 😮

@zofiaczerwinska4053 8 ай бұрын

Witam,wykonuję te ćwiczenia codziennie.Drętwieje mi prawa stopa.Ćwiczenia i długie spacery sprawiają,że drętwienie stopy ustępuje.Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pana kanał jest mega potrzebny ,pełny profesjonalizm.

@ElzbitaGwiazda-jc3ld 8 ай бұрын

Ja nie,sprawdzam na sobie ponieważ każdy organizm,ból jest inny I nie pomagają każdemu

@annabelle.2398 8 ай бұрын

To nie dobrze,moja bratowa tak miała , ucisk na nerw kulszowy i skończyło się na operacji . Minęło już kilkanaście lat i ma się dobrze. Życzę zdrowia.@@zofiaczerwinska4053

@danielakorenik-he2po 11 ай бұрын

Dziękuję za te i inne ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie❤❤❤

@annagarstka-e8f 11 ай бұрын

Super bardzo fajnie cwiczy się z panem 😊

@batu8521 11 ай бұрын

Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Pana zestawy ćwiczeń są bardzo pomocne. Już pisałam, że dzięki Pana ćwiczeniom przestało boleć kolano. Wykonywałam ćwicze ia na wzmocnienie mięśni pośladka, a potem dodałam jeszcze inne. I ta kompilacja była strzałem w dziesiątkę. Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się tymi dobrociami z nami. Pozdrawiam serdecznie ❤💐

@krystynadyszkant30 10 ай бұрын

Dziękuję za wszystkie ciekawe wiadomości. Mam skromne dochody a dzięki Panu i wszystkim ludziom takim jak pan cieszę się dobrym zdrowiem. A jak jest zdrowie to jest piękny cały świat.

10 ай бұрын

Dziękuję😊. Piękno naszych czasów😊. Serdecznie pozdrawiam

@amoroza2242 9 ай бұрын

@witam panie Marcinie, chodzę na jogę jakieś 15 lat ,proszę powiedzieć albo nagrać odcinek, jakie ćwiczenia wykonywać przy stwierdzonych rezonansem przepuklinach.Okropnie boli przy jakich kolwiek zgięciach , a czasami się zapominam bo do tej pory byłam w miarę sprawna. Mam 70 lat . Z góry pięknie dziękuję.

@HalinaKonarska-w6c 8 ай бұрын

Jakichkolwiek

@bozenaz2386 2 ай бұрын

Witam ,czuje silny bol wokolicy lędźwiowej krzyżowej, ale oprócz tego mam opuchliznę pośrodku na końcu plecow ,byłam u lekarza obecnie biorę zastrzyki ,martwi mnie ta opuchlizna ,lekarka chyba tego nie zauważyła, ja zapomniałam powiedzieć, obecnie czekam na wizytę u ortopedy ,czy to groźne

@hannagieralt7210 Ай бұрын

Panie Doktorze,czy mając endoprotezę biodra można wykonywać ćwiczenia rotacyjne?

@rafalkaminski6389 11 ай бұрын

No wlasnie dobre cwiczenia, bo nie zawsze jest ostro, a warto cos zrobic gdy nie boli

11 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@jadwigaburas5082 11 ай бұрын

Dziękuję Panu bardzo, za ten i inne zestawy ćwiczeń , jest Pan super Pana pomoc. Ze względu na moją chorobę .Od pasa do głowy map😊😊😊

@danuta-gorska9693 11 ай бұрын

Świetny zestaw. Od kilku lat niektóre z tych ćwiczeń jak np. rotacja, przyciąganie kolan wykonuję jeszcze na łóżku. Bardzo mi pomagają. Panie doktorze - wielkie dzięki 😊

@beatanasidowska6574 9 ай бұрын

Świetnie się ćwiczyło! Dziękuję

@user-em7cm8kf2m 11 ай бұрын

Witam Panie Marcinie fajne sa ćwiczenia, dobra robota ,tylko my musimy ćwiczyć , dziękuję od

@MekkRyan 11 ай бұрын

Dziękuję za super zestaw ćwiczeń , dla mnie są bardzo przydatne i pomocny instruktaż pokazowy przez Pana doktora 👍💪

@maca2463 11 ай бұрын

Dzięki. Sporą część ćwiczeń wykonuję od dawna ale znowu pojawiło się coś nowego, no i mamy wskzanie prawidłowej techniki oraz tempa. Właściciel wrednego L5-S1.

11 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@ewadyczynska4135 10 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze, tylko potrzeba systematyczności. Ćwiczenia są bardzo pomocna.😊

@weronikauminska5451 4 ай бұрын

Super zestaw! Podoba mi się również w jak spokojny i pełen szacunku do naszego ciała sposób Pan o nich opowiada!

@gggjjj5368 11 ай бұрын

Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie miłego dnia

11 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@lidianieweglowska1305 11 күн бұрын

Brawo, dzięki, że durnej muzyczki nie ma i Pana słychać 🙂

@jolao.9973 11 ай бұрын

Od niedawna zaczęłam sporadycznie z Panem ćwiczyć, ale teraz gdy przechodzę na emeryturę myślę że z Pana ćwiczeniami będę zaczynać poranek. Ćwiczenia są super.Pozdrawiam

11 ай бұрын

O to zachęcam do studiowania kanału i uczenia się autonaprawy własnego ciała. Do tego jeszcze jakiś kanał o ziołolecznictwie i ma się pożyteczne hobby na emeryturę😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@teresaherman-kaka5033 7 ай бұрын

Llo

@magdamirecka9555 11 ай бұрын

Świetne ćwiczenia , kręgosłup bardzo zadowolony

@EwaM-h4q 6 күн бұрын

Dziękuje za pokaz ćwiczeń są pomocne i wykonane spokojnie i zrozumiałe. Pozdr.😊

@beti.79 11 ай бұрын

Uwielbiam ćwiczenia Podłogowe 😘🤗i ważne że Działają 🤗💪 dziękuję dr.Marcinie 🥰💪

@katarzynakrakow1835 11 ай бұрын

Super ćwiczenia, moje ulubione i zalecane w poradni bólu to ósemki biodrami więc po wyświetleniu go dołączyłam do pana zestawu

@Edovsky 2 ай бұрын

o boże królu złoty, jaką Ty mi dałeś ulgę! Po 100kroć dziękuje!

@mariakrupa3913 11 ай бұрын

Super!!!! Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.

@nataliar7192 11 ай бұрын

Identyczne wykonuje ćwiczenia codziennie 💪❤️

@bozenaporebska6175 10 ай бұрын

Bardzo Panu dzienkuje , super się z Panem ćwiczy 😊pozdrawiam ,bardzo mi pomaga ❤

@fromagetaline3199 8 ай бұрын

Dziękuję !!!

@RenataMariaPiekarz 11 ай бұрын

Bardzo dziękuję za ćwiczenia dla mnie

11 ай бұрын

Proszę bardzo😊

@Jakub65320 11 ай бұрын

Dzięki panie doktorze juz dzisiaj będę działał, mam nadzieję że mój stół wytrzyma😂

@agkk2507 9 ай бұрын

Witam. Bardzo dobrze mi sie ćwiczyło. Świetny zestaw na poranne rozruszanie kręgosłupa po nocy. W tle ptaszki śpiewają, dzień się budzi... super sprawa. Pozdrawiam i proszę o jeszcze🙂❤

@freyjaulfur1022 3 ай бұрын

Witam Panie doktorze. Bardzo dziękuję, za bardzo dobre ćwiczenia.Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy.Po ćwiczeniach, naprawdę przeszło.Dalej cwicze. Bardzo mi Pan pomógł.Dziekuje Bardzo. Alina.❤

@АннаКордас-т2ю 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo za czwiczenia

@kasiakasia7907 4 ай бұрын

Naprawdę świetne ćwiczenia, cieszę się, że na rehabilitacji fizjoterapeuta polecił mi pana kanał. Sam bywa na pana kursach. Szybko na rehabilitację nie wrócę, bo jej efekt podtrzymuję zestawami ćwiczeń z pana kanału.

@wiolap601 11 ай бұрын

Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!

@agag9234 3 ай бұрын

ćwiczę z Panem drugi raz ale czuję że te ćwiczenia przynoszą mi dużą ulgę przy moim 12 godzinnym systemie pracy,w dolnej części kręgosłupa ,dziękuję i pozdrawiam

@krysiadyszkany9383 2 ай бұрын

Ćwiczenia z Panem to samo zdrowie. Pozdrawiam i życzę dużo szczęścia.

@marzenamaria8384 2 ай бұрын

Te ćwiczenia to duża ulga dla obolalych dolnych pleców. Dziękuję

@ewa243 11 ай бұрын

Pozdrawiam ,dziekuje za Pana kanał 😊

@BarbaraWierzchowiska-Słupska 11 күн бұрын

Super. Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i cwlcze z Panem. Dziękuję że się Pan nam tak poswieca🎉

@mariach.276 11 ай бұрын

Super dzięki 👍

@Marijaf-f3s 10 күн бұрын

Bardzo dobre cwiczenia.Dziękuję.Maryla z Kowna.Dosiego Roku.

@bartekwyrobek 2 ай бұрын

Rewelacja. Czuję wyraźną ulgę i rozluźnienie w biodrach za każdym razem kiedy zrobię te cwiczenia. Dziękuję.

@idagowacka8140 10 күн бұрын

Dziękuję za Pana pracę. Ćwiczenia bardzo mi pomagają z nawracająca rwą kulszową, z uruchomieniem zastałego od siedzącego trybu życia kręgosłupa ❤

@teresad6984 11 ай бұрын

Serdecznie dziękuję,życzę miłej niedzieli ❤️

@danutagrzybek8259 11 ай бұрын

Dziękuję za ćwiczenia ❤❤

@martapiotrowska1701 5 күн бұрын

Dziękuję za propozycje ćwiczeń❤

@magorzatapanka5462 4 ай бұрын

Zaczynam swoją przygodę z usprawnianiem. Super, bardzo przyjemne ćwiczenia, teraz się tylko ich nauczyć, powtarzać i dodawać nowe. Dziękuję

@katarzynawozna2777 18 күн бұрын

Dziękuję za te ćwiczenia. 2 tygodnie temu cierpiałam z powodu dyskopatii. Moje plecy się cieszą, że znalazłam Pana kanał

@elzbietakos5848 2 ай бұрын

Dzisiaj po raz pierwszy zabrałam się do ćwiczeń. Przez ostatnie 4 mies. opiekowałam się niepełnosprawnym tatą i mój kręgosłup trochę ucierpiał, mam nadzieję, że te ćwiczenia staną się codzienną rutyną i szybko wzmocnię kręgosłup i mięśnie. Dziękuję i pozdrawiam

@Kamilasoprano 10 ай бұрын

Poniewaz trenuje 6 razy w tygodniu to jest to dlamnie super zestaw. Mam bole jak rano wstaje z lozka, ale tylko gdy poprzedniego dnia dlugo w pracy stalam. ❤ dziekuje

@gajdakasia 16 күн бұрын

Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Zaczęłam ćwiczyć codziennie z tym filmikiem. Dziękuję :)

@dawidgrzelak4906 5 күн бұрын

Pierwszy raz robiłem ćwiczenia, a ból pleców już kilkanaście dni trwa, yo teraz pierwszy raz ulgę poczułem😊😊 super bardzo pomocne ćwiczenia.

@marceli155 12 күн бұрын

ćwiczę mostek od kilku miesięcy i nie mam problemu z lędźwiami , dziękuję bardzo Panu Dr.

@bogusawajasinska8050 2 күн бұрын

Dzień dobry Dobre ćwiczenia na tą partię ciała. Proszę o ćwiczenia po operacji przepukliny pachwinowej. Pozdrawiam

@tomaszxxx3163 3 ай бұрын

Bardzo dziekuje za pokazanie cwiczen i proste tlumaczenie 😊 Zrobilem calosc , i juz wiem ze potrzebuje zadbac o swoj kregoslup:) Lapka w gore ❤ Pozdrawiam

@magorzatawitecka8309 4 ай бұрын

Ćwiczenia na bol pleców bardzo mi pomogły. Dziękuję serdecznie ❤

@MnMn-fe5ll 3 ай бұрын

Super,zaczynam z Panem,pomaga

@ewakaminska7220 26 күн бұрын

Genialnie się pana słucha i cwiczy się!🎉🎉🎉

@AnnaCzerwińska-e9h 12 күн бұрын

Super prowadzi Pan te ćwiczenia.Dziękuję.

@stanislawwiatr5487 2 ай бұрын

Dzięki super się czwiczy z panem senior😂

@grazynapietrzyk9633 11 ай бұрын

Bardzo dobre, moje codzienne ćwiczenia, wyuczone w szpitalu rehabilitacyjnym. Polecam ❤

11 ай бұрын

Super😊👍🏻

@jerry-mind-sky 11 ай бұрын

Nr 1 w świecie fizjoterapeuta od kręgosłupa rekomenduje 3 ćwiczenia do zobaczenia na YoubTube ?,, 3 McGill,,. Pozdro.

11 ай бұрын

Moim zdaniem to nie są najlepsze na świecie ćwiczenia, ale ok. Stuart McGill żyje w swojej bańce. Wielu pacjentów ma jeszcze problemy z biodrami, czego mam wrażenie autor nie uwzględnia😊. Serdecznie pozdrawiam

@jerry-mind-sky 11 ай бұрын

@ Bardzo dziękuję za rzetelną odpowiedź! 1) ok miesiąc temu miałem bolący problem z dolnym kręgosłupem, zrobiłem boczną deskę rekomendowaną przez McGill i dosłownie w czasie tej bocznej deski trwającej ok 10- 15 sekund czułem !!!jak krążek wraca do kręgosłupa na właściwe miejsce i ból i poczucie dyskomfortu natychmiast !!! ustąpiło ! . Z tego co dowiedziałem się na internecie McGill przez kilka dekad pracując na uniwersytecie miał dostęp do najlepszych skanerów więc miał na bieżąco wgląd w stan kręgosłupa pacjenta i zmiany ( na dobre lub złe ) po takich czy innych ćwiczeniach . Bez takich skanerów dających bieżący, realny obraz stanu kręgosłupa fizjoterapeuci robią terapię ,, na czucie ,, ,, w ciemno ,, . A McGill dzięki skanerom wszystko widział . Nie jestem fizjoterapeutą , mówię jako pacjent. Nie znam statystyk ale chyba około milion osób w Polsce ma problem z kręgosłupem i ta liczba cały czas rośnie i super że fizjoterapeuci tacy jak Pan czy dr L.Kora- Sadowicz z Opola stawiają ludzi na nogi ! All best.

@annabelle.2398 8 ай бұрын

@Zgadza się z Panem. Mam pytanie do Pana,zrobiłam RTG kręgosłupa,i pokazuje progressive lumbar I spinal degeneration, przepukliny dysku.Czy jest dobry pomysł iść z tym do chiropraktyka? Jakieś mam opory, poza tym są drogie zabiegi ,tu w tym kraju. Proszę o radę Pana jako specjalistę,czy lepiej skorzystać z fizjoterapi lub osteopatii. W międzyczasie ćwiczę "odkręcanie"kolana Dziękuję za odpowiedź 😊.

@teresapastuszczyn8060 11 ай бұрын

Dziękuję, bardzo dobre ćwiczenia, większość znałam, ale warto posłuchać o prawidłowości ich wykonywania. Oczywiście nie zrobię ich w takim zakresie, bo już mam trochę lat, ale staram się by codziennie je robić 😀

@MagdalenaUchaniuk 13 күн бұрын

Świetnie! Dziękuję bardzo pomocne ❤

@bozenapawska551 11 ай бұрын

Jestem zachwycona. Wielkie dziękuję za zestaw tych ćwiczeń. Działam!!!! 😊

@Anna-hy4qe 2 ай бұрын

Cudowne ćwiczenia, ..i Pan jest wspaniały. Dziękuję

@joannamaria3960 9 күн бұрын

Bardzo dziękuję, pomogło.

@jurcyk.het.5926 3 ай бұрын

To pomaga.

@МихайлоДудка-н2ъ 4 ай бұрын

Щиро вдячний.

@waldekosa6205 27 күн бұрын

Super ćwiczenia, dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze.

@marlenamyszkier435 3 ай бұрын

Witam jest super

@mariolabrzozy6956 6 ай бұрын

Fizjoterapeutka ze Szczawnicy poleciła mi Pana ćwiczenia na gimnastyce i teraz 3 razy w tygodniu je wykonuje. Już niedługo może będą codziennie. Bóle się zmniejszył.❤

@magdalenagawryszewska2175 11 ай бұрын

Jak ja dziękuję za ten zestaw ❤ ile trafnych punktów poruszyły....

@barbarakazmierska990 10 ай бұрын

Super👍Dziękuję 😊

@epolpier 3 ай бұрын

8:30 - najlepsza pozycja ever dla odcinka lędźwiowego...

@danutafigiel5895 6 күн бұрын

Merci z Franci bardzo mi pomaga .

@iwofarm8100 4 ай бұрын

Pięknie ❤

@kamilw1916 11 ай бұрын

90% z tych ćwiczeń jest w moim codziennym zestawie treningu , super działają i polecam również!! Dziękuję za utwierdzenie samego siebie że dobrze dobrałem sobie ćwiczenia!!! Pozdrawiam wszystkich i walczymy dalej nie poddajemy się!

@agagumna9426 2 ай бұрын

Świetne ćwiczenia. Dziękuję 😊

@Aleksandra-v7v Ай бұрын

Ćwiczę z Panem od 2 tygodni, duża ulga, bardzo dziękuję😀

@jolantaocypa319 Ай бұрын

Dziękuję za wszystkie ćwiczenia, chcę z panem ćwiczyć falej.

@ewadomachowska8096 28 күн бұрын

Fantastyczne ćwiczenia. Jestem pewna, że staną się moimi ulubionymi. Dziękuję i pozdrawiam

@jacekbalicki5359 3 күн бұрын

Doskonały zestaw , dziękuję pomogło😊

@wieskawieska4236 11 ай бұрын

Panie Marcinie ćwiczenia są super i bardzo pomocne niektóre z nich wykonuje wszystkich gdyby mógł pan nagrać filmik nie tylko z ćwiczeniami na dyskopatię kręgosłupa dolnego odcinka kręgosłupa a jednocześnie na dyskopatię szyjną kręgosłupa żeby pokazać za jednym razem wykonując ćwiczenia na dyskopatię szyjną i ledzwiowo krzyżowa.