Correre per Dimagrire - Come perder peso con la Corsa

[@gamestorebolzano2002]

94 kg una volta ,poi tapiis roulant e da qualche anno finalmente corro e gareggio (e peso 72kg) . La corsa non mi ha solo fatto dimagrire,MI HA SALVATO LA VITA! Tutto è cambiato,dalla sicurezza in me stesso,dal dormire meglio,tutto ma proprio TUTTO! Quello che provo a fine allenamento (meglio ancora a fine gara) è sempre e cmq tanta soddisfazione e gioia!!!! 😍

[@YourPersonalBest]

Che bella condivisione! complimenti!

[@MrRoberto984]

E troppo bella la sensazione di stanchezza dopo 15 km di corsa...dormi che e una meraviglia

[@OisselA_9991]

Anche a me sta salvando la vita. Da circa 2 mesi ho ripreso la corsa dopo anni, ho 24 anni e ho smesso di fumare dopo 6 anni, ma ancora devo migliorare tanto 💪🏻

[@Sufian95]

Posso farcela anch'io con 118 kili?

[@gamestorebolzano2002]

@@Sufian95 MA CERTO!!!!!! Non ho dubbi,basta avere la volontà,e senza fretta :-)

[@xoxScorpionxox]

Anni fa pesavo 86 kg per 1.71 di altezza. Questo mi portava diversi problemi fisici, e un giorno mi sono detto che non potevo continuare in quel modo se volevo avere una vita sana, sia dal lato fisico che da quello mentale. Ho iniziato a incamerare tante nozioni di allenamento, ma anche mediche e nutrizionali. Col tempo ho imparato a metterle in pratica non con poche difficoltà, ma posso sicuramente affermare che non avrei potuto fare scelta migliore. Adesso peso 60kg e posso correre decine di km senza problemi, le mie analisi e i miei esami cardiaci, che effettuo ogni anno, sono ottimi sotto tutti i punti di vista, e in generale la qualità della mia vita è migliorata esponenzialmente. Detto questo, nonostante sia un autodidatta, sicuramente avere una guida aiuta molto in questo percorso, e il mio consiglio e di farsi seguire da una persona competente in questa non facile trasformazione.

[@YourPersonalBest]

bravissimo!!

[@Sufian95]

Io ho perso 24 kg dopo 7 mesi di palestra costante e anche grazie alla corsa. Attualmente peso 104 kg per 1.79 di altezza e duro max 5 km a bassa velocità (8 km/h). Secondo te riuscirò a macinare decine di km senza troppa fatica come fai tu? Io ce la sto mettendo tutta, ogni singolo giorno.

[@xoxScorpionxox]

@@Sufian95 Tutto si può fare. Te hai fatto dei grandissimi progressi, e sono convinto che se continui a impegnarti riuscirai a raggiungere tutti gli obiettivi che ti sei prefissato. Forza e coraggio 💪

[@buk5237]

Bè mi sono ritrovato post covid (2020) con ben 97kg su 169cm ma durante il lockdown ho riacceso la voglia di sport.. A distanza di quasi tre anni e dopo essermi messo in mano di Paolo mi ritrovo con maratone ultra trail e 70.3 alle spalle ed un ironman da preparare per settembre il mio peso è di 73kg…. 💪💪💪

[@YourPersonalBest]

Grande Andrea, e manca ancora la ciliegina sulla torta ;)

[@77sigmundfreud]

Sperimentato su di me : La cosa che fa meglio è abituare il fisico a correre povero di zuccheri.........Fare dei lunghi mattutini senza mangiare colazione abitua il corpo a bruciare i grassi in primis e la resistenza anche mentale........Inoltre ripetute lunghe in salita e corti veloci danno il tocco finale..........Io per correre le Ultra perdo peso velocemente in questo modo e poi "sparo" che va bene!.(P.s:fare anche palestra è indispensabile ,ma lo dicono in pochi!)...........Bel servizio:bravo!

[@Savy1986]

Ho cominciato af utilizzare il metodo run walk run da quasi 3 mesi, e con una corretta alimentazione sono riuscito a dimagrire già 15 chili, 3 allenamenti a settimana,certo, per ora il massimo che riesco a fare è 1,5/2 km al 7:30 ed il resto passeggiata, ma pian piano si migliora

[@YourPersonalBest]

Complimenti e avanti tutta vedrai che andrai sempre meglio ;)

[@angi2392]

7 mesi che corro 2 volte a settimane ma il mio peso é sempre fermo. Probabilmente come dicevi tu inserisco più calorie del necessario perché dopo l'allenamento ho una fame nera e mi abbuffo. Devo cercare di ridurre, grazie delle spiegazioni

[@antonellofiadino9766]

Sono perfettamente d'accordo con te, l'alimentazione secondo me è fondamentale, perdita di peso è uguale a deficit calorico punto.

[@YourPersonalBest]

ovvio puoi correre quanto vuoi se poi mangi come un bufalo peso nn lo perdi 😅

[@maioranomilo746]

ottimo video .. bravo 💪

[@YourPersonalBest]

Grazie!!

[@micheleraffele7582]

Penso che per dimagrire la corsa sia molto utile (esperienza personale che poi mi ha fatto innamorare di questa attività) tutto dipende da cosa si mangia la sera dopo la corsa 🏃‍♂️...

[@YourPersonalBest]

Grazie della condivisione 👍

[@micheleraffele7582]

​@@YourPersonalBest e mi raccomando... scarpe da running non da tennis! Sono due cose diverse

[@ritazanda3394]

Grazie❤

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@paolaborruto79]

Che video devo guardare che parla del run walk run?

[@stefaniar.6938]

Ci porti più contenuti sulla nutrizione? Grazie 😄

[@YourPersonalBest]

Arriveranno ;)

[@giuliogia6804]

Esiste qualche sito che permette la costruzione di un programma di corsa in base ai propri parametri ?

[@YourPersonalBest]

Onestamente non credo che si possa personalizzare un programma di allenamento senza il supporto di un coach esperto

[@cristianbozzarini3413]

Salve secondo i calcoli dovrei lavorare ad un intensità cardiaca di 145 BTM per la zona 2 ,ma mi risulta impossibile in quanto per stare in quel range dovrei camminare .Con una corsa lenta riesco a stare tra 152 e 160 ma per andare dotto i 145 ripeto dovrei camminare.Da cosa dipende? Potrebbe essere il cardiofrequenzimetro ? Uso uno da polso

[@giorgino4118]

Grazie Paolo come sempre😊 Però, vorrei chiederti (magari vedi tu se crearne un video), per chi invece ha raggiunto il suo peso forma e vuole mantenerlo, quante volte può andare a correre? Tipo due volte a settimana per un totale di 30km? Oppure tre volte a settimana ma sempre per un totale di 30km? Ciao e ti ringrazio 🤗

[@YourPersonalBest]

Per mantenere il peso forma bisogna bilanciare le calorie ingerite con la dieta e il dispendio calorico, non serve ridurre la corsa ;)

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@YourPersonalBest]

🙏

[@LucaSalvatoreCrocco]

Quale app consigli per il calcolo delle calorie consumate. Comunque complimenti. 😊

[@YourPersonalBest]

C’è ne sono tante, io ho utilizzato myfitnesspal

[@marcofelicetti8866]

Ciao Paolo, complimenti per i video, ti vorrei chiedere se la run walk run è valida anche per rimanere nella fascia aerobica. Sto riprendendo a correre dopo uno stop e i battiti si alzano anche a bassa velocità. Grazie

[@YourPersonalBest]

Assolutamente Si! È uno dei metodi migliori per rimanere in una determinata zona ;)

[@renatofreitas9491]

Quali sono le app?

[@morinimorini1509]

Sarebbe interessante un video su aumento della massa muscolare e la corsa. Molti dicono che sono incompatibili ma in realtà è davvero così? Aspettiamo il tuo video

[@YourPersonalBest]

Il podismo è un’attività che tende ad asciugare il corpo, essendo molto dispendioso, per aumentare massa bisogna apportare un surplus calorico e fare molta attività contoresistenza

[@MrRoberto984]

39 anni...due mesi di corsa lenta 3x 10/12 km a settimana sono sceso di quasi 10 kg..il fiato c e ...perche non fumo...le gambe dopo i 10 km cominciano a dolere....non so davvero come possa esser gestita una maratona...ti rendi conto quanto sia lunga 😅..finche non ne corri ⅓

[@lucaromeo7470]

Buonasera, sono Luca da Roma, volevo togliermi una curiosità. È vero che per dimagrire è buona anche una camminata a passo veloce? A casa ho pure una bici ellittica e so nella mia ignoranza che anche quella è buona per dimagrire

[@YourPersonalBest]

Sì entrambe, sostanzialmente devi bruciare calorie. La corsa brucia circa il doppio rispetto a bici o cammino, quindi eventualmente devi aumentare la durata

[@AntonioDanese1974]

Ciao il corro 3 volte a settimana 8km in 45/50 minuti sono alto 173 peso 79 kg Non riesco a dimagrire perché? Cosa devo fare?

[@YourPersonalBest]

Devi assicurarti di essere in deficit calorico, magari devi ridurre le calorie ingerite 💪

[@ignazioandriolo968]

Ciao,sicuramente ho scoperto il mio errore,inserisco troppe calorie con la scusa che vado a correre,adesso e tutto chiaro,anche se non ho capito una cosa;una persona che va a correre ha bisogno di carboidrati?

[@YourPersonalBest]

Rapporto calorie ingerite deve essere ingerite alle calorie bruciate . I carbo servono x correre

[@grazianofontana142]

E allora perché sono in stallo ? E mi ritrovo senza energie?

[@sandropetruccelli7691]

🫵...6...il...🔝

[@YourPersonalBest]

🙏👍

[@alioucisse1099]

Ciao ho perso 30 kg facendo solo corsa 🏃‍♂️ 🏃‍♀️👌👍💚🤍❤️

[@YourPersonalBest]

Grazie della condivisione!

[@ilmiomister]

Per dimagrire è più efficace un'ora di corsa o due ore di camminata veloce ?

[@YourPersonalBest]

A livello di consumo calorico si equivalgono. Se sei un principiante che non riesce a correre la camminata è meno impattante, la corsa invece permette di lavorare con differenti intensità. Potresti fare anche un mix delle 2 cose per avere i migliori risultati

[@ilmiomister]

@@YourPersonalBest ti ringrazio

[@giaime1982]

L'importante è non perdere massa magra

[@YourPersonalBest]

Certo ovvio, comunque la corsa rafforza la muscolatura specifica, aggiungendo del potenziamento degli arti superiori si ottengono ottimi risultati ⚡️👍

[@giaime1982]

@@YourPersonalBest certo

[@ocramtrasbordo]

La corsa funzina bene integrata con un pp di palestra , ma sul mio fisico nulla mi asciga meglio del nuoto sempre integrato con un po di palestra

[@YourPersonalBest]

Grazie per la condivisione

[@camy8450]

Solo corsa ,ciclette,palestra da soli non servono a nulla,devi avere un deficit calorico importante e costante nel tempo nutrendoti con alimenti sani e di qualità,lo stile di vita nel suo complesso

[@YourPersonalBest]

Ovvio, ma senza muoversi nn ottieni nulla lo stesso 👍

[@Paoloan]

Parole sante. Non c'è sport più comodo, economico ed utile per perdere peso. Sono certo che qualche approfondimento allla formula di Arcelli sul consumo calorico nella corsa potrà interessare a molti tuoi followers. Ciao!

[@YourPersonalBest]

Grande Paolo ⚡️