BİLEK GÜREŞİNDE NASIL KAZANILIR !!! Bilek Güreşi Antrenman Serisi | Bölüm 3 BİLEK Hakkında Her şey

[@AnonymComeback]

Ömer hocam youtubda bilek güresi videolari izlemeye basladigimda kanaliniza denk gelmistim, ondan buyana takip ederim ve zevkle videolarinizi izlerim. Youtubda Samimi buldugum ender kisilerden birisiniz. Bilgi ve birikiminizi bizlerle paylastifiniz icin TESEKKÜRLER. Almanyadan Selamlar

[@ömerustaömer]

Teşekkür ettim 🙂

[@fatihozturk9057]

Yaw ömer abi Allah senden razi olsun inşallah. Hastanede nöbetçiyim gece yarısından beri videolari izliyorum, sevdiğim bir sporu iyice sevdirdin. Bize evini açtın koca yürekli insan. Keşke imkan olsaydı da senin bir salonun olsaydı da calistirsaydin abi bizleri. Allah sIi sağlıkta sihhatten ayırmasın, eşinize çocuklarınıza bağışlasın inşallah. İzmir bergamadan selamlar saygılar.

[@efekarakulak]

açildi

[@altin_ailesi]

Çok faydalı bir anlatım, emeğinize sağlık.

[@keremegrikaya9483]

Hocam çok faydalı bir video olmuş devamını sabırsızlıkla bekliyorum

[@samirmammadov5108]

Tesekkur ederim sizin sayenizde bileklerimi evde ileri seviyelere kadar taşidim gerçekten sizden çok şey oğreniyorum hocam. Siz bizim için çok değerlisiniz.

[@fikirkolesi4819]

Ön bileğin düşmesinin sebebi sadece ön bilekdeki zayıflık degil alt bilekteki zayıflık sebebiylede olabilir.Çok ince bir nokta.Teşekkürler hocam.

[@semihserbest513]

Allah razı olsun abi bu arada iç bilek fena dolmuş abi senin maşallah barekallah

[@ciciku3325]

emeğinize sağlık hocam çok yararlı bi video olmuş

[@semihgulcuk]

Emeğine sağlık abi

[@yusuf0180.]

Teşekkürler hocam çok bilgili bir antrenman video su olmuş Allah razı olsun senden 😊

[@burakcelik6895]

ağzınıza sağlık hocam 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@stiwolf1]

Allah razı olsun

[@saliceliks]

Harika bir video olmuş 👏👏👏

[@dogukanmi6904]

18:28 çok zekice. Bilek çalışırken rotasyon ile koordine ediyor sanki gerçek bir rakip var gibi.

[@harundavuter6800]

Sa çok güzel bilgiler emeğine sağlık kolay gelsin kardeşim

[@arslantolstoy1791]

Çok açıklayıcı Hocam,maşaAllah💪💪

[@Halil_73]

Allah razı olsun abi.

[@-helios-3245]

ilk 😊😊💪

[@burak.2604]

Yarışmalara katılsana abi

[@ardaalkac2080]

adam ın çok sakatlığı var knk hemde 16x şampiyonluk yetmezmi

[@critique112]

hocam 1.5 yıldır 4. videonuzu bekliyorum her şey tamam bir baskı nasıl yapılır?(basınç ,eklem baskısı ,yan basınç)eksik her şeyi yapabiliyorum 4.video gelmediği için basıncım eksik :D

[@muratkaya881]

Hocam evde bidon ile rotasyon çalışıyorum ve gerçekten gelişimi hissediyorum. Hocam sizden ricam bu tarz masa ağırlık istasyonları olmayanlar için ev yurt ortamında direnç bandı ile nasıl çalışabiliriz anlatırmsınız rotasyon hareketlerinden başka neler yapmam lazım ?

[@guzelgun5816]

4. Video varmı

[@yesilyol6575]

Ömer hoca bu ekipmanları nerereden almamız mümkündür tavsiye edebileceğiniz veya link varmı teşekkürler

[@hakan8770]

Hocam bilek güreşinde mağluplar kategorisinden birisi nasıl oluyor da final maçına çıkıyor

[@ikbalur1]

abi kralsın

[@aomine5102]

Abi şu hammer falan hiç anlamadım söylermisin detaylı

[@cizgi1725]

bilek güreşi antrenmanı haftada kaç defa olmalı

[@pars-efe3543]

Bilek güreşçisi için haftada 3 defa yapıyorlar diye biliyorum onun dışında haftada bir defa ister ayrı ister kol antrenmanıyla beraber yapılabilir

[@AliAli-sq8vk]

65 kilo zargana olarak izliyom ve hayatta kimseyi yenemiycem

[@AliAli-sq8vk]

@kahrmn nasıl kirdın ki

[@muhammedeminkeskin3470]

Ömer hocam ic bukus calismalarindan sonra bilegimin ust kisminda 2 3 gun bi agri acı oluyor nedir sebebi

[@batnakn2008]

Hocam o ekipmanın ismi ne acaba ?

[@yunuzkayz2230]

Hocam kol harici yardımcı kas grupları neler bilek güreşinde

[@pars-efe3543]

Omuzdan göğüse bir çok kas var yardımcı olan

[@onuruzun1257]

bilek güreşinde bir rakibim var geçen yaptık sağda 2-0 kaybettim solda 1-0 yendim rövanşı almak istiyorum ben 60 kg yim rakibim 97 kg ve eli çok büyük altta kalıyorum çok yaşıda daha 17 bilek güreşinde kilo çok fark ediyor mu ?

[@pars-efe3543]

Fark ediyor

[@ahmetmeric2345]

Videonun öne çıkması için yorum

[@okancan8105]

hocam benim bileğim iyi ama antrenman yapınca iki hafta boyunca ağrıyor sorum şu ki ben maç öncesi antrenman yapsam ağrıdan maç yapamayabilirim

[@okancan8105]

maç öncesi antrenman yapmalımıyım yapmamalımıyım

[@oleksandrusyk8170]

Maç öncesi yapma usta. Formun daha sağlam olur öyle.

[@huseyinumitoztokatli4936]

Hocam sağolun Varolun.....

[@efecaniliev9887]

Ben anlamıyorum abi senin bileğin 34cm benim bileğimde 34 cm benim bicepsim 45cm ama yinede kaybediyorum ban valla anlamadım bu işi

[@sekersey9571]

iki

[@ahmetsuslu6801]

Merhaba arkadaşlar, müsabık değilseniz eğer katiyen bilek güreşi yapmayın. Birkaç gün önce tüm her şeyin doğru olmasına rağmen sağ humerus kemiğim kırıldı ve ameliyatla bir platin kullanılarak sabitlendi. 1 yıl spor yapamayacağım. Kırılmaz diyordum tümüne dikkat etmeme rağmen fakat kırılıverdi. Akıllı davranın ve bilek güreşi yapmayın.

[@veysibatan9320]

Her insanın kemik yapısı aynı değil güçlü kemikler için bol bol kalsiyum gerek buruce lee asla pes etme

[@ghhh4383]

Sert zeminde yapmak zaten risk okul sırasının köşesinde yaptım lise zamanı dirseğin ucu kırıldı küçük olduğu için çabuk toparladı

[@emre.mollaaoglu]

@@veysibatan9320 bol bol kalsiyumla kemigin gevrekligini arttirip mukavemetini dusurursun yani daha cabuk kirarsin. Bol bol degil yeterli kalsiyum. Kirmayasin kolunu sonra

[@ahmetsuslu6801]

@@veysibatan9320 Ben zaten birkaç yıldır fitness ile ilgilendiğim için yüksek proteinli ve kalsiyumlu besleniyordum. Geçmiş olsun sevgili arkadaşlarım, artık bu hataya tekrar düşmüyoruz inşallah. 👌🏿

[@ahmetsuslu6801]

@kahrmn Teşekkür ederim. Her ikisi de yoktu fakat doktorum ameliyat yapılmasının daha uygun olduğunu söyledi. Humerusa çok yakın olan bir sinir grubu varmış, aksi durumda sinirlerim hasar görebilirmiş.