Велотренировка - триатлон, мотивация на марафон, как правильно бегать, как начать бегать - Андрей

Реклама и коллаборации: [e-mail] Подписывайтесь На Мой Канал: www.youtube.com...
В этой серии я расскажу о велотренировках. Вело самый главный вид в Айронмен (IronMan), который занимает до 60% времени в гонке. По этому ездить на велосипеде надо много, уметь ездить быстро, крутить педали интенсивно - это очень важный навык. Если посмотреть на мировую элиту, то все едут очень быстро. Велотринировка состоять из 3-х основных состовляющих. Это восстановительная тренировка на низких пульсах. Пульс не должен превышать 130 ударов в минуту. Скоростные работы. Ускорение.
Делитесь этим видео с друзьями:
• Велотренировка - триат...
Следите за мной в FB: / onistrataa
Страница для регистрации на персональные тренировки: www.coaching-on...
Страница для регистрации на персональный коучинг:
www.coaching-on...
YOUR FIRST IRONMAN:
1 Серия - • как правильно бегать -...
2 Серия - • Андрей Онистарт - крос...
3 Серия - • Андрей Онистрат - выбо...
4 Серия - • Спортивное Питание, сп...
5 Серия - • Одежда и Эквипмент для...
6 Серия - • Техника бега, интервал...
7 Серия - • Плавание - программа ...
8 Серия - • Велотренировка - триат...
9 Серия - • Транспортировка велика...
10 Серия - • Прохождение дистанции ... триатлон мотивация марафон как правильно бегать андрей как начать бегать украина #бегущийбанкир

[@chasingkostas]

Толковый блог, доступная подача материала. я бы еще добавил, что на шоссе не рекомендуется делать тренировку без очков... если не хотите ходить потом к офтальмологу и под наркозом доставать (соскабливать) из глаз какую-то застрявшую там гадость.. Всем легкой ноги!

[@VeloTerminator]

Впервые на ютуб увидел и услышал реальные, подробные, чёткие и честные(не на диване а с прямо с тренировки)советы, рекомендации и архиполезную и редковстречающуюся информацию. Благодарю. +1

[@1407open]

56 секунда видео.... памперс спас!

[@erichegg]

Есть у меня MTB, живу в горах (Хайфа, гора Кармель, Израиль). Хайфа представляет из себя одну большую гору. То есть спуск вниз, подъем вверх, спуск вниз, подъем наверх. Высота небольшая - до 600 м, но вытянута достаточно сильно в длину. Все до последнего тянул, мол это не подходит, это MTB, какой триатлон. Короче отмазка на отмазке. И сам поражаюсь, какие только я сам себе отмазки (вроде как логичные и "адекватные" не придумывал. В итоге пару месяцев велосипед стоит в кладовке, пылится. Андрей, спасибо, что записываете такие видео. Очень сильно мотивируют, просто приятно смотреть, слушать, плюс серьезный ликбез в просто куче вопросов. Да и не только про спорт. Про подход к жизни, про преодоление нелегкостей. Как Радислав Гандапас изначально в Ораторское искусство заряжал лидерство и предпринимательство (о чем он сам говорил), так и вы (на мой взгляд) и в интервью, и в семинарах, и в видео о беге, плавании, велоспорте заряжаете их. Спасибо большое! Успехов в профессиональной и личной сфере! И желаю, чтобы вам встречались только хорошие, добрые и полезные (насколько это возможно) люди! :)

[@BrutallionStallion]

Там отличная трасса в горы с достаточно большим градиентом (721 номер трассы, кажется) по дороге в Хайфский университет. Мы туда с другом ездили на шоссейных велосипедах. Отличное место для горных тренировок.

[@TekkenRise]

я в восторге от этого видео!! Так мотивирует!!! Спасибо!

[@anuta_shumskaya_bellydance]

Спасибо, Андрей! Ценная и интересная информация для начинающих! Спасибо!!!

[@onistrataa]

Супер

[@АлександрТимошенко-с3д]

Мне нравится функция "упорядочить видео: сначала старые"

[@ФилиппВерхотуров]

Потомучто новые уже не то... 🙃

[@banifazzi_6514]

грамотно, кратко, позитивно!

[@anatoliyl853]

Спасибо! Прям вдохновляешь своими видео)

[@iii3y6pukii5]

есть простая формула:у велосипедиста должно быть велосипедов то количество, которое есть+ещё 1

[@semenzhorov857]

Бесконечно много что ли?)

[@iii3y6pukii5]

+Semen Zhorov точно

[@michelbesedin7081]

вы не правы, классическая формула это x - 1, где х - количество велов, при котором тебя уже выгонят из дому жена/муж

[@ПланшетРабочий-ш4з]

Я быдобавил тренировки на треке ...у кого есть такая возможность ...для улучшения техники педалирования и выставления правильной посадки .

[@michelbesedin7081]

Без очков для кадра? Еще можно давать советы, что нужно смотреть куда плюешь на гонке )

[@8124Oleg]

Predlojenie esli vozmojno snimati tipa vlog kak vi treneruietesi v danii period, vse vidi trenerovok Spasibo sto vi esti Udachi vam

[@onistrataa]

спасибо

[@tim6633]

Спасибо

[@danilyaskevich1510]

Было бы интересная тема выложить все тренировочные маршруты ББ, Киева и области !

[@МихаилВасильев-о4щ]

Спасибо ! За отзыв (совет) по приёму L-Carnitine; Тоже заметил что если пить до тренировки даже если вы едите 3 часа (продолжительность) не так заметен эффект похудения чем когда 1:30 отматаешь и только после принимаешь Карнитин и далее ещё 1:30 или 2 часа продолжаешь ехать Но в тоже время если вы "выдохлись" то L-Carnitune НЕ даст вам энергии, лично мне он не помог при дистанции 200км во второй её части дистанции Креатин крутая штука даёт силу, советую попробовать по 5гр на голодный желудок с утра (ложку мёда рассасываем во рту и засыпаем ложку Креатина и. запиваем водой) можно после тренировки тоже 5гр

[@РамильГафаров-ы4л]

очень хорошая серия

[@МаратАхметов-я2б]

Спасибо за видео

[@8124Oleg]

Dobriii deni Vsegda kogda treneruiusi v pomeshenie peresmatrivaiu vashi video

[@a4y_m5r]

Шипы настроить бы, ноги в стороны болтаются, колени не болят?

[@edcher]

третий раз смотрю.

[@edcher]

эта самая любимая.ибо в силу физической неполноценности могу заниматься только велосипедом.

[@8124Oleg]

A v danii period prihoditsea toliko vnutri, tak sto smotriu minimum 1 h do 2h30 v deni

[@MJanins]

Про L-carnitin, интересный комментарий, что препарат начинает работать, только после углеводной разгрузки аргонизма. Хочется услышать от вас подробнее про BCCA - что, зачем, в какой момент и совместимость с другими добавками.

[@erichegg]

Вставлю свои 5 копеек. Мнение других может различаться, но принимать в тренировочные дни: до тренировки и после. Можно ещё перед сном. Очень помогает для восстановления. Я принимаю в капсулах, но по отзывам друзей и некоторых других людей, в порошке (разбавлять с водой в шейкере) более эффективно. Для себя открыл лучшее средство для восстановления - Л-Глютамин. После тренировки и перед сном. По 4-5 грамм (чайная ложка). Лучшее, на мой взгляд, средство для восстановления. И иммунитет очень сильно поднимает. Из всех пищевых добавок ставлю его на первое место по эффективности. Дальше уже БЦАА, витамины (если нет возможности получать витамины естественным путём через фрукты и так далее). Некоторые БЦАА принимают плюсом во время тренировки непосредственности. Там всего 3 аминокислоты уже в готовом виде. Время усвояемости организмом порядка 10-15 минут.

[@michelbesedin7081]

уже есть давно продаются миксы бцаа с глютамином. но все равно без нормального сна и сбалансированного БЖУ одни аминке не спасут.

[@СергейМалий-б6ф]

на 0.56 секунде что там случилось?

[@Bia_CR]

зачем два? Можно купить аэро байк так по моему называется = он заменит групповой + разделка, просто докупи лежак, посадка там близка к разделочному. www.amazon.com/gp/product/B0159DU4IU/ref=ox_sc_sfl_image_2?ie=UTF8&psc=1&smid=ATVPDKIKX0DER например

[@Stas2861]

7`40 за все время, я ни разу не плюнул во время езды на велике. а это больше 10 ти лет

[@andriibenedyk62]

Подскажите трек в конце, shazam упорно не детектит :(

[@AlexandrTheConqueror]

My Favorite Robot - New Addiction

[@romanharasymenko1640]

а що за маршрут?

[@МихаилВасильев-о4щ]

Почему горный А НЕ "Циклокросс" или "Гравийный" велосипед ?? третий ?

[@НейроМеломан]

Нечего жрать л-карнитин!!!)

[@xFletcherx89]

для тренировок в межсезонье придумали тип велосипеда циклокросс

[@MichioSempai]

Для тренировок в межсезонье придумали: 1. Закрытые треки 2. Более дешевые велосипед с аналогичной (по геометрии) рамой 3. Переезд в более адекватные местность Циклокросс придумали для велокросса. Если вы поставите на шоссейник систему 48/36 это не сделает его циклокроссом, также и циклокросс не сделается шоссейников если на него впихнуть компакт или стандарт и 23 покрышки

[@Халилильясов-у8и]

Н

[@ninas_myzlo]

Что такое нтб? В конце ролика Андрей про это рассказывал.

[@UsPololo]

МТБ))) гугли узнаешь.

[@semenzhorov857]

МТБ, он же hard tail, он же жесткий хвост.. Это горный велосипед с передним амортизатором и жестким задним треугольником(не имеет задний амортизатор).. Этот вид велосипедов самый популярный, так как является универсальным.

[@Cybik333]

mtb, mountain bike - ну горный велосипед )

[@Халилильясов-у8и]

6

[@sidspears3117]

так топит и говорит спокойно

[@tuzzzemec]

Какую модель Garmin использует Андрей?

[@olmarchenko28]

920 XT

[@tuzzzemec]

+Ольга Марченко спасибо!

[@YaronShamis]

920xt

[@azamattungatov505]

вело для езды с ветеранами, что за вело?

[@ozagoro]

Azamat Tungatov обычный шоссер

[@valentynanzhurov4465]

ну куда черные носки на тренировку?????

[@semenzhorov857]

А что это кстати за понты такие: мол на тренировку только белые носки? Что что за чушь?

[@valentynanzhurov4465]

у спортсмена какого-нибудь спроси более менее шарящего??Под смокинг ты же не оденешь салатовые носки...почему????

[@didbk0209]

сейчас уже не такого, чтобы носить только белые носки. Посмотри GCN(Global Cycling Network), там где-то есть выпуск про это

[@valentynanzhurov4465]

еще раз говорю. поговори на эту тему напиример с Даниилом Сапуновым)

[@mrcat6127]

и что если поговорить? типа царь?

[@ИгорьТерешин-п7з]

Андрей, что скажете про дешевые шоссейники типа такого (www.decathlon.ru/velosiped-btwin-triban-500-id_8331913.html) ? стоит ли такие рассматривать для первых тренировок А так же про дешевые кроссовки от фирмы Kalenji (www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh-id_8351755.html) ?

[@michelbesedin7081]

календжи вполне себе, если денег нет. видал в них даже ультры бегают.