Как не травмировать плечи

Рет қаралды 85,135

Alexandr Fedorov

Күн бұрын

Пікірлер: 51

@СулимЯмадаев-ж5б 5 ай бұрын

Отличный совет 👍😊

@увиталича 5 ай бұрын

Гениально. Сам никогда не задумывался об этом, в результате оба плеча больные.

@Johnnyjohnny-n8d 5 ай бұрын

Саня! Как всегда чётко и по делу 👍👍👍

@kirillnazarovvvvvvv 5 ай бұрын

Под очень большим влиянием того чтоб травмироваться (с)

@Жека-л8л 5 ай бұрын

Где же ты был раньше брат😮 моим плечам уже кабзда😢

@Alex-l5e4c 5 ай бұрын

Они с моими пиво пьют

@ЕвгенийЯруничев-с6д 5 ай бұрын

Все верно.

@Максим-ж6ы3э 5 ай бұрын

Спасибо

@andreasboldt4415 5 ай бұрын

Сейчас есть Алекс, а раньше мы экспериментировали.

@tolyaf9024 5 ай бұрын

Не понял, разве из-за изменения угла в логте нагрузка уходит с груди на плечи? Мне кажется, что меняется только сила рычага, но растяжение не меняется. Или это как-то из-за бидцепса работает, типа бидцепс растягивается и из-за рычага у грудной мышцы не хватает силы и включается плече?

@Unixly 5 ай бұрын

Тебе по русски про рычаг сказали

@rostovnadonu1059 5 ай бұрын

Толян 😂

@deleanDZN 5 ай бұрын

Из-за бицепса ощущения в плече, но нагрузка на грудь и плечи не меняется

@VtoroeProstranstvo-fn6wm 5 ай бұрын

Как раз моя ошибка на разводках

@user-nx556-2zn6q 5 ай бұрын

Блин, мне бы это видео пару месяцев назад посмотреть. Сейчас уже болит плечо, не могу нормально жимы делать

@7945977 5 ай бұрын

Достаточно знать анатомию и кинематику движения...

@Своёдело-т2т 5 ай бұрын

Не опускайте руки ниже уровня спины и всё будет нормально. Локти не должны проваливаться ниже уровня спины. Спасибо !

@asdsaf11 5 ай бұрын

Ну хз, я все жимовые упражнения так делал, у меня грудные вообще не росли. Как только начал делать максимальное растяжение (жим гантелей, жим в тренажере, бабочка и тд) грудные сильно попёрли. И вообще есть ощущение, что основная нагрузка и, соответственно, закачка, идет как раз в момент отрыва веса из мертвой (самой нижней и растянутой) точки

@SV-101 5 ай бұрын

@@asdsaf11 Такая же история. Как только снизил веса и стал больше растягивать в упражнениях мышцу то результат пошел. Даже руки с прогрессировали хотя все кричат о том что бицепс это маленькая мышца. Хорошее упражнение на бицепс что мне вот реально помогло и увидел прогресс это подьем гантелей сидя на наклонной лавке. То есть бицепс в стартовой позиции в преднатянутом состоянии. Веса маленькие, но ощущения нереальные. Такая же история с трицепсом. Жим из за головы в кроссовере.

@no_bs_science 5 ай бұрын

🤦‍♀️ так один из аспектов гантелей, как раз таки, и возможность глубокого растяжения грудных (так как гантель может зайти глубже чем штанга) если у тебя сведены лопатки и грудь выше плеч, то работает грудь что выше - то и тащит нагрузку ты лишаешь себя львиной доли потенциального роста груди глубокое растяжение и подконтрольные эксцентричные движения (негативы) - вот что, как показывают все исследования, дает больше всего результата это работает для ЛЮБЫХ мышц главное - не делайте резкий выстрел внизу амплитуды так как, резкий переход с эксцентрической фазы в концентрическую дает шанс травмироваться

@onefoee6202 5 ай бұрын

Ayo technology на заднем фоне😊

@Роберт-б3у 5 ай бұрын

Только в самом конце понял что Саша хотел сказать

@skrrf 5 ай бұрын

А как ты вывернешь предплечья так ,когда с весом рабочим будешь??? Покажите видос такого человека. Это вообще талант у Федорова,какую то чушь ,втирать с видом пафосного академика

@kirillnazarovvvvvvv 5 ай бұрын

Он сказочник

@PERSONAGRATA40 3 ай бұрын

Выворачивают еще как.

@MironUp 5 ай бұрын

Санек ты чего!? А как ты разводку с гантелями делаешь?😂

@rostovnadonu1059 5 ай бұрын

Так же

@b.castiglione 5 ай бұрын

С учётом того что он говорит, разводка невозможна 😅😅😅😅

@MironUp 5 ай бұрын

@@b.castiglione сразу плечи разорвутся😂

@Gvardezz 4 ай бұрын

@@b.castiglione😂😂😂

@Deadwr0ng 5 ай бұрын

Это где такой зал где играет джус…

@dmitrii4100 5 ай бұрын

Травмируются неподготовленные. В кресте на гимнастических кольцах тоже порваться можно, если дурак-новичёк. Да и во многих др видах спорта...

@ivannemykin9351 5 ай бұрын

Так не надо выворачивать предплечья)

@user-yf9jg7nm6z 5 ай бұрын

Ты нажми сильнее при согнутых логтях и он тоже почувствует боль😂

@mihanfitt 5 ай бұрын

Так это жим а не разводка

@HAPPYGREENGARDEN 5 ай бұрын

Федоров тренерует Ивана Золо 😂

@Dm-wb7bq 5 ай бұрын

То как он показывает даже не естественно сделать . я имею ввиду не правильную технику

@perasperaadastra5877 5 ай бұрын

Думал Дудь лежит 😂😂😂

@No_name_okko 5 ай бұрын

Думал вдудь?

@perasperaadastra5877 5 ай бұрын

@@No_name_okko Да, тебе

@dimasboroda9328 5 ай бұрын

+++

@Tkach595 5 ай бұрын

А нахер тогда они все делают разводку с гантельями и бабочку?

@no_bs_science 5 ай бұрын

разводка дает тебе возможность лучше растянуть грудные и никто на разводку не берет веса приближенные к жимам ну и опять же, нужно сводить лопатки и выводить грудь вверх (противоположный к вектору нагрузки) что выше - то и работает выше грудь - будет работать она если лопатки разведены и плечи выходят за грудь - работают плечи, и всю нагрузку принимают на себя я жму 95 lbs, но на разводку больше 55 lbs никогда не буду брать ее предназначение не в силе, а в подконтрольном растяжении

@MaratKasimov-r8t 5 ай бұрын

Майку О Херну пусть скажет 😊😂

@Mossadtwo 5 ай бұрын

А ты майк о херн? 😂 может у тебя такая же генетика как у него? Или крепление мышц такое же ? Так сиди и не тявкай, и слушай че те дядька говорит, который уж поболее твоего понимает что и как

@MaratKasimov-r8t 5 ай бұрын

@@Mossadtwo ну ты Рядом не стоиш с Майком это точно.... оказывается ты спец хайтер ..нести чуш ты можешь

@ИгорьПарфенов-о5б 5 ай бұрын

а если реверс хватом?

@oldgod6842 5 ай бұрын

Без разницы,кабзда так и так придет,вопрос времени,левое плече умирает первым.На твоем теле как на кране не написано че ты можешь поднять и какая нагрузка на узлы критическая.Кароче говоря,если чувствуйте неприятнве ощущения хоть чуть чуть,то бросайте,оно того не стоит, я на 25 кг остановился и бпосил это упражнение.