OLAHRAGA GAK ADA HASIL ? Yaiyalaah... Membakar Lemak Optimal via workout

[@YuliaBaltschun]

BUKU DIET AKU UDAH LAUNCHING !! Ini Link BUKUnya 😘🥰 : onlyurl.id/YuliaBaltschun_C

[@akbarnurdafa3133]

Saya sudah membeli ka di Shopee...Saya Lagi Belajar Diet Yang Benar dengan Membaca Buku I Hate Diet Ka

[@jesria2240]

Pesan lansug bisa g kak tanpa lewat sope

[@akbarnurdafa3133]

@@jesria2240 bisa....website klik aja yuliabaltscun

[@jesria2240]

@@akbarnurdafa3133 soalnya di shopee hbus😔😔

[@akbarnurdafa3133]

@@jesria2240 website klik nanti lngsung ke wa

[@retnopujiastuti1398]

Halo teman2. Kebetulan aku mahasiswa kedokteran. Salah satu dosen aku yang spesialis kedokteran olahraga pernah bilang ketika kuliah bahwa salah satu tanda tubuh kita sudah masuk ke proses pemakaian lemak untuk energi ketika aktivitas fisik/olahraga adalah kita tidak merasa lapar. Kenapa? Kan lapar itu salah satu kompensasi sel-sel tubuh ketika kehabisan glukosa atau energi. Nah sel juga bisa memanfaatkan lemak untuk diubah jadi energi. Kalo kita lemes tapi laper, artinya kita baru sampai tahap pembakaran gula. Tapi kalau udah sampe tahap nggak ngerasa lapar atau bahkan kenyang, berarti sudah masuk tahap pembakaran lemak. Semoga bermanfaat 🙏. Semangat hidup sehat teman-teman 🔥 Edit : Terima kasih untuk like dan komentarnya teman-teman 🙏😊. Memang setiap orang punya kekhasannya sendiri ya, dipengaruhi gen juga, mungkin ada yang punya masalah kesehatan jadi harus lebih hati-hati. Aku berbagi pengetahuan yg umum aja, idealnya konsultasi ke dokter biar lebih maksimal hasilnya, hehe 😁

[@lalalabububu]

Waahh... I seee... Aq sering spti ituuuu!! Ternyata ini penjelasannya. Jadi setelah olahraga sampe gobyoss keringat netes2 kok malah gak terasa lapar lagii.. Kemana rasa laparku td malah olahraga makin semangat.. Ternyata ini jawabannya.. ☺️👍🏼👍🏼👍🏼

[@NurayaHijab]

Nah berarti udah bener nih olahraga baiknya sblm makan.biar yg dibakar jd energi lemak2 yg d tubuh dulu bukan makanan yg baru dimakan. Aku sering olahraga saat lapar. Sengaja aku tahan karena aku emg olahraga sblm makan siang or makan malam biasanya. Pas d tengah olahraga tiba2 rasa laparnya ilang lho. Dan itu sering. Ternyata ini jawabannya 😀. Tapi teh Yulia sendiri udah pernah bikin kok konten alasan kenapa kita plg bagus bakar lemak saat olahraga dalam kondisi lapar or kadar gula ga terlalu tinggi. Wait aku cari linknya❤️ Ini yah, kzbin.info/www/bejne/qZWyaWidnsmtq80

[@NurayaHijab]

@@lalalabububu samaa😂 laper dibawa olahraga bagi yg udah sering malah ilang rasa laparnya😀 tapi kalo saya abis olahraga baru makan ,,☺️ sudah turun 12kg diet 8 bulan..rata2 olahraga nya emg sengaja sblm makan/pas perut udah lama kosong..

[@retnopujiastuti1398]

@@lalalabububu Semangat terusss ya!!

[@retnopujiastuti1398]

@@NurayaHijab waah terima kasih!! Aku pendatang baru nih di channel nya Kak Yulia 🤭

[@swan2122]

Jujur aku punya kesibukan yg padat, jadi ngga ada waktu buat ke gym. Dan akhirnya memutuskan buat olahraga selama 15-20 menit setiap hari di rumah bermodalkan tutorial dr youtube itu cukup bikin keringet ngucur bahkan kaki pun basah keringet. Dan 2 jam sebelum or aku ngga makan apapun cuma minum air putih, setelahnya pun aku cuma minum jus2 buah+sayuran. Setelah sekitar 2 bulan aku lakuin, orang2 di sekitar mulai bilang kalo aku kurusan, padahal waktu nimbang berat badan ga berkurang. Tapi aku ngerasa badan emang terasa lebih kencang dan lebih fresh di banding sebelumnya, itu baru 2 bulan, apa lagi kalo dilakuin selama 1th? Jd menurutku bukan seberapa banyak olahraga yang kita lakukan tapi seberapa kualitasnya. Percuma olahraga berjam2 tapi cuma olahraga cantik, lebih baik olahraga singkat tapi rutin dan konsisten, jangan lupa juga sesuaiin sama kapasitas & kemampuan tubuh, jgn terlalu dipaksakan kalo memang tidak mampu, yg ada malah cidera dan bikin stress dan akhirnya jadi males. Buat olahraga yg menyenangkan, kalo udah menyenangkan aku yakin itu akan jadi super efektif untuk bantu mendapatkan bentuk badan ideal. 😊😊

[@astridharrera2643]

Like this yo

[@YuliaBaltschun]

swan 21 thankyou saranya i hope people mau baca cerita kamu ini juga yaaa 😘😘😘

[@linsfamily4194]

Jenis olahraganya seperti apa? Aku juga ga pergi gym lg, diet gagal trus krn ga konsisten, olahraga udah ga. 😵

[@indahwigati2553]

swan 21 oalahraganya apa

[@rizqidw6474]

swan 21 up

[@ShelyChe]

Yg penting like dan comment dl. Nontonnya abis makan..

[@diniahnafizha1950]

Bhahahaha Aku dah lama ga mampir ke Chanel mu kak .. diet ku bisa hancur lebur 😅🙏

[@YuliaBaltschun]

Shely Che ada juga yg langsung dislike di beberapa detik baru upload sblm nnton 😅

[@ShelyChe]

Yaampun yul dislike 1 AMAT yah!!!????? Hebaaaaat....

[@hildamaria1018]

Ahahahahaha

[@mitalove744]

Itu yg main hp aq kok ngakak ya aq juga klo gym pegang hp tpi gk selebay tu sih msh tetap fokus sma latihn yg aq jalani😁

[@rachmadhanyhaffis398]

YA ALLAH NANGIS BGT :"( AKU TIAP HABIS OLAHRAGA ITU KYK MASIH GETER TRS, BAWAKAN NYA NGANTUK, LEMES, KU KIRA AKU SALAH OLAHRAGA TRNYTA EMG GT RASANYA LEGAA :"( AKU GA FIT SAMA SEKALI ORGNYAA SEKALINYA HABIS OLAHRAGA PSTI SAKIT SEMUA BADAN, DAN JD STRESS MALAH SETELAH OLAHRAGA, SEMPET ADA PIKIRAN APA GA LANJUTTT TP TAU VIDEO INI JD TMBH SEMANGAT LAGIIIIII :"( THX U SO MUCH.......

[@tesalo_siregar]

Sama :( Semangatttt kita

[@f4int423]

Kalo olahraga sampe stress hati hati biasa nya itu overtrain

[@NurayaHijab]

Kalo awal2 emg sakit semua badan..maks seminggu 2 Minggu udah ilang harusnya..kalo tiap abis olahraga sakit terus..berarti olahraganya terlalu berat atau mba nya olahraga dlm kondisi ga berenergi (belum makan/lapar).. ga normal LG kalo udah berkali-kali masih sakit2 badannya..coba diperbaiki pola makan dan dicek LG.pola olahraga nya mgkn intensitas nya terlalu berat..nanti kalo udah mulai ga sakit2 LG masih bisa ditingkatkan.kok beban olahraganya

[@esterlonto6405]

sama banget ku kira gada gunanya kek gitu wkwk

[@zaqeeyya]

Sama, kaki nya kaya ga ada rasa kalo aku Tapi tetep ku lanjutin

[@ruthmei9620]

kak yulia omongannya pedes + nampar bgt. tapi inilah aku butuhin, sindiran pedes begini yg dicari biar pikiran terbuka dan ngerti maksud dari "kenapa udh olahrga tp ga turun2, knp udah jaga pola makan tapi blablablablaallaakaa" makasi banyak kaaaa :)

[@bapakdjuber4860]

Omongan Yg beginian kalo mentalnya kurang kuat pasti baper terus nyinyir. Ceng-cengan temen soal berat badan gak cukup buat jadi motivasi yg ada malah makin tertekan karena biasanya mencoba untuk kurus aja tanpa research dulu soal diet. Yg ada tersiksa dan nyerah. Kalo gue pribadi pernah belajar karena gue kuliah ambil penjas punya ilmunya tp males nerapin. Dan setelah sekian lama cambuk cambuk cibiran soal badan gue yg semakin bengkak mulai mengganggu. Gue mulai buka buku buku jaman kuliah tentang Faal, ilmu urai, ilmu gizi, kepelatihan dsb. Semua yg dijelasin oleh channel ini ada semua disitu. Termasuk ke periodesasi latihan. Yah sekarang gue coba jalanin itu lagi. Alhamdulillah baru dua Minggu loosing weight 8 Kg. Masih jauh dari target sih. Tapi kak Yulia udah gue anggap kayak PT yg kalo ngomong pedes walaupun gak pernah ketemu tp kata katanya itu loh "pedes online" bikin kita kayak ketampar terus sadar. Terimakasih banyak kak Yulia. Kalo gue gak Nemu ini channel mungkin gue masih aja seneng jadi badut cengan temen yg orang happy dengan ketidaksehatan gue hingga akhirnya gue lupa untuk sayang sm diri sendiri.

[@YuliaBaltschun]

Bapak Djuber makasih banyak udah open and share soal ini 😘 really appreciate that, semangat yaaa.. btw jadi pingin buku kuliah penjas mu hahha

[@bapakdjuber4860]

@@YuliaBaltschun boleh kak, kebetulan juga skripsi aku waktu itu tentang "pengaruh senam diabetes terhadap penurunan kadar gula darah" jadi buku buku tentang penatalaksanaan diabetes jg ada. Mengingat dulu almh ibu diabetes jg jadi mulai melek deh soal resiko diabetes yg cenderung generatif. Ahh pokoknya cinta bgt deh dibales gini komen aku wkwkw

[@kurniatichoiri3697]

Bapak Djuber pedes online 😂😂 betul banget. Udh hari ke 8 nih aku. Proud udh mulai hidup sehat regardless hasil timbangan seberapa 😆

[@bapakdjuber4860]

@@kurniatichoiri3697 loosing weight itu bonus Kaka sepaket dengan badan bagusnya. Kadang aku jg gt sih takut nimbang eh pas nimbang malah senyum senyum sendiri karena loosing weight Wkwk

[@arumjokam5415]

P

[@adindamulyawati2422]

Pernah aku olahraga niat banget sampe keringetan itu gaberasa capek dan gak kerasa udah hampir 30 menit olahraga. (Btw aku ngikutin tutorial di KZbin) ditambah stop gula, garam, junk food. Seminggu penuh perhatiin kalori sama nutrisi, awalnya eneg makan oatmeal, sayur, smoothie dan semacamnya, tau-tau jadi doyan wkwk. Dan seminggu aku lakuin rutin eh ada bilang "km kurusan ya?" Seneng bgt dong pastinya wkwk. Minggu berikutnya lagi tetep aku lakuin rutin tapi kok berat badan aku gini-gini aja gak ada perubahan padahal intensitas nya sama? Dan ternyata aku olahraga tapi gak ada niat membara kyk Minggu sebelumnya, karena aku ngerasa udah puas karena dipuji kurusan, jadi pas olahraga gak niat² amat, mikirnya "alah udah agak kurusan aja loh, gak usah berat² bgt olahraganya" dan aku cheating berkali² wkwk. Alhasil BB ku naik lagi. Jadi intinya mau diet itu kudu niat, seberapa niat? Ya hitung aja km pengen turun berapa KG, semakin banyak Kilogram yg pengen km hilangin ya niat mu juga kudu sebesar itu, paham kn wkwk. Yang olahraga berjam-jam aja kadang turun BB dikit doang apalagi yang Pengen kurus tapi kaum rebahan wkwk

[@annisanuryamsahri1349]

Merasa tertampar akuu 😣😭

[@adindamulyawati2422]

@Revelina Nathania20 aku sekarang makan biasa aja, gk ada menu² khusus. cuma ya wajib defisit kalori. kalo emg lagi mau diet ketat ya makanannya yg gk berminyak, perbanyak air putih. sayur, karbo, protein, buah (vitamin) lengkap setiap harinya, terserah mau ngolahnya gmn asal ada itu. diet sebenerny gaada menu² khusus ya, asal makan healthy food & no junk food itu udh cukup. soalnya gsemua menu diet itu cocok & sesuai sm tubuh kita, jd disesuaikan aja. workout tetep jalnn

[@isnachan8330]

Ini aku bangettt... Intermitten fasting. Tp kebanyakan cheat day. Pdhl baru turun 2kilo 🙂

[@bleu9396]

@Revelina Nathania20 helo aku tambahin jawab ya, olahraga itu bagusnya sambil ditemani makanan berkarbohidrat dan protein, jauhin makanan yg berlemak. Kecuali lemak sehat yg bisa dr kacang atau ikan. Kalau aku sih gada pantangan yg penting bukan fastfood, processed food aja. Nah karbohidrat itu sbg sumber energi. Protein sbg pencepat sel2 otot terbentuk kembali, makanya org biasanya makan yg kaya karbo sama protein *sebelum* work out dan fokus ke protein *setelah* workout biar hasil olahraga lebih maksimal (tujuan olahraga kan membentuk otot yes?), usahakan kalau mau makan *sebelum* workout kurang lebih tunggu 20 menit. Sebenarnya mau makan sesudah/sebelum itu ga terlalu penting asal jangan pas laper aja langsung olahraga karena pasti energinya gacukup wkwkkw dan intake protein per harinya kita udah sesuai. Gimana cara ngitung byk protein yg kita butuhkan?? ada banyak kok protein calculator di internet. Kalau tujuannya buat kurusin badan, kurangi intake kalori hariannya, kalau mau bentuk otot baiknya kalorinya ditambah. Gimana kalo mau kurus tapi ada ototnya? Ditengah2 aja atau kurangi kalori sebisanya tapi tetap pentingin konsumsi protein. Makanan yg kaya akan protein cthnya: telur, dada ayam, keju, susu, kacang2an, tahu, tempe, oats, brokoli, alpukat dll bisa di download kok charts nya di pinterest😅 Dengernya ribet sih awalnya aku gitu tp sambil cari tau dan aplikasiin ke sehari2 gaseribet dan se-strict itu kok. Malah jd berasa kalau hasil olahraganya lebih keliatan drpd dulu capek doang tp skinny fat (tujuanku olahraga kurus tp berlekuk see?😆). Eh cmiiw ya takut ada yg salah info soalnya ini sepengertianku aja.

[@akukentang403]

@@isnachan8330 nah ini bisa ni, kalo aku ga cocok soalnya aku ada maag wkwk jdinya yaa tetep makan cuma defisit kalori

[@istiqomahwork9115]

Betul..... Memangkas BB itu perlu 1. Niat kuat 2. Mempelajari ilmunya (waktu makan, jenis makanan, sistem olah raga spt apa yang sesuai, mengelola emosi, dan tidak terlalu memforsir badan baik dr segi makanan atau olah raganya) 3. Menjadikan olah raga sebagai suatu kesenangan / hobi / kebiasaan. 4. Konsistensi tinggi melakukan olah raga. 5. Tidak boleh stres atau sedang dalam perasaan yg terganggu. 6. Punya waktu tetap dalam seminggu untuk berolah raga. Thanks Yulia... Anda menginspirasi 💐🙏

[@desilipuadino9706]

lebih tepatnya memangkas lemak, karena orang yang sering olahraga masa otot lebih berat dari pada masa lemak, begitupun sebaliknya, artinya jangan bertumpu pada angka berat badan tapi pada masa lemak dan masa otot

[@nafierafil766]

suka bgt sama gaya obrolannya kak yulia! alih-alih manjain dan "menenangkan" viewers yg lagi fokus nerapin healthy life, kak yulia hadir buat ngasih tamparan lewat kata-kata dan itu jlep bgt masuk ke pikiran.

[@mulyanandachaerani4]

Suka bgt sama pembicaraan nya ka Yulia simpel, padat dan jelas gampang di pahamin si ini mah. Mau berbagi cerita sedikit aja nih kan sekarang aku udah ngelakuin olahraga di rumah 2 mingguan lah kira² awal olahraga aku hanya 10 menitan, kdg jg 15 menitan itu juga aku udah merasa kaya keringetan bgt sampe sampe jalan kaya sempoyongan:) tpi baru kmrn² aja aku udh olahraga selama 30 menitan alhamdulillah kuat dan sekarang juga aku merasa badanku lebih enakan kaya lebih enteng gituu ....

[@irmaseptiani8382]

bb dari 74 skrg 62 😁 dalam waktu 2 bulan.. olah raga hanya hit cardio saja hanya 7 menit stiap hari. pagi2 pas bangun hanya minum 🍋 + madu.. makasih kas tips2 nya sangat bermanfaat..

[@atiulfana1707]

pola makan gimana kak

[@hernasianturi8185]

Pola makannya gimana kak ?

[@yullyanatrrr]

Pola makan sis

[@عائشة-ص2ح]

Emng gk minum air putih ka bangun tidur ny...?

[@yayumulyati90]

Pola makan nya gimana kak

[@mellorineplaylists8669]

KAK YULIA OMG ini yamg sering bgt aku amati kalo di gym dan seneng bgt Kak Yulia bahas ini. aku suka sebel sama yg suka main hp sambil treadmill atau main alat, dan paliiiiing sebel sama yg 'make alat' cuma buat main hp. ada yg duduk lamaaa bgt di leg press (yg posisinya agak tiduran) tp main ringan 2-3sets sisanya main hp sambil rebahan. pdhl yg lain juga pengen main itu alat tp kan aneh juga kalo ngusir. sorry not sorry kalo bahasanya frontal tp jujur aku ngerasain itu bgt. thanks kak udah bahas 😘

[@YuliaBaltschun]

Mega Dini kalau aku langsunh samperin “ sorru klo udh beres kabarin ya aku tungguin disini” pasti langsung malu sndri

[@nafisaalfisalma1965]

bener bangeeeet wkwk atau pada ngobrol cantik di bench sambil pegang2 dumbbells padahal dipake aja nggak, lebih parahnya jd aksesoris foto

[@mellorineplaylists8669]

@@nafisaalfisalma1965 hahahaha iyaa. rugi banget kan kalo udah jd member bayar mahal berbulan2 tp cuma buat mejeng atau pamer di Instagram biar keliatan living a healthy life atau rajin olahraga

[@alfiramanaf162]

Kak kalo mau masuk nge gym gimana ya caranya

[@alfiramanaf162]

Soalnya aku belum pernah masuk gym sama sekali takut gak ada arahan

[@amarazanii8960]

Yo! That's why aku selalu nonton kaka kalo udh nyerah olahraga, terimakasih untuk omelannya 😂💓

[@andalamoore]

Betul bat, manampar yak

[@yellow8980]

Sama... Wkwk aku ada playlist untuk olahraga sekitar 1 jam, nah video ini aku sempilin di playlist olahraga aku 20 menit terakhir buat nampar diri sendiri... Wkwkwkwk

[@annisahanun4759]

Alhamdulillah aku diet dari 18 juni sampe sekarang tanggal 21 agustus udah turun 14kg, awal diet bb aku 89 dan sekarang 75, lingkar pinggang dan perut pun udah lebih berkurang, cuman aja dari awal agustus kek lagi stuck gitu cuman turun 1kg doang, awal e sempet stress pen nyerah karena stuck, tapi selama 21 hari terakhir ini aku tetep rutin olahraga setiap hari aku work out chloe ting kurang lebih 10 menit, aku ga bisa lama2 karena dada ku cepet sesak dan sakit, jadi aku ga mau terlalu memfosir terlalu banyak yang penting sesuai kemampuan dan kapasitas tubuh aja, intinya rutin dan pantang menyerah, jangan karena alasan gabisa ke gym jadi ga olahraga, padahal banyak sekali work out yang bisa dilakukan tanpa harus ke gym, jadi intinya defisit kalori dan olahraga, semangatt para pejuang diet😍

[@cindy.gunarso]

Dari dulu selalu senang liat channel kk Yulia 😃 dulu udh sempat berhenti gym setahun.. baru senin kmrin mulai gym lg, olahraga sambil dipandu instruktur, sekitar 45 menit sampe 1 jam.. otot dikaki sama tangan aku udh tegang2 banget sampe skarang, jalan aja susah 😭 tp aku ttp niat hari ini harus prgi ngegym.. Pengen bentuk badan yang bagus 💞💞 Semoga tercapai.. Amin.. Semangat buat kita semua para pejuang 😘😘

[@desyragil386]

Makasih kak yulia, ak udh pahami tentng diet dari kak yulia. 3bulan lalu bb ak 70kg, skr 58kg. Ak olahraga lari2x puteran alun"kota trus lompat tali. Semua ak lakuin cm habisin waktu 35menitan dan seminggu cm 6 atau 5hari olahraga. Tp itu udh bikin jantung ak berdebar" seperti waktu acara tunangan😅. Bangun tidur ak cm mnum air putih, siang baru makan. Ak juga sambil ikutin OCD gitu kak. Target bb 50kg kak😁 🤗

[@eca608]

Desy Ragil wah keren 3 bln turun 12 kilo an ya ka,aku juga sama lgi ocd ini baru satu bulan turunya baru 4 kiloan Semoga bisa turun sampai target ya kita🙏

[@desyragil386]

its mee iyya semangatt😁 intinya fokus sm dietny yaa

[@eca608]

Semangkaa💪💪 Btw berat awal nya sama jdi termotivasi bgt thanks

[@sitieka4106]

jendela berapa jam OCD nya

[@desyragil386]

Siti Eka seminggu pertama 8 jam. Trus 6 jam. Skr jd 4 jam. Seimnggu sekali makan yg cuma sekali

[@putripuput6206]

Tapiii seriusann loh kak.. Aku nntn semua chanel kaka..aku ikutin.. Bb aku tadinya 72 skrg 65 dlm wkt 3 bulan .. Ternyata diet tanpa olahraga itu percuma... Terimakasih selalu menginspirasi ..

[@YuliaBaltschun]

Putri Drzty gak percuma cuma biasanya nanti ada point yg stuck nya aja, smua psti mmulai dg perbaiki makanan dlu kok basicnya, krn olahraga tanpa diet bener jaaauh gak ada hasil juga 😘

[@hanilay1655]

Anda silap... Diet tanpa olahraganya bisa trun.. Tapi cuma lambat

[@zackytala222]

@@hanilay1655 kalo dah kurusan badan kelihatan tua,lembek percaya deh gak sekenceng sekece dengan olahraga.

[@puputalmi5553]

Biasanya olahraga apa ajja kak @putri ??

[@putripuput6206]

@@puputalmi5553 aku biasanya liat video nya kak yulia.. Hehhee

[@justkaru4024]

Tiap liat vidio kak yulia.. Otak bilang "oke besok olahraga" Giliran liat orang kurus lagi mukbang.. Otak bilang "ah dia makan banyak aja tetep slim.." Wkwkkww labiiil

[@VidyaAyu]

ayo semangat saiiii

[@ranraniin]

Perjuangan orang mukbang juga berat loh. Mereka makan segitu banyaknya tapi mereka bakar abis2an di tempat gym. Yg gue tau ada salah satu tokoh mukbang dia 3jam digym. Ada juga org yg makan mukbang dia dikaruniain metabolisme yang bener2 ceper sampe makan ini itu tetep kurus. Tapi jangan disamain badan 1 org dg yang lain. Intinya mah kalo berlebihan pasti ga baik. Semangat ya kartika wkwkwk

[@danabela5742]

BENER BANGET😅

[@radindaputriannisa4621]

gw makan banyak tetap kurus:(

[@deviambarrini4694]

Semenjak berniat diet aku block akin mukbang dan kuliner 😂😂😂

[@linenggilyana5321]

Berarti..aq optimis olahraga... krn aq sdri pny niat.. pny kmauan..dan dlm mnjlni olahraga serius.. dua hri prtma olahraga dri channel dsblah,bdanku asli skit.. tp bgtu 3-4 dst,smkin gmpang.. bgiku plank bkn msalah brat lg bhkn di detik 50... hsilx.......... lmak yg biasa nmpuk dkiri knn prutku mlai mnipis.. dan aq bs rsakn itu.. mmg smua btuh proses,tp aq ykin,aq bisa!! trimaksih asupanx mba.... mkin smngat lgi olahrga bhkn di bln rmadhan ini.... sukses dg channelx...😍😍

[@nassirahsae2954]

awal mula beratku sktr 60an lalu naik 10kilo akibat efek sering makan dan ngemil😂, jdi stress g percya diri ahirnya skrg mulai diet sehat setelah nonton vidio2 nya ka yulia,Bismillah semoga berhasil

[@yumihim5265]

suka banget ... saya dulu gendut 65 kg dgn tinggi 152, berasa bulet . mulai tahun 2017 sampe skrng sdh 3 tahun ini menjaga pola makan & olahraga .. tapi hasil kurang maksimal lumayan sih bb stag di angka 52 .. bukan gemuk juga bukan kategori langsing .. semok gitu , pernah turun dratis naik laik .. nemuin channel kak yulia ini jadi happy , nambah ilmu .. tentang kesehatan .like it

[@ghazali1922]

Nah loh. Yang nomor 1 itu bener banget. Masak tadi ada cewek nanyak ke saya (sebelum masuk gym) salah satu dari mereka nanyak kok aku udah 3bulan gak ada perubahan yah? Trus aku jawab SABAR aja mbak terus semangat! selang berapa lama sudah masuk GYM aku ngeliat mereka treadmill sambil live streaming. Pengen dah gua tampol itu muka pake barbel 😑 gimana bisa ngetreadmil sambil live streaming

[@shp3787]

Same. Di tmpat gw beberapa kali nemuin kyk gini. Tradmil ato angkat dumbel sambil live streaming di bigo wlwkwkwkw

[@VidyaAyu]

hahahaha.. tabok aja mas...

[@ifanabila9355]

Foto satu kali okelahh, masih gue toleransi, tp kalo live streaming... :")))

[@hawafaradilabulan7667]

Kak aku kan anak sekolah, SMA yah. Nah lagi program diet. Sekarang kan masih libur panjang. Ngatur olahraga, buat makanan masih bisa dan enjoy, nggak ribet. Nah nanti kalo misalnya masuk sekolah. Kan nggak mungkin ada waktu buat sekedar zumba dll. Aku berangkat jàm setengah 7 udah harus disekolah. Pulang bisa sampai jam 5 bahkan bisa jam 7 malem dirumah. Nah belum lagi ada tugas. Mau minta saran dan solusinya dong buat atur semuanya. Btw aku 5 hari sekolah. Jadi sabtu dan minggu libur

[@divaniaocta8795]

samaaa bgttt, semoga ka yulia bacaa

[@Agustine5899]

Aku jam10 mlm aku zumba dari youtube 20menit di kamar work kok insyaalloh, tp harus konsisten, aku turun 6kg 2minggu diimbangi air putih banyak sm kurangi porsi makan

[@whinecatto]

Aku mau bagi pengalaman, jadi aku juga kan anak sma nih, aku udah turun 15 kg selama waktu masih sekolah, gini diet aku: 1. Aku makan apa aja yang aku mau, cuma diporsi aja di sekitaran 1300-1400 kalori. Dan sebisa mungkin banyakin protein. Aku juga ngga jajan di sekolah, bekel dari rumah. 2. Buat olahraga, hari senin-rabu cuma 10 menit, pakai workout chloe ting yg shreded program. Aku cuma workout 10 menit karna pulang sekolah malem sekitar jam 8an. Hari kamis-sabtu aku olahraga sekitar 60 menit pakai workout chloe ting atau sepeda statis selama 50 menit. 3. Hari minggu istirahat deh Semoga membantu yaa 💕

[@whinecatto]

Oh iya aku juga mau nyaranin turun berat badannya dalam 1 minggu diusahain jangan lebih dari 1 kilo, karna kalo turunnya drastis banget nanti gampang naik lagi (dari pengalaman pribadi)

[@alyanisrinaa]

@@whinecatto makasih kakk 💕✨

[@irsayoku3680]

Semakin termotivasi.. saya baru start 10hari Olga di rumah Krn pekerjaan yg gak sinkron... Walaupun sekitar 20-30menit dengan campuran berbagai tutorial hit cardio di KZbin tapi lumayan berasa lepas nih otot dan tulang, keringet bercucuran kaya air terjun... Walaupun kayax belum ada perubahan dr fisik Krn angka timbangan masih di 70kg, tapi badan berasa ringan aja.. Semoga dengan perlahan dan berjalannya waktu bisa mendapatkan bodygoals kaya dirimu Yulia baltschun

[@elgasupriyadi8575]

Intinya adalah, tambahkan power saat olahraga biar dpt hasil maksimal, pantang selesai olga sebelum baju dan celana basah💪

[@aisyahmila6231]

Sukaaaaaa bngt kalo ada notivikasi bel bunyi kak yulia Upload video😅, youtuber yg satu ini emang bener2 membuat hidup aku semakin semangat,, 2017 BBku 62, skrng 2018 BB ku 51 dan gak pernah naik lagi, ini semua krna aku bnyak belajar ilmu diet sehat dari kak yulia semua video kak yulia sering aku putar2 trus biar semakin semangat dgn pola hidup sehat....Thanks bngt ya kak yul, jangan pernah bosan untuk trus Up video mengenai diet dan olahraga, di tunggu video selanjutnya kak😙😙

[@refazhh6199]

Aisyah Mila Minta WA ka mau nanya" ...

[@vitafauziah2827]

Mnta wa dong kak

[@dhanisharsetiadi6917]

Nonton channel mbak Yulia ini bener2 menemani dan menjawab semua problem di perjalanan dietku,mulai dari timbangan yang stuck meskipun udah fitnes beban max,HP disimpen di loker,jaga pola makan, intermittent fasting,dll.semua cukup terjawab di video2 di channel ini,terima kasih 😂👍

[@richaayuregita616]

Thank you so much kak Yulia, aku makin semangat nih olahraganya, kemaren” kirain salah cara olahraganya karena badan sakit semua, ternyata, aku udah maksimal dong, seseneng itu 💛💛💛

[@dianiaminurasih7685]

Sering nonton channel Yulia baltschun, membuat berat badan saya turun 5 kg dan lingkar pinggang saya turun 4 cm dlm waktu satu bulan. Terimakasih Yulia ...... 🙏. Semoga perbuatan baikmu ini mendapatkan pahala dari Allah swt dan menjadi amal jariyah. Aku lebih bersemangat untuk hidup sehat 👍.

[@dianiaminurasih7685]

Maksud saya, bukan hanya nonton aja lho ya, tp melaksanakan hal - hal baik yg saya lihat di Vidio itu sesuai dg kondisi saya 😁.

[@RahnaMahesi]

channel yang harus ditonton tiap hari, motivasinya ngena bangeeet, GA BOLEH BAPER, LOGIKANYA MAIN, FISIKNYA SIAP!!! semoga kapan kapan bisa ketemu langsung dengan k yulia amiiiin

[@nicaphagist]

Yup bener sekali... Sy baru 2 mgu ini ikut fitness dgn intensitas 4x/week/2jam dan dibarengi OCD dgn jendela mkn 4jam.. Walopun terkadang masih suka bandel dgn asupan makan, kaya sedikit gorengan atau cemilan kripik, biskuit, tapi tidak terlalu berpengaruh karena intensitas ngegym yg bener2 dimaksimalkan selama 2jam/day.. Selama 2 mgu ini berhasil turunin BB sebanyak 3kg, kunciny dikalori dan olahraga, pembuangan kalori saat ngegym harus lebih besar dari jumlah pemasukan kalori yg kita konsumsi, apalagi dibarengi OCD dgn konsumsi clean food, akan jauh lebih maksimal.. Jadi klo hanya ngegym ecek2 bakal percuma mau makan clean food tiap hari juga, kalori yg masuk besar tapi pengeluaran gak ada alias pelit 😂

[@YuliaBaltschun]

Dream Resistance iya bener 😘 thanks ya buat sharingnyaaaaa

[@marymarkartanegara2703]

Dream Resistance waaah aku juga baru 2 minggu gym dan makan bersih + weekend msh suka bandel cheating tp bisa turun 3-4kg stabil. Smangat sis!

[@biwilatifa7792]

Komen nan mu menginspirasi banget, aku minta ijin ss ya 😊😊

[@nicaphagist]

@@biwilatifa7792 silahkan mba, sebenerny tidak melakukan ocd juga tidak apa2 asal olahraga & defisit kaloriny disiplin... Bebas mau mkn kapan aja, mlm juga boleh, tapi ingat makanlah 4 jam sebelum tidur... Sedikit2 cheating ga masalah, sy tiap hari cheating kok, misalny mkn gorengan sebiji, cookies sebiji, dgn seduhan kopi susu segelas.. Tp khusus untuk soft drink sy tidak sentuh sama sekali, karena mengandung kalori & gula yg sangat tinggi, olahan kulit & jeroan, santan, bahkan nasi juga sangat2 dikurangi hanya 5 sendok mkn saat siang hari... Yg sy konsumsi saat pagi hari pisang 1 buah dgn telur rebus 2 biji, saat siang nasi 5 sdm, olahan sayur, dan protein dari olahan daging (ayam, ikan, daging) yg dibakar/pepes tanpa kulit, saat sore telur rebus 2 biji, oatmeal, buah... Disela2 waktu itu sy cheating asal tidak melebihi jumlah kalori yg dibutuhkan tubuh... Sekarang sy hampir 2 bln fitness sudah turun 11kg, dgn diet mengenyangkan dan masih bebas mkn yg enak2 kaya sate, bakso, gado2, dan bonusny itu badan kenceng tanpa gelambir sama sekali...

[@biwilatifa7792]

@@nicaphagist waduh kayaknya aku kalau masalah nyomot makanan gabisa deh, kalau udah ngambil cookies 1 biji pasti ada batin 'satu lagi' ampe abis😂😂

[@ikhsanikhsan2721]

Ternyata olahraga yg cocok buat gue heatcardio/highcardio dan itu gue dpt dr channel lo, thanks. Selama ini selalu olhrg tp hslnya lmbat dan keburu bete dg kelelahan tanpa hasil. Pas gue cb heat cardio sesuai dg tehnik di slh 1 video lo, Alhamdulillah perut gue mulai ngempis cuy dalam wkt 2 mggu. Inget bgt pas br awal2 nyobain, gileee berasa mau pingsan, muka pucet, keringat buanyaaakk bgt., pala pusing, bener2 lemes. Krn gue ngikutin pas bgt ky yg lo saranin detik, repitisi dan gerakannya. Dan itu bekerja cepet bgt buat badan gue aka COCOK ! Plus ngimbangun pola mkn. No mkn mlm di mlm hr n br sarapan stlh olhrg dan mknn dg serat tinggi dan rendah gula. Itu smua gue dpt dr channel lo, thanks skali lg.

[@darkdiablos666]

Kurang istiqomah dalam olahraga, malah ada yg bilang kenapa harus olahraga toh juga kena penyakit, manusia harus ikhtiar salah satunya doa supaya sehat dan usaha olahraga

[@fitriahanimf]

Nah bener banget kak ..aku baru 3 hari ini nyoba olahraga dan sblm.olahraga aku nyari info dulu di yutub semingguan lebih ..pas udah mengantongi ilmu2 nya baru aku olahraga dengan serius..bener kata kk..kalau olahraga maksimal itu di badan krasa panas bgt.. yee berarti usahaku olahraga 3 hari ini udh lumayan ya kak..tinggal ngikutin kata kk tiap pagi minum lemon .jadi besok mau nyoba pas bangu tidur minur air lemon hangat.soalnya pas bangun tidur aku biasanya cuma minum air putih aja..makasih ya kak tips nya..jadi lebih semngat untuk mbentuk badan lagi❤️

[@dwilstr917]

bener banget kak! aku dulu tipe org yg masa bodo bgt sama tubuh, suka bgt makan makanan yg cepat saji enak padahal sebenernya makann itu ga sehat😂 dan akhirnya aku menemukan youtube ini dan hampir semua video kaka aku tonton dan makin kesini makin aku paham sama tubuh aku sendiri. aku mulai program diet dr bulan agustus dan itu pun aku ga makanan yg clean bgt. dan olahragapun aku cuma hit cardio di rumah dengan 15-30 menit aja dan itu bener ngefek bgt di tubuh aku! aku yg tdinya gampang lemas gampang capek bahkan sesak nafas trs skrng semuanya perlahan hilanggg dan aku skrng ngerasa badan ku lebih enteng!!!! terus kalau aku ga hit cardio badan ku malah kaya yg sakit sakit gtu 😂 oiya aku jga msh sering makan sembarangn tpi setiap aku makan sembarangan aku harus wajib bgt hit cardio buat membasmi lemak lemak yg jahat yg udh aku makan dan itu emng bnr bnr ngefek bgt! dan skrng jga aku sering bgt tmn tmnku bilang kalau aku banyak perubahan yuhuu seneng bgt dong bikin tambah semangat buat hidup sehat dan olahraga😁🎉🎉 seneng bgt semua video kaka sangat sangat bermanfaat dan berpengaruh banget di aku . luv kak yulia 💘💘💘💘💘💘💘

[@crispyfamily8398]

Aku bnr2 berterima kasih sm chanel Yulia, semua isi yg ada d chanel Yulia aku lakuin semua, dr intermittent fasting, pembersihan usus, clean food n hiitcardio, alhamdulillah dr BB 74kg, skrg jd 65kg hampir 2 bulan, tp msh blm sampai target, msh 10kg lg, sblm liat chanel yulia aku tuh sukaa bgt mkn yg bkn clean food, apalagi mkn mlm sering, trs suami ngeluh dh sm bdn aku, agak ngdown jg, akhrnya nyoba zumba tp g ada hasil, pas nyoba cara yg yulia ksh dan rutin aku lakuin akhrnya kliatan hslnya, ya walopn blm sampai target, tp step by step, sampe adik2ku jd pgn jg😆 tq yulia, semangat y utk bikin2 video yg bermanfaat kyk gini😘👍

[@VidyaAyu]

semangat.. wah sama nih progresnya kaya aq.. semangat ya... yuk saling semangatin... aq dr 75 juga udah 56kg. dalam waktu 4bln.. kmren iya sama waktu 2bln cuman turun mpe 63/64.. kayanya emang segitu... telatenin aja mba... ntar turun sndiri. yang penting aq mah pagi lemon, jamu, sarapan nutrishake atau sarapan sehat, cleanfood. eh makin turun aja BB aq nih ke 56... kurang 6kg lagi... ayo Semangat!!!!!

[@deanraiyasmi5298]

Gw hp cuman buat 1. Ngitung rest period 1.30 detik 2. Cari lagu yang buar semangat olahraga.

[@LeelaJameela]

Me too

[@maharaniz.m1234]

*_Bro lu period ?!_*

[@ochaunatta8867]

Sama:v cm buat musik doang

[@khuludzamzami]

Sama

[@kimrenjun4422]

Period apaan

[@virasoleman3025]

Aku olahraga 50 menit berasa nafasku mau putus, rambut kayak habis nyemplung di air... Awal2 badan pegal semua.. Awal2 khawatir habis olahraga kok sakit smua tapi pas liat video mbak Yulia jadi lebih tenang😊😊

[@herlinerlin3832]

Baru pemula ikuti cara kakak yg diet dan sdh mulai olhrga ringan2, doain yg semoga bb sy turun dan perut buncit sy rata miar tdk di bilangin hamil Lagi.... Semangatttt psti bisa 💪💪💪😘

[@maharanilee3970]

Kak aku olahraga plus defisit kalori alhamdulillah udh turun 20kg dri bb 67.80 smpe di 47.30 ☺️ aku kardio setiap hari sehari 2x dengan durasi -+30 menitan awalnya aku makan cuma 1 sendok nasi sehari, sambil aku searching2 soal diet eh muncul video kak yulia aku tontonin terus cari tw lebih banyak krn penjelasannya detail dn mudah dimengerti akhirnya aku tw kalau defisit kalori ga boleh terlalu ekstream wkwk jdi aku ikutin semua saran kak yulia bahkan saat aku down krn bb aku stuck 2minggu aku nonton lgi video kak yulia tentang bb stuck dan alhamdulillah aku jdi ga cemas dan rileks jalaninnya trus aku pantau video2 kak yulia yg terus menginspirasi bikin aku semangat terus hingga dititik sekarang 🥺 aku mulai dri bulan july smpe nov berati -+5bln aku jalanin sudah turun 20kg terimakasih kak atas semua ilmunya ga kebayang kalo ga ketemu video kak yulia pasti aku down langsung nyerah krn bb suka stuck 🤗

[@imadzaqialyahasan2121]

Cardionya yg gmna kak

[@fikacu3441]

Krna diet juga butuh bgt ilmu sblum kenal kak yulia aku diet asal"an (diet alay) dan ngk ada bukti yg nyata stlah 10bln nontoni yutub kak yulia baru ngerti dan sdikit agak pinter, menikmati proses diet yg benar itu Lebih Indah😍 thaks kak yulia 😀

[@justme3161]

Wah cuci otak lagi nih ❤️😍 Siap eksekusi setelah lukaku sembuh total. Hatur nuhun teteh 😍

[@gohan7323]

Diet apapun sdh ak jalani kak..olahraga apa yg gak ak jalani,obat diet semua udah pernah ak jalani.semua itu intinya dr faktor makanan kak kalo menurut sy.skg sy terapkan hidup"sehat".so setiap pagi sy sarapannya: 1.jus wortel,tomat,sawi pokcoy 1/4kg,bit.itu semua di blend diambil airnya aja.jadi g pake ampas sy minum.pertama kali rasanya 😅 amazing serta baunya. 2.siang jus wortel,tomat,labu Siam ja rasanya manis.tentunya no sugar semua. 3.malamnya jus sayur lagi tanpa ampas.1/2 ltr 4.sy ga makan nasi kak.sy makan cuman dg telor SM oseng labu Siam tanpa nasi..itu pun sdh sangat kenyang kak.jadi sy ga jus buah SM sekali karena manis nya itu ga THN sy.hnya syur mayur SJ yg sy makan 5.olahragany yg skg cuman senam kecil2n liat di KZbin.alhsil sy ubah makanan sy BB sy turun dan sy merasa sehat kulit jg.g terll ngoyo jg olahraganya kak. Skg rasanya di mlt mau makan apapun lidah gimn GT kalo makan berat.

[@merykelana1815]

Iya kak, abis olga hiit cardio rambut udh kaya abis keramas, jalan ampe ky mau sempoyongan, no HP no kepo ig orang, 2 minggu bisa ilang 3 kg bb ku..pas udh 4 week total bb yg ilang 5 kg... aku hiit cardio setelah subuh selama 20 menit, lalu pulang kerja 20 menit dng buka youtube hiit cardio, banyakin protein, buah sayur, kurangi Karbo and gula, gorengan Thanks kak yulia.. Udh jitu banget tutorialnya ⭐⭐⭐⭐⭐

[@fatinnia7170]

Ka aku suka bgt liat kk ngmong, aku dengerin baik",aku udh mulai diet dari bulan kemarin,,dan ngikutin kata" kk,,olahraga makan jg udh di jaga,,,dan hasilnya aku kaget bgt,dalam 1 bulan aku turun 2 kg,, itu bnr" membanggakan, makih kk atas solusinya ❤❤🤗

[@yudhapermana2830]

swan 21 :: ukuran tubuh ideal itu gak harus selalu mengacu dari angka timbangan. yang harus kita lakukan itu sbnrx adalah memperbaiki komposisi tubuh. contoh, ada 2 orang yg saling membandingkan masa tubuh, si A 75 kg dan si B 80kg, tapi kenyataannya si A terlihat lebih gemuk daripda si B, ini kenyataan bahwa angka timbangan tdak harus selalu menjadi acuan dalam mengukur body goal. tubuh dilihat menjadi lebih ideal dri sebelumnya tapi masa tubuh gak berubah atau berubah tapi tidak signifikan, itu berarti cara anda sudah benar, karna lemak yang hilang di ganti dengan pembentukan masa otot. sehingga meskipun masa tubuh dalam angka stuck, tapi kenyataan ada perubahan yang signifikan dari bentuk tubuh. cara seperti ini kalo dipertahankan akan lebih bagus ketimbang diet yang menghilangkan banyak lemak dan air. karna diet yg fokus pada penurunan lemak saja tanpa di barengi peningkatan masa otot aka berisiko YOYO. salam sehat.

[@venaky4981]

ini setuju bgt sih, aku udah ngikutin latihan hiit bakar lemak dirumah dr video kak Yulia, hp cuma buat stopwatch doang, plus belajar ngatur pola makan, ngitungin kalori masuk setiap hari, capek sih, sempet pgn udahan aja, tp setiap malem beneran nontonin motivasi orang sehat jd ngga jd nyerah, rutin 3 minggu bb aku dari 74 sekarang 66 hehehe, ngga pernah merasa se sehat ini selama 24 taun idup wakakakakak, thanks tipsnya, mau aku jadiin kebiasaan, jd lifestyle biar ngga kerasa kalo diet xixi ❤❤

[@fannyyudia5516]

Betul banget ka.. aku olahraga aerobik atau yoga 1 jam perhari.. dan mengurangi kebutuhan kalori tiap hari.. aku selalu sempatkan hitung apapun yg aku makan ga bole lebih dri 1500 kalori alias aku kurangi 500 kalori yg tadinya 2000.. kalau hari libur aku tmbahin olahraganya jadi jalan cepat 6000 smpe 8000 langkah.. dan aku konsistenkan selama 3 bulan.. alhamdulillah turunnya udah 12 kg dlam waktu 3 bulan.. bertahap tapi sehat ☺️🙏 terima kasih atas bimbingan d youtube ka.. sangat bermanfaat.. dan saya masih terus konsistenkan sampai saat ini hingga body goals.. doain ya ka 🙏😇❤ intinya mesti sabar dan konsisten dengan intensitas hariannya.. mantengin banget ilmu2 bermanfaatnya nih.. seru..dan mudah d fahami 🥰

[@ayudevi2396]

Aku ibu rumah tangga, stelah melahirkan (sc) gkbs berbuat apa2 slain ngurusin anak sm kerjaan rmah , stelah berjalan 2thun aku ngrasa sedih karna bdan udah membengkak (bb msh normal 55kg) tp prut paha sm lengan udh kembang kmn2 😭 cm modal youtube ak mulai olahrg 15-20 mnitan yg lumayan nguras keringat .. dn udah berjalan sbulan bb masih tetep aja cm perutku krasa lebih ngcilin sma paha udah brasa lebih ngcilin (diukur dari clana 😂) , tau hasilnya mulai keliatan jdi makin smangat demi bentuk badan yg 👍😍... (Tanpa diet)

[@yuuzuru97]

Kak jujur aja gua olahraga smbil liat video kakak, trus gw makin termotivasi karena ditantang terus di video yang kakak blg tukang ngeluh males dll gw mrasa tertampar 😂😂 skligus motivasi gua

[@pinkgangsta6157]

Aku memulai work out dan diet di rumah. Goal aku yang UTAMA banget adalah : 1. Membentuk kebiasaan waktu olahraga pagi dan sore, kebiasaan makan dan kebiasaan tidur tepat waktu 😭 2. Meringankan tubuh. Selama ini rebahan, ngapa²in berat banget. Klo kebiasaan gerak semoga tubuh jadi ringan. 3. Menguatkan jantung. Jalan dikit aja jantung dag, dig, dug dueeerrrrr. Olahraga ringan, klo kebiasaan, rutin, tubuh ringan semoga jantung jadi lebih sehat. Ntar klo badan aku siap bakal ganti ke WO yang lebih kompleks. Do'akan kak.

[@vhitamukarromah5907]

Alhmdulilah brkt motifasi dri kak yulia ..jde semakin smngt buat nurutin bb yg ideal mski cumk turun 5kg msih ttp semangat💪💪...ini msih semngt2 ny buat latian di gym ,mski awal latian di gym gk prcya diri tp lama kelamaan jdi nyaman latian di tempat gym hehheh🙏🙏🙏😁

[@ifan3348]

Aku udh nonton dan ngikuti pidio KA Yulia dan Alhamdulillah aku rutin olahraga dan jaga makan juga baru 5 hari udah turun 2 kg☺️ bismillahirrahmanirrahim bisa turun 4 kg lagi

[@ratuayuhaeriyatunisa4047]

Paling sebel klo ada ibu2 yg komen: “badannya masih bagus aja padahal udah anak 2, ga kb sih ya🤦🏻‍♀️. Pdahal kb ga kb klo mageran plus ga mau olahraga n pola hidup sehat sih mana mungkin dapet badan bagus”. (Ngrasain sndiri, ktika hoby gym n hidup sehat, eh dapet tamu bulanan, alhasil ga olahraga lg n makan semaunya ya udah ambyar tu bb n body) cara balikinnya lagi ya pola hidup sehat n gym cukup d rmh 15-20mnt asal rutin. Ga perlu cari alasan pembenaran deh kb lah apalah. Saya Alasan ga KB pun ya bukan karna takut ngefek k badan. Gen aja mamah dlu kb tp ga over. Lebih k tau aja efek buruk jangka panjangnya.😉👍🏻💪🏻💃🏻

[@marethavienhapsari4752]

Itu bukan olahraga tapi Olah..Centil ngakaaakk so hard. Truuuuuu!

[@taridwipertiwi5645]

Olah centil😂😂😂q selama 6 bulan kak jumba&gerakan ringan kurangi nasi&jajan malam eh turun 20kg kak😉😉otak&hati emang harus kerja sama😁

[@rayeishasivamarika4373]

Wahhh bisa yaa.. Selamat ya kak.. Aku dalam 1 bulan turun nya 7kg..trus akhirnya nyeimbangin bb.. Trus ini rencananya mau ngurusin lagi.. Bantu doa ya kak:')

[@fluffycrystal2105]

Makanannya di batasin gt ga ka? Kyk ga makan tumis2an atau goreng2an sama sekali gitu ?

[@fitripengusahaimut9627]

@@fluffycrystal2105 ganti minyak kak, aku ganti minyak jagung.. Pakainya dikit aja.. Soalnya kalau aku makan sayur suka ditumis 😁.

[@nufuziafadriane190]

Ngakak juga pas kak julia bilang "olah centil" 🤣🤣🤣 wkwkkk.. yg maximal workoutnya pasti ngerasain yg namanya kringet dr kepala ngucur ke muka, sampe itu kringet masuk ke bibir😆😆

[@rashaku.channel]

Sukaaaa sm cara jelasin.... Jelas padat n tegas....

[@bellindapinem8082]

Yass.. Aku plg seneng dgr omeln ka yuli. Bener ajasi dia, appn yg dibilang itu emg fakta adanya lho.. Hihihi.. Dan Aku hampir 4 bulan ini rajin olahraga (workout) druma . Dan yg paling konsisten 2 bulan ini. stiap hari pasti aku sempatkan olahraga, Gpp ga lama. Semales2 nya minimal 15 menit sehari. (konsisten itu penting) Dan yaa aku ngurangin karbo juga. Jadi kalo pagi sarapan udah aku ganti outmeal plus susu rendah lemak gt. Yg pasti ga rakus lg juga , ga ngemil2 apalah itu.. Setiap rese pen ngemil paling makan buah2an, trs pisang / telur yg direvus2 gt.. Awalnya gaenak memang, tp stlh ada impact yg kita rasakan , pasti kita semakin syg sama tubuh kita. Puji tuhan BB aku dari 80kg skrg udah di 67kg. Suami juga bilang kalo badan aku jd smakin kencang. Dahsyat .. Aku bangga bgt rasanyaa. Hehehe (sambil kibas2 rambut) Dan yg pasti ngejalaninnya harus happy..

[@susantinanik5488]

Terimakasi kak yulia... Atas semua tipsnya.. Aku ngikutin banget semua vidio kakak... Akhirnya turun juga berat badan aku dari 65 sekrang jadi 56 itu dalam waktu 1 bulan... Aku cuma makan healty food saja.. Olah raga cuma workout dari vidio kakak juga itu pun cuma 20 menit saja... O iya pagi dan malam aku minum jus buah dan sayur... Sekarang badan aku terasa fit banget gk pernah capek... Sekali lagi terima kasi kakak.. 😊😊😊🙏🙏🙏

[@davidlie345]

Heartrate nya harus 65% biar masuk fat burning zone

[@hanamei9447]

Kalo gk punya smartwatch gimana caranya supaya tau heartrate sudah 65% kak?

[@neninunena]

@@hanamei9447 download app smartwatch

[@mariodewan9884]

@@hanamei9447 hrusnya kalau gymnya udah bagus pasti nyediain kok.. Tempatku gym di treadmill nya udah ad heartrate gratis

[@astridpuanmaharani3692]

Benerrrr bangeettttt aku olahraga 1 1jam/30mnt tanpa henti nonstop setiap hari dan dijaga juga makanya. Alhamdulillah hasilnya sudah jauh lebih baik ❤️❤️

[@nanayaa1088]

Doakan teman, dr bb 98 kg sekarang 82 kg, otw 50 kg... Kurang 30 kg turunnya... Doain yaa☺

[@diansariyemimaputri9990]

Udah berapa bulan?

[@putriintan3636]

Aku ibu rumah tangga yg gemuk padahal masih muda dan blm pernah mengandung, aku gk pernah gym krna waktu aku habis buat urus rumah dan kerja dari dlm rumah, baru seminggu ini aku ikutin chanel nya kak Yulia, ikuti gerakan olahraga nya, keliatan nya ringan tapi ternyata enggak 😂, tapi aku tetap berusaha ikuti step” dg baik demi punya badan yg lbh sehat, dan segera pny adek bayi, krna aku PCOS jadi memang harus turunkan berat badan kata dokter, terimakasih banyak kak yulia

[@kikisakinah5198]

no more baper..abis liat youtube kakak,meski kerjaan irt tanpa art buanyak bgt,tp jadi lebih disiplin pokoknya kerjaan nyuci masak strika nyapu harus sdh free jam 5 sore mpek jam 6 krg seperempat,buat olahraga trus mandi shalat magrib..makasii kakak yulia

[@stellamarzz2025]

Sangat memotivasi!!! Lg program diet untuk diri sendiri, sebelum bobo selalu nonton video2 nya Yulia biar semakin memotivasi 💪💪💪💪👊👊👊👊

[@staniadiza117]

Size celana aku turun :') Makasih loh ka karna kaka aku sekarang lebih berpikir logis dalam diet. Sadar kalo diet yang bikin kelaperan itu gak akan cocok di aku. Sekarang cuma karna makan teratur dan hit cardio 10 menit tiap hari celana ku pada longgar semua. Emang lama sih karna usaha aku juga baru begini tapi belum mau maksain diri karna takut malah berhenti. Mendingan naikin intensitasnya sedikit2 supaya tetep jadi kebiasaan aku. Makasih ka yulia ❤❤❤❤❤❤❤

[@gluttenfreefoods]

Aku workout di rumah sambil pasang tripod + lihat HP + connect speaker buat lihat tutorial workout nya kak Yulia ☺️ Tinggi 163, BB 59, mungkin gak termasuk overweight sih, tapi pingin secara fisik lebih fit & mentally happy. Gak ada yang instan ya gais, kalo baru olga n diet beberapa hari udah ngarep ada hasil, yaaah, monggo kembali ke tempat tidur aja 😅

[@amalansoleh750]

Masya Allah

[@luckyhandayani6378]

Luv banget sama qaqa yg 1 ini. Mwmbuat aku makin semangat olah raga untuk bakar lemak. Setelah lahiran, stuck di bb 80kg. Padahal udh 2 thn yg lalu😭😭. Target pengen 58kg, semangat buat bunda2 semua yg punya cerita seperti aku💪💪hasil gak akan salah alamat klo kata kak luna maya💙💙

[@andrianamamika1299]

Alhamdulillah stlh ngikutin channel kak Yulia, 2 bln ini aq diet n olahraga di rumah krn masih menyusui bayi, turun hampir 4 kg. Dan perut buncit lumayan nyusut. Cm perut bawah msh gelambir krn bekas SC.

[@anna6625]

I clicked this cause of your thumbnail! Great job! That's so low!

[@jihanisrovina3680]

mantap bgt sih ini kak, tiap mulai males olahraga karna kesibukan ku yg "sok sibuk" tp pas nonton video ka yulia jadi semangat pen olahraga lagi dongg. ♥️♥️♥️

[@elmaputeri3391]

klo w liyat hp kn buat olga smbil liyat youtube.. jd bisa tiru grakan2n yg di youtube

[@syakhillajunalisti9957]

Jujur aja, selama kurang lebih 6 bulan pola hidupku berubah, dari RAJIN KE OLAHRAGA ke OLAHRAGA sampai ke MALAS MALASAN OLAHRAGA. Efeknya sangat sangat kerasa. Semua yang ada di video ini benar adanya. Coba eksperimen sm diri kita sendiri itu beneran efektif untuk tau kebutuhan kita. Dan aku masih jalan 19, tapi aku sdh buktiin kalo MALAS OLAHRAGA dan MALAS KALORI DEFICIT itu SANGAT SANGAT SALAH. Makasih kak yuuuulll🧡🧡

[@muhammaddarmawan8510]

Kalau yang mau kurusan tapi gak mau kesiksa, gaperlu makan segala macem apa lah itulah. Cukup makan masakan ibu terus dikurangi dari porsi sebelumnya+workout. Dijamin deh seminggu 2kg turun

[@luthfiyyadyahrhainaratri5431]

Kak, bahas tentang olahraga malam dongg. Boleh ga sebenernya? Aku hampir tiap malam olahraga gitu. Aku research sendiri kan ada yg bilang boleh dan ada yg bilang engga boleh, jdi yg bener gimana kak?

[@Elxosonia]

UP

[@lillyroses363]

Up, Apalagi buat yg kantoran, pulang jam 7 malem terus weekend kadang buat lembur 👍

[@faah9914]

Up

[@ichatelukpinang4387]

Up

[@maulizaahmad2429]

Up

[@itsmeurpast97]

Kalo udh mulai nyerah buat gk work out, gak olah raga . Nonton video nya ka yulia akhirnya semangat lg . Hikss :' makasi kaaaa 💕💕💕💕

[@angeltherulaa5116]

suka banget sama video" gini, motivasi banget sih mnurut aku

[@ratuayuhaeriyatunisa4047]

Setuju saya rutin olahraga.. pas tmn nanya bb doi kaget karna sama2 beratnya, tp ko aneh ya ga kliatan bb sgtu🤭 bner2 ngaruh olahraga tu ya. Badan bagus knp ga walau anak banyak. Kuncinya satu gum n perduli makan bner. Makasih ya stiap video nya manfaat bgt. Bagi2 ilmu gratis😍

[@lulukpuji6279]

baru dapat chanel ini, aku ngegym baru sebulan, dan berhenti karena ada pandemi ini, tapi aku gak nyerah buat diet, awal bbku 84kg, dengan ngurangi makan nasi putih dan juga olahraga teratur, selama 5 bulan ini bbku udah 67kg

[@dennychristian3929]

Videonya Simple tapi sangat menampar, menusuk 😂😂😂... Saya udah serius tp gag mau maksa tp saya masih bisa lebih, makasih Ka Videonya 😎 Mulai sekarang harus lebih maksa lg tp tentu aja dipaksa ya sesuai sm kemampuan tubuh syaa hehe

[@ransukiken1925]

"Itu bukan olahraga, tapi olah centil" Auto ngakak 😂

[@rayeishasivamarika4373]

Emang lho.. Namanya olahraga.. Kalau serius gitu yakin dah.. Wajah jadi buluk nya minta ampun awoakwoakwoak.. Dan juga,aku punya temen dia itu kalau nggym bawa Hp trus malah ngvlog😭😭 sampai aku tuh malu setengah mati😭😭😭

[@tabitadope2616]

Haha...haha

[@rahmatputra6762]

kenapa video bermanfaat kayak gini ada Dislike nya. 1 dislike lagi !!!!😏😏😏😏😏😏Btw,Thanks Kak Yulia buat video nya .I love it

[@michelleyovita]

Aku skrg lagi mulai workout udh hampir 2 minggu, mau aku rutinin sampe bbrp bulan ke depan.. aku workout setiap hari 45 menit aja pake video dr youtube, enak bgt tinggal ikutin aja gerakannya. Aku jg cb utk ikutin semua gerakan sekuat tenaga, dgn pikiran ak hrs bisa naklukin workout ini.. setiap abis workout pun rambut udh ga karuan, muka jg ga karuan, tp keringetan tuh rasanya puas banget. Badan jd lebih seger dan energik tiap hari.. semoga dlm bbrp bulan ke depan ada progress & ttp bs konsisten :)

[@dthigodindayuan9632]

Q olahraga di rumahan, liat KZbin yg sesuai kebutuhan tubuhku, abis olahraga Mpe susah berdiri 😂, paginya kayak di gebugi warga sekampung, dulu badan sepertinya malas untuk berbuat apapun sekarang badan serasa lebih fresh dan entengan. seminggu turun 2,9 kg. Lingkar perut kurang 4cm. Makan cuma sayur dan hewani, buah alpukat, strawberry, (keluarga berry2) minum air putih 2 literan.

[@canggihfit9695]

1:07 Kasian ya PT nya,ga usah bayar PT tapi copy aja programnya 😂.Smart👍👍

[@sagungsaraswati2035]

Aku nonton video kak yulia asli jd panas Wkwk bb aku emg stuck tapi never in my life seeking for any support on any excuses I made Aku makan blm bisa 100% clean food dan skrg udah ga makan nasi (tapi bukan untuk losing weight tapi anjuran dokter kulit karena aku jerawatan... AND IT WORKS) Tapi aku bisa turun 1kg dalam waktu 1 bulan... Lama sih prosesnya tapi aku masi makan junk food wkwk jd wajar Sekarang aku udah di minggu ketiga pake workout simple tapi mematikan dari kak yulia Bb aku ga turun tapi kebaya aku mulai longgar di bagian lengan (aku org bali lho kak wkwk jadi kebaya ga muat itu disaster) Thank you kak udah jd motivator aku Parah bgt emg berasa diomelin in person!! Hope you'll have some kind of fan meeting in Jakarta!!!! Gonna give you a gift for making me a better person 💕💕💕💕💕💕

[@noorlailafadhilasari1282]

Kak, bisa bikin video series tentang latihan di gym nggak yg da konsep2 dasarnya (ilmu yg jelas, sebagian besar video lain kadang krng sreg). Soalnya gym d tempatku nggak da pt nya jdi asal comot/copas d youtube tpi nggak tau itu udah bner apa belum. Makasih.

[@chingyun361]

Sama.. aku jg mau beralih ke tmpt gym, cm belum dpt² tmpt gym yg sesuai, Personal Trainer nya kebanyakan gak ada..

[@michelleheaviside6490]

Kalau aku, lebih sering liat2 video bule yg pake Bahasa Inggris karna konsep mereka jelas dan jenis olahraga nya utk apa aja jg jelas. Yg penting konsisten walau awal nya susah karna otot masih kaku, lama2 badan bakal lebih strong kok

[@nengliajasun1907]

Baiklah suhu Semangattttt diri iniii Yuk bisa yuk Sudah saatnya menjadi sehat sehat sehat ideal ideal ideal Trimakasih sdh sangat menampar, shingga bukan kalori aja yg kebakar tp juga mental yg lemah ini ikut kebakar. Semangatttttttttt........ Sudah masuk hari ke 6 praktek Jangan kasih kendorrrrrrr

[@raffchannel6600]

Nontonin video2 kak yulia pngn berubah jd orang pinter ga sihh,yg semua dia bilang disini semuanya benerrr bangettt

[@kousuke829]

Aku yang tiap kali workout di WC biar gak ketahuan nyokap bokap aja bisa, masa kalian yang nge-gym gabisa? Smh..

[@maharaniz.m1234]

*_Anjir , Gw juga nit Gitu sih tapi takut terpeleset :v_*

[@kousuke829]

@@maharaniz.m1234 sama;-;

[@maharaniz.m1234]

@@kousuke829 *_,•-•,_*

[@cakeszznazu]

Kirain gua doang yg gini 😭✊

[@vionaoktaviana]

Kenapa ga dikamar deh? Malu?😂

[@antoniabui]

Kenapa baru liat KZbin nya kakak. Asli ini benar2 memotivasi banget kak.

[@sitinurhalimah9202]

Omg aku makin jadi semangat latihan olahraganya because aku kalo udh olahraga rambutku berantakkan dan keringet ku pun sampai ke leher leher dan kakak bilang itu bener bener maximal loveeee bangettt sama kakak yg udh omelll aku sukaaa cara kakak ngasih tau nyaaaaa love kak😚

[@junemerry3987]

kenapa aku baru melek skrng -__- setelah beberapa video yg aku dengerin dr yutub kak Yulia seneng pengetahuan nya tambah, diet yang menyenangkan ga nyiksa dan tetep olahraga. btw aku baru seminggu ikutan bener2 defisit kalori dan olahraga rutin, turun dikit bb nya ya gpp kan? hehe (kalo olahraga uda jalan 2 mingguan) on proses, tapi beneran deh rutin aja olahraga pegel2 udah jarang kaki aku kalo abis jongkok berdiri biasanya ada sakit di lutut jadi ngga lagi semenjak olahraga. mudah2mudahan bisa konsisten sambil nontonin yutub nya ka Yulia.. Thanks for sharing and positif vibes ka Yul... oya kak banyak2in video olahraga ya :)

[@_.haunaa._]

Hehehe aku alhamdulillah turun hampir 5 kilo dan ilmunya dapet dari nontonin channel kakak, lagi target bb 68 semoga bulan depan tercapaiii

[@m00nisme]

Suka banget dengan ilmu yang dikasih kaaa! Bener banget semua yang dibilanggg 👍🏻👍🏻👍🏻

[@windasubekty4321]

Bersyukur sekali nemu ka yuli.. Terimakasih banget kaaaa. I love you so much😘😘😘

[@yunissetiyani2580]

Cantik pinter gokiil.. Seneng liatnya jd smgat. Tq sukses selalu

[@aidanavaizza5412]

Bissmilah lebaran dari 53 ke 48 kg dan massa ototku bisa naik Dr tahun kemarin mulai diet di bb 74 terus ngikutin youtube ka yulia walaupun sempet naik turun gegara break ga diet trs baru mulai bulan lalu turun 3 kiloan Alhamdulillah Tetep semangat pokoknya🤘

[@jgavrilla]

Lewat 2 tahun , tapi ngakpapa kan bagi komen .. Aku olahraga , dikatain tengiling. Kadang aku malu dikatain kaya gituw. Tapi , aku bicara dengan diri aku sendiri . Ngak usah de dengarin apa yang mereka katakan, kita buat untuk diri kita, bukan mereka yang ngata ngatain. Aku buat kata-kata semangat untuk diri ku sendiri . Orang malas tidak akan mendapat apa-apa jika tiada usahanya. Aku harap aku bisa memiliki badan yang aku impikan, amen. Kalian juga harus usaha ya👼