Один клуб, все ресурсы для ваших тренировок. Подробности в телеграм @AF_Club_bot

[@yaroslav3152]

С Александром согласен во многом,но не на счет груди

[@ЕвгенийДругов-ф1щ]

Голова кругом от сотен советов всех этих менторов, а на выходе этот вопрос гораздо объемнее ибо для каждого жим свой. Для новичка один, для билдера другой, для жимовика третий и т.д. Нужно учитывать цели, задачи, стаж, генетику, антропометрию и к каждому случаю подбирать ключик

[@iBerkut]

Александр именно об этом и говорит каждый раз

[@mrgrinch5007]

Так в ролике и говорится что для жимовика лифтера следует сократить амплитуду включить в работу максимальное количество мышечных групп+сильные связки, а у билдера совершенно противоположный подход, максимально увеличить амплитуду, максимально снять нагрузку с других групп мышц и нагружать только грудные, но связки тоже должны быть крепкими 😅 А вообще все верно все зависит от целей и задач, например тяжелоатлеты вообще не качают грудь, большие грудные только мешают в тяжёлой атлетике.

[@SV-101]

Так Федоров и говорит про то как накачать. Ключевое слово накачать а не просто пожать

[@aladin-jewelry]

У меня уже несколько лет грудные не болели после жима, но применив советы Александра болят после каждой тренировки 🏋️ 👏🔥

[@icanseedeadpeople870]

все это очень субъективно... кто годами в зале давно нашел как почувствовать... а кто вчера пришел лучше возьмите гантельки там это сделать гораздо проще....

[@xorekgh1440]

С хуëв? Гантели надо стабилизировать

[@andreyveshnyakov8440]

Плечи вышли из чата)

[@xorekgh1440]

Соболезную

[@no_bs_science]

@@xorekgh1440 будешь соболезновать когда к реабилитологу прийдешь с разрывами передней дельты, к примеру есть техника жима, которая предусматривает снижение нагрузки на плечо и его растяжение нарушение техники в угоду ЯКОБЫ большей проработки груди - ну крайне сомнительная херня

[@Tiltovozik]

У него из-за толстой грудной клетки и больших грудных не так глубоко опускается. Но да, если жать "гильотиной", то до конца опускать точно не стоит, хватит просто почувствовать растяжение.

[@19_vadim_70]

За годы тренировок понял одно: необходимо найти свои углы, свою скорость движения снаряда, свою траекторию, чтобы чувствовать целевую мышцу. Слушайте себя - так для Вас и будет правильно

[@Очкарик-й8ч]

Он, прав, другое дело, что в таком стиле, лучше не жать больших весов, да и вообще лучше работать, только легкими весами.

[@aladin-jewelry]

Согласен, с 90кг на 60кг снизился вес

[@АртемЮрьевич-б4т]

Попробуйте представить, что пытаетесь как бы свести руки друг к другу, в отжиманиях от пола так же. Мне это помогло понять и почувствовать грудь

[@liubovbohoslavets4849]

Спасибо большое ❤

[@Sanechek-919]

Александр в своем стиле. Неважно как,это травмоопасно и эффективно ли,но сделать максимальный акцент на мышцу. Не думаю,что он 200 жал в такой технике

[@Александр-щ2н7б]

Ты слышал что он говорил? Разумеется в таком стиле силовые будут слабее т. К. Ты умираешь мост что уменьшает амплитуду и не включаешь широчайшии с ногами из-за чего еще тяжелее поднимать и из-за этого веса меньше будут, но зато будет больший акцент на грудь

[@zurabharaishvili119]

Жимовики и билдеры это разные жимы на грудь. Как тут и сказано. Многие путают работу на мышцу и бегом за весами.

[@toxashok538]

Ох) че обсуждать, человек на опыте

[@ВикторНагорный-б7ф]

Я не профи... Но кажется, что такая техника реальна для 60-80% от максимума, дальше будет травма....

[@xorekgh1440]

А проценты считается от ПМ? Если да, то нахуя для накачки мышц делать 100%?

[@no_bs_science]

@@xorekgh1440 потому что 65%-75% это 3-4й подходы в классической пирамиде на гипертрофию, про которую и сказал комментратор что за бред по 100%?

[@ГригорийМолчанов-р5й]

​@@xorekgh1440он и не говорил 100. Он говорил больше 80. Например 81. И он прав. Можешь пожать соточку - на 81 убьешь плечи разводя локти в сторону и делая жим от шеи.

[@дениспетров-э4ы]

А у меня по другому и не получается, как не сторался и все говорят, что не правельно, когда нибудь плечами поплатишься

[@ЕвгенийШенин-ш3т]

Я раньше так делал и жал в такой технике. 100 кг. У меня была отбита в драке левая сторона, пришлось от этого уйти из за проблем с плечем. Это называетца гельятина. Смысл в том, што грудные мышцы полностью растягиваютца. На ютубе всех учат как пожать больший вес, сделать мост, прогиб в пояснице, прижать локти и опускать штангу на низ грудных. Тут работают широчайшие и трицепсы. Я пробывал такое движение. Грудь тоже работает, но не так сильно и нет такой нагрузки на плечо. И што бы нагрузить грудные я сначала убивал мышцы спины, што бы работали больше грудные. Плечо у меня стало проходить. Надо попробывать вернутца к такой технике. Последнее время я жму гантели под углом, так тренерую грудные.

[@Pitterson7]

Поток сознания без запятых и смысла. Прокачай грамотность

[@Александр-в9щ1ч]

Вам нужно срочно в школу! На уроки Русского языка.

[@ЕвгенийШенин-ш3т]

​@@Александр-в9щ1ч Зато я знаю што такое фазические мышцы и тонические

[@no_bs_science]

@@ЕвгенийШенин-ш3т нет, не знаешь ты два слова связать вместе не осилил

[@МихаилСубботин-д3е]

Насчёт груди согласен. А что насчёт того, что при ротации плеча в жиме - ему ппц?

[@beznazvanu9]

А как правильно в природе ? Во время движения , и какие группы работают совместно

[@РоманХодунов-ф4р]

Во во на этом чудесном упражнении я рванул себе плечо. Рванул сухожилия. Очень советую его делать 😂😂😂

[@Gnezdo1]

Абсолютная противоположность Сарвчева

[@zlatkonikolic5969]

Слишком много лифтеров критикует Сащу )Люди я жму и как жимовик и как качок.Чел прав на 100 % ,и бб не делают меньше чем 6-8 повторов не будет никакой травмы!!!Я как не странно всегда травмируюсь на лифтёрском жиме,локти внутрь)))

[@no_bs_science]

так может проблема в тебе и твоей технике? мне сложно представить как можно себя убить выполняя, к примеру 75% RM на 8-10 повторений (пик классической пирамиды на гипертрофию) локтями внутрь (снимая тем самым лишнюю нагрузку с плеча) ну хоть убей не пойму вот жму я условно 100 кг у меня на 4м подходе будет 75кг на 8 раз как можно на 75кг при разовом максимуме в 100 кг что-то себе надорвать?

[@zlatkonikolic5969]

@@no_bs_science Я жал 100 кг когда мне было 16 ,а сейчас 46.И всегда, на курсе или без ,я спокойно пожму 180 на раз или больше и с открытими локтями или в сведеним ,неважно в хорошей форме или нет .Дело тут вообще что нет никаких правил и у каждого из нас свои слабие точки .Не надо мне про плохую технику )))здоровья Тебе!)Хочешь большие красивые мышцы груди раскрывай,хочешь качать его сожми все тело и жми из пяток.

[@MrASmitt]

Ого

[@ВалентинВалетов-я7ю]

Я сразу на пол и отжимаюсь

[@МаксимДокучаев-э9у]

Бб плечам

[@trollgapuzden]

Жал именно так, как советует этот лысый чувак. Но у меня хрустели плечи. Поставил себе мост, крепко уткнулся ногами - и плечам не больно, и вес немного больше могу взять, и грудь чувствуется.

[@Georgyi_Ha]

Потому что делаешь на низ груди, а не на верх.

[@deepWalter]

​@@Georgyi_Haнихера подобного

[@kaishainSK]

Жал, как описываете Вы. Гнался за весами. Болели связки. Плечи накрылись по очереди. Чувствовал не грудь, а трапеции с надостной. Залечил плечи, жму по Федорову - вес на 50% - нрудь чувствую теперь каждую тренировку. А вот плечи теперь хрустят, теперь не могу под 90 разводить локти. А все потому, что сперва наслушался жимовиков.

[@ДмитрийСотников-ы2в]

он главное не сказал что вес не больше 80 процентов от максимума

[@дрондроныч-з7ш]

Хоть убей у меня штанга на грудь не идёт совсем, вот гантели залетают

[@bombik89]

пробовал так, мне видимо не подходит так как я не чувствую грудные, а вот если опускать ниже грудных и хват чуть шире плеч то грудные горят но правда и дельтовидная немного

[@ebanarium666]

Так нельзя, поставьте лопатки на скамью и сведите, локти вовнутрь, ни в коем случае не в стороны, иначе - травма плеча обеспечена с износом манжеты.

[@yaroslav3152]

По Вашей техники безопаснее и легче включить грудные

[@butorin_msk]

В бодибилдинге нет большого веса, поэтому травмы не будет, слушайте внимательно о чем идёт речь

[@ebanarium666]

@@butorin_msk ну и чушь.

[@MuscleJack]

@@butorin_msk 😁 травмы в ББ есть, и огромное количество В спорте не бывает без травм Шахматы не в счет если что)

[@vaniatimakov3493]

Братух но у тебя грудака нету,поэтому пошел я арни смотреть🎉

[@ADVENTURES20230]

Блин классно, не задумывался над этим

[@игорьПетрович-з2б]

чего ты там классного то нашел?как плеч суставы сточить? при жиме запомни плечи должны быть прижаты

[@Fit_sergeyr]

Многие пишут, что не согласны Но для него так работает, это его опыт и мнение) Для бб многие вопросы не учитываются лишь бы получить максимальное воздействие на мышцу под нужными углами Простому челику в зале скорее всего такое не подойдет

[@soling3009]

И замечу, локти желательно разводить в стороны , и вес не главное, количество раз 15-20 и отказ обязательно, чтобы встаёшь после подхода звёздочки в глазах и боль по всей груди , тогда будет грудь как у Шварца 🏋️

[@батончикмагазинный]

Ага, верим, а ничего, что лопатки сводятся не только чтобы амплитуду уменьшить, но и поставить грудь в сильное положение, чтобы не было отрыва груди

[@MuscleJack]

Плечи должны быть наверху??? Грудь должна быть выше плеча алё

[@liubovbohoslavets4849]

Люди...плечи вот никак не могут быть выше груди, если вы на ,,кровати,, Что вы говорите.... Я понимаю вот что он имел ввиду. Но не собираюсь даже это обсуждать. Если вы тупик и приебыватест к словам - даже не понимаю что конкретно тренер говорит...Ну, тогда скатертью дорога 😅

[@MuscleJack]

@@liubovbohoslavets4849 для особо затупленных: при положении плечи выше груди, ты за*бёшься попадать прицельно в грудные и в итоге с вероятностью 80% плечи станут со временем огромные, а грудак будет сильно отстающим! Так что свой высер надо было даже не оставлять здесь При чём тут ещё кровати🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@vadnaddan]

Мда, Саня вроде хороший тренер, за 25 лет тренировок я точно знаю что такая техника не для моих плечей, а когда я еще травмировал плечо, вообще невозможно так жать, только как лифтер, вот так хоть как жми, но плечи в порядке, да и для химарей Санина техника, натуралу мало что светит в смысле прогоесса.

[@сергейбезруков-ы7ч]

Мляяяя,капец что ты такоеее, мой тренер говорить, гриф опускать к соскам локти не растовлять.

[@sergeysergey3931]

Твой тренер ламер

[@ИгорьНи-э7с]

) Главное чтобы не было травм, данный способ травмоопасен при большой нагрузки на грудь, + если спортсмен начинающий, ) делайте жим правильно по технике без травм а если хотите растянуть грудь еще больше то в помощь вам гантэли)))

[@IvanIvanov-bg1uv]

Подобрал упражнение, или про технику рассказал?😅

[@хочувсезнать-м5т]

профи лифтеры до сих пор спорят работает ли широчайшая в жиме!Но этот комерс уже всё решил!

[@kikafater]

Как могут там включатся широчайшие никак не могу представить. При всём уважении

[@no_bs_science]

а никак человек мало того что бред говорит и грубо нарушает технику так еще и учит остальных как убить плечи

[@ybi2521]

скорее всего работают в статике, как стабилизатор. + мост без широчайших - это как?))

[@kikafater]

@@ybi2521 на самом деле работают, мои широчайшие так точно. Ошибался

[@hitman.92]

И сидят диванные эксперты которые тяжелее чоена не поднимали и учат Александра говоря что он не прав 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@deepWalter]

Ну ты то всегда готов Александра член поднять я вижу 😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😆😆😆😆😂😂😂🤣🤣🤣😅😁😁😁😁🤣😁😂🤣🤣😂 Достаточно смайликов чтобы тебя унизить? 😂😂😂😂😅😅🤣🤣🤣😂😂😂🤣