올바른 스쿼트와 데드리프트를 위한 고관절 스트레칭 3가지

[@changwoo8105]

안녕하세요^^ 바디메이크업 매니저입니다. 운동 문의는 밑에 링크로 문의 주시면 됩니다~!! 🏋‍바디메이크업 체험pt 신청하기 : goo.gl/jWXqoZ 📱바디메이크업 카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_xnxdlPxl 😍바디메이크업 후기 보기 : goo.gl/SPgbWs 🌐바디메이크업 홈페이지 : blog.naver.com/body_make_up 💪내 몸의 문제점을 찾는 바디메이크업 전문가에게 자세 움직임 평가 신청하기 : goo.gl/93A5BW

[@user-gt6og7lt1s]

이런영상 제작해주시는 분이 진짜 트레이너지 우리나라 유튜브 스트리머 중 대부분이 저급한 영상만 주구장창 입에발린 제목으로 올리는게 현실

[@성진서-c2l]

고딩때 봤던 2G폰으로 봤던영상인데 아직도 이만한 영상 없다고 생각합니다 올해29입니다

[@Optimis25]

스퀏하는데 골반이 아파서 해보려구요 도움이 많이 될 것 같아요 감사합니다😊 1:07 개구리 2:07 인터널 2:47 햄스 4:05 라스트

[@jinowoo4900]

인터널 로테이션 미디얼로테이션이라고도 하고 내회전 이라고도 합니다^^ 안쪽으로 돌려주는 회전입니다

[@조영민-v8r2u]

리얼 개강추 입문자는 이걸로 스트레칭을 제대로 조진다음에 기본을 시작해야함. 몸이 늘어나고 풀리는게 뭔지 확실하게 느껴짐

[@asceTnio]

최고의 고관절 스트레칭 영상. 허벅지 안쪽이 많이 땡겼는데 3번째 동작으로 많이 풀렸네요 감사합니다

[@벼락시케-k7z]

정말 시작전에 말씀하시는 "당신의 몸을 먼져 생각하는..."이말처럼 너무 자세하게 처음부터 끝까지 알려주셔서 요즘 운동할때 많은 도움이 됩니다~ 그냥 자세나 알려주고 따라해보세요 하는 트레이너분들이 대부분인데 운동요소요소 중요한 부분을 이해할수 있게 알려주셔서 운동하면서 모르던 지식도 얻어갑니다 정말 이런분이 진정한 트레이너신거 같네요 감사합니다

[@tthh88]

간단명료하게 이해가 잘 되게 만들어주셔서 4년 후 2023년에도 도움 크게 받았습니다. 감사해요 최창우트레이너님!!

[@yuoo1060]

몸이 멀쩡할땐 대체 저런걸 왜하냐고 생각했는데 몸이 아파보니 스트레칭 정말 중요한.. 건강하려고 운동하는거지만 건강하게 운동할 수 있는 몸을 만드는것도 정말 중요한거같습니다 내몸을 소중히 여겨야하는 이유..

[@열심히살자-e8v]

1:12초 자세시작/ 1:43 스트레칭시작

[@shigyungkim]

유연성없이 딮스퀏 하다가 허리 부상으로 스트레칭이 얼마나 중요한지 알았습니다. 감사합니다.

[@changwoo8105]

네 고관절의 가동성이야 말로 스쿼트로 인한 허리부상 예방을위한 키포인트라는거 잊지마세요^^ 감사합니다~~

[@정유중]

최고다...

[@P.workingout]

1:06 2:41 4:04

[@이정민-e9s8m]

좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다! 고관절이 잘 움직여야, 허리 부상이 없다. 고관절이 유연해야 다양한 동작이 가능! 조인트 스트레칭 3가지 (스쿼트 데드리프트 전에) 01:13 : 개구리자세 척추 중립 자세 조심 스쿼트 자세와 유사하다

[@dallibaba75]

마라톤 이후 고관절 통증으로 영상 보게 되었습니다~ 몰랐던 동작들이 있네요 감사합니다~^^

[@브라더스류]

5년전에 이런영상을? 엄청 앞서가셨네 갓창우👍👍👍👍

[@zz123-d8e]

정말.좋아요 이런컨텐츠 진짜 대박나세여 이런자세 안되시는분들 많아요 저도안됨..

[@dhseo869]

이영상은 진짜 짱이다

[@지노지노이지노]

진짜이동영상은돈받고파셔도충분히훌륭한영상그자체.. 일반피티트레이너랑격이다름

[@빌런을피하자]

감사합니다. 저랑 이름이 같은 분께 배우니 더 좋네요

[@MsSangbeom]

이 스트레칭이 따라하기 쉬우면서도 좋은거 같아요. 설명도 쉽게 해주시고요^^ 감사합니다.

[@김땡땡-w3v]

영상만 봐도 고관절이 시원해지는 기분이네요.

[@blairekim3762]

두번째동작완전시원한데요?????? 대박.....허벅지살빠지는느낌!!!!

[@kimeunseong3840]

스트레칭 관련해서 도움 받을 곳이 마땅치 않았는데 구독해서 잘 보고 있습니다. 감사합니다 ^^ 골반교정 관련해서도 하나 있었으면 하는 바람이 있네요!

[@kimrosen639]

짧고 따라하기 쉬워서 좋아요

[@gangnam-seoul]

진짜 시원하네요 어디서도 보지못한 그트레칭입니다 다른동영상도 마찬가지 쵝고네요

[@Lazlow_J]

감사합니다. 고관절쪽은 폼롤러로 마사지해줘도 뻐근한쪽이 폼롤러가 안 닿는 느낌이었는데. 이렇게 스트레칭해주니까 엄청 시원하네요

[@샤이닝빌런]

참 유익한 채널입니다. 복 받으세요

[@soonihome6908]

요즘들어 부쩍 뻣뻣해진 고관절때문에 걷는 느낌도 좋지않아 이것저것 찾아해봤는데. 저에겐 이 동작들이 정말 효과좋네요. 고관절이 시원하게 풀려요. 넘넘 감사합니다~

[@그랑테소로]

제가 골반이 잘 뒤틀리고 뚝뚝소리도 나는데 스트레칭 따라하니깐 정말 쉬원해요 매일 해야 되겠어요

[@queeeni9572]

마지막 기역자 자세할때 엉덩이가 들리면 안되나요. ? 양쪽 엉덩이 붙여야하나요? 항상 동영상 잘 보고있습니다;)))

[@nma-77712]

아침 저녁 회전근운동하고 고관절 발목 영상 따라합니다 ㅎㅎ 최고최고!

[@속삭이는소리]

트레이너님~ 마지막에 양다리 ㄱ자 ㄱ자로 하는 스트레칭에서, 인플레어인 오른쪽 골반 스트레칭할 때 반대쪽과는 확연히 다르게 불편하고 골반 옆 엉덩이 근육이 땡기는데요. 이 스트레칭을 계속 해주는 것이 골반 불균형에도 도움이 될까요? 아니면 피해야 할까요?

[@김퇴]

이게 최고인거같습니다. 진짜루

[@ekkim9740]

영상보기만해도 고관절이 시원해지는 느낌이에요 꼭따라해보겠습니다 좋은 영상 늘 감사합니다!

[@상록수-l6n]

허리가 아픈데 자세가 잘못된것 같아 바른자세로 배우기 위해 왔습니다. 고맙습니다.

[@복서입니다]

선생님 스트레칭 강의는 정말 최고에요 너무 시원하고 스쿼트할 때 너무 잘 될 것 같습니다

[@rachel4316]

고관절 시원해요 감사합니다

[@vgtqaz1630]

고관절 영상 쭉보고 따라보하고있는데 이 영상이 제일이네요. 영상 감사합니다. 트레이너님.^^

[@TheEinird]

정확히 어디가/왜 아픈지 모르고 2주넘게 마사지볼만 쓰며 고생하다 이거 따라하고 통증 싹 가셨습니다. 정말 감사합니다!

[@jennisoo-heelee1563]

우연히 한 블로그에서 본 폼롤러가지고 하는 데드리프트 따라하다가 꼬리뼈가 아프네요. 통증이라기보단 뭔가 신경이 눌리는 느낌이 납니다. 선천적으로 인대근육이 약하고 디스크 초기에 뻣뻣한 몸인데 쉬워보여서 따라했다가 문제가 생긴것같습니다. 뭔가 뒷 허벅지가 쫙 당기면서 엄청 시원했는데 무리가 가고 있었나봅니다. 스트레칭하면 좀 통증이 없어질까요? 아니면 무조건 쉬는것이 좋을까요?

[@шгхїйцбюйцкл]

제 몸에 맞는 스트레칭을 찾았고 영감을 얻어 허리 통증에 많은 도움을 얻고 있습니다 허리에 무리 갈 수 있는 직업을 갖고 있는데 매일 또는 몇일에 한번씩이라도 챙겨서 하고 있습니다 한 날과 안 한날의 차이가 확연하더군요 일을 하며 사는 날까지 최트레이너님께 감사하며 살아야겠습니다^^

[@세나-f2q]

자세 하나하나 다 잡아주시고 pt보다 낫네요 도움 많이 됐어요

[@마부작침-p3p]

정말 좋은 영상이네요 감사해요 멋진 트레이너님 참 유연하세요

[@perryholic]

pt를 받고 있지만...............그냥 스트레칭 하세요. 뿐 왜 중요한지 왜 해야하는지.. 딱히 배운적은 없어서요....최트레이너님 강의보며 하나하나 깨닫는 중입니다...그대로 따라해보고 있는데 확실한 차이를 알겠어요. 정말 감사합니다. 가까우면 직접 배우러 가고 싶은데 아쉽네요

[@changwoo8105]

감사합니다. 도움이 되셨다니 저도 뿌듯합니다. 항상 올바르게 운동하고 건강해지세요^^

[@rusi12]

이렇게 좋은 영상 많이 올려주신 줄 알았으면 진작에 찾아봤어야 했는데... 이제서야 재활운동 찾아보다가 선생님 영상 하나하나 살펴보고 있습니다. ㅠㅠ 정말 감사합니다.

[@진달래-q5l]

최고네요 저는고관절 엉덩이쪽 다리까지 저려서 밤에잠을못자네요 좋은정보 감사해요

[@김행수-x5w]

어려운 동작도 아닌것 같고 따라해보니 효과도 좋은것 같아요 호흡도신경써서 해보면 더 좋은것 같습니다

[@칸쵸-w9s]

저의 스쿼트는 이영상을 보기전과후로 나뉩니다 정말좋은영상이네요 응원합니다!

[@뉴트럴스파인]

중량운동하면할수록 스트레칭 중요성 뼈저리게느낍니다.. 큰도움되는 동영샹 잘보고갑니다

[@redsea82]

와... 첫번째에 하는 고관절 돌리는 스트레칭. 정말 깜짝 놀랐어요.난생 처음 자극 받는 느낌. 앉아서 앞뒤로 다리 빼고 하는 것도 필라테스 몇달 하면서 하라고 하지만 정말 안되었거든요. 아직은 저ㅠ스트레칭 동작도 안되지만. 자주 할게요. 감사해요.

[@Hanlogical]

혼자 운동하는 사람이라 운동 영상을 많이 찾아봅니다. 그동안 제가 운동 전에 늘 하는 스트레칭과 요가동작이 선생님이 이 영상에서 하시는 동작과 일치하는 것들이 많네요. 그래서 제가 그동안 각종 스쿼트 하면서도 아프거나 무리가 간 적이 없었는지도 모르겠다는 생각이 듭니다. 제가 백키로에서 45키로를 감량하고 55키로가 되었는데요(170cm). 혼자 운동하다보니 자세한 설명이 곁들여진 영상은 많이 못 본거 같아요. 대부분이 운동 자세나 횟수를 알려주는데, 선생님은 기초적인 것부터 알려주시니 좋네요. 언젠가 직접 뵙고 꼭 pt를 1회라도 받고 싶을 정도입니다^^ 앞으로도 선생님 영상 많이 찾아볼게요.

[@우우옹-i9r]

흥달이 저도 이분한테 피티받아보고싶어요. 유튜브로 운동영상많이보는데 운동영상중에 최고로 포인트잘찝어주시고 진짜뭔가 근육보다 영상처음에 말씀하시는것처럼 몸을먼저생각해주시는게 느껴져요. 다른트레이너들은 별내용도없는거 거창하게 포장해서 올리기바쁜데 이분은 그냥 조용하게 영상올리시는데 내용은 하나도 놓칠게없고..비록 영상이지만. 이분 정보좀알고싶어요 이분한테 배우면 돈안아까울것같아요진심. 혹시 제댓글보게되시면 정보좀간략하게 남겨주세요

[@hjleelee6699]

ㅜ

[@TheBluema78]

저도 그래여 한번도 아픈적이 없고 오히려 디스크도 없어졌고 근래 생활 부상당했는데 다시 말끔히 나았어요. 이영상 보게된건 행운

[@owenkwon1]

와 멋지십니다! bb

[@smanioso9707]

8

[@김유진-b4r6p]

와 대박이에요 !! 이가 하고 스쿼트하니까 느낌 확 다름!!

[@AB-dp9xk]

이거 진짜 최고의 스트레칭 입니다...!

[@임채헌-q5k]

정말 궁금한게있어서 질문드립니다~! 예전부터 덕분에 많이 배우고 있습니다 ~!^^ 마지막동작에서 기윽기윽동작을할때 골반이 뜨는데 안뜨게 땅에 붙일려면 어떤 운동을해야될까요 선생님

[@어나니무스-q1h]

쪼그려앉기도 안되다가 발목가동성운동 몇주째했더니 쪼그려앉기가 이제 조금은됩니다 그런데 쪼그려앉고나서 손들기가 안되네요 아직 고관절이 부족한건가요 아니면 어깨가동범위를 안해서인가요

[@표창진-m4r]

항상 감사드립니다 매번 공부하며 발전하고있습니다 다름이 아니라 제가 운동을 하고 전부 기록하는 습관이 있는데 전술적 개구리자세를 제외하곤 뭐라고 명칭을 붙어야 할지 모르겠습니다

[@Junekatie]

와우 ... 고관절이 안돌아가네요.. 매일매일 해야겠어요 정말 고맙습니다 ~

[@응급구조사-l5s]

저는 골반이랑 허리에 문제가 있는 사람인데 이영상을 보고, 또 다른영상들도 참고하여 동작을 반복해서 따라했는데 정말 효과가 좋은것 같아요. 다른 사람을 위해서 영상을 찍고 올려주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 운동법 찍어서 올려주시면 감사하겠습니다!! 많이 참고하고 운동할게요!!

[@크레용-d7o]

제가 고관절쪽이 정말 안좋아서 스쿼트가 참 힘들더라구요. 스트레칭을 어떻게해야하나 고민이었는데 저한테 정말 필요했던 영상입니다. 감사합니다! 덕분에 스쿼트 제대로 해볼 수 있을거 같아요.

[@Stephanoson]

감사합니다. 스쿼트시 골반유연성이 떨어져 내전근이 안으로 말리는 현상이 발생해서 운동을 찾던중 정말 중요하고 간단한 동영상을 get해 가네요...운동시작전 pt실에서 가볍게 4회씩 실시하고 있습니다. 감사합니다.

[@nightcrow333]

안녕하세여. 트레이너님! 다름이 아니고 전체적인 스트레칭 명칭에 대해서 한 번 간략화하게 작성해 주실 수 있나요? 소리가 잘 안들려서요.. 죄송합니다 ㅠㅠ 부상방지를 위해서 공부하고 그대로 옮겨야 습관화 시킬 수 있을 것 같아서 댓글을 남깁니다.. 이해 안되더라도, 양해 부탁드리겠습니다 선생님..

[@yesjasmin]

도움되는 영상이 많아요! 간결하고 보기쉽고 운동 할때 도움많이 받고있네요 ㅎㅎ

[@박상옥-z2e]

좋은영상 감사합니다ㅠㅠ 제가 몸이 너무 뻣뻣해서 몸을 앞으로 숙이면 90도도 안숙여지고, 맨 바닥에도 잘 못앉을정도로 뻣뻣한데. 스쿼트랑 데드를 해도될까요??ㅠㅠㅠ 원래 계속 하긴해왔긴 했는데. 얼마전에 방바닥에 쫌 오래앉아있었더니 허리 아래쪽 근육을 다쳐서요ㅠㅠ 그러고 나니까 스쿼트랑 데드는 좀 부담스럽더라고요;; 하체는 머신위주. 데드는 백익스텐션으로 당분간 대체하려고 하는데 괜찮을까요....스트레칭을 계속 해줘서 유연성이 생기면 그때 다시 시작하는게 나을까요 ㅇ.ㅇ..

[@나의김기사]

한발당 몇번을 해주먼 좋을까요?

[@luckyj4878]

설명 완전 좋아요 감사해요^^ 스퀏 하면서 고관절까지 생각 못했어요. x자다리때문에 보다가 여러가지 알고 가네요:)

[@우와-o9u]

선생님 안녕하세요 저는 어릴때부터 나쁜자세를 자주해와서 몸이 많이 불균형해짐을 느껴요 뭔가다리가뻣뻣하다고해야되나.. 자주삐끗하고 걸을때도 편하게못걷고 다른사람을따라하면서걷다보니 꼭 로봇같습니다..걸을때도 쿵쿵(체중은정상입니다) 뛸때도 바닥에내려찍어서 발을자주삐고 조금만걸어도 다리가아픕니다.학창시절에친구들한테놀림도많이받구요 양반다리를자주해서 고관절도 변형이온건지 20분정도만앉아있어도 엉덩이가 많이아픕니다 아직스무살인데 또래보다엉덩이살이많이없고 엉덩이뼈 뾰족한부분이 앉을때닿는부분에?있다고해야되나 그런느낌이라서 조금만 오래앉아있으면 굉장히아파요..동네 병원에가봤는데 이상이없다구하고요..가만히서있어도 발바닥이아프고ㅜ 걷는것도불편한정도인데 우연히선생님영상을접하게되어 발목모빌리티와 이영상을 따라하고있는중인데 좀 개선될까요? 걷는게자신없다보니 운동을안하게되서 몸에근육도없고 근육을키우려고운동을해봤는데 체형이 불균형하니까 쉽게다치고발목에물이차서 뼈부터어떻게풀어줘야될것같아요.. 혹시 가능하시다면 댓글로라도 선생님영상중에 저에게 도움될만한영상이 무엇인지 추천해주실수있으신가요?ㅜㅜ

[@k영찬]

3번째 동작하는데 왼쪽다리 필때 유독 통증이 ., ㅜ 이리 뻣뻣하다니 짝다리 그만 해야겠습니다..감사합니다 선생님~

[@볼-l7v]

선생님 동영상 몇개 보고 진심으로 팬 됐어요!!ㅠㅠ 난생 첨으로 비싼돈주고 헬스장에서 PT 10회 받아봤는데 런닝 빠르게 10분걷고 항상 스트레칭 없이 바로 시작했어요... 그동안 왜 스쿼트 자세가 잘 안나오고 근육을 쓰는 방법 느낌을 몰랐는지 이제야 알겠네요ㅎㅎ 제대로 알려주지 않은 그 트레이너가 원망스럽네요 ㅠㅠ 설명 너무 감사합니다. 앞으로 좋은 영상 계속 부탁드려요🙊

[@Rulu-ue4tc]

프로그 자세에서 고관절을 굽힐 때 통증이 느껴지면 그만해야 하나요? 스쿼트 할 때도 내려가면 통증이 느껴지는데 계속해도 되는 건지 궁금합니다. 또 여기 나오는 스트레칭으로 해결할 수 있는 통증인지도 알려주시면 감사하겠습니다.

[@matthewchoi6320]

정말 도움이 많이 되네요. 처음에는 아퍼서 힘들었는데 ㄱ하고나니 ㄱ골반 사타구니가 훨 가동하기 쉽네요. 내몸인데 신기했어요. 감사합니다.

[@하산-j9q]

2분19초 트레이닝 훌륭합니다. 정말 훌륭합니다!!좋은 정보 감사합니다.

[@김정경-s2p]

트레이너님 영상 잘 봤습니다 . 영상보고 트레이닝 하고있는데 슬프게도 2번째 동작과 3번째 동작이 안되는데요 ( 제가 골반이 틀어져 있어 하체 균형이 맞지 않습니다 ) 평소에 양반다리도 틀어진 골반으로 인해 안되는데틀어진 골반을 바르게 잡는 트레이닝 방법도 올려주실수 있을까요 ? 부탁드리겠습니다

[@dhlms1234]

제가 여자인데도 고관절이 많이 뻑뻑해요.. 필라테스 수업하면 저만 안되는 자세들이 많게든요. 지금 선생님께서 하시는 동작들도 제겐 엄청 힘들답니다.ㅋㅋ 질문이 있는데요, 제가 스쿼트를 하면 엉덩이쪽에 힘이 안들어오고 허벅지 앞쪽에만 힘이 가는거예요. 그러다보니 점점 허벅지가 굵어져서 고민인데...^^;; 혹시 그 이유도 고관절이 안좋아서 올바른 스쿼트자세를 하지 못해서일까요? 그리고 지금 스쿼트를 하는것보다는 고관절 유연성을 어느정도 기른 후에 스쿼트를 하는것이 나을까요?

[@탄다-i5c]

정확히 말하면 스쿼트는 엉덩이 키우는데 좋은 운동이 아닙니다 뭐 때문인지 모르겠지만 여자분들 엉덩이 키운다고 부하를 둔근쪽에 거는 자세로 운동을 하는데 유연하고 몸이 가벼우니 다행이지 허리 다치기 십상인 자세입니다 힙업을 원하시면 힙쓰러스트로 대둔근을 키우시고 옆으로 사이즈를 키우고 싶으시면 중둔근 운동을 하세요 다시 스쿼트로 돌아가면 스쿼트의 주동근은 대퇴사두고 둔근은 부동근입니다 허벅지에 힘들어 가는거 정상입니다 허벅지 굵어지는건 혹시 중량 스쿼트를 bb식으로 하셨나요? 만약 맨몸 스쿼트를 했는데 허벅지가 굵어지는거면 님은 지금 바로 진천선수촌 가야됩니다 보통 여성들보다 남성호르몬이 엄청나게 많이 나오는거거든요 중량스쿼트가 아닌데 허벅지가 굵어지는건 걍 살이 찐겁니다

[@twinpowerturbo2339]

김동현 팩폭ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fighting_mylife]

고관절스트레칭최고에요!! 오래앉아있어서 좀불편했는데 완전시원시원

[@zoaaoj1467]

맨처음 자세때.. 다리 벌리고 앉을때 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 쭉 뺄때.. 같이 닿아야하는데 왼쪽 엉덩이뼈가 먼저 닿네요.. 이거 교정 어떻게 해야하나요??

[@SpecialAura]

영상감사합니다! 그냥 마구잡이로 시키는 트레이너들도 있던데.풀어주는것도 운동하는만큼 중요한듯해요!!!

[@이경오-l8e]

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[@하수빈-v4v]

집에서 운동하는 학생입니다 헬스장을 못가서 바벨을 따로 사서 하이바 스쿼트를 하는데 하체보다 허리가 아파서 고생했는데 이 스트레칭으로 엄청 많이 개선됬어요 꼭 감사하다는 말 드리고 싶어요

[@하수빈-v4v]

이 영상을 본 후 스트레칭을 많이 하고 스쿼트를 했는데 평소 안하던 스트레칭을 무리해서 해서 근육이 너무 땡겨서 스쿼트 못하겠길래 몇일 휴식을 취하고 다시 해봤는데 효과가 굉장하네요

[@하수빈-v4v]

허리통증이 아예 없어진건 아닌데 스트레칭 하루 했다고 엄청 많이 나아져서 신기해요 감사합니다

[@MissMustC]

왼쪽 고관절이 이유없이 아프고 운동할 때는 더 아픈데.. 보여주신 것 계속 따라하면 좋아질지요? 제가 해외에 살아서 너무 답답하네요. 도와주세요~ 선생님이 가르쳐주신 어깨불균형 운동으로 한쪽 어깨 통증이 나았거든요.

[@remind4834]

1:12 👍

[@야후-k7o]

한 10번째 보는중. 진짜 빛창우 센세..

[@유쾌댕]

2:45에 하시는 동작을 할 때 오른다리를 쭉 편 상태에서 왼다리를 폈을 때와 달리 오른다리에 통증이 심해서 도저히 할 엄두가 안나네요 이 경우엔 어떤 운동을 하면 좋을지 추천해 주실 수 있을까요

[@이글부엉]

고관절 근육이 약해서 항상 스쿼트 자세가 안나오는데 이런 좋은 정보 감사드려요 매일 할게요!!!

[@곽꿀꿀-b9x]

좋은영상감사합니다 초보자에게 많은도움이되네요 !!

[@디노-h7t]

쌤!, 그런데 택티컬 프로그할때 오른족 무릎 뒤쪽 (오금쪽)에서 막 찝히는 찌릿한 통증이 생겨서 못하겠는데이거는 왜 그런건가요? ㅠㅠ (막 뜨겁다고해야하나 하여간 찝히는 느낌입니다. ㅠㅠ )

[@ggglim3573]

항상 잘보고있습니다!!!그리고 질문하나만 드릴께요!?마지막 동작에서 골반쪽이 땡기는 느낌이 원래들어야되나요 ??

[@changwoo8105]

골반이 아니고 고관절쪽이 당기면 제대로 하신겁니다^^

[@ggglim3573]

+최창우 감사합니다 얼굴도 미남이시고 매너까지 덕분에 많이 배우고 가네요 ~/

[@소녀시대-d3i]

저는 고관절로도스치료받고 있는데 이틀후면 또다시 아파요 이 영상보고 따라했는뎌 정말 유익합니다 감사합니다

[@삼돌2]

감사합니다 🙇

[@jamlongddagu]

정말 고맙습니다 스쿼드하기 전에 확실히 도움 됩니다

[@reporter_shin]

스쿼트하면서 더깊게앉으려니 스트레칭이 절실했는데 정말 도움많이되네요!! 좋은영상감사합니다!

[@eoridungjeol]

앞으로 운동 전에 항상 이 영상 보면서 몸 풀고 시작할게요. 감사합니다.^^

[@SteVe062080]

규마워여 일주일 계속 따라했습니다 오늘 하체 했는데 정말 자세가 편해졌어여 고마워여

[@remind4834]

하체 운동 전에 꼭 챙겨할게요!! 1:08

[@marrob3430]

4:40 깨알같이 뒤에서 shake it 커여우시다 ㅋㅋㅋ

[@aaronk9627]

그게 왜 귀여워요?? 님 여자?

[@masterscent3722]

고관절 스트레칭만으로 정체가 왔던 데드 중량이 10kg이나 증량되었습니다 구독하고 올리시는 동영상 잘 시청하겠습니다 감사합니다 !!!

[@changwoo8105]

도움이 되셨다니깐 제 기분이 좋네요 앞으로 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다^^

[@kuxx7605]

선생님 스쿼트 런지 할 때 한쪽 다리에만 자극이 와서 다리 굵기 및 엉덩이 짝짝인데요 ㅠㅠ 이런 경우 어떻게 해야 하나요? 골반 교정으로 고쳐질까요?

[@dct725]

우연찮게 동영상을 타고 들어왔는데 정말 좋은 정보인거 같습니다. 감사합니다!!

[@bro_island]

소개해주신 스트레칭중 한쪽더리 옆으로 뻗어서 하는거 햇는데 한쪽 다리 안쪽만 유난히 당기고 아프면 불균형인가요?

[@martiniz14]

햄스트링이 유연하지 못해서 일어서서 발가락을 만지려 할때면 척추부터 휘는 사람들을 위한 햄스트링 스트레칭도 가르쳐 주세요~ 예전에 디스크가 나간 후로 점점 하체가 굳어가는 느낌이에요

[@그린패치-m2c]

예~전에 이영상보고 대단하다싶었는데 발목유연성관련영상에 놀라고, 스쿼트 관련영상에서 바로 구독눌렀습니다 앞으로 많이배워갈게요