Odpowiedzi na pytania z pod filmów.(łokieć tenisisty , dyskopatia...)

[@SSJ4noname]

Arigato Sensei Andrzej San 🙏

[@aseuyx]

Fajny material, tresciwy i celowy. Moje pytania na ew. nastepne Q/A: 1. Mysli/teorie/przemyslenia o dopasowaniu treningu silowego do sportow walk - konkretniej bjj? Sport wyjatkowo wymagajacy pod wzgledem formatu sil (dynamiczny,izometryczny itd). 2. Trening uchwytu, statycznie czy dynamicznie? Jakies doswiadczenia/rady? 3. Budowa sily absolutnej wyklucza rozwijanie wytrzymalosci miesniowej, czy moze odwrotnie? Btw. jezeli ktores pytania zostaly juz zadresowane, to poprosze o tytuly filmikow. Pozdro

[@wstretnyalpak]

0:40 rozkręca nam się influencer!

[@PawelWarw]

Dzięki za konkrety. Siła!

[@squatsontheroad]

A ja powiem tak L5s1 od jazdy ciężarówka,lekarz zabronił dźwigać nawet zakupy,nauczyłem się oddechu przeponowego,wyprostowalem plecy, rozciągnąłem przód ud i po 2 latach robię martwy bez pasa 140kg i siady 160 ale z pasem, podsumowując nie słuchać się mądrych lekarzy tylko uczyć od mądrych,pozdrawiam

[@Coach_WODYN]

Po pierwsze „primo” - lekarz mowiacy o cwiczeniach to jak ksiadz mowiacy o kama-sutrze. Ani sie tego na studiach nie uczyli ani nie mieli odwagi sprobowac w zyciu

[@krystianwichrowski208]

​@@Coach_WODYN, to prawda. Mi lekarz tak powiedział i bez podnoszenia czegokolwiek sflaczałem, a bóle się nasiliły. Kiedy zacząłem robić deskę, pływanie na sucho na podłodze, drążek, martwy, to nagle bóle przeszły.

[@emielregiss]

Jak zwykle bardzo dobry materiał :) Ja bym chętnie posłuchał jeszcze o barku zamrożonym. Niby prosta dolegliwość, a bardzo różne opinie są o wychodzeniu z niej...

[@damianadamczyk1296]

Dzięki Wodyn!

[@tomekniewial2328]

Pytanie na kolejny odcinek: jak aktywować pośladki pod przysiad

[@pchmielu88]

Kciuk w górę zostawiony, nowe informacje zabrane. Dzięki

[@gandigandi9904]

Pozdrawiam lux się ogląda

[@Brylant12]

Witaj! A czy możesz coś poradzić na ból w nadgarstku? Np. Przy podpieraniu się? Miłego dnia!☺️

[@Tomasz.Maciejczyk00]

Czy napiszesz kiedyś własną książkę?

[@Gonzo1-83]

Każdy twój materiał to skarbnica wiedzy. Więcej i częściej proszę :) Może ty byś odpowiedział na moje pytanie jak radzić sobie z bólem łokci , przy dużych ciężarach w treningu tricepsów. Dodam iż rozgrzewka ,mobilizacja , rozciąganie jest wplecione w plan.

[@smiercksiazka776]

rozciągaj i masuj trajcepsy PO wyciskaniu , i ćwicz więcej biceps - kiedy masz duży push , musisz mieć duży pull - jak nie będziesz miał , to twoje łapy nie wytrzymają

[@marcinmiarka7000]

Czesc Andrzej.Ja sie chetnie dowiem co da sie poradzic na bol kolan podczas przysiadow.Robilem fizjo ale nie pomoglo za wiele.

[@JohnyBrravo]

Zajebiste! Co poradzisz na ostrogą piętową? Ta sama sytuacja co z łokciami?

[@piotrszafranski3185]

Moc pozdrawiam 😊😊😊😊

[@karolzyga868]

Jak zwykle zaje.bisty materiał. Co polecasz na spięte mięśnie (trapped muscles). Jak pozbyć się tego bo masaż nic nie daje i ciągle spięta ta łopatka i bark. Może coś na szyję ? Jakieś specyficzne ćwiczenia ?

[@klouczers]

O łokciu tenisisty jest masa informacji, ale 80% jest nic nie warta. Trzeba wiedzieć czego szukać. U mnie złotym środkiem był spięty obły mniejszy

[@krystianqudi4600]

super dzięki

[@Tomasz.Maciejczyk00]

Super odcinek. Jakie są ogólnie szkoły dźwigania? Słyszę co chwilę o jakieś chińskiej, ruskiej, teraz w odcinku norweska. O co chodzi z nimi?

[@Mikikikii]

Chinska to chyba chodzi o treningi azjatyckich olimpijczykow sa bardzo mali a podnosza bardzo duzo technika bardzo malego progresu np dodasz na sztange 100 gramów i masz bardzo dlugi staly progres. Rosyjscy to raczej zaciorsky techniki treningu funkcjonalnego zsrr. Troszke musisz sam poszukac poczytac. Masz hormon wzrostu edu tam jest Stefan pisal do 2012 roku tam a potem na wlasnym blogu dziedzictwo sandowa pisze do dzisia kulturystyka naturalna,j dieta paleo, low carb, trening funkcjonalny. Bardzo fajnie pisze.

[@pawelwba6523]

Na przyszłość... Trening w przypadku zwyrodnień

[@Panblomix]

Jak zapinać pas w dyskopatii bo opinie różne. Mocno? Czy z delikatnym luzem żeby dopiero się napinał na wdechu?

[@siemasiema2989]

Jak łokieć tenisisty rozwala trening nog?

[@Coach_WODYN]

Wyobraz sobie ze jak trzymasz sztange do przysiadow lub sztangielki do wykrokow to bol w lokciu nie pomaga za chuuuuuu;)

[@gandbetaa5581]

Total kox B)

[@piotrharasim9501]

Panie Andrzeju mam lokiec tenisisty i jedyny problem jaki mam z treningiem to podciaganie na drazku tak naprawde. Czy oprocz tego zeby tak jak Pan powiedzial sciskac drazek jakbym zlapal weza to moglbym prosic o jakies rady? Ustawienie dloni, nachwyt podchwyt. Jesli chodzi o martwy ciag czy ok bedzie poprostu jedna reka sztange zlapac podchwytem? Z gorybserdecznie dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam. Sila 💪

[@Coach_WODYN]

Ja podpowiadam gdzie szukac rozwiazania. Takie szczegoly onjakich mowisz sa juz indywidualne i nie zawsze jestem w stanie zgadnac co masz zrobic a nawet nie mam pewnosci czy dobrze zrozumiales moj przekaz. Z tym sciskaniem weza - mialem na mysli rozciaganie drazka na boki tak jakby gadzina ktora trzymasz chciala sie zwinac a Ty bys gadzine trzymal prosto

[@mistyczny94]

Spróbuj szerokiego chwytu - mocniej angażuje plecy mniej łapy pracują.

[@piotrsobkiewicz3912]

Odnośnie Deloadu , osobiście obcinam powtórzenia i serie ale nie obciążenie. Wychodząc z założenia że układ nerwowy wciąż będzie zaprogramowany na aktualny ciężar jakim operuję. Przykładowo wypaliłem się na 4 seriach po 8-10 powtórzeń z ciężarem 160kg. W czasie deloadu robię tylko 2 serie po 4-5 powtórzeń. Po tygodniu zaczynam 3 serie po 5 powtórzeń ale już ciężarem 170kg. I co tydzień dokładam powtórzeń aż dochodzę do 8-10ciu. Uważa Pan że taka opcja jest dobra czy odniósłbym większe korzyści schodząc do tych 30% albo całkowitej przerwy od treningów ?

[@SSJ4noname]

Na pytanie odnośnie deload jest materiał u Dawida Czechowicza, jeden 20 minutowy, gdzie w sumie wszystko jest wyjaśnione ale teraz zauważyłem że jest też nowy długi materiał, w którym znowu Pan Andrzej porusza ten temat.

[@garethplay6568]

Spotkałeś się kiedyś z jałową martwicą biodra? Jak wtedy trenować?

[@Panblomix]

Czy jest taka opcja, że rozwinąłbyś Andrzeju temat łokcia golfisty z pokazaniem jakichś ciekawych Twoich ćwiczeń? Przyznam, że robiłem wszystko co w necie, a to nawraca, i te ćwiczenia mało pomagają. Niektórzy specjaliści polecili kupić pistolet do masażu to niby ma dobrze mi pomóc. Co o tym sadzisz? Pozdrawiam i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy.

[@mistyczny94]

I będzie nawracało aż do końca świata jeśli się nie zabierzesz za to w odpowiedniej kolejności. Najpierw zrób porządek z łopatkami, potem z barkami, a dopiero na końcu zajmij się tkankami przedramienia. Mobilizacja ruchowa jak najbardziej, ale żeby zaczynać rozciąganie musisz tkanki wzmocnić inaczej tylko będziesz pogłębiał kontuzje.

[@Panblomix]

@@mistyczny94 a co masz na myśli żeby zrobić porządek z łopatkami i barkami? Dziękuję za odp pozdrawiam

[@mistyczny94]

@@Panblomixcoś słabo się orientowałeś w temacie, że się o to pytasz. To wszystko począwszy od łopatki należy do łańcucha kinematycznego. Wystarczy uszkodzone jedno ogniwo, np. stożek rotatorów w barku, żeby zaczęło się wszystko sypać. Coś jest przykurczone, coś osłabione i na łokcie idą większe obciążenia co prowadzi do stopniowego urazu przeciążeniowego. To wszystko musi pracować jak w zegarku szwajcarskim.

[@Panblomix]

@@mistyczny94 no nie wiem, Barki mam silne i pracuje na nich w pełnym zakresie ruchu na każdym ćwiczeniu i nic mnie nie boli, to samo łopatka… taka diagnoza, że mam zepsuty łokieć bo barki lub bo łopatki to moim zdaniem słaba diagnoza. Przecież można uszkodzić łokieć tak po prostu np za ciężko trenując ruchy izolowane na biceps lub triceps - tutaj bym szukał przyczyny. Np francuza kończyłem na sztandze łamanej 50 kg na 10 powt wydaje mi się, że to może być problem. Łopatki i barki mam git, nie czuję tam spięcia braku mobilności czy bólu jakiegokolwiek ….

[@mistyczny94]

@@Panblomixjeśli rzeczywiście wszystko jest w porządku, najszerszy mobilny itp. to można szukać przyczyny w przetrenowaniu. To boli cię z tyłu - przyczepy tricepsa, czy w nadkłykciu przyśrodkowym - przyczepy zginaczy. Ten Francuz to jedno z najgorszych ćwiczeń. Tylko można się rozpieprzyć od tego. Po cholerę takie coś robić, jak wystarczy, dipy, wyciskanie na płaskiej, pompki.

[@tojaddx3492]

Czy używanie taśm na kolana jest w jakiś sposób szkodliwe dla naszych kolan? Czy wręcz odwrotnie wspomagając je, są one odciążone?

[@mimolala3779]

Trening góra dół czy dół góra? Można cwiczyc góra dół 5 dni pod rząd ?

[@SSJ4noname]

Można, nie ma rzeczy niemożliwych. Robiłem zimą trzy razy dół i trzy razy góra, oczywiście na zmianę czyli dół/góra od poniedziałku do soboty ale nie licz, że na każdy trening będziesz zregenerowany w 100%, żeby poprawiać wyniki, zróżnicowanie obciążenia musi być dosyć spore, jeśli rozpoczniesz tydzień dochodząc do 80% maxa lub więcej, no to dla zachowania techniki trzeba zmniejszać obciążenia do swoich możliwości ale zwiększając ilość powtórzeń lub dodając dłuższe pauzy. Nie jest to zdecydowanie plan na zwiększanie swojej siły maksymalnej z treningu na trening, można robić wszystko ale czy ma to sens, to zależy od celu jaki chcesz osiągnąć.

[@Zen-1985]

Dzień dobry Czy będzie może o treningu z obciążeniami supramaksymalnymi ?? Kiedyś już o to pytałem, lecz cisza póki co…

[@Loginhaslo1]

Dyskopatia Szyjna Problem gorszy od lędźwiowej Stwierdzam że masz ciekawe informacje na ten temat, zalecenia, porady

[@sven2291]

Widać że Andrzej węża w rękach nie trzymałeś. One wyglądają na obślizgłe, ale nie są :D

[@wierny-t1st]

Zależy czy wcześniej poplułeś czy nie .

[@rudybohun5094]

Co byś radził na odstająją łopatke? W tym ręku mam notoryczny problem od roku z bólem barku. Co ciekawe zaczalem wyciskac zza karku i mam wrazenie ze troche pomaga

[@rudybohun5094]

Zacząłem intensywnie pobudzać m. zębaty i ból barku maleje. Nawet moge wykonać niektore cwiczenia które wcześniej czułem jakby głowa kości ramienia "jeździła" mi po ścięgnach i sprawiało ból. Teraz jak sie mocno skupie na zębatym to tego niema

[@jakubbaran6357]

Limit czasowy to mogłoby być i półtorej godziny. Pozdrawiam.

[@call_me_sajmon1920]

Czy Pana słowa odnoście pasa i rozgrzewki w nim odnoszą się do każdego, czy tylko do osoby z dyskopatią?

[@jedyny.m1422]

Masz film o pasie u Andrzeja na kanale :)

[@januszektrollfaceniemogezm2781]

Odnosza się do każdej osoby

[@szymongrzyb1222]

A co w sytuacji gdy borykamy się z chronicznym uciskiem na nerw łokciowy od jazdy na rowerze?

[@nieruchomyporuszyciel]

sprzedajemy rower

[@piotrek9023]

co taki wypoczęty Andrzej?:)

[@hansolo9523]

Teraz niektórzy będą myśleć, że niedziela jest :D

[@danielstrozyk5234]

👍

[@sophisticatedhyxor5301]

Zostawilem lajka nr 666,przypadek?

[@ISKRAproToTYp]

Czołem Siła

[@rysieklupkes5543]

Jak fajnie że nie używasz tych obco języcznych nazw.inni trenerzy mają fajną wiedze ale tak się pocą nad tymi nazwami nie polskimi że można się wkurzyć i przełączyć

[@tomweg7499]

Tak na marginesie, pisze się "spod" a nie "z pod".

[@michalkowalski757]

Sila!

[@jedyny.m1422]

Drugi :D

[@kamilgarbacik3325]

Pierwszy kurwa XD