Come INIZIARE A CORRERE - Tutto quello che devi sapere

Come iniziare a correre anche da zero , in questo video tutto quelle che devi sapere per cominciare con la corsa. Vedremo come scegliere le scarpe da running , la tabella di allenamento per principianti , gli esercizi funzionali e la tecnica di corsa per permetterti di correre in maniera sicura ed efficace.
00:00 Come iniziare a correre
01:08 Scarpe da running
02:45 Tabella di allenamento
05:03 Tecnica di corsa
05:48 Allenamento funzionale
06:40 Consigli per iniziare a correre
#running #corsa #correre
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Come iniziare a correre

[@luismiguel9135]

Consigli molto utili, sto iniziando, che fatica!! Ho iniziato x non sentire sempre quel peso sulla pancia e x sentirmi meglio fidicamente piu energico, e non solo!

[@YourPersonalBest]

@@luismiguel9135 dai avanti tutta 💪👍

[@massimilianoserra9486]

Sempre il top!!!!

[@YourPersonalBest]

Grazie Massi ⚡️

[@antoninogiaconia2163]

Molto interessante. Grazie per i consigli.

[@YourPersonalBest]

👍👍👍

[@leandrocannuli3611]

Ottimo video!

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@xoxScorpionxox]

Quanto detto è ampiamente condivisibile 👍

[@YourPersonalBest]

👍👍

[@sandropetruccelli7691]

Correre per il proprio benessere...non ha prezzo!! Grazie mille per i contenuti 👍🔝🔝🔝

[@YourPersonalBest]

Esatto 💪👍

[@Ainewsreportx]

grazie molto utile 🎉

[@YourPersonalBest]

👍💪

[@user-ui2rc5ln5k]

Ciao io pesavo 152 kg grazie al jogging e alla dieta ho perso 50kg e tutto andava bene poi ho intrapreso uno stile di vita deleterio adesso sono di nuovo quasi punto e a capo peso sui 140 kg ma la passione per la corsa mi è rimasta soltanto che comincio 1 o 2 giorni e poi lascio oggi mi arriverà un pacco con dentro le kaiano 30 essendo pronatore vorrei ricominciare ma la dieta è triste tutto cmq è questione di testa pultroppo i farmaci che menomale esistono e sono per me dei salvavita mi portano più appetito cerco di mangiare poco e bene ma poi esagero cmq ti stimo molto e mi piacerebbe che mi dassi qualche consiglio a proposito ne approfitto per farti auguri di buone feste di un buon inizio anno che sia un 2024 di rinascita 🎉🎉🎉❤

[@edoardoromero]

Grazie mille per il video. Ho consigliato agli amici che vogliono iniziare a correre. Ci vediamo nelle prossime gare grande💪🏽💪🏽

[@YourPersonalBest]

Grazie mille 🙏

[@concettapiccolo2008]

Amo la corsa corro da più di quindici anni, il mio problema è che dimagrisco se esco più volte a settimana infatti ho deciso di alternare la corsa con la bici. Mi piacciono molto i ruoi contenuti continua così 💪

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@gamestorebolzano2002]

Me li avessero dati a me a suo tempo questi consigli 🤣 Ho fatto tutti gli errori che si potessero fare,per fortuna dopo 3 anni ho imparato qualcosa....E ADESSO NON POSSO + FARNE A MENO!!! Grazie mille continua cosi 🙂

[@YourPersonalBest]

Speriamo sia utile per chi inizia ora a correre 🏃🏻‍♂️

[@alessandrodemontis2812]

Ho iniziato da 8 mesi e ho già fatto la mia prima maratona (4 h e 24 minuti) con buoni lavori di rinforzo. Però a 50 anni sono davvero lento e non riesco a migliorare

[@micheleraffele7582]

Ti capisco molto bene da coetaneo 😅

[@YourPersonalBest]

Forza nn mollate, con costanza e metodo i risultati arrivano ⚡️

[@paolomelis9628]

Idem, 51 anni.. ma non riesco ad andare oltre i 10k...La maratona è il mio obiettivo.. Complimenti!!

[@micheleraffele7582]

@@paolomelis9628 io al massimo 20 ma finisco distrutto

[@paolomelis9628]

@@micheleraffele7582 l'allenamento, la costanza e la corretta tecnica ci spingeranno oltre i nostri attuali limiti, avanti!!

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@marpi397]

Nella categoria allievo sono stato campione regionale di corsa campestre, a distanza di 20 anni sono ingrassato di 40 kg😅 .... ho un paio di mizuno acquistate una decina di anni fà, avranno al max 100 km di corsa ... non sono usurate e sono ancora comode ... potrei utilizzarle per partire , oppure hanno troppi anni ?

[@slikhlmaazi6514]

Buona sera,io sono un 43 enne,premetto che ho avuto per anni problemi al ginocchio per lo stesso motivo che hai elencato in questo video, cioe anni fa dopo qyasi 8 anni che non facevo attività fisica, ho preso cosi 1 giorno e ho iniziato a correre per circa 1 ora ,dopo aver fatto la doccia ho avvertito un dolore al ginokkio che ho portato per tanti anni,ora mi ha dato tregua fortunatamente, ho deciso di iniziare a correre di nuovo perché lo vorrei e poi ho rischio diabete avendo predisposizione genetica,oggi ho preso gli attrezzi per iniziare, cosa mi consigli per iniziare ma soprattutto senza ricadere nello stesso sbaglio di tanti anni fa (rovinare il ginocchio) grazie in anticipo.

[@marcoperonti96]

Ho iniziato per accompagnare attività aerobica ad esercizi a corpo libero circa un anno fa... E alla fine mi sono appassionato, domenica correrò la mia prima mezza maratona... L'obiettivo è la distanza regina ma dovrei avere più tempo per allenarmi

[@YourPersonalBest]

Buon divertimento per la mezza ;)

[@asiapalumbo8795]

Io vorrei tanto iniziare a correre, ma ho un metabolismo già piuttosto veloce e sono già sottopeso, ho paura che se iniziassi perderei troppe calorie con conseguente ulteriore dimagrimento. C'è qualcosa che posso fare, oltre ad aumentare le calorie in entrata?

[@YourPersonalBest]

No devi per forza aumentare l'introito calorico, non ci sono altre strade

[@asiapalumbo8795]

@@YourPersonalBest grazie mille per avermi risposto 🌸

[@_sara1999]

non ho capito una cosa gli esercizi è meglio farli prima di correre?

[@YourPersonalBest]

Gli esercizi funzionali li fai a parte in delle sedute dedicate al potenziamento

[@shimoda567]

una scarpa da principiante?

[@YourPersonalBest]

C’è tantissima scelta, io ti consiglio di andare in un centro specializzato così da provarle

[@marcoperonti96]

Vai in un negozio specializzato che possa anche valutare appoggio statico e dinamico... È davvero importante non essere superficiale quando si muovono i primi passi

[@pixel3836]

Scarpa da tapascione e vai sul sicuro.

[@micheleraffele7582]

​@@pixel3836 😂😂

[@skarentaffer1680]

Perché respirare esclusivamente con il naso durante la corsa?

[@YourPersonalBest]

Lo spieghiamo in questo video: kzbin.info/www/bejne/ZmmwqY13q7KbisU

[@giusyluce3364]

Grazie

[@YourPersonalBest]

🙏

[@alessiabenassi4713]

un consiglio, sii più empatico, sembra di vedere un video della messa alla domenica!

[@YourPersonalBest]

Grazie del feedback, a me piace la messa della domenica 😅

[@alessiabenassi4713]

@@YourPersonalBest mi sembra giusto ahahhaha!

[@astemiolupin3922]

Ho appena iniziato 👍...e anche iscritto

[@YourPersonalBest]

GRANDE!