おしりのストレッチ【2022年版】

[@れえ-l5d]

お尻が柔らかくなったし股関節も軽くなって体がポカポカになりました！！！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体の実感を伴うと継続しやすいですね👍 ぜひ動画と一緒にがんばりましょう！

[@jhope-k7c]

トレーニングでお尻の筋肉痛やばかったけどめちゃ楽になった！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋トレ後の部位別ストレッチとしてもおすすめです！ ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください😊

[@no_nxme-11]

お尻の筋トレ＋この動画を週一回ですが2ヶ月続けています。 4の字ストレッチでガッツリ膝が掴めるようになってきて感動しています😆

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの変化感じられているんですね✨ 一緒に続けていただけて嬉しいです☺️ これからもよろしくお願いいたします！

[@ママゴリラ-d2z]

初めまして。 2年くらい前からワークアウトを始めた者です。 自分のお尻が異常に硬いことに最近気がつき、このストレッチを1ヶ月続けました。すると、柔軟の時に骨盤が上手に使えるようになりました。 あぐらもかけるようになったし、異常な冷え性が緩和されました。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ すごく嬉しいです🙏ぜひ動画と一緒にセルフケアがんばりましょう！

[@モコもん]

お尻のストレッチは前田さん。って思って来たら新しい動画を発見。今回も気持ちいい。最後のは、すごく気持ちいい。癒されました。ありがとうございます。😭

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりのストレッチでご指名していただけて嬉しいです！ ぜひ活用してみて下さい。

[@さきママ-c7w]

丁寧な解説で分かりやすく、やりやすいです。👍

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実践しやすいのが一番ですね！ ぜひ一緒に継続しましょう🥰

[@_hsum_]

足の位置などを調整しながら続けたらだんだん効くようになってきました😄

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体を確かめながら取り組まれていて素晴らしいです👏 この調子で継続しましょう🔥

[@yk-ul5dk]

4の字ストレッチが臀筋にめちゃ効きました。 足を組んで上半身倒すよりもよく伸びてる感じがします！ ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりのストレッチと背中のカーブは関係が深いですね。 伸びを実感しやすいほうで継続していきましょう！

[@服部-h4n]

開脚のストレッチをやってる際お尻のつりがとれず、この動画とセットでやっていましたが、お尻のつりがとれて開脚も少し広くなりました!ありがとうございます!

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチを組み合わせて取り組んでいただけているんですね✨ お役に立てて嬉しいです！

[@大澤香代美]

すごく分かりやすく毎日見てます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日のセルフケアにお役立ていただけると嬉しいです👏

[@koguchikyoko6112]

一番わかりやすいです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 わかりやすくをこころがけているので、嬉しいです💡 毎日のセルフケア、一緒にがんばりましょう！

[@tom522]

すごいお尻が伸びました！とても楽になりました！毎日やります！ありがとうございました！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 実感できると続ける気持ちになりますね😊 継続のお供にしていただけると嬉しいです！

[@yuuuuui555]

膝抱えがいい感じでした☺️腰痛がある時お尻あたりも痛いのですが、これだけでいいですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 腰痛対策にはさまざまな運動を組み合わせるのがおすすめです💪 下記の動画をお試し下さい🙋‍♂️ kzbin.info/www/bejne/eqLYgqSKj85-r5I

[@ThecanaryLady]

お尻ストレッチの最新版が！ありがとうございます前の動画に通ってたので新しいの嬉しいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 以前の動画からご活用していただき嬉しいです！ ストレッチの方法が異なりますので、 体調に合わせて使い分けしていただくのがオススメです！

[@hohoho_fufufu]

ありがとうございました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👏

[@Azarachi13]

拝見してから、仰る通りに続けております。物凄く楽になっております。有り難うございます。 早速、登録をしてご紹介のストレッチをあれこれ試します。 最後に小さく拍手する前田さんに癒し励まされております😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 みなさんのがんばりにエールを送っています☺️ 毎日の習慣のお手伝いができれば嬉しいです！

[@mine-ch7mo]

かなりお世話になってます❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ これからもよろしくお願いいたします🙌

[@おか-r3m]

腰痛持ちの私。足パカ、ストレッチをやっていたら左側だけ腰が痛くなって友人に相談したら「お尻のストレッチはやってないの？」と言われました。確かにやってなかったので検索して最初に見つけた前田さんの動画で初めてやってみました。 前半は効いてる感じがなかったんですが4の字ストレッチが左右共にめちゃくちゃ痛くて😂 凝り固まってるんだなと気づけました。 無理の無い範囲で頑張りたいと思います💪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰痛とおしりの硬さは関係することもありますね。 ぜひご自身のペースで続けましょう！

[@gorirabanana413]

まじ硬すぎて腰に来てたのでいいの見れました

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 「腰に来たときはおしり！」でお願いします🙏

[@WHOHOOMAN]

腸腰筋のストレッチ動画で全ての種目がとてもよく効き楽になったので、他の動画も拝聴しています。ワガママを一個書き残していきます。 余裕があればで良いので、音声をアフレコにして欲しいです……。

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴ありがとうございます。 GronGの前田です。 音声については今後の動画制作の参考にさせていただきます。 アフレコでおしりのストレッチもおこなっている別動画がございますので、 参考にしていただければ幸いです。 kzbin.info/www/bejne/rpzIn2VrqpyZoJI

[@user-wl9eg5lo4c]

左だけやけにやりづらい😂 こんなに差があるとは❣️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう🔥

[@沖楽-t4v]

メチャクチャ気持ち良かったです。 動画の長さも程よいに

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 気持ちよく、ストレスが少ないのがいいですね👏 一緒にコツコツがんばりましょう！

[@tadayuki78i]

今日初めてやりました！ちなみに昨日は、久しぶりに脚とお尻でブルガリアスクワットとバックランジと普通のランジとヒップスラストをやってあまりにも筋肉痛がひどかったのでやりました！ちなみに筋肉痛の時にストレッチってあまりやらないほうがいいんですか？食事では、なるべくタンパク質の多い卵やプロテインや羊羹などは、食べるようにしています

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋肉痛が軽くなってきた頃にはトレーニングしていただいても良いと思います。 無理のない範囲でお願いします！

[@ビギナー道]

4の字ストレッチをすると仙腸関節の下寄りの所が痛みが出るのですが、何処かの筋肉なのでしょうか。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お身体に関する詳細がわかりかねますので、お伝えできることが少ないのですが、 一般的には痛い箇所を無理にストレッチするのはお控えいただくのがよいと思います🤔 日常生活に支障がある場合は医療機関を受診されるのがおすすめです。 お大事になさってください。

[@ビギナー道]

@@selfcare_maeda ありがとうございます。無理にはしないようにします。

[@user-ki6dr7gk4h]

メモ用　05:50

[@五月の雨-d7u]

淡々とやれる

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 平常心で淡々と継続できるようなお手伝いができればうれしいです🙏

[@弘宮野-n9z]

先日は返事ありがとうございました。足の開きがましになって来ました。前田さんの動画をルーティンにしています。車の運転が多いのですが先ずは骨盤周りの体操・ストレッチお尻のストレッチハムストリングスのストレッチ・背中を柔らかくする方法・肩甲骨周辺のストレッチですが順番はこれで良いですか

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 順番によって身体の調子が大きく変わることはないと思います☺ 調子を見ながら好みの順番で取り組んでみてください！

[@弘宮野-n9z]

@@selfcare_maedaありがとうございます。動画を見ながら頑張ります。

[@toraharikomohoshii7769]

一緒にストレッチをしています 2個目のひねりストレッチがどうしてもわからりません。 左足を立てた場合はどちらの手を膝に添えるのか、そして顔は左右どちらに向ければよいのか…一度伸びを感じたのでその時はできていたと思うのですが…教えていただけるとありがたいです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 左足を立てたら、右肘で左膝を押さえます。 上半身を左に捻って、左膝を右に押して下さい。 顔の向きはおしりの伸びを感じてから振り返ればOKです。

[@retsudan1986]

尻がガチガチなのでやってみた。とても気持ちいい。毎日やろう。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ふわふわおしりにはこちらもおすすめですよ👍 kzbin.info/www/bejne/jXrXqqR8dthpqs0

[@ぬこ-m3t]

最後の仰向けで膝を抱えるストレッチですが、どうしても膝あたりが痛くなるだけで全くお尻が伸びません どうしたらお尻が伸びるようになりますか

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おそらく背中の硬さが影響していると考えられます🤔 kzbin.info/www/bejne/oJnYZnanjrKgrqc 上記の動画を、身体を確かめながら取り組んでみてください！

[@ぬこ-m3t]

@@selfcare_maeda 早速こちらやってみました！腰回りが少し楽になりました！

[@kkkeett1867]

ケツが岩くらい硬いので毎日してます。腰の痛みなんかも取れてきて助かります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりが岩……🤔？ 日々の継続でふわふわになるはずです！ 一緒にがんばりましょう💪

[@user-ki6dr7gk4h]

メモ用02:58

[@kaorun1197]

お尻の奥の方が伸びてる感覚が分かりません😂 やりやりすれば分かるようになりますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 普段使っていない筋肉は感覚が立ち上がってくるまでにしばらく時間がかかります。 観察しながら続けてみてください。

[@ケモフレサーバル]

11/28○ 11/29×

[@kevm8836]

最初と2番目のやつをすると、伸ばしてる方のおしりの上らへんの外側？がつって上手くストレッチできないです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 深い部分の筋肉の硬さが原因かも知れませんね。 下記の動画を無理なく続けていきましょう👍 kzbin.info/www/bejne/kGK9p2iEebieack

[@takuyatsutsumi7597]

1/19

[@axisoh-4478]

めっちゃお尻の裏がすっきりした、、、

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ すっきりした時の爽快感は何にも代えがたいですね👏 ぜひ一緒に継続しましょう💪

[@HS-qx5mv]

😂

[@ばばあ-t6v]

1個目効かんくね？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の硬さは個人差があるので、伸びている感覚が出づらいストレッチもあるかもしれません。 膝を90度ほどに修正して、身体の変化を確かめてみてください😊

[@madamgogo_utasukidoga]

お尻伸びないわ〜

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの前にまずは柔らかくする方法を試してみてください💪 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ kzbin.info/www/bejne/jXrXqqR8dthpqs0

[@rans804]

私はイマイチでした。やり方が悪いのかあまりお尻の筋肉が伸びてる感じがしませんでした。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりのストレッチは骨格によって正しいポジションが微妙に変わりますので難しい点もありますね。 もしよければ、ほぐしてみてから再度おこなってみてください。 下記の動画を参考にお願いいたします。 kzbin.info/www/bejne/aZi2g6h7gb12btU

[@westriver7772]

教科書に載せなあかん。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 みなさんのお手本となれるように精進します💪

[@westriver7772]

整骨院に通院してるんですけど、ストレッチと筋トレを頑張ってます。

[@westriver7772]

膝が窮屈なんですよね。