【脊柱管狭窄症やすべり症の方】この動きできますか？根本原因が丸わかり!自分で調べる方法とストレッチ・筋トレ

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Күн бұрын

Пікірлер: 120

@osakaseitai 11 ай бұрын

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@野田辰枝 10 ай бұрын

すべり症プレゼント

@樋口宣子 10 ай бұрын

頑張ります

@下釜信子 10 ай бұрын

今の4つの運動したら　両足の痺れひどくなった…

@木村義孝-y4c 10 ай бұрын

ありがとうございました

@たけ-s6w1b 10 ай бұрын

てんどう先生の動画とても分かりやすいです。ありがとうございます。

@user-eq8fc7ks8g 10 ай бұрын

一昨年11月腰椎すべり症の診断を受けました。仰向けになって寝ても膝を立てているかのように足が伸びませんでした。KZbinで先生のことを知り、毎日腸腰筋のストレッチを続けました。今では膝が伸び、足の裏全体が床につくようになりました。そして、ほぼ痛みを感じることなく毎日を過ごしています。身体測定では、昨年まで少しずつ縮んでいた身長が、今年は縮んでいませんでした。すべててんどう先生のKZbinのおかげと感謝しています。これからもよろしくお願いします。

@osakaseitai 10 ай бұрын

それは素晴らしいことですね！お役に立てたようでとても嬉しいです^ ^

@さつま芋子 4 ай бұрын

視聴させて頂き有難うございます😊 私は、狭窄症に加えて、長年　変形性膝関節症も疾患しております。それでも、このストレッチを行って大丈夫でしょうか?

@渡辺純代-t7n 3 ай бұрын

羨ましいです

@yotaanzai9196 9 ай бұрын

てんどうせんせいありがとうございます。自分は腰痛分離滑り症で痺れと痛みずっと続いていて腰回りのストレッチなどをしていたんですけど今回のストレッチのおかげで痛みと痺れが劇的に変わり良くなりました本当に感謝してもしきれません。ありがとうございます！

@osakaseitai 9 ай бұрын

それは良かったです！嬉しい口コミ、ありがとうございます😊

@虎杖悠仁-s4g 8 ай бұрын

私は、腰椎すべり症で腰椎4番がずれています。ブロック注射して、リハビリ通院してます。4年くらいコルセットつけてましたが、今年の3月21日からコルセット巻かずに生活が出来るようになりました。てんどう先生のKZbin動画の一部のストレッチと通院してストレッチを参考にして家でもストレッチするようになってから腰痛が軽減されました。

@osakaseitai 8 ай бұрын

そうなんですね！お役に立てたようで良かったです^ ^ コメントありがとうございます😊

@秀之瀬戸 10 ай бұрын

大変参考になりました脊椎狭窄症に悩んでる７０代です

@osakaseitai 9 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@のりやき-l7m 5 ай бұрын

先生の説明が、分かりやすく原因がなんでかもわかり、ストレッチがやり甲斐があります。先生のストレッチが一番いいですね。自分のからだ自分でなおします。ありがとうございます😂

@osakaseitai 4 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@和範築地 11 ай бұрын

ありがとうございます。たいへん役にたちました。今後も引き続きやって行きます✌

@osakaseitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます！お役に立って良かったです^ ^

@ゆうこ-f3t 11 ай бұрын

はじめまして。昨年の12月始め頃から右のお尻に痛みを感じるようになりました。筋肉痛か肉離れかと思い、せっせとストレッチやボールでごりごりやっていましたが、年末近くになっても一向に改善せず、もも裏まで痛くなりました。心配になって、整形外科行ったところ、腰椎すべり症との診断でした。痛み止めを処方され、電気治療と牽引に数日通ったところで正月休み。正月休暇中にKZbinで腰椎すべり症を調べまくり、てんどう先生に出会いました。根本的治さなければいけないと思い、てんどう先生おすすめの腸腰筋鍛える運動やストレッチを始めました。おかげさまで最近、お尻の痛みもなくなってきました。一つ質問があります。数年前にヨガを始めたのですが、腰椎すべり症にヨガはよくないのでしょうか？年末に、コブラのポーズ(うつ伏せから腕を伸ばして背中をそらせるポーズ)が辛かったことを思い出しました。遠くて通えないので、KZbinと本でケアを続けていきたいと思います。

@osakaseitai 11 ай бұрын

はじまして！コメントありがとうございます。ヨガはよくないと思います。危険なポーズを避けて行うことができれば大丈夫ですが、それが自分で気をつけることが難しいのが理由です。

@睦子蔵本 2 ай бұрын

@@osakaseitaiか

@睦子蔵本 2 ай бұрын

@@osakaseitai 2

@若草-z2p Ай бұрын

動画を見ながら、やると、とても良いです。ありがとうございます。続けます。

@osakaseitai Ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@榎本すみ子-e8f 20 күн бұрын

とても、為になります

@osakaseitai 8 күн бұрын

ありがとうございます！

@チエコシオヤ 6 ай бұрын

毎日頑張ってます。始めてから三週間経ちました。効果が出てます。毎日の積み重ねって凄いですね。ありがとうございます🙇

@osakaseitai 5 ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@蛯原良子-r6z 6 ай бұрын

誠実に先生のストレツチ守って継続中効果大です感謝致します

@osakaseitai 6 ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@reikoyama1494 11 ай бұрын

ありがとうございます続いてやっていきます

@osakaseitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます！ぜひ試してみてくださいね^ ^

@小澤節子-b7f 11 ай бұрын

とっても分かり易姿です。

@osakaseitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます！喜んでいただけたようで良かったです^ ^

@榎本すみ子-e8f 10 ай бұрын

とても良苦なるような気がします、真剣にやります有り難うございます😂

@osakaseitai 10 ай бұрын

はい、自分のペースで頑張ってみてくださいね^ ^

@とし子笠井 9 ай бұрын

わかりやすくてとてもよかったです！

@osakaseitai 9 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@あずきぶう 10 ай бұрын

わかりやすいです。ありがとうございました🎉

@osakaseitai 10 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@蛯原良子-r6z 6 ай бұрын

頑張ってます効果大です感謝です

@osakaseitai 6 ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます^ ^

@辻元修子 5 ай бұрын

丁寧な説明をして頂きまして　一緒にさせて頂きました　私の場合は　腰から下の部分が、酷くシビレていまして　辛いのですが、手術はやはりリスクを考えるとフンバリが、付かず何とかして教えて頂いたようにストレッチをして行こうと　思いましたので　毎日頑張ってみます　ありがとうございました。😂

@osakaseitai 5 ай бұрын

はい、ぜひお試しくださいね^ ^

@治子西村-k2p 7 ай бұрын

先生のは効果でそうで頑張ります

@osakaseitai 7 ай бұрын

ぜひお試しくださいね^ ^

@敬子竹越 11 ай бұрын

ありがとうございます。✨ 説明が､わかりやすいのでとても助かります｡毎日やってみます｡

@osakaseitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます！説明、理解してもらえたようで良かったです^ ^

@俊子野口 7 ай бұрын

毎日頑張っています朝と寝る前しています有り難うございます

@osakaseitai 7 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@三井和子-c1r Ай бұрын

とてもよかったです。

@osakaseitai Ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@篠原晃三 5 ай бұрын

脊柱菅狭窄症で手術をしましたが、痺れと痛みが取れません。先生の動画を見させて頂き、腰椎のねじれが重要と分かりました。動画を参考にさせて頂きます。

@osakaseitai 5 ай бұрын

よろしくお願いします！

@照子荒井 2 ай бұрын

今年１月から痛みが発し７月まで様子見ていました腰の痛みはないけれど整形外科でストレッチ一日二回４０分かけて行っています随分痛みが軽くなりましたがまだ動作によっては痛みが残っています先生のストレッチ今夜初めて動画通りにやってみました毎日のストレッチとダブルものもありますが股関節が硬いことで痛みが出ることは初めてお聞きしました次への動作時の痛みの原因お聞きしてやっと納得できました更に先生のストレッチ取り入れて痛みが無くなる状態にまで頑張ってみようと思いますできましたら先生のストレッチを印刷したしたいのですが可能でしょうか? ありがとうございました

@照子荒井 2 ай бұрын

遅ればせながら整形外科ですべり症と診断されました

@舘野百合子 11 ай бұрын

23:33 役に立ちました。頑張ります

@osakaseitai 11 ай бұрын

コメントありがとうございます！良かったです^ ^

@坂口晴子-z4r 8 ай бұрын

凄くためになりました。

@osakaseitai 8 ай бұрын

ありがとうございます！

@勝部夫美子 6 ай бұрын

楽に出来ました。続けたいです😊

@osakaseitai 5 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@伊井志保子 2 ай бұрын

最高😊❤　　詰まりの痛さがない！

@osakaseitai 2 ай бұрын

それは良かったです！

@坂本義久 10 ай бұрын

ありがとうございました

@osakaseitai 10 ай бұрын

こちらこそ、コメントありがとうございます！

@氏家なみ子 11 ай бұрын

続けたいと思います。

@osakaseitai 11 ай бұрын

ぜし^ ^

@工藤昇-n1u 8 ай бұрын

ありがとうございます。助かります

@osakaseitai 8 ай бұрын

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@伊井志保子 2 ай бұрын

大腿筋膜張筋のストレッチが全然できません😢　　膝をかかえた足じゃない方の大腿が垂直に伸びません😢　痛いです😢　　無理にでもやったほうが良いのか、やらない方が良いのかどちらでしょうか？　　３週間前のコメントではこの大腿筋膜張筋ストレッチ以外は出来たので嬉しかったのですが😂

@osakaseitai 2 ай бұрын

やったほうが良いですよ！伸びないということは固い証拠なので^ ^

@伊井志保子 2 ай бұрын

ありがとうございます🙇 毎日少しずつストレッチをします

@おがたあきえ 11 ай бұрын

頑張ります。分かりやすい動画です。

@osakaseitai 11 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@辻元修子 4 ай бұрын

ありがとうございました　説明通り殆どできましたが、私の場合足裏全体が、休みなしにビリビリジリジリずーと痺れております　睡眠中だけが、分からないだけで、ずーとつらいのですが、こんな症状でも　こんなストレッチだけでも　軽減するでしようか？教えて下さいませ。

@三浦和美-s9k 2 ай бұрын

毎朝いくつかの動画を見ながらやっています。その場合、同じ動きが出てくることがありますが、重ねてやってもやり過ぎにならないでしょうか。気になところです。

@osakaseitai 2 ай бұрын

どちらでも大丈夫です！^ ^

@寺尾知子-e4j 10 ай бұрын

大腿筋膜張筋・小殿筋の動き、私も左側の方がかたいですね。でも、言うほどではなく😂 腸腰筋、大腿直筋は問題無いです。腹横筋も問題無し(　´ゝ`)無 ……いったい何がそんなに悪さしてるのか、今のところイマイチ分からないけど。また股関節周り硬くなってる気はします。以前は改善したのに、また立ち上がり時に腰がグキっ！ってなる事増えました😂 ｱｰﾚ~~~‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/››‹‹\( ´ω`)/›› せっかく良くなったハズなのにおかしいなぁ。やっぱり怠けちゃうと筋肉も硬くなりますね😂 日々てんどう先生の動画を改めて見ながら運動してみますね。ありがとうございます。

@寺尾知子-e4j 10 ай бұрын

(*ﾟДﾟ)ｵｫｫ... やり終えて左右の脚をくっつけたら。やる前と比べてめちゃくちゃくっつくようになりました✨ 脚が柔らかくなった感じ🦵 コチラ、しばらくやってみます。ありがとうございます(*´▽`人)

@osakaseitai 10 ай бұрын

患者様でもそのような方は多いですが、治療で改善できています。腸腰筋は自己チェックで問題なくても必ず原因になっていますので、セルフケアに入れてくださいね！

@斉藤春美-o6n 6 ай бұрын

わかりやすく簡単そうです。今脊柱菅狭窄症で薬飲んでます。痛みがあってもストレッチした方が良いでしょうか?

@osakaseitai 6 ай бұрын

ストレッチによりますが、無理ないものを選んでいただければ良いかと思います！

@山幸-e3e 10 ай бұрын

寝起き、座立時に股関節から脚外側が鋭痛が烈しく、しばらくして少しづつ歩きだすと楽になります。そして、腰を屈むと痛いのですが逆に反った姿勢にすると痛みが無くなります。すべり症と診断されています。そこで、前かがみにすると痛くて腰を反るとやわらぐのはなぜでしょうか？

@osakaseitai 10 ай бұрын

仙骨の問題なので、原因はやはり反り腰です。シンプルに私の動画を実践してもらえれば大丈夫かと思います！

@寺尾知子-e4j 9 ай бұрын

いつもこの動画を取り組んでいます。 1つ目のチェックした時、以前にやった時に比べて伸ばした脚が床にべちょっと隙間なく着くようになりました。 20秒やっても楽々😎✨ 楽々だからと、曲げている脚を休みなく曲げたまま、続けてやったところ。 ……血流悪くなって痺れてきました😂 次からはちゃんと休みの時は脚を伸ばします (*´ ³ `)ﾉ 2つ目は…… チェック時に左脚を45度にすると若干浮きます💦 ストレッチもてんどう先生と同じく。右側に比べて左側が辛い。 (でも、以前よりはキツくなくなってきました。) 右側は余裕💪😁 3つ目はどっちもOK👌 でも、てんどう先生と同じく右側が若干かたい動きです。 (2つ目、3つ目は前回同様ですね。) 4つ目は全然問題無しでした ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! とはいえ。どの運動も抜かさずちゃんとやってます。これからも怠けずにコツコツ取り組みますね！

@osakaseitai 9 ай бұрын

すべて現状を把握してセルフケアしているようで素晴らしいと思います。ぜひコツコツと取り組んでくださいね！

@広美上田-v7y 10 ай бұрын

私は、下がヘルニア、上のほうが狭窄しょうなんです。右側のお尻や前ももが痛くなります。お尻のストレッチもしてるのに、今一良くならない😂 と思ってたところでで、先生の動画に出会えました。右側のちょうよう筋が固いのがか、先生のチェックの方法でわかりました。お腹をほぐしたり、今日の動画を続けてみます。ヘルニアがある人は、やってはいけないストレッチが今日の動画にありましたでしょうか？

@osakaseitai 10 ай бұрын

基本的に、狭窄症があるなら狭窄症のセルフケアで大丈夫です^ ^

@純子鈴木-k3c 5 ай бұрын

今年１月から脊柱管狭窄症と診断を受け、リハビリを受けています。１月頃にこの動画を見ていた時は仰向けに寝て足を持ち上げても何の痛みもなかったのですが、最近、同じ動作をすると腰の少し下あたりから太ももの裏に痛みが出るようになってしまいました。症状悪化と考えた方が良いのでしょうか。

@osakaseitai 5 ай бұрын

少し悪化しているかもしれませんね💦

@純子鈴木-k3c 5 ай бұрын

ありがとうございます。

@coreserver3433 11 ай бұрын

こんにちは、初めてのコメントになります。LINEの登録もさせて頂きました。ずっと痛みに悩んでてどこに行っても原因わからず、湿布貼っても痛み止め飲んでも1ミリも楽にならなくて、オススメに先生の動画が出てきたので見させて頂きました。わたし、ガッツリ内股でした😅 これかぁ！って感じで、笑っちゃいましたw ひとつお聞きしたいのでますが、下半身の痛みにプラスして上半身の、詳しくいうと首周り、肩、胸の上周辺とその裏(肩甲骨の上あたりっていうとわかりますかね？)の右側から左側にかけての全体が痛みが酷く、両腕の特に二の腕が力が入りません。これもすべり症の一種なのでしょうか？違うとしたらどこで見てもらうのが妥当か教えていただけると嬉しいです。 LINEのリンク、画面のメモ機能で貼りましたから毎日忘れないで朝と夜やりますね！本当にありがとうございます！

@osakaseitai 11 ай бұрын

すべり症とは直接は関係ありませんが、反り腰の方で猫背の方もいるので、そのような意味では関係があります。治療院に関しては私は治療できますが、他院がどの程度の治療をしてくれるのか分かりませんので、強いて言うならば自費の良さそうな治療を探すと良いと思います^ ^

@coreserver3433 11 ай бұрын

@@osakaseitai ありがとうございます！参考にさせていただきますね☺️ わざわざ忙しいところ、返信ありがとうございました！

@信子外間 10 ай бұрын

私もすべり症です。接骨院に通ってます。先生のストレッチも含めて、頑張って治していきたいですね☺️。有難うございましたm(_ _)m。

@osakaseitai 10 ай бұрын

ぜひ、頑張って治してくださいね！

@かなのん-f3z 10 ай бұрын

初めまして。私は脊柱管狭窄症とすべり症があり、手術を勧められていますが、間欠性跛行は全く無く、何時間でも普通に歩けます。一日に7000~14000歩は歩いています。症状としては、坐骨神経痛でお尻から太ももの後ろにかけての痛みがあります。特に朝は痛いです。最近トイレに行くと、時々尿が少し漏れるようになりました。痛み止めの薬を飲んでいますが、手術をした方がいいのでしょうか？私は70歳なので、先生には体力のあるうちに手術をと勧められています。金属10本で固定するとのこと。最新の手術は私には被適合とのことですが、それも疑問点です。是非、先生のご意見をお聞かせいただきたいです。よろしくお願いいたします。

@osakaseitai 10 ай бұрын

尿が少し漏れるのは問題ですね。ボルト10本はかなり大掛かりな手術になるので術後が心配です。まずは、歩く量を1日に4000〜5000歩で週2回は2000歩程度にとどめてください。おそらく、間欠性破行がないからと、歩きすぎて歩行で悪化させています。宜しくお願い致します。

@かなのん-f3z 10 ай бұрын

ご返信をありがとうございました。手術は4時間以上かかるとのことです。 1ヶ月入院し、退院後も3ヶ月はコルセットを巻き、ウォーキングだけとのこと。ウォーキングをすると、翌日体調がいいので、毎日楽しく歩いていましたが、今後は減らすようにいたします。ズボラな私ですが、先生の一分体操は、ずっと続けていて、以前よりはかなり痛みは少なくなってきました。わずかですが失禁があるので、手術をする方向で考えたいと思います。お忙しい中、アドバイスをいただき、ありがとうございました。

@spark_6710 9 ай бұрын

@@かなのん-f3z手術は良くないと思いますよ。💜🥁🐉🎤🎶💞