Упражнение на спину

[@googlenutzer8107]

толково Федоров объясняет. Не прекращайте, пожалуйста!

[@скрепныйскрепыш]

Поэтому достиг таких успехов ! Мужик шарит

[@GaNg_BoY_k_k]

Фёдоров живая легенда НЕ ИСПОРЧЕННАЯ "ХАЙПОМ" И ДЕНЬГАМИ. Благодарим за Ваш труд, здоровья и добра Вам! ❤

[@Faxtrot2042]

Насчет не испорченности спорное заявление

[@КотВаська-д1к]

Насмешил

[@ВасилийВысоцкий-щ4ц]

Ну да 7000 часовая тренировка😂

[@nerofortegml4387]

​@@ВасилийВысоцкий-щ4цну он проф атлет, поэтому и ставит такие цены, у обычного тренера не сильно дешевле )

[@user-sv2uq7mj3j]

Великий Фёдоров молодец!!!

[@РусланЛизин]

Спасибо очень четко и доступно !

[@Angelskii]

Супер🎉 объяснение, благодарю

[@Ник-в9т8ь]

Пытливый ум это тоже талант,ни одного лишнего движения,всё по делу -спасибо большое!

[@Андрей-й1з1у]

Точно так. Красава. ❤

[@Evgeniy__Loskutov]

Спасибо 🫶 Хорошо и понятно объяснили!

[@АлексейГригорьев-щ4п]

Здорово, спасибо, я блин делал тяну к поясу, все время сколько занимаюсь лет, получается не совсем правильно, как вы сейчас показали, где вы раньше были, 😊

[@Agakhanyansmotivation]

Отлично объяснил.

[@xizriabdulxalikov3282]

Это движение можно сделать только с пустым грифом, если накинуть хотябы минимальный вес, как держать штангу расслабив руки опустив плечи и с круглой спиной непойму

[@dronsakach1507]

никак, без вставленой спины ты нормальный вес не сделаешь и рабочая аплитуда будет не большая, это упражнение не амплитудное, а силовое, хотите тяговое аплтитудное движение, тяга гантели 1 рукой с упором вам в помощь.

[@crossfireglass]

На лавку ложись в горизонталь или с небольшим углом к горизонтали, 20 30 градусов.. плечи руки расслабь и почувствуй ход если тянуть одними лопатками... и остаток движения дорабатывай уже руками... вот эту кинематику он объяснил

[@xizriabdulxalikov3282]

@@crossfireglass Мне не подходит упражнение в которых идёт упор на грудь, не могу полноценно дышать.

[@crossfireglass]

@@xizriabdulxalikov3282 некоторые упираются головой, создавая напряжение в столбе, плечи руки так же расслаблены опущены. Можно рукой упереться и гантелями тянуть поочерёдно.

[@КутакБаш-п1к]

Молодец,грамотно объяснил

[@АнтонДронов-х2б]

Вчера делал тягу спиной 40 кг, потом сделал подход 50кг и сразу бицухи забились, скинул на 40 и руки снова отключились. Феодоров супер понятно показывает и объясняет тонкости🔥💪👏

[@ИванМакаров-м4я]

Только от 40 кг ничего не вырастет)

[@АнтонДронов-х2б]

@@ИванМакаров-м4я сильно расти и нет цели

[@АнтонДронов-х2б]

@@ИванМакаров-м4я Нет цели сильно вырасти, хочу прочувствовать целевую мышцу и технику поставить 💪

[@q4ffe]

​@@ИванМакаров-м4я начинать с чего-то тоже надо. никто сразу не тянет 200

[@СергейЧистяков-з7ы]

​@@ИванМакаров-м4яМожет он сам 40 весит

[@adorggroda3399]

Очень грамотно рассказал и показал 👍🤝💪😁

[@SergeyBeluy]

Именно так и делаю, интуитивно 🎉

[@Alexey_Ivanov330]

Только нюанс в том, что при повышении веса штанги будут сильнее руки подключаться, иначе не вытащить. Тут надо как то подобрать тонко вес снаряда.

[@BorealSine]

Просто делить упражнение на силовую часть, где до 8-12 повторов делается и памп где мы не опускаем руки и работаем в частичной ампилитуде, прогрессия нагрузки это основа.

[@НоуНейм-я8ж3з]

Так а нахуя вес такой, когда руками уже будешь тянуть🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@Artur-wm6cd]

Само собой. Иначе смысл от упражнения, если будут руки работать преимущественно.

[@Alexey_Ivanov330]

​@@BorealSine при 8 повторах там уже точно руки будут работать. 8 пробовал делать, смысла нет, спина уже не чувствуется.

[@BorealSine]

@@Alexey_Ivanov330 не чувствуется это когда пампа нет и жжения по вашему или что? База это повышение весов и тяжелая работа с большими весами, нужна гипертрофия мышц, а памп это гиперплазия и она не сильно растит мышцы, если конечно до этого не было долгого периода роста сила. Если нужен памп и жжение в этом движении то не опускай руки до конца и работай в частичной амплитуде и выполняй повторений 15, так мышца будет под постоянным напряжением, тоже самое применимо к любым другим упражнениям.

[@Евген-м7ь]

Спасибо

[@Дмитрий-у3г5г]

Александр!!!!!!!

[@daniyarjumabekov86]

Четко

[@СергейК-я8ф]

Все чётко..как все у Фёдорова!

[@Ilgiz_rwstr]

Маэстро!

[@nikolayskoptsov]

Идеально!

[@CooTBeTcTBeHHo]

перввй вариант он показал для прокачки задних дельтовидных. просто идеальное движение. А то что он говорит, как правильнл, это чисто трапеции прокачать.

[@ЕвгенийПопов-е4к]

А поясницу как выбирать, или как?

[@Cool-dl7fj]

Так если взять большой вес бицепс же все равно будет работать не так ли ? Или я ошибаюсь

[@ЮраКальянов-э3б]

Не плечи, а лопатки. Концентрация внимания идёт на работу лопаток, тогда хорошо включаются мышцы спины. Начало о том что руки должны висеть, как плети - это бред. В любом силовом упражнении надо все мышцы включать в работу в динамичном или статичном режиме, особенно когда мы работаем со свободным весом, иначе мы повышаем шанс травмироваться. + В зависимости от того как расположить гриф по удаленности от ног, можно менять концентрацию проработки мышц спины- верх или центр или низ. + В этом упр. крайне важна начальная позиция ног (тазобедренного сустава) и спины.

[@neorealist7663]

Интересно какая мышца в теле Фёдоровна способна напрячься от веса пустого грифа? 😅

[@rostovdon724]

👍💪🔥🔥🔥🔥🔥

[@PumpkinEater-in1tm]

Просто локти вовнутрь и пытаться именно их привести к корпусу, движение плечами это же трапеция Поправьте если ошибаюсь

[@VadEmel]

Интересно, а спина должна быть такой дугой? Никогда не слышал про такое

[@РафаэльСамитов-ц5ш]

Нет канечно представь когда там 120 кг что будет с позвоночником через год тренеровок

[@Domme_Roman]

Плечи вверх -будет работать трапеция ,это видно даже на видео ,тянуть локтями надо с расслаблеными предплечьями

[@alexplough4036]

Положи руку на мой бицепс! Спасибо, так просто тупо приятнее

[@ДмитрийТокмаков-ш7г]

Ну да...штанга 120 и лямки...на помосте с глубоким наклоном для хода амплитуды... бицепс и все напрягается...это база...Очень сильно пудрят сейчас мозги на счет техники, чувствовать и т.д. Если хочешь расти...будешь наращивать вес штанги..и все. Техника главное, но и вес снаряда решает каким вы готовы стать...Тяжелый бодибилдинг это всегда сила и потом только масса...поэтому тренируются серьезно единицы...у остальных просто не хватает воли...и это нормально. Спина будет работать и расти если вес будет серьезным...а там вы уже даже не почувствуете , что там напрягается ,а что нет...иначе вас раздавит...Тренируйтесь серьезно и соблюдайте технику исполнения баз...и извращайтесь в этих нюансах...

[@gdjsnsbzvxbn]

пауэрлифтинг - это сила. бодибилдинг - это масса. не все бодибилдеры были сильными как Рони Коулман или Арнольд Шварценеггер. бицепс в данном упражнении с весами будет работать, потому что во всех упражнениях на спину сгибается локоть, а эту функцию выполняет бицепс.

[@TradingGeniuz]

Федоров учит не эголифтингу, а проработке мышц. Судя по габаритам подопечного он просто укрепляет мышцы с небольшим ростом массы, а не вот это вот всё.

[@СергейМанько-ж7л]

😂😂😂 теоретик кунг-фу

[@user-ISA.ISAKOV]

А зачем тебе вес 120, по факту, спинные мышцы в чистой нагрузке, не нуждаются в таком весе... Если делаешь чисто, то этот вес ты не поднимешь...

[@BratanchikTanchik]

120 реально перебор, ну его вообще. Лучше уж тяги разные другие, чем наклоняться с таким весом и держать в таком положении спину

[@ИгорьДобронравов-с8л]

Александр, я даже руками с трудом делаю плечами, будто бы веса потею..С весом любым промолчу. Как тогда быть?

[@ЮрийТ-ц3д]

КОРРЕКТНЕЕ ПОКАЗЫВАТЬ НА РЕАЛЬНОМ ВЕСЕ

[@promtrotter]

Ну если трапеция это спина, то ок 😂😂😂

[@КольскийКо]

А меня пучит от этого упражнения....

[@alexandera3394]

Как сделать +1000% боли во время массажа

[@Макс-х8л4л]

Как бицепс может не напрягаться при сгиюании руки

[@haifabaka]

Вот так надо и в рывке работать ,идентично.

[@MAGA_MAGADZE]

😊 руку положи вот сюда: -это бицепс? -нет -правильно😂😂😂😂

[@CrazyBoy-h1j]

Лучше в смите делать, если есть

[@alexgerasimov9565]

Фёдоров плохому не научит. Кто знает толк в этом деле, так это Саша. Всех благ.

[@Boris_Svezhenko]

Так это два разных упражнеия Вы показали

[@ВладимирЖигулин-о2р]

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@unisrussianmafin]

Смысл тогда брать базовое упражнение и пытаться сделать из него изолирующее? Возьмите изолирующее Бицепс ассистент спины, это нормальная анатомия. Мышцы могут и должны работать вместе Чтоб 400 мышц изолированно качать, друг от друга потребуется 400 упражнений

[@Арко-э5з]

Бицепсы не напрягаются потому что вес ещё не максимум а если 80 кг или 100 кг будет всё напрягаться

[@ЭльдарАлиев-э8д]

Я все это время делал не правильно 😮

[@Opilkin-f4b]

У Федорова руки как ноги! Если повесить на штангу 150 кг, то там не только руки напрягаться будут но и уши тоже!😂😂😂 Так что не надо умничать и искать в базовых движениях специализацию. Базовое упражнение на то и базовое, что работает все тело. Хотя в защиту дяди Саши. Он наверное могет иначе😊

[@ПавелДулинец-д9ю]

Бицепс не напрягается потому что у тебя пустой гриф😂повесь на него пару 20ток сразу напрягутся😂

[@AntonKlermon]

А зачем тебе пару 20? тебе вес нужно поднять или мышцу накачать?

[@ПавелДулинец-д9ю]

@@AntonKlermon ну если ты мышцы качаешь пустым грифон, то не знаю даже что ещё добавить)я не новичок, опыт имею в тренировках, и не разу не видел чтоб кто то качался пустым грифом) кроме разминки конечно) вообще я считаю для каждого спортсмена все индивидуально просто нужно не подымать большие веса или пустые графы а просто выбрать комфортный вес и самое главно в этом все каждый должен чувствовать ключевую мышцы на которую он работает и концентрироваться на ней и все будет хорошо всем добра

[@bigboss-nc1io]

Пусть хотя бы 100кг так сделает, без напряжения бицепса, с грифом каждый может)

[@user-_-youtube]

Все так просто пока пустой гриф

[@VodemMiri]

так накинь два по 15 и бицепс тут же включится

[@дрондроныч-з7ш]

Руку положи на МОЙ, он напрягается? 😅

[@animemannfortnite6715]

Спина уже горбом! Это уже ошибка

[@ИмяФамилия-ъ9и5я]

Сдулся что то химик

[@HoroshiyEnd]

И спина скругленая как у Арнольда -)

[@ЦарСоломон-ф8б]

Он втирает нам какую то дичь

[@image_production]

К сожалению я до этого дошел сам и чуть раньше, чем это стал показывать Федоров. Знать бы это на 15 лет раньше…)))

[@image_production]

@infinity_live_humanity ути пути, да ты что ???))) думаешь я мало чего достиг ??))) пупок завяжи… ;)

[@МихаилКувай]

Сначала трапеция работает

[@КирилоКожумяка-п7м]

Всё это выглядит подозрительно, очень подозрительно.

[@IvanIvanov-bg1uv]

Тоже самое при горизонтальной тяге блока... (с начала спина, потом дотягиваешь руками...)

[@umnikumnikov1338]

Точно не напрягается ? Ну ну😅

[@quarqquarqus8499]

А обезьяний хват это тоже по уму!?

[@JshUsu-l9c]

Не вводите людей в заблуждение пожалуйста при нормальных весов просто не возможно такая траектория

[@Руслан-б3э9з]

Грифом 20 кг напрягается бицепс?))) Повесь 50 кг и положи руку на бицепс

[@В.Т-в8ц]

самозванец

[@Пользователь-ж7к]

А очко напригается в такой позе?

[@grigorerosca3131]

В самом начале когда толком нет спины корсета мышечного лопаток,это очень тяжело почувствовать то о чем говорит Федор человек тянет доменантными мышцами, хотя он прав на все 100% просто это занимает время у некоторых это год у других и 3 года!

[@ДэниельЛюго]

У нас с федоровым практически одинаковая подача материала. Мне приятно видеть, что такой авторитетный тренер спокойно, без раздражения доносит новичкам базу. Клиенты это ценят. Кстати, мои подопечные между подходами ужасаются чему своих клиентов учат другие тренера рядом. Осторожно шепотом говорят- он же неправильно объясняет! Что это за тренер?! И таких тренеров больше половины. И клиенты годами с ними занимаются- в лучшем случае без динамики, хуже когда с травмами.

[@НикитаКовтун-ъ1ы]

одна из моих мечта,потренероваться с Александром,рано или поздно я это сделаю