ЙОГА 50+ И НАЧИНАЮЩИЕ

[@OlgaZemkova]

Начало тренировки 8:17

[@kozlerozhka]

Оленька, Спасибо, что решили уделить нам престарелым свое внимание. Если сможете подобрать для нас малоподвижных из- за болей в позвоночнике и с судорогами ног и с раздутыми животами, а тем более сесть так как Вы сидите на видео это из области фантастики и вот если для таких сотворите начальный комплекс достаточно мягкий, чтоб не сорваться и бросить и настойчивый, чтоб почувствовать разницу и с появившейся надеждой продолжать- Вы не представляете скольким бросите последний круг спасения! Заранее Благодарна! )

[@olgatim]

Да .прекраснo.... немножечко может быть чуть помедленнее и na 1 - 2 вдоха побольше .. Спасибо огромное !

[@kozlerozhka]

@@olgatim Спасибо!🙏❤💋

[@ТатьянаЛуцанова]

@@kozlerozhka Поддерживаю

[@kozlerozhka]

@@ТатьянаЛуцанова Спасибо!))

[@vintagejewelrydetectives]

Спасибо вам огромное, год назад не могла нормально стоять, так болел позвоночник. Мне 60 лет. Начала ваш комплекс 60+, занимаюсь ровно полгода, спустя 4 месяца перешла на комплекс 50+. Занимаюсь каждый день, чередую эти занятия. Всего Вам и вашей семье самого наилучшего, спасибо, что помогаете людям!

[@СветланаМазуркевич-б3г]

Решила написать еще раз, т.к. прозанималась ужу 2 недели и впечатления очень хорошие. Самое замечательное, что отличает Вас Оля от других преподавателей - Вы все даете для нас для начинающих. Все позы подобраны идеально. Особенно нравится ваше отношение к ученикам. Обычно в роликах чувствуется что тренер любуется собой и от этого становится грустно и начинаешь стараться через чур и ранишь себя физически...Вы же так бережно поддерживаете, подбадриваете, что занятие проходит светло и радостно. Спасибо вам большое! Успехов и радости!

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Светлана. Очень приятно:)

[@ЕленаВасильева-и8с]

Да, ничего не скажешь, инструктор у нас шикарный, от слова совсем!! Всего самого лучшего в этой жизни!!!

[@ИринаИсаева-г2г]

Спасибо Оленька, дорогая Вы наша! Мне 50+,но мне не 50+. Мой возраст это всего лишь дата рождения отраженная в паспорте! Я молодая и гибкая! Ушли куда то боли в позвоночнике, напряжение в теле.Благодаря вам я успеваю там, где раньше не успевала! Вы делаете меня лучше, спокойнее! Вы как валериановые капельки! Ваши вступления перед началом занятий уже творят со мной невероятные вещи! Я только в начале пути, и вспоминая свои самые первые занятия и отражение в зеркале во время выполнения асанов, когда было до слез смешно и странно видеть себя корягой неповоротливой, я понимаю что эта дорога очень длинная.Это теперь образ моей жизни не только телесный, но и духовный! Спасибо вам за добрые слова о маме, за нежность с которой вы говорите о нас, спасибо за то что помните о нас , о тех кому с плюсом! Всего вам самого доброго, счастья вам и вашей семье!

[@ХургулекОндар-п7ю]

Благодарю, очень хорошо получилось 50+🙏🕉️🙏. Очень рада с Вами познакомиться. С добрым, здоровым Утречком💐🌼🌹

[@НургульТойчиева-н8п]

Здравствуйте Ольга я из Казахстана У моей знаком.онкологоия рак костей Она получает химию можно ей заниматься.иогой??

[@OlgaZemkova]

@@НургульТойчиева-н8п можно, но нужны очень спокойные комплексы. как она себя сейчас чувствует?

[@ktrn4842]

Касс.

[@nurzadaserjanova8806]

Здравствуйте Оленька милая большое вам спасибо, я не знала кого спросить можно ли мне и как заниматься йогой в домашних условиях.У меня постоянные боли в спине,голове,ногах,в области сердца,снижается память,слух,зрение,а также аллергия,зоб,депрессия,усталость,лен-список будет длинный.Наконец то я вас нашла,можете ли мне посоветовать что то

[@madamedefarge6559]

Благодарю, Ольга, что нашла вас , мне 56 лет, пока собиралась пойти на йогу начался бесконечный карантин. Смотрю через KZbin, начала заниматься дома, спасибо за то, что вы есть.

[@ЕленаШабанова-с2ш]

Благодарю Олечка. 50 + ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ЖИЗНИ. Потому что действительно отношение к жизни уже осознанное и ответственность выше, особенно хочется относится к телу, душе, познавать себя и я сейчас чувствую себя лучше чем в 30 лет. А БЛАГОДАРЯ ВАШИМ ЗАНЯТИЯМ ещё энергичнее и моложе и моложе. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏🙏🙏

[@olgak6535]

Спасибо. Я это тоже осознаю сейчас. Что к жизни относишься иначе.

[@aleksandrmushchenko3426]

Оля, в йогу зашла с Вами. Чуть больше месяца назад. Мне 54 года. Столько тепла и любви к людям! Этот комплекс - находка для тех, кто мечтал о йоге, но не знал, как начать. А тут Вы! И плавно, но очень уверенно, с улыбкой и только вперёд

[@НадеждаСтасюк-ъ7ф]

Сегодня впервые обнаружила Вас в ютюбе. Через 3 дня мне исполнится 72 года. Йогой я уже занималась. С Кариной Харчинской. Потом передача исчезла, я пыталась заниматься сама, но... Год практически обленилась. Тут же почувствовала, где всякие негоразды. Надеюсь, с Вами все поправить. Нравится Ваш голос, Ваша грамотная речь и относительная доступность упражнений. Надеюсь, с Вашей помощью вернуть нормальное самочувствие. Успехов Вам и нам, обычным людям.

[@НатальяРыжова-п7ж]

Значит я могу начать! Мне 70.Спасибо, что написали, вы для меня пример.

[@AnnaS-ek4fe]

Какие вы молодцы

[@МаринаБаязитова-т3н]

Доброе утро,Оленька!Хорошего дня)

[@ernestyoy8690]

Сколько раз в неделю надо заниматься ? И в какое время это делать лучше?

[@natalykhmel4765]

72 года плюс йога это круто!!

[@user-xx2zr9xr7f]

Я занимаюсь с вами чуть больше полугода. Очень нравятся два комплекса инь-йога и 25 основных асан. Данный комплекс показался мне совсем не сложным, но от этого очень приятным, расслабляющим, делала вечером, ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ ЗА ВАШЕ УЧЕНИЕ! Пусть Господь увидит Вас и помогает Вам!

[@НатальяГломозда-й7ш]

Очень, очень благодарна Вам, Ольга, за ваши занятия, такое чувство что тело стало моим, я его контролирую, я с ним живу в унисон, оно мне все больше и больше нравится, а за пользу ваших занятий для здоровья отдельное огромное спасибо!

[@АнатолийСемериков-п8в]

Оля, большое спасибо. Мне 61 год. До 45 лет занимался спортом. Сейчас практикую физкультуру. Ваши упражнения начал использовать ежедневно. Приятно Вас слушать.

[@innaaslamas4825]

Оля, пишу из Чехии, уже больше месяца занимаюсь по Вашим видео, чередую по самочувствию, желанию, времени, и ВСЕГДА встаю с коврика в прекрасном настроении! В обычной жизни ходила в студию йоги 1-2 раза в неделю, но когда на нас упал карантин и все закрылось - я стала искать уроки йоги в сети. И считаю подарком судьбы, что нашла Вас! При первом же занятии меня поразила Ваша фраза - ПОБЛАГОДАРИТЕ ПРОСТРАНСТВО ЗА ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ. Вот уж поистине: нет худа без добра! Я внутренне успокоилась и в это непростое время Вы своими видео помогаете преодолеть хандру. Мне уже к 60, но пробую свои силы и в 40+, и чувствую, как день за днём молодею : ) СПАСИБО ОТ ВСЕГО СЕРДЦА! Инна

[@ЛарисаРаскошная-ц7ъ]

Дорогая Оленька вот уже два месяца я встаю утром рано и в 6 часов утра я вместе с вами делаю йогу и в свои 52 года я смогла се ть на шпагат ураааа я вас благодарю за ваше видио .🤗💋

[@sniezka0811]

I ja zagodala sebe sest na spagat, skolko vremeni vam ponadobilos?

[@tatianagiebler6447]

@@sniezka0811 занимаюсь2 мес до шпагат мне далеко.хотя по природе я довольно гибкая( была)😊🤣

[@ЛарисаРоманенко-г8д]

Благодарю за заботу и тепло о нас 50+. Хорошо,что нашла!💞

[@Saniyakapar]

Уважаемая Ольга , спасибо огромное за заботу о нас, 50+, пятый день как занялась йога и вы знаете, о Боже, у меня уменьшились боли в пояснице и мне очень нравится заниматься йога вместе с Вами, у Вас обворожительно приятный голос. Вы умничка, спасибо большое ещё раз, дай Аллах Вам доооолгой жизни 😍

[@antoninaartalevskaya3395]

Ольга, спасибо! Так располагает, что Вы не выпячиваете свои умения, не показываете, что они значительно превышают умения здесь занимающихся. Когда видишь, что тренер ставит себя выше, одно желание - сразу выключить. А Вы интеллигентный человек, тонко подаете. Делаю несколько дней. Эту программу первый раз, а так делаю самую простую, кому за 60 и начинающие, хотя мне намного меньше. Так как идеальный комплекс тоже пока для меня сложен, хотя написано что он прост). Жаль, не начала раньше.

[@ГалинаКрасилова-д7о]

Ольга!Благодарю за Ваши ролики!В любом Вашем видео нахожу для себя что-то ценное,открывающее практики с новой стороны!Думаю нужно чтобы у людей разного возраста был свой комплекс ,который сделан с такой любовью к людям ! Намасте.

[@barakuda537]

Большое спасибо ! Чудесно ! Ваши простые и понятные инструкции , тембр голоса , музыка , Вы лучшая , Оля !

[@ТатьянаКошелева-ч5и]

Мне 60+. Прекрасный комплекс для начала дня. Лёгкий, комфортный, спасибо Оля.

[@ИринаЛеганькова-ч1э]

Олечка, огромное Вам спасибо за комплекс 50+! Идеально все! Ваш голос, музыка, упражнения! Ооочень давно ничем не занималась, но смогла заставить себя начать именно с Вами! Получила удовольствие и наслаждение! Спасибо Вам за Ваши добрые дела! Храни Вас Бог! Мне 58 и Ваш комплекс то, что нужно очень многим моим ровесникам для начала!

[@ОльгаСолинова]

Оленька,вы самая лучшая,уже 2мес занимаюсь с вами йогой, муж даже говорит ,что не ожидал от меня такого,а я стараюсь ,спасибо вам за комплексы 50+, уже не одно утро не начинается без вашего такого приятного голоса, слежу за всеми вашими публикациями и в инстаграме, спасибо вам ещё раз 🤗

[@Наталия_21]

Спасибо за йогу для женщин в прекрасном возрасте, долго искала комплекс для начинающих или когда - то давно занимающихся йогой,благодарю за Ваши подробные комментарии в процессе занятия, вдохновилась, постараюсь заниматься регулярно👌🌺

[@АннаТерентьева-у8б]

Гениальная практика для 50 плюс и начинающих! Спасибо, Ольга! Какое счастье, что я случайно наткнулась на Ваш канал! 😘

[@СергейМихайлов-е5ъ]

Оленька, Вы учитель от бога,Ваш мягкий голос просто завораживает.Искреннее спасибо за Ваши комплексы.Успехов.

[@ЕвгенияБойкова-о4ы]

Доброго времени суток !Спасибо Ольга, очень нравятся мне ваши уроки, мягко и комфортно выполнять различные асаны. Сохраняю себе в подборку и занимаюсь дома.Особенно удобно в период изоляции.Мне 62 года, занимаюсь йогой уже год. Благодарю 👍😊🌷🌷🌷

[@hannavarlamova8537]

Ольга, благодарю за ваш ролик! Хоть мне и 50+, но физические я всегда делала более сложные, энергичные, на большую выносливость комплексы упражнений. В данный момент Ваш ролик великолепно подошел для меня как реабилитация после ковидной пневмонии: очень много внимания дыханию, не большие физические нагрузки и не большая растяжка. Для меня в данный момент просто находка, спассибо!

[@irina.8761]

Оленька я очень рада что нашла ваш канал. Вы способны объяснить доступно и объяснить выполняя упражнение и выполняете в нужном ритме. Вас приятно слушать. Огромное вам спасибо.

[@НатальяПерова-ъ2й]

Благодарю Вас Ольга за отличный коплекс 50+,занимаюсь дома с Вами,как только освою его,буду познавать другие Спасибо что Вы есть🙏

[@Nika51209]

Спасибо за хорошие упражнения. Мне 68 лет, но поскольку уже 7 лет хожу на фитнес, то мне было не очень сложно. Теперь буду чередовать Вашу йогу с пилатесом - сейчас во время эпидемии коронавируса, когда все спортзалы закрыты и мы сидим дома, стараюсь хотя бы дома заниматься, чтобы не потерять форму

[@ОльгаПровоторова-б3е]

Олечка ,огромное спасибо вам за ваши тренировки.мне 50+.я всегда была очень гибкая Но сейчас с сожалением стала замечать, что мое тело теряет гибкость. Мне очень нравиться с вами заниматься.Попробовала несколько ваших практик.А за эту практику отдельное спасибо.Разогревается не только тело, тепло становится душеДай Бог вам здоровья и благополучия

[@Поэзиядлядуши-л7к]

Ваше внутреннее состояние души творит чудеса! И передаётся на расстояние! Большое спасибо за кайф!

[@ТатьянаСилко-н9щ]

Оля, огромная благодарность! Прекрасный и доступный комплекс ! С Вами тепло и уютно.

[@Ellen-eo1sv]

Оленька,огромное спасибо) Чувствую с каждым разом,что тело начинает меня слушаться! Спасибо ВАМ огромное!!!

[@ЮлияФирсова-е1ш]

Здравствуйте! Большое спасибо Вам за практику!🙏👍😊☀️Ваша работа очень нужна,людям нового мира! Особенно тем кому за 50+🥰😉 Благодарю ❤

[@ТамараСамчук-е4в]

Спасибо,Оленька за практику,приятно с вами заниматься.😊

[@ТамараСамчук-е4в]

Благодарю!

[@СвятославДиканев-е3ш]

Благодарю, Оля!!! Очень близка ваша мудрость, доброта и любовь, что исходит от вас. Этот комплекс уникален своей любовью, что сквозит в каждом движении, в мягкости голоса. Любовт к родителям, бабушкам, дедушкам, желание помочь без насилия и давления. Всего две недели, как использую ваши комплексы. И к телу возвращается уверенность, сила, гармония. Опять встаю в мост, т.к. окрепли мышцы предпречий. А вот "коровья морда" - это долгая дорога. Будем двигаться. Спасибо большое, что вы есть!!!

[@ГеоргийАстахов-б9н]

Подписываюсь к вам и включаюсь в этот замечательный комплекс для начинающих. Надеюсь вы нас не бросите.Желаю вам огромного счастья, любви, мира и благополучия.

[@allalyutaya]

Добрий раночок всім🙏! Сьогодні приєдналася до цього тренування, хоча зазвичай роблю більш інтенсивні Ваші комплекси. Так лагідно та комфортно проведена практика. Отримала задоволення та позитивну енергію. Дякую Вам, @Olga Zemkova за щирість, уважне ставлення, роз’яснення, за те, що ділитися з нами своїм досвідом🙏

[@ВалентинаБацовская]

Спасибо.за 50+. Очень позитивно. Вы внутренне спокойны и доброжелательны. Очень хороший комплекс

[@OlgaZemkova]

Спасибо большое ❤️

[@userOksanaK]

Це мій комплекс,коли я" запускаю " вправи,щоб оттямитися від лені,від жалю до себе.Дякую,Ользі,за такі чудові тренировки в свободному доступі.

[@ЕленаМалобродская]

Спасибо Оленька! Мне далеко не 50, но я рада каждое утро встречаться с Вами! Это дает мне оргомный заряд энергии на целый день! У меня стало многое получаться, перестают болеть плечи, руки и я себя чувствую лучше. Вы большая умница! Еще раз спасибо🎉

[@veral1263]

Оля, искала йогу для начинающих и совсем не пластичных, тех которые никогда даже по - турецки сесть не могут))) Нашла вас и так вы трогательно и так уважительно обращаетесь к людям. Спасибо большое. Остаюсь с вами и буду тянуть свое непослушное тюленье тело.

[@happyclew8938]

Благодарю Вас!!! Как хорошо, что я нашла это занятие. Я 50+, и это то что надо!!!

[@МаринаКрымова-щ9з]

Очень хотела заняться йогой и тут Вселенная вас мне подарила ❤мне 60

[@Anna-th2te]

Ольга, спасибо большое, тренировка очень бережная, продуманная. Мне 40+, но выбрала эту, как более мягкий вариант. Очень понравилось, спасибо! 🙏🙏🙏

[@irinapolzikova1119]

Очень полезное видео именно для возраста 50+, все подобрано обдуманно , очень не агрессивные упражнения , легкая приятная музыка и обаятельная , утонченная ведущая у которой хочется заниматься. Большое спасибо за ваш полезный труд.

[@milastelle7380]

Бесконечная благодарность!!! Более 5 лет занимаюсь с вами, пересматриваю видио заново и просто чудо, все лучше и лучше получается. Темп мой!!!❤❤❤

[@lidia8907]

Олечка, открыла вас для себя. А мне уже 60 +. Сделала с удовольствием. Наконец нашла то, что надо именно мне. Теперь появился стимул для продолжения занятий. Спасибо.

[@OlgaZemkova]

Обнимаю вас, Таня 🙏

[@ЖораРэджор]

Какая УМНИЦА!!!! Конечно же ,,лайк,, и подписка! Какой ,,разогревающий,, постепенный подход, своего рода ,,разминка,,. Этот подход говорит о настоящем, грамотном, умелом специалисте своего дела. Спасибо Вам, обнадежили, простимулировали.....Ура, жизнь продолжается!Здоровая жизнь!!!С таким тренером, да еще Российским, своим, мы с Вами, друзья горы свернем!!! Здоровья всем и благополучия в наше непростое время

[@ЛилияМайзель-м5й]

Оля огромное спасибо за этот ролик. У вас такой нежный красивый тембр голоса, что настраивает на релаксацию

[@МаринаЯвушкина-у8ф]

Присоединяюсь!!!!!

[@nataliqivanova406]

Спасибо! Очень спокойно, приятно и красиво! Мне 60+ ,но все хорошо получается. Отдохнула, растянулась, замечательно!❤

[@ONLINE-me5rj]

Ольга, мне 53, начала заниматься йогой. Спасибо вам за ваш урок. Все доступно и понятно. Именно то, что я искала.

[@olgahristjukova2974]

Огромное СПАСИБО за прекрасную и грамотно выстроенную практику. Процветания вам!

[@victoriaaizenberg619]

Ольга, огромное спасибо. Мне 46, никогда не занималась, а благодаря ввм, вашей мягкой подаче, голосу, и несомненно огромногму знанию дела, влюбилась в йогу. Надеюсь, что это не мимолетное увлечение, а отношения надолго 🥰

[@ДобраиСвета]

Огромное спасибо! После длительного перерыва в занятиях позанималась с вами в удовольствие!☀️💜🙂

[@ТатьянаЛещенко-ъ8т]

Очень мягкий и удобоваримый комплекс для возраста 50+, легко воспринимается, с самого начала тренировки чувствуется приятный разогрев и энергетический поток. Благодарю Оля))

[@elenamakarova7180]

Огромное спасибо за великолепный комплекс! Я с йогой дружу уже давно и за последнее время это лучшее, что я увидела.

[@marinasmorodinsky7563]

Оленька спасибо большое! Спасибо за тёплую, заботливую, сердечную атмосферу комплекса. Чувтсвуется Ваше желание помочь нам кому 50+ . Спасибо!

[@olgajelalova8664]

Олечка! Очень благодарна вам за практику. Ясно все и доходчиво , спасибо большое за заботу о нас взрослых.

[@НаталяКравченко-и4л]

Благодарю от всей души!! Вот чего не доставало мне на данном этапе жизни! Всего вам доброго!!🧘‍♀️🌞

[@ЕленаЕлжова]

Оля, большая Вам благодарность за этот волшебный комплекс ❤ Он мягкий и очень продуктивный, наконец стала чувствовать свой пресс 😊Мне 50, занимаюсь давно разными техниками и упражнениями, но всё не то, что то не устраивало, искала свой и только свой комплекс. И вот на просторах интернета нашла Вас и эти чудесные комплексы, которые с удовольствием чередую. Ещё раз Вас благодарю за точность объяснений и проговаривание циклов дыхания, это оооочень ценно ❤ Я как психотерапевт понимаю ,как важно находиться вместе с людьми, когда они учатся чувствовать себя и своё тело ❤

[@nataliakovalenko6193]

Очень рада, что нашла ваш комплекс. Сейчас стоит такая жара, что любые занятия очень тяжелы. Ваш комплекс идеален. Тем более после перерыва, который у меня был. Спасибо ВАМ!

[@karlygashkassymova5940]

Оля, огромное спасибо за этот ролик! Мне 61 и для меня эти асаны в самый раз. И очень приятный, как тихий спокойный ручеек, голос.

[@OlgaZemkova]

Спасибо 🙏

[@tanjakus5463]

Оленька, вы Молодца! Мне 62 года. Начала заниматься йогой в 55 лет. С удовольствием тренируюсь по вашим роликам. Вы все время придумываете что-то новенькое. С вами интересно заниматься. Этот ролик просто находка для тех, кто вообще только начинает. Вы можете влюбить в йогу. Это самое главное, чтобы продолжать практиковать. Удачи Вам и Любви!

[@OlgaZemkova]

Таня, я низко кланяюсь вам и вашим устремлениям к практике. Ваша поддержка очень вдохновляет создавать дальше. Пусть наша с вами совместная практика будет всегда на одной волне, независимо от возраста :)

[@tanjakus5463]

@@OlgaZemkova Если не можешь уже без этого, если знаешь, что это твое, если не можешь и не хочешь вернуться назад к онемению рук, к болям в спине, к неужным мыслям и т.п., расстилашь коврик... Йога-это то, что приходит вовремя. Она от Бога

[@נינהא]

@@tanjakus5463 Таня, как приятно читать такие заметки. Удачи вам и здоровья!

[@Sunset2538]

Значить мне ещё не поздно 🤭😝 начинать 👍

[@natalipolska6195]

Мне 49,и чувствую что уже рассыпаюсь,скажите сколько раз в неделю вы занимается,и каких результатов вы добились,к примеру стойка на голове,у меня барьер страха перед этой ассаной.

[@natellazancharova]

Спасибо!!!! Супер. Мне 49. Я думала всё, толстая, закостенелая... но я смогла сделать с вами этот комплекс. Огромное спасибо. Ощущение тела невероятные. Давление норм!

[@Светланаогород3сотки]

Спасибо сделала второй раз это занятие, в теле ощущаю лёгкость, будто заново родилась, все тело потянулось ,приятная усталость, энергия прилила ко всем мышцам и тканям.Спасибо вам, буду продолжать вместе с вами занятия.

[@АллаЛуцкая-ч2с]

60+ и очень подошло, замечательно, что обращаете внимание как дышать в каждой позе, помогает не зажиматься, пока непонятным осталось слово замки, надеюсь в других видео найду расшифровку. Огромное спасибо!

[@ВераМинаева-ш4ю]

Спасибо, ваши уроки возвращают мне молодость и гибкость

[@gailnaz7230]

Оленька, каждый раз как занимаюсь по этому уроку, вспоминаю вас добрыв словом. Спасибо

[@vasivideo5707]

Спасибо огромное за ваш труд,успехов вам и удачи во всем.💌💌💌👍👍👍🌺

[@LenaMoon-t2r]

Спасибо огромное за тренировку!🌹 мне 55, никогда не практиковала йогу, получила огромное удовольствие и давно уже не чувствовала такого расслабления тела, как на финише практики. ❤️

[@ЕленаАйнетдинова]

Оленька, спасибо большое за урок 50+. Для новичка, чтобы поверить в свои силы, то что надо! Попробую усложнять, добавляя новые ассаны. Урок дал понять как правильно чувствовать тело, на что обращать внимание и правильно дышать. Все должно быть только в удовольствие и в гармонии, чтобы не разочароваться в йоге начинающими.

[@rozaromashkina]

Не могу описать свою благодарность вам за ваш труд!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ.долго искала.

[@alinaconlan840]

Оленька ! Большое спасибо за упражнения. Нужно еще 60 +. Пожалуйста ! Будем очень признательны !

[@OlgaZemkova]

уже записан, скоро будет!

[@ЕленаМагомедова-м2ц]

@@OlgaZemkova дайте пожалуйста ссылку. не нашла 60+

[@ВалентинаДеде]

Мне 60+ и мне тяжеловато это. Пробовала и на пол пути перестало. Жду 60+

[@l.m.7390]

@@OlgaZemkova Ольга я впервые подписалась на вас и впервые решила занятся йогой , но хотела бы узнать есть ли противопоказания, у меня варикозное расширение вен и боли в спине. Спасибо❤

[@OlgaZemkova]

@@l.m.7390 при варикозе избегайте длительной статической нагрузки на ноги, практикуйте перевернутые позы. Боли в спине- нужно понять характер. При остеохондрозе йога очень показана

[@играйвместесомной-ь3ф]

Ольга здравствуйте, спасибо вам за занятия, я сегодня первый раз занималась с вами и мне очень понравилось,мне 53 года

[@ЕленаП-ф9у]

Спасибо, 50+,все суставы и мышцы болят, нейрохирург посоветовал заниматься йогой, в селе ничего подобного нет, вот в интерн увидела вас, все упражнения приемлемы, все выполняется, очень благодарна продолжайте для нашего возроста👏👏

[@svetlanaleenetsky5286]

Олюшка, огромное спасибо за ваш труд! Супер Комплекс, мягкий, но- действенный! Девушки, которым это сложно- начинайте и делайте по своим "возможностям", вода- камень точет, со временем- все получится!😊

[@dilbarabdunabieva7509]

Оленька, вы умница и добрый человечек. Спасибо за любовь и доброту.

[@ВикторияГончар-ъ6х]

Я в захваті від кожного тренування з Вами.Почуваю себе з кожним разом більш впевненою,що Йога це моє..❤❤❤

[@ЕленаМанастырлы]

Очень много можно хорошего написать, но единственное хочу поблагодарить Вас . Спасибо большое 😊🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@MiraV19]

Большое спасибо вам за Вашу работу Оленька. Благодаря Вам я в своей глубинке могу заниматься с лёгкостью и без напряжения. Мне очень нравится как Вы продаете все упражнения.

[@ОльгаПескина]

Спасибо! Я наконец -то нашла , что искала. Очень трудно найти упражнения с которых можно начать занятия йогой не нацеленные на спортивные достижения!👍

[@sustom9550]

Благодарю!!! То что надо для меня. Искала видео для начинающих и попалось ваше, с удовольствием все сделала.

[@OlgaZemkova]

Очень рада, Таня ❤️ не останавливайтесь!

[@mediateurdelame]

Ольга вы замечательный тренер, хорошо что вы страраетесь привлекать все возрастные группы! Я только начинаю заниматься в возрасте почти 50, и действительно это непросто и нужна большая мотивация! Спасибо вам большое!!

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Лейла. Вот именно такие комментарии мне и нужны, чтоб понимать, что я на нужном пути :)

[@anaolari5198]

Olga Zemkova SCAJITE POJALUISTA , A POSLE 60 + STOIT NACINATI. JELANIA ESTI. BUDU OCENI BLAGODARNA , ESLI VÎ MNE OTVETITE .

[@СветланаГриненко-ю7ю]

Вы правы, ой как непросто начинать, но будем усердны и всё у нас получится!😅

[@OlgaZemkova]

@@anaolari5198 конечно, стоит. Нет возрастных ограничений!

[@ТатьянаСпирина-н9ю]

Огромная благодарность, Ольга! Замечательный вход в мир йоги! Разочарование в свои силы после 50 тут же улетучилось. Я могу и делаю асаны легко и просто! Ура!!!

[@ЛарисаРЕВА-ф3о]

Оля, здравствуйте. Случайно увидела ваше видео и заинтересовалась, т.к. йогой занимаюсь давно, правда с большим перерывом. Делаю более сложные чем в вашем данном видео, но очень понравилось как вы настраиваете, об'ясняете. Обязательно сделаю этот комплекс, уверенна, что найду для себя задействование мышц, которые раньше не ощущала. Смотрела ночью, сейчас утро, достаю коврик......Очень рада, что открыла Вас. Уверена,что найду на вашем канале много интересного. Большое спасибо!!!

[@АйманИманбаева-п8п]

занимаюсь 3 месяца. уже асаны делаю легко. .вначале было трудно. мне нравится ваш голос и темп упражнений плавно .в неделю 4 раза занимаюсь йогой+55 и 2 раза подкачкой всего тела . мне 60 .СПАСИБО ОЛЕНЬКА, БЛАГОДАРЮ !!!!

[@СейилАжыбекова-п6ь]

Спасибо Вам, нашла ваш канал, так рада, как все понятно и вроде просто, а для начинающей меня оказалось нелегко, огромное благодарю!!!

[@olgakarmazina5745]

Отличный комплекс ! Мне тоже 60 и хочется поддерживать своё здоровье, и нет возможности посещать занятия. А тут все так доступно изложено. Огромное спасибо Вам!

[@OlgaZemkova]

спасибо, Оля! очень рада быть вам полезной!

[@ЛарисаРоманенко-г8д]

Спасибо огромное Оленька,что вы о нас ( 50+) позаботились,но очень хочется ещё сбросить вес,эти ненависшие килограммы

[@meganfox758]

Это плюс питание к занятиям, надо корректировать рацион

[@marinamelnik4070]

Спасибо огромное! Йога 50+очень нужна. Нет времени и средств заниматься в зале и там нет 50+.Ещё раз спасибо

[@ОльгаХ-м8ь]

Оля благодарю. я долго искала упражнения для себя и вот 50+.Какое счастье. И у меня получается.это супер👌👍👍👍.Благодарю от сердца.

[@НазираАргун]

Благодарю за замечательное занятие, все очень доходчиво. Мне 60+ 😊, очень понравилось как вы ведете занятие. Обязательно продолжу. Здоровья всем 🙏

[@norapogrebensky4377]

Спасибо огромное! Получила большое удоыольствие от тренировки. Подписалась!!!))

[@НатальяНиколаева-д5л9п]

Спасибо. И музыка и ваш голос,все здорово

[@русалочкамиллениум]

Однозначно подписка ещё во время просмотра этого видео))Мне 51 год. Полгода назад начала приводить себя в порядок. К йоге тянуло очень давно, интуитивно. Из-за грыж начала готовить себя сначала соматикой по Ханту, разгрузкои и разблокировкой позвоночника и суставов и дыхательными практиками, направленными на развитие дыхательного аппарата путём увеличения подвижности и ресурса диафрагмы. Решила, что готова к йоге. Пошла в зал. Но не тут то было. Хотя хатха йога была для начинающих и много асан я выполняла даже лучше тех, кто уже занимался , столкнулась с некоторыми опасными пока для меня асанами, где нулевой человек мог бы просто упасть и травмироваться. Решила пока не ходить в зал, не бежать впереди паровоза и искать комплекс, который будет эффективный и безопасный на этом этапе. Оленька, скажу вам , что перелопатив много хороших комплексов- ваш самый вменяемый и своевременный. Включаю его в свои практики с сегодняшнего дня, не прекращая соматику и дыхательные практики от доктора Смирнова. Это теперь будет мой каждодневный комплекс . А вечером я делаю асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Хорошо получается у меня) Ноги потом, как на шарнирах. Лёгкие и подвижные. Есть вопрос, без ответа на который я не смогу продвинуться. На него мне никто не ответил. Я бы могла уйти в глубокий наклон и уложить живот на бёдра полностью, если бы меня так сильно не хватала судорога в правом подреберье. Левое не реагирует. Такое впечатление, что всё сжимается в узел и когда попускает болит потом, как синяк дня два. У меня грыжа пищевода 3 ст. Может это связано с ним? И что в таком случае делать? Прекратить попытки и не сгибаться так глубоко?

[@ЕленаГришкина-к8ц]

Спасибо.это было замечательно,50+это здорово.Низкий поклон,намасте.

[@АйманИманбаева-ж8у]

Классное состояние. БЛАГОДАРЮ😂🎉 Давно не делала с вами йогу. Мне+63.Такой кайф получила и гибкость суставов

[@svetlanatumas5878]

Уважаемая, Ольга! Спасибо Вам за акцент на 50+! Многое из комплекса получается, растягивается, дышится! Надеюсь, на дальнейшее йога-взаимодействие, Ольга, расскажите, пожалуйста, о правильном питании, буду Вам очень благодарна! Вы большая УМНИЦА!!!

[@ВалентинаРеуцкая]

Особенно получается поза по ,,турецки,, 😕

[@halinaseverjanova5084]

Как мне повезло что я нашла ваш канал. Огромное вам спасибо за ваши уроки

[@Ta-bj7tz]

Хороший комплекс для начинающих! Вы такая позитивная! Спасибо!

[@ЕленаБуслаева-у8н]

Спасибо,нашла вас,очень болит спина,врачи сказали,что не лечится,но я уверена,что лечится.делала небольшие упражнения,и боль отступила.вот это сила.