안녕하세요 오징어 약사입니다! 이번엔 스튜디오를 떠나서 집에서 자연광 아래서 비타민d를 잔뜩 만들면서 촬영했답니다. ^^ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요! 궁금하신 내용 있으시면 편하게 ojing.kr 로 질문 주세요!
Пікірлер: 130
@user-kh3pu7vx7w20 күн бұрын
술 음료수 밀가루 끊고 미나리 두부 등푸른생선 콜드브루 커피 계단걷기
@user-ss5wr8zr7v2 күн бұрын
=인간답게 살기 진짜 짐승도 아니고 먹고싶은거 다 먹고 안움직이고 그렇게 자제력없이 살기가 더 어려울듯
@user-py1jb5hu9q19 сағат бұрын
웜마ㅜㅜ술,음료.커피.죠아하는데
@jajaelarum6317 күн бұрын
안녕하세요~ 당뇨전단계(공복혈당장애), 고지혈증 전단계인 상태에서 , 운동과 식이요법을 시작한지 한1주일쯤 지났을때, 24년2월말부터 약사님의 영상을 보면서, 운동,식이요법(두유),영양제등 모든걸 실천했는데, 좋아지는걸 느끼니 너무신기했습니다. 한달반만에 공복혈당이(자가검사) 130에서 90대로 떨어졌는데,공식적인건 아니어서 ... 그런데 드디어 병원에가서 3달만에 공식적으로 공복혈당 97 당화혈색소 5.5 총콜레스테롤 227 > 162 LDL 167 >94 HDL 49 > 67 중성지방 137 > 55 가 나왔답니다...ㅎㅎ 첨부터 인사드리고싶어서 조바심이 났었는데, 꾹 참다가 이제는 감사감사 인사 드립니다~ 직접 체험하신 정보들이라 전부유익했구요~ 실천하니 바로바로 효과가 나와서 무어라 감사드려야할지...♡ 약사님덕에 저도 좋아졌듯이 주변 분들께도 널리널리 알리고 있으니,계속 좋은정보 올려주시면 감사하겠습니다~^^ 진심 진심 고맙습니다~♡♡♡
@user-pd6gw8wt1v20 күн бұрын
늘 건강을 생각해서 약사님께서 알려주시니 감사히 듣습니다
@user-ui9dz3hd4z16 күн бұрын
오징어약사 너무 좋음.진짜 필요한 정보 살살 긁어줌.
@user-rx9tz4fd7t18 күн бұрын
시작~~~~ 이렇게 친절하게 알려주시니 바로 시작!!!
@user-rr2iq8sq7l20 күн бұрын
❤❤식후 계단 올라가기~~헉헉 힘들겠지만 시도해보겠습니다 😂😅 화이팅입니다🎉🎉
@user-jl6hm6ib7v19 күн бұрын
약사님 더 예뻐지셨어요~~ 오랫만에 넘 감사한 정보. 넘넘 감사합니다~~
@user-ks9pv8gm1h12 күн бұрын
소중한 정보 감사합니다~.꼭 실천해보겠습니다^^
@user-jl6hm6ib7v10 күн бұрын
넘넘 좋은 방법. 갈쳐주셔서 감사합니다 가족톡. 친구한테도 마구보냈어요. 건강한 앞으로의 시간 오징어약사님과 함께 할께요~~
@user-dw8ms6do4u19 күн бұрын
무조건 식이조절😊😊 감사합니다
@user-rg3ts8mi2k12 күн бұрын
멋진약사님 ❤
@user-lx3xf8hr1u20 күн бұрын
용기가생깁니다.감사합니다
@nang26712 күн бұрын
왤케 상큼해지심?
@angle-57 күн бұрын
소중한 정보 감사합니다 그리고 꽁치캔도 되나요? 소중한 답변 부탁드립니다. 😊
@user-bw7oh5rv5g20 күн бұрын
지구별 최고의 대왕오징어님 저도 내일부터ㅎㅎ(재료를 사서 )일주일 해 보도록 하겠습니다 꽁치통조림에 두부.미나리~~!!!
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
^^ 사랑합니다
@eunyounglee280213 сағат бұрын
정말 좋아요를 안누를수가 없다
@user-wm8tu7dv9r18 күн бұрын
영상보고 바로 무릎보호대 차고 계단 운동 했어요^^ 저는 밀가루 끊은지 5년 됐는데 살도 안찌고 건강에도 좋은 것 같아요 근육운동 많이 알려주세요
@user-vk9xu5nk7c19 күн бұрын
잘봤습니다 👍
@user-sn2po6rb5m20 күн бұрын
약사님 제가봐도 갈수록 어려보이시는데요~~😅늘 감사드립니다~~
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
장소가 바뀌어서 자연광을 받아서 그런 것 같습니다 ^^ 감사합니다 ^^
@user-uy5tw3yh5g20 күн бұрын
지당한 말씀 입니다.간암 초기발견 고주파 열시술 받았습니다 정기적으로 병원 다녔는데 피드백도 없고 걍 약이 잘맞아서 좋다는 얘기만 듣다가 암세포인지는 확인은 안되지만 시술 하는게 낫다고 해서 시술 했습니다 평소 밀가루 음식 너무 좋아해서 거의 1일1짬뽕 했구요 몸무게는 80만 넘지마라 하ㅐㅆ었는데 밀가루 끊고 1주일에 4일정도 운동 아침으론 당근 미나리 두부 살짝 튀긴거 사과4분의1개 먹고 밀가루 대신 마늘 잔뜩 넣은 파스타로 대체 두유기로 만든 두유 견과류 통밀빵 이렇게 양은 신경쓰지 않고 먹고 실천 했는데 몸무게 4~5키로 빠지고 컨디션이 시술전보다 좋아졌어요 혈압약 안먹어도 된다고 하고 당뇨 전단계여서 항상 검사 했었는데 신경 안써도 된다고 합니다 영양제는 비타민씨 고용량 밀크시슬 복합유산균 마그네슘(약사님 추천 b6도 들어있음)먹고 있어요 매일 먹어야지 하는 생각 없이 걍 편하게 섭취 합니다 몸과 마음이 편안 합니다. 58세 입니다
@kimtaiyoung202013 сағат бұрын
감사감사합니다 ❤❤❤
@notthings64432 күн бұрын
감사합니다.
@user-sc5pz6fc3t19 күн бұрын
올초 당뇨전단계, 지방간이라 걱정하던 차에 약사님 동영상 시청후 .6개월째 당과 탄수화물 섭취를 줄이고 계단 오르기를 하고 있는중입니다. 현재 몸무게가 10키로 줄어지고 허리 사이즈도 많이 줄었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@user-qc2vg1ct8m20 күн бұрын
약사님 영상 감사합니다~ 굿밤 되세요~
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
건강하고 행복한 하루 보내세요!^^
@joungtaewon606220 күн бұрын
병원에서 간섬유화2단계라고 하여 어떻게하나 정보찾고있었는데 맞춤으로 딱 좋은정보 올라왔네요~ 감사합니다
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
무협지를 보면 정말 고수들은 여러 기술을 쓰지 않고 정권 하나만으로도 적을 제압합니다! 우리 건강도 마찬가지인 것 같아요! 정말 중요한 것을 꾸준히 수행하는 것!! 이게 정답입니다^^
@mkd410402482 күн бұрын
56세인데 급격하게 뱃살이 늘어나고 충격받아서 운동방법 찾고 있는데 돈안드는 계단오르기 방법은 실천가능하네요. 화이팅입니다.
@user-ik5su5sx9n6 күн бұрын
꽁치통조림을 이용해도 될까요!?!?!
@user-rj8gd4bg1u8 күн бұрын
미나리즙은 어떤가요??
@user-hr4yx3tt6e3 күн бұрын
아파트 18층 6번씩 반복해서 오르고 내려올때는 엘베타고 6개월 25키로 감량했어요. 주 6일 했고 일요일은 사우나 가는날이라 안했어요. 그날은 사우나에서 지지고 휴식. 약은 비타민D랑 유산균만 먹었고 현미밥 낫또 두부 팽이버섯 계란 김치 미역국 토마토 채소믹스 아메리카노 물 엄청먹었어요. 90키로를 유지하던 사람이라 그 식욕을 충족하기위해 채소는 코끼리처럼 먹었고 식단에 당을 없애버렸어요. 아무튼 엄청먹음..소식이 안되는 고도비만 유지어터는 바뀐 식단을 적게먹는다? 그냥 죽으라는거에요 스트레스받아서.. 차라리 칼로리 성분보고 그냥 배터지게 먹는쪽을 택했어요. 그래도 잘만 빠지더만요. 제 생각엔 당만빼도 괜찮은거같습니다. 계단운동 하는사람으로서 진짜 이만한게 없습니다. 비가오나 눈이오나 언제든지 할수있고 돈안들고 다칠일도 없고 누구에게도 방해받지않고 눈치볼일없고 효과는 또 엄청나죠 안해본사람은 몰라요. 요즘은 체력이 좋아지면서 인터벌 런닝 10키로씩 뛰는데 계단이 더 좋아요. 허벅지 쳐진살 싹 잡혀요 진짜 사진찍어서 인증하고싶네요 무릎뒤에 접히는부분 허벅지 출렁출렁 했던게 반년전인데 지금은 근육이고요 쳐진살 하나도없습니다. 우리집은 8층이라 문앞에 생수 한통 놓고 갈증나면 한번씩 들려서 마셔주고요 이어폰끼고 그냥 올라요 세상에 이런운동 없습니다 건강해집시다
@user-te2jf1cx5c2 күн бұрын
집념이 대단 하십니다^~^
@ioi7003Күн бұрын
혹시 무릎에 무리가 없을까요? 제가 무릎이 안좋아서요...
@user-oc9qe4xc2wКүн бұрын
멋지세요^^
@user-ge5mt3bt1eКүн бұрын
대단하시네요 계단운동 하다...중단했는데 다시 시작해봐야겟어요
@user-lz8ye7km6e18 сағат бұрын
이런 구라는 뭐하러 치는 걸까?
@burning4theMaster19 күн бұрын
얼굴이 더욱더 젊어지시고 건강해 보이십니다. 최고세요. 항상 감사드리며, 미나리가 없는 미국에서는 어떤 식품이 비슷한 효과를 줄까요? 파슬리가 비슷한 효과를 줄까요? 고수가 그럴까요? 답변 기다려봅니다. 항상 감사합니다.
@haeyounghahn56429 күн бұрын
미국 어디 사시나요???? 여기 la는 마켙마다 마나리 다 있는데요...? 큰도시 쪽이 아니신가봐요... 요즘 어지간한 곳에 한국 마켙 혹은 아시안 마켙이 있어 미나리 있을건데요.. 테네시 사는 친구도 요리하는 친구인데 미나리 잘 사서 사용하더라고요
안녕하세요 쌤 영상보고 열시미 따라하고 있는 구독자입니다! 혹시 애사비를 보리차에 타마시면 효과가 떨어질까요?ㅠ 찾아봐도 나온 정보가 없어서 여쭤봅니다
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
보리차에 타서 마시셔도 상관 없습니다! 다만 애사비 드시면서 위 내시경 검사 2년에 한번은 꼭 해보세요! 위장 약하신분들은 속을 보셔야 합니다!
@dsking13016 күн бұрын
담배는 끊었지만 술을 끊기가 힘듭니다. 그래서 지방간이 생겼나봅니다. 에효
@user-bq6yz5cg1y3 күн бұрын
선생님 전 뱃살 넘 안빠져요 어떻게해요?
@user-wm3ke5qf4g15 сағат бұрын
두부가 좋다고 하시는데 이소플라빈은 사람에게 너무 치명적엔데요???
@user-wb4gj2jp1x3 күн бұрын
😵💫제로음료도 마시면 안되나요?
@user-np3be7pr1n20 күн бұрын
어디까지나 간경변오기전의 음식 추천인거죠..?
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
오더라도 최선을 다 해봐야 한다고 생각합니다. 어쨌든 먹는 것에 다라 지방이 계속 실시간으로 간에 쌓이고 있으니까요!
@user-np3be7pr1n20 күн бұрын
@@Ojingeryaksa 의견 감사합니다 항상 영상 잘보고있습니다 도움이 많이되는영상 올려주셔서 감사합니다
@user-uh9gm2vd5i20 күн бұрын
꽁치통조림도 괜찮나요 ?
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
가급적 생선 그냥 먹는 것이 더 좋아요 ^^
@micchan92220 күн бұрын
약사님 살이 빠지셨네요 ❤❤
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
미짱님! 요즘 제가 어깨가 나빠져서 운동을 제대로 못하고 있어요 ㅜㅜ 근육을 만들어야 하는데 운동을 못하고 유산소 달리기만 하니 빠지네요~ ㅜㅜ 다시 정진하겠습니다!
@micchan92220 күн бұрын
@@Ojingeryaksa 어머나 몸조리 잘하시고 빠른 회복을 빕니다 🙏
@jnhn55024 күн бұрын
하~ 요즘은 유튜브만 켜면 사깃꾼들이 바글바글...
@user-tw7sk1cx1d16 күн бұрын
지방간이나 당뇨도 없고 체중도 정상인데 복부 비만 내장 지방 심해요ㅜ 어떻게 해요?
@givedog9824Күн бұрын
비타민 c, 비타민 b군(임펙타민) 드시구 (꾸준히 드시다가 너무 피곤해지면 끊고 일주일~1달 개인차 있음 다시 드시고를 반복) 음료 다 끊으시구(박카스, 에너지 음료, 커피, 우유, 당분이 있는 음료 모든것) 물만 마실것 아참 술도 당연히 끊을것 비타민을 먹을시엔 물 많이 마실것 특히 수용성 비타민 일시 더욱더 인스턴트, 치킨, 피자, 배달음식 끊구 런닝을 처음엔 5분 10분 15분 점점 늘리되 무리 하게 했다면 꼭 푹쉬시구 비타민 씨와 삐 꼭 챙겨드시구요 3달만 해보십쇼.... 만약 그래도 안된다면 실리마린 이나 우루사(약국 100미리 버전) 비타민과 함께 복용 추천 드립니다 이건 진짜 최후의 보루
@user-kt5sk7bg8i2 күн бұрын
요약하려고 스킵하면서보는데 안찌는분들은 꽁치랑 콜드브루 뭔말인가싶네
@user-oo7fv2qq9t16 күн бұрын
요즘매일실내자전거탑니다 그건괜찮나요
@user-ev6rz2ri8s8 күн бұрын
저도 궁금해요 실내자전거~ 스텝터로 대신해도 효과가있을지두요~~
@user-vk1fj8mo7r20 күн бұрын
술 음료 밀가루음식~~ 도죤
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
밀가루 정 못 참겠으면 저는 먹고 바로 스쿼트 합니다 ^^
@boonkim73766 күн бұрын
8:31
@ellinak33920 күн бұрын
영상방식이 바뀐거 같은데 전 전의 방식이 더 나은듯. .
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
시도를 한번 해봤습니다! 집에서 촬영하니 내무부장관님한테 청소도 안 하면서 어지럽히기만 한다고 혼났네요 ^^
@jskim186420 күн бұрын
어...디카페인 커피는 마시면 안되겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
그나마 고카페인보다는 낫지 않겠습니까? 저는 커피를 많이 줄였습니다 ~
@user-eq4ko6lz6j20 күн бұрын
쌤 ! 포스파티딜세린 이 경도인지장애에 효과가 좋다고 선전들을 하는데 이거정말 효과있나유? 치매좀 예방하고싶어서 그래유!
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
저도 치매 유전자 보유자라서 한때 포스파티딜세린도 먹어 봤습니다. 그러면서 느낀 점은 이거 먹으려면 평생 먹어야 하는데 영양제 값이 만만치 않겠다.... 먹다 말 것이면 차라리 먹지 말고 더 확실하고 검증된 방법을 시도하자--->그것은 바로 "깊은 잠"입니다. 그것도 첫 비렘수면, 잠에 들자마자 90분을 최선을 다해서 깊은 잠을 자려고 노력합니다. 일단 밤에는 실내 조명 낮추고요, 온도도 살짝 서늘하게, 스마트폰 누워서 절대 안 보고요, 마그네슘 저녁 식후에 꼭 먹습니다. 야식 당연히 안 먹고요. 저는 이게 포스파티딜세린보다 더 치매에 효과적이라고 1000% 확신합니다. 그리고 유산소 운동도 함께요!
@user-eq4ko6lz6j19 күн бұрын
@@Ojingeryaksa 아예 그렇군유. 좋은말씀 감사합니다.
@Sjbtr1967459 минут бұрын
4:00
@chinitochoi30432 күн бұрын
목소리가 날리는 거 같음....
@user-tp2sx5it3i20 күн бұрын
어? 난 돈을 집에 쌓아두고 사는데? 통장에 넣으면 요상한 세금이나 요금 등으로 계속 빠져나가서 어지간하면 통장을 비우고 산다.
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
제가 집에 은괴를 쌓아뒀었는데요, 아파트에 불이 나서 그거 들고 나오려다가 포기했습니다요 ㅜㅜ 그래서 다 팔아버렸어요! 집에 돈 쌓아두시면 혹시나 화재 발생시 큰일날 수 있답니다
@DisciplineGoodrice2 күн бұрын
@@Ojingeryaksa무슨 삶을 사신겁니까..?
@user-bv6hz1nd9o2 күн бұрын
ᆞ
@user-mz2bz6ey8w20 күн бұрын
당뇨야. 썩 물렀거라 샘으로 인해. 당뇨는. 저멀리~~~~
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
당뇨가 참 그네 같습니다. 멀리 달아나는 것 같으면서도 또 뒤로 돌아오고 또 달아나는 것 같으면서도 다시 뒤로 돌아오고 ㅎㅎㅎ 그런데 이거 계속 하다보면 그네 기둥이 점점 아주 느리게 앞으로 전진 한다고 저는 믿어요! 함께 가시죠!
@user-jm3qf9ut6g10 сағат бұрын
좋댓구알하구가요
@khk193320 күн бұрын
222222❤
@jackiepark806020 күн бұрын
first
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
첫 댓글 감사드립니다 ^^
@user-bi6po2ij6i3 күн бұрын
커피 ㅎ 웃고갑니다
@제일건강12 күн бұрын
요약 뱃살과 간에 쌓이는 지방을 영구적으로 없애는 방법에 대해 설명합니다. 하이라이트 💡 지방간이 50대가 넘어가야 발생하는 질환이었지만, 요즘에는 30대 40대부터 발견됩니다. 💊 지방간이 당뇨 발병 위험을 80% 증가시키며, 당뇨인의 경우 50-70% 확률로 지방간이 있습니다. 🍺 지방간을 악화시키는 1위 음식은 술이며, 2위는 음료수, 3위는 밀가루 음식입니다. 🥗 지방간에 좋은 음식으로는 미나리, 두부, 등푸른 생선을 추천합니다. 🍣 미나리는 독소 분해 효과와 간 기능 개선, 두부는 안전한 단백질 섭취, 등푸른 생선은 오메가 3 함유로 간 건강에 도움이 됩니다.
@user-gk8ls6cd5iКүн бұрын
말같지도 않은 소리 ㅋ 아예 먹지도 말라는 소리네ㅋ 그럼 살지도 말아야 겠네?
@user-vw5zi1ii9q9 күн бұрын
내용은 좋지만 추천음식이 별로네요. 조림류는 어느정도 달고짭조름하게 요리하지않으면 맛이 없어 꽁치조림같은건 밥을 많이 먹게되는 메뉴인데 탄수화물 줄여야하는 식단으론 별로네요.
@kim-pf2nm2 күн бұрын
콜드브루 먹은 그룹이랑 안먹은 그룹이랑 대조해서 연구결과 나온 자료 갖고오지 않는이상 이렇다저렇다 하는 얘기 안 믿음 아무리 의사라도 자료갖고와서 얘기해야지
@user-ms1rq3sm3r6 сағат бұрын
약사
@user-iw2ln5pj3z20 күн бұрын
졸라 올드한 정보
@Ojingeryaksa20 күн бұрын
옛말에 이런 말이 있습니다 "oldies but goodies" ^^ 영상을 300개 넘게 만들다보니 새로운 것만 찾아내기 어렵더라고요~ 목표는 영상을 봐 주시는 분들을 건강하게 만드는 것이니 양해 부탁드릴게요!
@user-uk8hs7yp1m2 күн бұрын
지금 통풍있는데 등푸른생선먹지마라하고 약사님은 먹으라하고....으.~~~~어쩐데요....ㅎㅎㅎ
@user-fv4yi7hb3f20 күн бұрын
양배추마요로 식단을 바꾼지 한달정도임 일단 체중이 5kg빠졌고 식후혈당이 정상범위안에서 놀고있음 식후1 150대, 식후2 120대 물론 식후 30~60분정도 빠른걷기로 운동함 아직 공복혈당은 못잡았는데 그래도 수치상으로 20정도 떨어뜨림