Omuz ve Omurga Esnetme | Eka Pada Raja Kapotsana (Orta Seviye)

[@Saibegoregen]

O kadar yoga egitmeni tanıdım ama çetin bey daha farklı bir enerjisi var öğretileri daha sade net guzel

[@aysunbat2751]

Köprüye kalkıyorum ama tam kendimi itemiyorum omuz açıklığım yeterli olmadığı için. Fark ettimki belim değil omzum kapalı. Bu derse bugün denk geldim. Bir gün çakrasana bir gün bunu çalışacağım. Çok teşekkür ediyorum. İyiki varsınız. Emeğinize sağlık 🧿

[@barisirkdas]

Kesinlikle bu set mükemmel bir özgürlük hissi yaratıyor, Sırtımda ki probleme çok iyi geldi , Uyarılarınız da tam yerinde ve zamanında olması beni çok daha rahat ve güvende hissettirdi. Kendi adıma çok teşekkür ederim. 🙏 🙌

[@buketdruart]

İhtiyacım olan egzersiz... teşekkür ederim :)

[@betul347]

Bugün pasartesi koyduğunuz geriye bükülme dersinin akabinde kapotasanayı deneyim dedim. Evet yapamadım, yamuk yumuk oldu bir kaç gün devam edeceğim. Yalnız yazmak istediğim şey asıl, ben ne kadar yük bindirmişim sırtıma omuzlarıma, dersden sonra sanki 80 tana kumbhaka yapmış gibiyim. Uzandım sanki şu an başka şuradayım. Teşekkür ederim Çetin hocam 🤍🤍🤍

[@iremakca8501]

Bu var ya buu efsane bi çalışma 😍😍 omuzlarım bayram etti 🧡

[@yurdanurcaglayan5410]

Bugun geri donuslerde calissin KOLLAR🙏Namaste

[@nagehansavciozen182]

2. Gün tekrar hocam artık omuzlarım daha rahat dönüyor.💚🙏🏼

[@yurdanurcaglayan5410]

Minuskus bitmesine 10 kala🙏🧿💖

[@hifanil1441]

iyi esnedim hee pazar pazar...kalp...

[@pnarkaya2855]

emeginize sağlık. sizden birsey rica etsem.acaba yoga campi gibi 7gunluk ya da 30gunluk duzenli video paylassaniz olur mu.hergün sizle beraber yoganin her türlü hareketini yapmak için bir oneriydi. yaparsanız çok çok sevinirim.kolaylıklar diliyorum

[@yurdanurcaglayan5410]

Hocam mutlu ve saglikli yillar,bu yil icin bir dilegim var ben evrene gonderiyorum.Bu calisma cok guzel ama keske 20 dakika olsa 🔥🙏Namaste(ozur dilerim,kisa geliyor defalarca yapiyorum)

[@elife6445]

Zaten her iki taraf için yapılırsa 20 dakika oluyor. Burada tek taraf için yapılmış , sonda hoca da belirtiyor.

[@kitapmuzikdoga]

Tesekkürler

[@iremgurcay9974]

Hocam Bunlar omuz ve sirt şekillendirir mi ? Genişletirmiilla ağırlık mi çalışmam lazım

[@duygudogac3837]

Hocam kaç gün çalışmayı önerirsiniz ?

[@yurdanurcaglayan5410]

Ozur dilerim,evet 2 tarafa yaparsam 20 dakika oluyor ama bana cok iyi geliyor,iki taraf icin 2 serkere yaparim 🙏🙄

[@gulnur8960]

Garip bir açı oluşturmayın dediniz ya , işte tam öyle oturuyorum napacağım ?? Bacak esnekliği mi çalışmam lazım?

[@cetintascetin]

gül yeni yayınladığım kalça esnetmeyi mutlaka çalış😊

[@rabiakucuk6671]

bu pratikte dirseklerin ağrıması normal mi hocam? 🌺🙏

[@kikikiki.]

1.10 da alnımızı alnımızı yere koyabiliyomuyuz kollarımda yada omuzumda bi dengesizlik var yada yanlıs yapıyorumum sol kolda cok rahat esniyorum sağ kolda hemen düşüyo ve acı hissediyorum

[@yogaasana6618]

Danscı krali pozu ıcın b u calısmaya la mi baslayalım hocam. Ve quadriceps mı uzatayım

[@GameMonsterHD]

Hocam Varya Çok süper Eğitimler Veriyorsunuz Ama Hakkını Alamıyorsunuz Çok Az izleniyorsunuz Bence Milyonlara ulaşmanız lazımdı ama herhalde yogaya çok fazla katılım yok ama olsun başarılarınızın devamını dilerim

[@cetintascetin]

Cok tesekkur ederim 🙏 Turkiye'de internet uzerinden yoga yapmak yavas yavas yayiliyor. Bir kisiye bile faydasi olsa yeter 😊

[@GameMonsterHD]

Annem Sizi İzliyerek Yoga Yapıyo Çok Sıkı Takipçiniz.Cevap Verdiğiniz İçin Teşekkürler

[@cansucns3119]

Ben takipteyim :)

[@Filiz563]

@@cetintascetinyedi yıl sonra neredeyse ülkenin yarısından fazlası sizi tanıyor ve çok seviyoruz iyiki varsınız 🙏 emekleriniz karşılıksız kalmadı daha da güzel günleriniz olsun.

[@elife6445]

🤗

[@gokcekaymak3672]

Merhaba, orta seviye için demişsiniz fakat ben henüz orta seviye değilim. Eka Pada Raja Kapotsana hareketi için değil de omuzlarım yeterince esnek olmadığı için yapıyorum. Başlangıç seviyesinde biri için uygun mu ?

[@mervebozkurt3823]

Merhabalar öncelikle tüm paylaşımlarınız için teşekkürler, bu egzersizin 3. Günündeyim ilk günden itibaren yüzeyel olarak tricepslerimde uyuşma vardı ancak bugün bir incinme yaşadım.normalde gün sonunda yaparken bu sabah biraz ısınıp omuz egzersiziyle başladım ve egzersizin sonunda sağ kolumda biraz fazla gerdirmekten olsa gerek dirsek ve ele uzanan bir uyuşma oldu, üzerine diğer hareketleri akışları yaparken sağ kolda güçsüzlük..Bu durumda devam etmeli miyim kolumu kullanmaya yoksa dinlendirmeli miyim , aşina iseniz ne kadar sürede eski gücüne kavuşur kolum merak ediyorum , isteğim pratiklere ara vermeden devam edebilmek :)

[@adiledemir53]

Gecmis olsun. Sag kolumda bugün benim de benzer bir durum oluştu. Bu nedenle yorumları okurken, sizin yorumunuzu gördüm. Su an nasıl kolunuz? Devam ettiniz mi bu videoyu yapmaya?

[@zeynepiremgurcay5365]

Blok yoksa ne yappmali

[@cetintascetin]

Kitap kullanabilirsin.

[@zeynepiremgurcay5365]

@@cetintascetin hocam bir sey sorabilir miyim ? Siz yoga hocaları düzenli ve kendinizi ileeleterek yoga ile mi bu vücutları şekillendiriyorsunuz yoksa ek muhakkak fitness mi yapiyorsunuz ? Şu sıralar herkes yoganin beden değil ruh sporu olduğu esneklik dışında bir faydasının olmadığı o hocaların vücutlarının fitnesstan kaynaklı olduğu yoga ile vücut şekillendirilmeyecegini söylüyor

[@cetintascetin]

@@zeynepiremgurcay5365 Bizler yoga dışında bir şey yapmıyoruz. Bedenlerimiz yoganın bir sonucu 😎 Diyenlerin yoga pratiğinden pek haberi olmayabilir.

[@zeynepiremgurcay5365]

@@cetintascetin valla bunu duyduğuma çok sevindim . Çok üzülmüştüm bana bunları söylediklerinde. Çünkü ben fitness yapmak istemiyordum . Fitnessa oranla yoga da çok zorlandığınım halde esnekligim çok kötü olmasına rağmen boğayı tercih ettim . Hem ruhuma iyi geliyor hem ağrılarima . Hocaların vücutlarıni gördükçe daha çok adepte oluyordum . Vucudumda hoşuma gitmeyen bölgelerimi yoga ile giderebilecegime inanıyordum. Geçenlerde ustuste bu size dediklerimi hepsoyledilrr

[@evrenevren6408]

@@zeynepiremgurcay5365 ben fitnessla yapamadığım, hissedemediğim kasları yogayla hissettim. Hem güçlenip hem esniyorum. ama dediğin gibi bir algı var boşver :))

[@duyguyldz2354]

Emeğinize sağlık🙏 Benim bir sorum olacak size. Bu videoyu 4 kez denediğim halde yaptıktan sonra sırtımın ortasında bir ağrı oluyor tüm gün boyunca acaba nedeni ne olabilir? Kitap ve kemer kullanıyorum yaparken çok fazla acı duymuyorum omuzlarımın esnediğini hissediyorum ama bittikten sonra ki ağrıyı anlatamam acaba oturuşta bir sıkıntı olabilir mi?

[@cetintascetin]

O bölgeyi yeni çalıştırıyor olduğun için kas ağrısı olabilir. Bir süre daha gözlemle azalmazsa uygulama da bir hata olabilir 😊

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏

[@pnarcelik6192]

[@redpoppy]

Benim canim hocam

[@cetintascetin]

sema kılıç 🧡

[@mahmuttuncer7257]

LAN O ÜSTÜNDEKİLER NE LAN ÇIKAR LAN ONLARI ÇIKAR HEMEN

[@elif-ut8cr]

Hareketi yaptıktan birkaç saat sonra belimin ağrıması ne derece normal

[@bulunmazhintkumas7013]

Bence bacak esnetme egzersizi gibi daha çok. Oley.1 taş ile 2 🐦

[@berkozgur8547]

Kemer ile yapılan pozda omuzdan çok sağ bel sağ bacak sol bel sol üst bacak çalıştıysa kesin bir yer de hata yapıyorum demek sanırım:) ama çözemedim açıyı:)

[@sumeyyealptekin7769]

Neeeeefgfffffeefreee

[@evrenevren6408]

@@berkozgur8547 çetin hocanın kalça esnetme videosuyla birlikte dene. Benimde kalçam kapalı olduğu için omuzdan çok oturuşta zorlanıyorum.

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏