ŚCIĄGANIE ŁOPATEK - KIEDY NIE WARTO ROBIĆ

[@ukasz136]

Kolejny dobry filmik. Dawaj nastepne. Pozdrawiam. Moze opisal bys jakis trening fbw bo po nowym roku to popularne dla poczatkujacych i nie tylko.

[@piotrczekaa364]

Super to jest właśnie ten jeden tip którego mi brakowało przy wznosach bokiem. Wreszcie poczułem naramienny a nie kaptur. Dziękuję ;-)

[@ukaszstark1551]

Swietnie w koncu kompetentna osoba do wyjasnienia tego rzeczowo

[@robsonskoda4907]

Doczekałem się :D Pawle nie wspomniałeś o retrakcji i depresji przy wyciskaniu na płaskiej, albo o protrakcji przy wiosłowaniu, ale wybaczam ;) jeśli ktoś oglądał resztę filmów to sobie dopowie sam. Kolejny świetny film. Tak trzymaj !

[@dlugas1982]

Dobry materiał. Wyjaśnia temat retrakcji i już wiadomo, że nie jest ona zawsze konieczna. Dzięki za film i czekamy na kolejne. Pozdro

[@martinrowinski9933]

Czysty profesjonalizm 💪💪💪

[@dagmarapawowska2241]

Dziękuję, wreszcie ktoś mi to dobrze wytłumaczył 👍

[@paweszymczak4912]

Wszystkie filmiki mega PLUS dla Ciebie za przygotowanie i wiedzę.... Pytanie jak ma to wyglądać podczas podciągania się ? co z łopatkami? czy ma znaczenie chwyt? podciągam się na różnych chwytach, stosuje wałki, kule oraz chwyt w kształcie gruszki podczepione na taśmach.

[@mrocznebajania9812]

Super filmy. Duża wiedza i mega porady. Pozdrawiam 👍💪

[@saturnin666]

Jak zwykle konkretnie i rzeczowo 💪 Dzięki, pozdrowienia

[@damiangawryl7335]

Jak zawsze super filmiki.Moze jakis filmik odnosnie przysiadow ze sztanga? dziekuje bardzo fajne i tresciwe filmiki.

[@sajmons2021]

Czy ma sens wykonywanie ćwiczenia pokazanego w 6:55, ale w wersji jednorącz? Czyli na pojedynczym gripie każda strona? Pytam bo na wyciągu z którego korzystam jest za małe obciążenie na pracę oburącz. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[@damiandanecki2583]

Czyli przy wiosłowaniu podchwytem tylko depresja łopatek a w przypadku wiosłowania nadchwytem jak będzie? retrakcja i depresja cały czas gdy chcemy mocniej zaangażować najszerszy? albo patrząc od początkowego ruchu czyli sztanga na dole barki wypuszczone, następnie łopatki do siebie i w dół podciągamy sztangę, opuszczamy i znów puszczamy łopatki gdy chcemy zaangażować jak najwięcej mięsni?

[@kacperm7901]

A jak to wyglada w przypadku poziomego przyciagania nachwytem szerokiego drazka? swietny material :)

[@mercedesblenderka456]

A jak w takim razie wygląda ściągnięcie łopatki przy face pull dla barków? Jeżeli tego nie zrobimy, to pracę przejmą nam mięśnie grzbietu, czyli będzie to ćwiczenie dla pleców..

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

O face pull mam oddzielny materiał. To ćwiczenie gdzie nie pracujemy łopatka jak przy każdym rcwiczeniu m naramiennych

[@sliwa_pl6860]

Przy wiosłowaniu nachwytem w końcowej fazie nie powinno się ściągnąć łopatki do retrakcji i depresji ? Bo w fazie opuszczania łopatka nawet do elewacji ? Pozdrawiam

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Praca w nachwycie i p9dchwycie to dwie różne sprawy. Nachwyt - owszem ściągasz łopatke. W podchwycie już nie

[@anetagorecka5762]

A przy trapach ściągamy łopatka czy nie?

[@Skogyr28]

Retrakcja depresja przy ściąganiu drążka, który jednak niejako imituje podciąganie, gdzie ta retrakcja depresja jest konieczna. Trochę tego nie kleję. ??

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Przy ściąganiu drążka nie pracujesz w retrakcji. Depresja z racji pracy najszerszego musi być. Przy podciagnaniu jest tak samo

[@Skogyr28]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 Chyba łapię, muszę dziś przemyśleć to dokładnie, akurat pull jest, zarówno podciąganie jak i ściąganie, Dzięki :)

[@sheriff5100]

Sciąganie łopatek jest bez sensu. Ja ściągam skórę(swoją, zaznaczam).