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てんどう先生の足腰痛チャンネル
Күн бұрын
Пікірлер: 283
@ミチ-i4w
Жыл бұрын
この動画に出会えてほんとによかったです‼️他の動画はもうみません。 セルフケア始めて3日立ちましたが、10日間寝たきりで動けなかったのが立ち上がる事が出来て 痺れ痛みも減少してきました❗️ 難しくなく無理無く続けられるところがいいです。説明もとてもわかりやすいです。 ありがとうございます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
それは素晴らしい! 努力の賜物ですね^ ^
@影山俊子-y3y
2 жыл бұрын
ひとつひとつ丁寧に教えて頂きとても参考になりました。実行します。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ続けてみてください^ ^
@まみ-c5v
3 ай бұрын
ありがとうございます✌️1回やったたけでは分からなかったんですが毎日コツコツやってみます!
@osakaseitai
2 ай бұрын
はい、ぜひ続けてみてくださいね^ ^
@misakosaito1580
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 ストレッチも継続して 徐々に 痛み 痺れもひいてきています とてもうれしいです。 無理なくなので 続けられます。継続を頑張ってみます。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
継続素晴らしいですね! 徐々に楽になって良かったです^ ^ ご報告ありがとうございます!
@misakosaito1580
2 жыл бұрын
教えて頂きたいのですが 週2回程度で けん引受けています (腰を温めながらです)が ぶら下がり健康器具と違いはあるのでしょうか? 家でも 時々試していますがウエスト辺りがスッキリします。
@玄さん-j3j
2 жыл бұрын
数日前から拝見しております。狭窄症にとっては無理なく優しく、しかも効果がある内容でやってみようかなと思います。 逆効果にならないよう気になる細かい注意すべき点まで心遣い頂き、安心してできます。 感謝しております。 チャレンジします。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
そうですね。 ストレッチで悪化する方がとても多いです。 気合いで治る病気ではないので、継続して頑張ってくださいね! 応援しています^ ^
@齋藤淳子-x4z
3 жыл бұрын
今日の動画にめぐりあえて 嬉しいです。❤️😊 ゆっくりやって行きたいです。 ありがとうございます。🤲👍
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ありがとうございます! ぜひ続けてみてください^_^
@michi0307
Жыл бұрын
間欠跛行で痛み止めを飲みながら仕事をしていました。最初は痛くてゔっっと😢なっていましたが、徐々に楽になっています。ありがとうございます。近場だったら…と思いますがそれは難しいので頑張ります。
@osakaseitai
Жыл бұрын
少しづつ楽になっているようで良かったです! セルフケア頑張ってくださいね^ ^
@tkc2642
2 жыл бұрын
非常に説明が丁寧でわかりやすく視聴者に充分伝わります!
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@田中茂勝
2 жыл бұрын
やっと納得できるストレッチに行き当たりました。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ありがとうございます! 良かったです^ ^
@聖司荻原
2 жыл бұрын
大変参考になりました
@osakaseitai
2 жыл бұрын
良かったです!
@辻元修子
3 ай бұрын
ご丁寧な 説明と実践して頂き 少しずつ して行こうと 思いましたありがとうございました。
@osakaseitai
3 ай бұрын
良かったです! コメントありがとうございます😊
@美知能佐藤
Жыл бұрын
本当に助かります。毎日やります。明日の自分がドキドキします。感謝致します。
@osakaseitai
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ毎日続けてみてくださいね^ ^
@宏美遠藤-x7e
7 ай бұрын
先生のお話しは分かりやすくて嬉しいです。ありがとうございました❤
@osakaseitai
7 ай бұрын
良かったです! コメントありがとうございます😊
@2sk241
Жыл бұрын
おお! ほんとに一回で背中にこぶしが入らなくなった! 続けますね。 本も買っちゃおう。
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! 喜んでいただけて良かったです^ ^
@蛯原良子-r6z
3 ай бұрын
御丁寧なご指導に感謝致します。努力してます
@osakaseitai
3 ай бұрын
こちらこそコメントありがとう! 頑張ってくださいね^ ^
@プリン-c3w
10 ай бұрын
いつも丁寧な解説ありがとうございます。しばらく続けています。コキコキが少なくなったように思います。体幹トレイニングもして鍛えています❗️😊
@osakaseitai
10 ай бұрын
それは良かったです!
@古屋登美子
3 жыл бұрын
友達に勧められて始めました😍これなら続けられそう💕 色々接骨院行きましたが中々改善しないので助かります💕🥰
@osakaseitai
3 жыл бұрын
簡単ですよね^_^ ぜひ続けてみたください!
@ともやんともこ
Жыл бұрын
反り腰で検索したら、先生の動画おすすめで、出て来ました。😊 脊柱管狭窄症、反り腰で悩んでいました。 でも先生の動画を見てから、実践しています。 ありがとうございます。😊
@osakaseitai
Жыл бұрын
ぜひ参考にしてくださね^ ^ コメントありがとうございます!
@yujim2717
3 күн бұрын
ありがとうございます!
@osakaseitai
3 күн бұрын
こちらこそ、thanksありがとうございます😊
@おいもちゃん-r8z
6 ай бұрын
凄く楽に出来て、毎日出来そうです。覚えやすかったです。有難うございます。
@osakaseitai
6 ай бұрын
それは良かったです! コメントありがとうございます😊
@山田幸子-p1u
5 ай бұрын
ありがとうございます😂先生の本を手元に置いてストレッチしています😊少しでも腰回りの痛みが軽くなりたいです…💧
@osakaseitai
4 ай бұрын
本の内容、ぜひお役立てくださいね^ ^
@しまふくろう-b3k
Жыл бұрын
簡単で効果的ですね! やってみてたつと、自然に下腹にずしっと力が入るようになりました。 某筋トレに通ってますが、「腹圧を高めるように」と言われて、力を入れてはいましたが、反り腰になってただけだったのかも?と思いました もちろん某筋トレのスタジオやトレーナーさんが悪いわけではないし、自分の体 が分かってなかったからでしょう。 脊髄すべり症と診断されたので、先生チャンネルにたどり着いて良かったです。 中高年にも無理なく、というか中高年だからこそのストレッチというところも良いです。 ありがとうございます
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、脊柱管狭窄症とすべり症の専門チャンネルなので中高年以上の方がほとんどなので、お身体に合わせたセルフケアを配信させていただいています!
@鈴美山崎
2 жыл бұрын
凄く良くわかりました!毎日頑張ります!病院では手術したら楽になりますよと、言われましたが、このストレッチで、頑張りたいと思います!
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ぜひお試しください^ ^
@りぃ-o2f
3 жыл бұрын
変形性股関節症なので、膝の上に足を乗せて・・・というお尻の筋肉のストレッチがつらくて出来なかったので、こちらのストレッチはゆっくりで出来ます。 立ち仕事から戻ってから、一旦座ると腰が痛くてたまらなかったので、こちらのストレッチで楽になりました。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良かったです! ぜひ続けてみてくださいね^_^
@堀内正光
Жыл бұрын
動画見ました有り難うございます、ストレッチやってみました、スベリ症の手術を2ヶ月前にしましたがシビレ痛みかまだ有ります、ストレッチ頑張ります
@osakaseitai
Жыл бұрын
ぜひ続けてみてくださいね^ ^
@正秋座覇
7 ай бұрын
ありがとう、とてもいいです。
@osakaseitai
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 良かったです^ ^
@いやい知子
Жыл бұрын
他の方のは伸ばすのが多い気がします。気持ちいいから、してましたが、TFLストレッチかなり難しいです。初めから骨盤ついてないように思います。無理がなく、気持ちよかったです。毎日やってみようと思います。
@osakaseitai
Жыл бұрын
無理がないストレッチなので、毎日続けてみてくださいね^ ^
@野田幹子
2 жыл бұрын
解りやすいストレッチでずっと続けられそうです。 有り難う御座います。今まで股関節が痛くてそこばかりストレッチしてましたがずっと以前に脊柱管狭窄と言われてたの思い出しました。 此で少しでも良くなれば嬉しいです。 頑張ります‼️
@osakaseitai
2 жыл бұрын
良かったです! ぜひ続けてみてください^ ^
@山口幸江-n7v
6 ай бұрын
仕事でも痛い時があり簡単なのでやってみようと思います。
@osakaseitai
5 ай бұрын
ぜひ試してみてくださいね!
@えとうすみか
2 жыл бұрын
ありがと😉👍🎶毎日少しずつ頑張って行き。ますよろしくお願いいたします。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
少しずつでいいので頑張りましょう^_^ こちらこそ宜しくお願いします!
@mihoo6281
10 ай бұрын
毎日続けられそうな軽いストレッチなので、がんばります。
@osakaseitai
10 ай бұрын
良かったです! ぜひ続けてみてくださいね^ ^
@計子木下
3 жыл бұрын
今日初めて見せてもらいました。他の動画を2週間ぐらい見てやってみました。最初は体が楽で軽くなりましたが今は痛くて寝込んでます。先生のは優しくていい感じがします。少しやってみます。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それはお辛いですね💦 負担が少なくて効果があるストレッチなので、ぜひやってみてください^_^
@計子木下
3 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます 頑張って歩けるようになりたいです
@toyokatamura5425
3 жыл бұрын
何時もありがとうございます。始めてから一ヶ月がすぎましたが、左の足の付け根と腰の違和感、こっているかんがほとんどなくなりました。重いものを持つとおもだるさがでますのでできるだけもたないようにはしています。これからも続けていきます。言っていただいた3種類をしています。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは素晴らしいですね! とても嬉しいです^_^ ぜひ継続していってくださいね!
@osakaseitai
3 жыл бұрын
Tomoko Tamuraさんにお願いがあり返信させていただきました。 マキノ出版の雑誌、12月号で脊柱管狭窄症の特集をすることになりました。 そこで、私のセルフケアが紹介されるのですが、セルフケアで良くなった声として、取材させてほしいんです。 取材は電話で、顔は掲載されません。 取材のお礼に、私が直接、電話でセルフケアなどをアドバイスさせていただければと思います。 どうかお願いできませんか? もし可能であれば、 nishisumiseitai@gmail.com までご連絡ください。 宜しくお願いします^_^
@昭良福場
2 жыл бұрын
初めて拝見しました。とても参考になり 頑張ってやります。ありがとうございました。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
良かったです! 宜しくお願いします^ ^
@taiko4623
3 жыл бұрын
足の付け根前側がカチカチに固くなって足に痛みが出ます。 反り腰と言われたことがありましたが、関係あると知りませんでした! 巡りあえて良かったです。 ありがとうございます。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良かったです。 ぜひ続けてみてください!
@macnxxxmacn
3 жыл бұрын
先生、いつもありがとうございます。小胸筋ストレッチですが呼吸はどのタイミングで吸う吐くを行えば効果的でしょうか?
@osakaseitai
3 жыл бұрын
基本的に呼吸はいつでも大丈夫ですが、腕を下ろす時に吸うといいですよ!
@文江金井
3 жыл бұрын
頑張ってみます
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ぜひ^_^
@Chi-m6y
Жыл бұрын
先生初めまして。 登録をしました! 先月 MRIを撮り診断は脊柱管狭窄症 と腰椎ヘルニアでした。 母も脊柱管狭窄症で80才過ぎに 腰が曲がってから痛みが無く楽に なりました。私は58才でこんな 事になってしまい不安な毎日です 私は歩く事はまだ痛みは少ないの ですが、立ち上がりと立ちぱなし で5分位立っていると右のふくら はぎが激痛になります。 痛み止めは腎臓に影響するような 事を聞きましたので、飲まずにい ます。湿布は、たまにしています 少しは楽になります。 先生の動画をこれから頑張って 拝見し良くなると決めています! 宜しくお願い致します。
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! 今の症状であれば十分に改善できる可能性はあると思うので頑張ってくださいね^ ^
@Chi-m6y
Жыл бұрын
先生、有難う御座います! まさに、やってはいけない ストレッチをしていた為に 痛みを伴いましたので正しい ストレッチを聞く為整形外科 に再来院をしようと思ってい たところ、てんどう先生の この動画に出会う事が出来ま した。朝からストレッチをし たところ、ふくらはぎの痛み が軽減し腕や身体が楽になり びっくりしました! 嬉しかったです(^^) 先生1つだけ質問があります。 猫背矯正ベルトはしない方が いいですか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! はい、猫背矯正ベルトはしない方がよいです^ ^
@Chi-m6y
Жыл бұрын
毎日、先生の動画のストレッチを しています。 段々と痛みが無くなりつつあります 😊反り腰にも気をつけて これからも先生の動画を励みに頑張 りたいと思います! 矯正ベルトもやはりそうですよね🙇♀️
@寺尾倫子
8 ай бұрын
とても良い
@osakaseitai
8 ай бұрын
ありがとうございます!
@横田道子-g2u
Жыл бұрын
がんばってみます😂
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、よろしくお願いします!
@山田太
Жыл бұрын
丁寧な解説、ありがとうございます。 ちょっと、質問いたします。 5秒を5回、ということでしたが、それを10回なりに増やすことの影響を教えてください。 これからも楽しみにしています。
@osakaseitai
Жыл бұрын
特に悪影響はないですが、あるとすれば筋肉が疲労して力みが入ることですかね。 やりすぎは注意です^ ^
@花水季ひかり
3 жыл бұрын
ずっと反りでした。それが原因で脊柱管狭窄症になった原因が分かりました。テレビを見ながらでも出来るので早速やってみました。1番目ちょっとやっただけでいい感じです、2番目やはり曲がりが悪いので、硬くなってるとわかりました。継続したいと思います。ありがとうございました😊😃🌺
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良かったです! ぜひ継続してみてください^_^
@みやや-q3p
3 жыл бұрын
やりました で、猫背で歩くようにすると、しんどくなりませんでした!感謝です
@osakaseitai
3 жыл бұрын
良かったです^_^
@moko9994
2 жыл бұрын
毎朝起きる前と、お風呂上がりに....。即→実行します。分かりやすく参考に継続したいと思います。感謝❗♥️
@osakaseitai
Жыл бұрын
ぜひ参考にしてください! コメントありがとうございます😊
@福田行弘
3 жыл бұрын
大腰筋の運動をしようとすると、腰が痛い場合は、どうすればいいですか 先生の力ずくのストレッチがいけないのが、よくわかりました。ありがとうございます。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
腰が痛い場合は、伸ばす側の足の膝の角度を90°のまま下ろして、股関節が伸びる角度を浅くしてください。 それでも十分に効果ありますよ!
@vitamin7995
3 жыл бұрын
凄く丁寧で親切なストレッチ指導でした😊聞いていて安心感もあり ゆっくり継続していきます。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ご感想ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください!
@鈴木貞子-t2v
3 жыл бұрын
先生!ジミではないですよ😃先生のおっしゃるようにグイグイやると気持ちいいけど直ぐに痛くなって来ます😰先生のゆるくやるストレッチ効きますので毎日やれます。反り腰治したいので頑張ります🎵
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ありがとうございます! そう言っていただけるとすごく嬉しいです😊
@中玉利悦子
6 ай бұрын
一緒懸命ストレッチしていこうと思います
@osakaseitai
6 ай бұрын
はい、頑張ってくださいね^ ^
@富山洋子-x2q
7 ай бұрын
良かったです
@osakaseitai
7 ай бұрын
ありがとうございます!
@ちえこばあ
2 жыл бұрын
もっと早く見れば良かったと思いました。少しずつやってみます。助かりますありがとうございました😊😊p
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ありがとうございます! ぜひお役立てください^ ^
@marons6536
2 жыл бұрын
てんどうせんせい素晴らしいです👏ほどよい筋肉を作るのにグイグイやってもその場しのぎですよね! 痛みもなくリラックスした状態で筋肉を緩めるストレッチ 地味だからこそ緩めて改善することができる本当に素晴らしいストレッチです。 動画投稿ありがとうございます😭めちゃくちゃためになってます✨✨
@osakaseitai
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 嬉しいです^ ^ こちらこそ、お役に立てて良かったです!
@英子木村
2 жыл бұрын
脊柱管狭窄症の手術をしましたが歩き始めてから股関節が痛くなり歩けなくなりました。 股関節、付け根、お尻 この動画をみて毎日出来そうですので頑張ろうと思いました。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ぜひご活用ください^_^
@hidekinishimura602
2 жыл бұрын
非常にわかりやすい説明ありがとうございます。TFlストレッチですけど、左をする時痛くてできない。(硬いじゃなくて)うつ伏せになるのが痛い。痛くても、うつ伏せになって こつこつ するしかないですよね? 痛みは常にあるので 悩んでます。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 うつ伏せが痛い場合は、お腹の下にクッションを入れると良いですよ! それでも痛い場合は、やめて置いて、こちらで代用してください。 kzbin.info/www/bejne/oKnTXmdrqNOhiZY
@クックサム-i3j
Жыл бұрын
いつもありがとうございます✨これも含めて先生のストレッチは、一日に何回以上やってはいけないということはあるんでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
1日4回くらいまでが良いと思います!
@クックサム-i3j
Жыл бұрын
ありがとうございます✨🙇♀
@新村純子
2 жыл бұрын
反り腰チェックで、踵を10cm位離してもまっすぐ立てません😱これほどとは?!TFLストレッチで、左はほとんど動きませんでした💦しばらくがんばってみます。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
反り腰、強いですね!逆に言うと、反り腰直したら、楽になると思いますので頑張ってくださいね!
@ちょび-t1t
2 жыл бұрын
こちらのストレッチを一回しただけで背中にこぶしが入る反り腰がこぶしが入らなくなって驚きました!!今までのストレッチの間違いにも気付きました。毎日続けてみます!
@osakaseitai
2 жыл бұрын
それは良かったです! ぜひ続けてみてください^_^
@石井顕-u9n
3 жыл бұрын
初めて動画を見ました。私にも続けて毎日出来そうなので頑張ってみます ありがとうございます
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良かったです! 頑張ってください^_^
@toyokatamura5425
3 жыл бұрын
毎日するようになって、足腰腰も違ってきました。ありがとうございました。知人が腰が痛くて病院に行きレントゲン撮っても異常がないと言うことですが刺さるような痛みがあるようなのですが、どのようなストレッチが良いか紹介していただけないでしょうか?
@osakaseitai
3 жыл бұрын
素晴らしいですね! こちらを教えてあげてください^_^ 左が痛い場合 kzbin.info/www/bejne/pYHFfYKeZc-ppKM 右が痛い場合 kzbin.info/www/bejne/jqqTf3Z9hsiXsNk
@toyokatamura5425
3 жыл бұрын
ありがとうございます。伝えてみます
@飯嶋文子
3 жыл бұрын
楽なストレッチですね
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@gikuhina6645
2 жыл бұрын
猫背と反り腰の関係、まさにそれっ!と思いました。慢性腰痛の原因が第4腰椎変性すべり症でした。先生のストレッチで痛みが軽減しています。60代でシニアヒップホップをやりたいのですが、反り腰に気をつければ大丈夫でしょうか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! シニアヒップホップすごいですね^ ^ そり腰に気をつけてください。あとドローイングは必須なので腹横筋のトレーニングはしてくださいね。
@gikuhina6645
2 жыл бұрын
早速のお返事をありがとうございます。やりたいことのためには、腹横筋のトレーニングも頑張って継続していきます。これからもよろしくお願いいたします。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
こちらこそ宜しくお願いします!
@swanswan4065
2 жыл бұрын
うつ伏せになったらその時点で右の腰が浮き気味でした・・・自分の体の状態を細かく知ることな大切ですね!先日受診し腰椎がズレているとわかりました。反り腰が原因だと思います。先生の動画はいちいち納得です!痛みが出て1ヶ月近くになりますが焦らずゆっくり痛みに対応したいと思います。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、反り腰が原因なので、セルフケア続けてみてくださいね^ ^
@たろこん-r1o
3 жыл бұрын
先生、いつもありがとうございます。TFLのストレッチ殆ど可動域がなかったです😞続けていれば変わって来るのでしょうか。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ほとんど可動域がないのは、固まっているということですね。 続けていると少しは可動域出てくると思いますよ!
@えとうすみか
2 жыл бұрын
づけづけて行きます少しずつあるけど頑張って行きますよろしくお願いいたします。
@きらら-w3y
4 ай бұрын
先生、ありがとうございます。 私は、ある日突然、朝から坐骨神経痛で歩行が辛くなりました。 レントゲンしかとってませんが、異常は見られませんでした。 お尻の梨状筋?腸腰筋?あたりから太もも外側寄りの内側が痛く、ふくらはぎも痛みます。 在宅ワークなので、床に座りっぱなしや運動不足もあります。 かれこれ20日になりますが、少しラクになってきたかと思った時、立ちっぱなしや長時間の車の運転をしたら、ひどくなりました😢 MRIを取れる病院に行って、診てもらった方がいいのでしょうか?
@osakaseitai
4 ай бұрын
一度、見てもらったほうが良いと思いますが、反り腰腰痛なので、 すべり症のセルフケアをやると良いですよ!
@MARINOTE-f3t
Жыл бұрын
太ももの前の方が痺れて夜寝れないのですがこの場合はストレッチは何かした方がいいのでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
このストレッチが最適ですが、腸腰筋は必須ですね! kzbin.info/www/bejne/navQcmuGqsmkgqc
@チーママ-w5t
Жыл бұрын
大腰筋のストレッチ。股関節じゃなく腰の骨がなります。気にせずやっても良いものですか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、大丈夫です^ ^
@寺尾知子-e4j
Жыл бұрын
あ〜! だから、KZbinで動画調べて色々ストレッチして良くなったと思っても……しばらくするとまた痛くなるんですね😢 やっぱりてんどう先生のすべり症の本買ってよかったです。 届いたら、しっかり内容を学んでストレッチします☺️✨ KZbin動画色々試して間欠性跛行酷くなりましたが。 試してよかったです。 だって、そうやってKZbin動画を色々調べることしなかったら、てんどう先生の動画に会うことはなかったですからね😂
@osakaseitai
Жыл бұрын
書籍の内容がベストですので頑張ってみてください^ ^
@寺尾知子-e4j
Жыл бұрын
はい、頑張ります(ง •̀_•́)ง
@toyokatamura5425
3 жыл бұрын
何時もありがとうございます。今日から始めました。何かが違う気がします。左の足の付け根からお尻こりがかるいきがします。あちらこちらに良い異変が起きてる気がします、
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良いですね! ぜひ続けてみてください^_^
@ほりかわきた
3 жыл бұрын
やりやすい
@osakaseitai
3 жыл бұрын
ありがとうございます!
@細見静子
2 жыл бұрын
ありがと😆💕✨ございました。一度では覚えれいですがまいにちゆうちゆうぶにでられますか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
ありがとうございます。
@本間常子
2 жыл бұрын
簡単・分かりやすい・ これなら続けられそうです🎶ありがとうございました
@コゴミ-m3s
11 ай бұрын
てんどう先生…良い情報をたくさん 分かりやすくありがとうございます。 猫背で小胸筋~ ストレッチする前の検査で、壁に手が付かず、親指を付けると、すごい反り腰になって 拳どころかまだ隙間ができてしまいます。(手を下ろした状態では、手のひらが入る程度ですが) このストレッチ後も検査の時と殆ど変わりません😢年齢的に(72歳)猫背改善は無理でしょうか? 他にも良い方法がありますか?
@osakaseitai
11 ай бұрын
脊柱管狭窄症がありますでしょうか?
@コゴミ-m3s
11 ай бұрын
はい。脊柱管狭窄症です。
@コゴミ-m3s
11 ай бұрын
「はい 脊柱管狭窄症です」と返信後、 情報が分からず10日経ってしまいました。 お薬飲まず、腸腰筋マッサージ、ストレッチ続け 腹筋を意識して座ったり 歩いたり 腰、お腹にカイロを貼ったりして、、、 歩く、立っている〜少し楽になってきています。 横になって💪を回す肩甲骨はがし…気持ち良いですが、 子供の頃からの猫背改善には どのストレッチをすれば良いでしょうか? 何度も煩わせてすみません。
@ゆうりぃ-n7k
2 жыл бұрын
股関節が痛い時はどしたら良いのでしょうか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
股関節の痛みにも効果的なストレッチになるので、痛みない範囲(可動域)で行ってください^_^
@ゆうりぃ-n7k
2 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます! やってみます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
@波田淳子
9 ай бұрын
いつも見させてもらってます。滑り症と診断され、臀部から右脚にかけての痺れ痛みがありうつ伏せで真っ直ぐ伸ばすのもキツイです。整形のドクターに、左側に身体がづれてると言われました。 右が痛いので力を均等に入れられないので仕方ないのでしょうか?臀部の痛みとれるのは難しいですか?
@osakaseitai
9 ай бұрын
セルフケアをしてもらって、改善難しいければ当院の治療であれば改善可能です!
@misakosaito1580
2 жыл бұрын
今日も先生と一緒にストレッチできました。有難う御座います。 続けるうちに 筋肉の名前おぼえてきました。 ところで TFLは なんの略でしょうか? 教えて頂きたいです それと 滑り症痛みが改善されて来たのですが 水泳は大丈夫でしょうか。 のんびり時々水中ウオーキング、泳ぐ程度です。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます。 TFLは、大腿筋膜張筋です。 水泳は、大丈夫ですよ! バタフライと平泳ぎはしない方がよいですね。
@misakosaito1580
2 жыл бұрын
早々 返信有難う御座います。 また一つ TFL 覚えます。 泳法 先に教えて頂き良かったです 新しい挑戦してみます 楽しみです♪
@うさぎ-h4f
Жыл бұрын
TFSストレッチが難しいです。 そもそも脚を倒す前から骨盤と床の間に隙間があるような気がします。また、やった後に少し腰が痛くなるのですが、やっても大丈夫でしょうか。他の2つは楽勝なのですが。
@osakaseitai
Жыл бұрын
硬すぎるので可動域が取れないのが問題なんだと思います。 kzbin.info/www/bejne/oKnTXmdrqNOhiZY
@うさぎ-h4f
Жыл бұрын
教えていただいた動画の方でやってみます。 先生の動画と書籍でいろいろ試しています。このまま酷くなっていったらどうしようと不安でしたが、最近はお尻の痺れはなくなりました。先生には感謝しています。腰痛はありますが、セルフケアを継続してさらに良い状態を目指します!
@ろさた
2 жыл бұрын
脊柱管狭窄症とヘルニアと滑り症が有ります。間歇性跛行で悩んでいます。 2番目のうつ伏せになるストレッチをしたら痛くなりました。滑り症で俯せは医師に止められています。1番目と3番目だけでも効果有りますか? 1番目2番目のストレッチともに、ふくらはぎが吊りそうになりました。固まっていたのでしょうか?色々質問すみません🙇
@osakaseitai
2 жыл бұрын
痛みを感じるようなら2番目のストレッチはやめてください。 1番と3番だけでも十分効果ありますよ! ふくらはぎがつらない程度に楽に行ってくださいね^_^
@mina9655
Жыл бұрын
腰に拳は入らないのですが、足とお尻に痺れが出て、整体院で平背と言われました。こちらのストレッチをしても問題ありませんでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、大丈夫です^ ^
@ギャンブラー-r9h
3 жыл бұрын
1週間前から自己流スクワット始めて車の運転後いきなり腰が痛くなり3日間ほぼ寝たきりになりました。 動けるようになり今度は足の痺れ。 この動画を信じて頑張ります。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
大変だとは思いますが、ぜひお試しください。
@あぴぴ-m2x
3 жыл бұрын
ヘルニア寝たきりからの狭窄症(たぶん)で、惑わされないでくださいと先生がおっしゃるとおりのことを半年やってきて、今ほぼさらに歩けません!前後のアンバランス、とてもわかります。家の中を歩くだけで股関節や太もも横がだめで足が上がらない、腸腰筋もゼロだと思います。こうなった場合、何から始めればよいでしょうか?筋トレ? 医者には手術と簡単に言われております
@osakaseitai
3 жыл бұрын
間欠性破行がありますか? それとも動き出しだけ痛いですか?
@あぴぴ-m2x
3 жыл бұрын
立って1分でしびれが出ます。前かがみや猫背になると少し楽な気もしないでもないですがリスタートにはならずずっとしびれて痛いです。背骨横の一点と、尾てい骨から4cm横2cm上の一点がある体勢の時にぐっと痛くなります 両股関節は足が重くて持ち上がらないかんじ、足の甲と指と足裏の感覚は鈍いです
@osakaseitai
3 жыл бұрын
直接見ていないので詳しいことは言えませんが、自分でなんとかするのは難しそうですね💦 プロの施術者に頼むか、手術も検討した方が良いかもしれません。
@あぴぴ-m2x
3 жыл бұрын
わかりました😫 どこか頼って行ってみます ありがとうございました
@osakaseitai
3 жыл бұрын
お大事にしてください!
@そらぐも-j3y
2 жыл бұрын
脊柱菅狭窄症の固定術の手術を3ヶ月前にしましたが、このストレッチをしてもかまいませんか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、このストレッチは負担が少ないので大丈夫だと思います!
@そらぐも-j3y
2 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。頑張って、やってみます。
@元気田支店長-g7g
3 жыл бұрын
やってみたのですが左足を抱え右足を延ばすと股関節がポキン ポキンなります 逆は鳴りません 痛くはないですがやらない方が良いでしょうか?
@osakaseitai
3 жыл бұрын
やっても大丈夫ですよ! 痛みがなければ音は気にしなくてOKです!
@Kazu-pz7zg
Жыл бұрын
いえ、先生の動画は地味に効いている感じで私には合っています🥹丁寧な説明で素人の私でも理解できました!ありがとうございますm(_ _)m
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、ぜひお試しください^ ^
@田中正子-g3w
Жыл бұрын
脊柱かん狭窄症と滑り性跛行があり痛くなった時前屈みになると余計痛みがひどくなってしまいます そんなときどうしたら良いでしょう 80歳女性です
@osakaseitai
Жыл бұрын
他の原因も考えられそうですね。 直接見てみないとなんとも言えないです💦 が、基本的にはすべり症のストレッチで改善できると思います!
@fm-rb1pn
Жыл бұрын
脊柱管狭窄症ですが、私の場合、反り腰どころか体が硬すぎて、体が横から見てお尻が突き出てくの字に曲がって固まっています。 なので反り腰チェックで壁に踵とお尻を同時にくっつける事が出来ません。 お尻しかつけられません。 それでもこちらのストレッチで改善されますでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、一度試してみてください!
@fm-rb1pn
Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。更に質問で申し訳ないのですが、TFLストレッチですが私の場合、1ミリたりとも内側に倒れなく、「無理のない範囲で〜」となると、膝を90度に曲げただけのストレッチになってしまいます。これでいいのでしょうか? また、こちらのストレッチを2日ほど行いましたところ、だいぶ体の硬さが軽減され、立った時も上半身が伸びるようになりました。 しかし、伸びるようになった分立ったり歩行したりすると足首から下が痺れと浮腫が強く出てしまいます。 足首、脹脛の筋トレが必要でしょうか?
@英子木村
2 жыл бұрын
何度もすいません。 TFLストレッチで 身体そると左の股関節が痛くて反る事が出来ません。やらないほうがいいでしょうか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、やらない方がよいと思います。
@英子木村
2 жыл бұрын
有り難うございました。
@杉田裕子-o2j
Жыл бұрын
tflをするのにうつ伏せになってやると腰が痛くなり続けられませんどうしたら良いでしょうか…
@osakaseitai
Жыл бұрын
それなら飛ばしてもらって大丈夫です!
@roserose-yg5rf
2 жыл бұрын
わたしは反り腰です。 失敗して足を下まで下ろしてしまって やはり、腰が痛くなってしまいました。 腰と言うより お尻の肉の真ん中がピリピリします。 これを治すのには 先生のどのストレッチをしたらいいですか?教えて下さい。よろしくお願いします。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
了解しました! こちらをお試しください^_^ kzbin.info/www/bejne/navQcmuGqsmkgqc
@キムジュンユン-x6f
2 жыл бұрын
うつ伏せの方のストレッチをしたら、腰痛が悪化してしまいました。 無理に倒したわけではないのですが、力が入ってささまったのかもしれません。 しばらく治らずまあまあ辛いですが、仕事に行ってます。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
痛みを伴う場合は、中止して、無理のないセルフケアをしてください。 脱力してできれば悪化することはないと思います。
@キムジュンユン-x6f
2 жыл бұрын
ありがとうございます😊 いつも先生のチャンネル見まくって、色々やって、なんとか腰痛が良くなるよう頑張ってます。 生きてるうちに一度は受診してみたいな〜😊 北海道だから遠くて残念です🥲🥲
@osakaseitai
2 жыл бұрын
遠方で難しいですが、そう言っていただけると嬉しいです^ ^ 今後とも宜しくお願いします!
@osakaseitai
3 жыл бұрын
お気軽に、感想や質問をこちらのコメント欄にご記入ください。 よろしくお願いします😄 【目次】 0:23 適応症状の説明 3:00 やってはいけないストレッチ 5:38 そり腰のチェック方法 7:22 ストレッチの説明 8:49 大腰筋ストレッチ 14:51 TFLストレッチ 20:03 そり腰の改善チェック 20:32 小胸筋の硬さチェック 21:42 小胸筋のストレッチ 24:15 小胸筋&再度そり腰改善のチェック 24:43 1日に行う回数とポイント
@クックサム-i3j
Жыл бұрын
いつもお世話になります🙇♀ すべり症から来る坐骨神経痛の人がお灸をする時、坐骨神経痛対応の治療をすればいいのでしょうか? 鍼灸院に問い合わせたら、すべり症から来る坐骨神経痛……というのがあまりピンときていないみたいですが、とりあえずやってみたらというようなことを言います。知り合いはそこで腰痛を治しているようなのですが。
@fam1364
2 жыл бұрын
先生こんばんは! 何年か前から立ち仕事でつかれると右のお尻のつけね(肛門の横くらいが)じわじわ痛かったり最近はくしゃみをすると棒で刺されたような痛みがあり、この3つのストレッチを少し前からから始めたのですがこのような症状にも効果はあるのでしょうか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、あると思いますので、続けてみてください^_^
@fam1364
2 жыл бұрын
@@osakaseitai 先生早速の返信ありがとうございました!頑張って続けてみます!
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、自分のペースで頑張ってみてください^_^
@ハママツ-f3k
2 жыл бұрын
@@osakaseitai 、
@ハセ-r8k
3 жыл бұрын
いつも動画を見させていただき、このストレッチをしています。 一つお聞きしたいのですが、私は痛みがなく腰から足にかけて重みが強いのですが、 長く歩くこともできます。 この重みというのは、強い時は立てなくなるくらい重く、その重みが足の裏にずっしりときます。 脊柱管狭窄症はこういう症状の方も多いのですか? (整形で脊柱管狭窄症と診断されています(狭窄率は3割だそうです)) 私の場合はそれに加え、浮動性めまいがあり、いつも足元がフワフワしているので、両足指をいつも九の字に曲げて フワフワを止めるような感じで歩いています。 よろしくお願いいたします。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
実際に当院での検査をしていないので、明確なことは言えませんが、 首からきている可能性が高そうですね。 首というのは、ヘルニア などではなく、ストレートネックや頸椎の歪みなどで、 下肢に伸びる神経に異常が起こる状態です。 僕が施術するなら、頚部に焦点を当てますね。 少し後になるかもしれませんが、セルフでできそうな動画を撮影してみますね!
@ハセ-r8k
3 жыл бұрын
@@osakaseitaiありがとうございます。 確かに私はストレートネックです。 浮動性めまいも、めまい外来で首からきていると言われました。 動画、楽しみに待っています。
@osakaseitai
2 жыл бұрын
はい、お待ちくださいね^_^
@池上尚美-k1b
2 жыл бұрын
うつ伏せになった時両方の骨盤が床につかないで浮いてしまいます。そして壁に寄りかかって両腕を上げて親指を壁につけると、腰が反ってしまいます。このストレッチをやってもいいですか?
@osakaseitai
2 жыл бұрын
おそらく腰か背中が丸くなりすぎているのかと思います。 その場合は、うつ伏せの時はお腹の下にタオルを折って入れて、隙間を埋めると楽だと思います。 それでも、きつい場合はやめておきましょう!
@ハローキティ-o2b
Жыл бұрын
エッ😮バレてた😂 時々浮気して他所のチャンネルの運動したりしてました😅タイトルに惹かれて観たりしてました😅 でも他所のチャンネル観てたらなんか違うな〜と思い…やっぱりこのチャンネルが一番だと再認識するんです😊 整体のYou Tubeチャンネル沢山あってハードな運動試しにやってみたんです。若い内はハードな筋トレしてもいいですが…50歳越えたらハードな筋トレしたら身体を痛めると聴いてドキッ🫀💓身体は正直です。運動頑張り過ぎたら次の日あちこち痛い_| ̄|○ それと…疲れてる日に毎日のルーティーンサボってしまい出来る日に出来なかった日の分も頑張ってしまいます😅 色々試して分かった事がいくつかあります🙋 ①あちこち観てもてんどう先生のチャンネルの優しい運動以外はしたらダメー🙅 ②疲れてる日も毎日のルーティーンは頑張ろう💪 ③出来る日に頑張りすぎない🙅 ④正しい寝方、座り方、立ち方、歩き方を常に意識する😉 私は仕事でも私生活でも色々試してチャレンジして消去法で最後に自己流のやり方に落ち着きます。やってる内に色々アイデアが閃いてきてマイルーティーンが出来て来ます。🧠は常に動いてるのに身体の動きが鈍くなり、あちこち痛いから家では🛏に寝っ転がってばかりいます😂 でもなんとなくですが…一番酷かった頃に比べて少しづつ良くなってるような気がします😊 さて、本日のルーティーン今から頑張ろう💪
@osakaseitai
Жыл бұрын
自分なりに試行錯誤して、前向きに取り組む姿勢がすごいです!
@しまふくろう-b3k
Жыл бұрын
このストレッチをした後、体がポカポカしてきて、それが持続してます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
嬉しいです^ ^ コメントありがとうございます!
@やまぐちさなえ-k9s
4 ай бұрын
床上はむつかしいです ベッドマトレス上でのストレッチではダメですか
@osakaseitai
4 ай бұрын
大丈夫ですよ!
@パンクリーム-i1g
2 жыл бұрын
今までで一番地味だけど一番効きました! 先生に大感謝ァアアアアア!!!ヽ(`Д´)ノ
@osakaseitai
2 жыл бұрын
それは良かったです! 地味だけど効きましたね^ ^
@高-g2q
3 жыл бұрын
そう言う事だったんですね。あまりにも以前の腸腰筋ほぐしが腰に響いたので強刺激=効いていると勘違いしていました。ただ、今回の腸腰筋ストレッチに関しては、地味ですが やってると段々 坐骨神経の走行上にズンズンと響いてきました。(痛いまではいきません) これが良い反応なのかどうかは素人では分かりませんので、教えていただけますと助かります!
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは、大腰筋ストレッチの時にでしょうか? やっている時にそのような反応が出るのは、腰に負担がかかっているということなので、 大腰筋ストレッチなら、下すときに足を伸ばしきらずに行ってくださいね。 あと、もし寝返りや動き出しにご腰が痛んだりする場合は、腰椎のねじれがあるので別のストレッチが効果的ですよ。
@高-g2q
3 жыл бұрын
大腰筋ストレッチの時です。 確かにやっている最中にストレッチと自重筋トレが合わさったような感覚がしていました。腹筋も含めて筋肉は人一倍あるので、過信していましたが腰の痛い部分に関しては負荷が大きかったんですね、ありがとうございます!痛い場所は完全に右の大腰筋の起始部に限局していて、動作開始時痛はありません。寝返りの時は突っ張り感があります。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
痛みがなくても突っ張る場合は、腰椎のねじれがあるかもしれませんね。 一度こちらを試していただけますか? kzbin.info/www/bejne/iqHHoGx6Ys59bMU
@高-g2q
3 жыл бұрын
ありがとうございます。嘘みたいに突っ張り&痛み少なくなりました。腰椎付近の痛みなのに側臥位でお尻を叩く?これだけで??と半信半疑でしたがビックリです。仕組みは全く分かりませんが とにかく丁寧にありがとうございます。腸腰筋ほぐしとお尻叩きと大腰筋ストレッチ継続していこうと思います!勿論 本も購入させていただきます。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
やはりそうでしたか^_^ 効果あって良かったです! ぜひ続けてみてください。 本の購入もありがとうございます😊
@みうらよしみつ
2 жыл бұрын
お聞きい入れいただき、ありがとうございます。お仕事、頑張って下さいm(__)m
@osakaseitai
2 жыл бұрын
こちらこそご指摘ありがとうございます。 頑張ります^_^
@アイスブルー-x8x
3 жыл бұрын
保存版いいですね👍 先日の動画で、私は丸腰の特徴が当てはまりますが、間欠性跛行やもも裏、ふくらはぎに痺れがでており、脊柱管狭窄症だと診断されています。 丸腰の人でも脊柱管狭窄症になるものでしょうか。 私は立ち姿勢でで前屈みになって作業をする仕事を長時間しており、仕事が終わると手首、腕、肩から小胸筋が縮んで巻き肩になっているのが自分でもわかります。 猫背になるので、自然と腰を反ってしまって脊柱管狭窄症になってしまったのかなーと自分では思ってますが。 レントゲンとると、腰はストレートになっていると言われます。 仕事をしない日が続いたり、先生の動画等で自分であれこれメンテナンスをすると、しびれなどが改善されてきます。 丸腰なのに、脊柱管狭窄症なんてありえますか?
@osakaseitai
3 жыл бұрын
丸腰でも、立つ、歩く姿勢で腰が反ると脊柱管狭窄症になりますよ! ヘルニア→椎間板によるクッション作用が低下→骨や靭帯に負担がかかる→脊柱管狭窄症になる→歩行時に腰が反られて脊柱管が狭くなる→坐骨神経痛が出る こんな流れになります。
@アイスブルー-x8x
3 жыл бұрын
なるほど〜〜❣️先生の一連の動画でどうしてこういう症状が出てきたのかハッキリしてきて、気持ちが軽くなりました。 あとは、自分が何をしたらよいのか自分の身体を感じながら改善に努めたいと思います。 気付きをありがとうございます❣️
@osakaseitai
3 жыл бұрын
それは良かったです! 保存版の反り腰改善ストレッチが良いと思うので、少し続けてみてください^_^
@osakaseitai
Жыл бұрын
2023年6月1日発売 『寝ながら1分!猫背がスーっと伸びる本』 amzn.to/3NhoWlP
@吉田恵子-z2p
3 жыл бұрын
こんにちは(*^^*) まさに私の診察をして下さっての診断のように感じました。 大腰筋ストレッチは以前先生に教えてもらってから続けていますよ! いい感じ😊 それに加えて今回のTFL.小胸筋ストレッチも頑張って見ますね。 先生の説明は大変分かり安いのでうれしいです(*^^*) コロナ中 色々大変だと思いますがどうかご自愛下さいませ。
@osakaseitai
3 жыл бұрын
吉田さん、それは嬉しいです。 ありがとうございます😊 TFLと小胸筋のストレッチ、ぜひお試しください^_^ 吉田さんも、どうかご自愛ください。 いつもありがとうございます!
@吉田恵子-z2p
3 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます(*^^*)
25:13
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