Особенности тренировки женской груди

Особенности тренировки женской груди - выпуск о том, как грамотно построить тренировки женской груди, чтобы не навредить и не испортить того, что дала женщине мать-природа, а именно обтекаемые формы, симметрию. Изложен современный взгляд на вещи тренера с большим стажем тренировок и опытом работы с сотнями клиенток различного уровня подготовки. Смотрите об особенностях женского тренинга в других выпусках.

[@user-ex4bx9im2s]

Самый толковый тренер !Все доходчиво объясняет без выпендрёжа!Спасибо !

[@prototype6996]

Даже в 2023 году очень актуальное видео ! Буду очень признателен, если подскажите сколько раз в неделю можно включать в тренировку упражнения на женскую грудь при 3-х разовом посещении зала и работе в круговой тренировки. Заранее благодарю за ответ.

[@KeDi3030]

для меня ваши рекомендации-- это золотая коллекция. Благодарю вас из сердца❣❣❣❣❣ С теплом из Анталии.

[@user-dd3qo4hp3y]

Андрей Васильевич, спасибо за ваше видео. Действительно , в свое время я очень увлеклась жимом штанги на горизонт.скамье и получила тот эффект , о котором вы и рассказываете в данном ролике. Я прекратила тогда все жимы и сконцентрировала все внимание на нижней части тела - приседаниях, румынской тяге, жим платформы ногами. Жаль , что рядом не было такого умного и талантливого тренера как Вы.. И тем не менее я очень рада , что нашла ваш канал. По новому подхожу к своим тренировкам. Отошла от классики , стараюсь делать многоповторку.Спасибо огромное. Мне 55 лет , бабушка 5 внуков,но благодаря фитнесу выгляжу прекрасно .Говорят, лет 38

[@press227]

Всё наладится. Тренируемся дальше!))

[@user-qp3fy3ib2p]

Да, мне тоже 52 года. В зале с 45 лет, привела себя в порядок, мои года не дают, мне приятно как я выгляжу, конечно хочется делать правильно. Спасибо этому каналу.

[@omosian7986]

И что у вас эффект 4 сисек прошёл? Вот я смотрю у меня тоже начинает прорисовываться такой эффект! Тоже бросила это дело! Спасибо за канал!

[@user-kn5xl6wg5o]

Ну да. Надо не выйти из женского тела. Следите.

[@user-ho5ds5gp9t]

После таких видео хочется узнавать все больше и больше)и впитывать в себя как губка) спасибо!

[@press227]

На здоровье!

[@user-tf9pp4kb6g]

А я Анастасию сразу узнала. Она лучший фитнес тренер и мотиватор! Спасибо большое за показ 🎉👍🔥

[@panidinakulchicka9612]

Спасибо огромное! Узнала много полезного. Мне 46, в зал хожу 4 месяца и могу сказать, что только из Ваших видео поняла насколько нашим инструкторам пофиг, извините. Ещё раз спасибо!

[@user-sz1fn1gs7f]

Наткнулась на Ваш канал, нахожусь в полном восторге!!!! Так подробно ещё не один тренер не рассказывал 👍

[@user-vd8tl5gz4z]

мужик, Вы просто шикарны (в смысле инструктора для тренировки девушек, поймите правильно)))). просмотрел кучу роликов от позеров-мужиков и рекламщиц-бикинисток. все что-то не договаривают, много рекламы, мало толку.

[@press227]

Спасибо!

[@galinasuzen1132]

Добрый день уважаемые тренеры,а вес какой гантели.штанги для грудной части брать

[@peonygraphy9968]

согласна!

[@user-vv6pu9ie7u]

@@galinasuzen1132 Так и не ответили?😏

[@user-fb5uj5df9d]

@@galinasuzen1132 вот и меня это интересует.

[@LiliyaFromGod]

Большое человеческое спасибо за ваши видео! Сколько я избежала ошибок благодаря вам! Нет слов выразить свою благодарность! Спасибо! !! Благословит вас Бог!

[@press227]

Спасибо, Лилия!

[@peonygraphy9968]

Соглашусь и тут! Изначально знать что следует делать и чего делать не следует это так важно! Ведь уже прийти и треноваться в зале это огромная работа, а если потом еще результат не радует, то потом все хочется нафиг бросить.

[@evasileva]

Андрей Васильевич, огромное спасибо за то, что вы делаете! нашла ваш канал недавно и сижу прописываю себе тренировки с учетом новых знаний! Это просто бомба!

[@alexandraeng2998]

вот блин. вы раскрыли тайну моих 4х сисек. а я всю жизнь свято верила что это генетика. яркий пример того как у женщин мышцы "не растут" это как раз оно - я делала всего то отжимания с колен пару раз в неделю 10х2 и разводку гантелей лежа 40х2. бугры дай боже. вообще не думала что от моих этих упр есть какой-то эффект, это часть программы Джиллиан Майклз. теперь в зале буду делать только то что советуете и то аккуратно. вы вернули мне веру в тренировки

[@alenaastral7846]

Ваши объяснения очень помогают построить тренировку самостоятельно, без помощи тренеров, спасибо большое!

[@user-lb8or4yv7v]

пока ваши видео лучшее что находил в ютюбе.ВЫ МОЛОДЕЦ

[@svet864]

Смотрю в 2023 ваши выпуски , пересматриваю , очень хороший канал . Спасибо большое

[@cookingtany8874]

Огромнейшее Вам спасибо!!! Спасибо Вам за такие нужные ролики, спасибо!

[@foxyfoks7896]

Вы Лучший из Лучших! Очень грамотно! Спасибо Вам огромное!

[@kristinamkhitaryan1487]

Наконец то грамотно, адекватно, проффесионально слышу информацию. Спасибо вам огромное ! Канал набирает обороты и яжелаю вам успехов и с нетерпением жду новшеств!

[@press227]

Спасибо. Новшества будут)

[@kristinamkhitaryan1487]

Тренируюсь в зале второй месяц и хотелось бы послушать информацию о правильном питании.

[@press227]

Kristina Mkhitaryan о правильном питании в сети рассказов много, а вот о сути смотрите в роликах, которые уже есть. Например "Как жиры сгорают в пламени углеводов"

[@LiudmylaReading]

Спасибо огромное. Приятно убедилась, что мнение моего тренера и Ваше в данных упражнениях совпадает. Спасибо за демонстрацию упражнений: крайне важно.

[@kutasya]

Сейчас мало таких тренеров. Не просто говорит что делать, но и объясняет как именно и зачем. 😉👍

[@irynapetrova-nazarenko9473]

Большое Вам спасибо! Столько полезнейшей информации!

[@user-vv9lg4yv4k]

Здравствуйте! Спасибо за ваши видео! Снимите, пожалуйста, упражнения на какие группы мышц лучше совмещать в одной тренировке; в какой последовательности? При тренировках 3 раза в неделю. Буду очень благодарна!

[@press227]

Хорошо, попробую...

[@rosakovalenko2430]

Да меня тоже это интересует 👍

[@danisovaadel70]

Меня тоже интересует

[@user-th6kg7yb4p]

Отличное видео как всегда! Спасибо!!

[@Ezo.sensei]

Я Вас всех уже просто обожаю! Дай Вам Бог здоровья. Наконец то грамотные, обоснованные советы. Благодарю

[@press227]

Спасибо!

[@nikoliarnaut3612]

Здравствуйте! Вы лучший тренер!

[@lucinem2658]

Спасибо Вам огромное за доскональное разъяснение всего)))) очень подробно и понятно)))

[@user-yu5ys4sg2w]

Здравствуйте, огромное спасибо вам за информацию!!!!!! Очень познавательно и полезно! Завтра иду в спортзал!!!! Успехов вам и процветания!

[@user-jb5vs8hu8z]

Спасибо Вам за Ваш труд!

[@user-ho8ek8rl2u]

Вы лучший! Всегда боишься идти в зал, зная, что тренеры в основном мужчины, и тренируют женщин как мужиков. Спасибо.

[@peonygraphy9968]

Толковое видео! Особенно нравится, что вы сначала объясняете на схеме какие мышцы будут целью тренировки и какие мышцы тренировать нежелательно для девушек

[@user-hz7vr1ss1b]

Спасибо за видео! Как раз искала хорошие упражнения для мышц груди, даже не знала о подобных нюансах. Девушки на видео очень хорошие, приятно смотреть))

[@lyudmilaivanova7807]

Спасибо . Профессионал . Очень доступно , занимаюсь по вашей рекомендации .Результат есть 💯👍

[@user-dl7nz3uq4f]

Спасибо Вам большое! Информация грамотная, полезная и главное доступная)

[@katerinapanasenko5997]

Очень четко все объяснил. Спасибо. Главное, что показала как не надо делать)))) Это запомнилось хорошо)))

[@brunedko]

Спасибо за такую необходимую информацию!

[@annapsty1395]

Вы такие классные! Спасибо вам большущее❤❤❤

[@user-yz6qm2cx7z]

Спасибо огромное за Вашу работу!

[@Anisina-trener]

Да, все верно. Тем более жим вниз головой... Я тренер и смотрю ваш канал. Спасибо. Все четко 🏋️‍♀️👌

[@user-fz8kz7gn5m]

Очень, очень полезная информация!!! Спасибо Вам большое!!!

[@press227]

На здоровье!)

[@sofi_flora]

Спасибо Вам огромное! Очень разумные обьяснения, все понятно и без фанатизма! Благодарю!

[@press227]

На здоровье!

[@galinasilchenko7545]

Спасибо вам за такие видео! До просмотра всё делала наоборот, как не надо делать... еще удивлялась, что нет результатов! Вы и девочки, молодцы! Рассказываете и показываете всё четко, точно!! без всяких кривляний, как делают многие... приятно смотреть и слушать! Буду теперь мониторить Ваш канал!))

[@press227]

И у вас все получится.

[@sportgame9525]

Так и знал что узнаю что-то нужное в этом видео ! Спасибо

[@user-ne3dx6hg4e]

спасибо огромное за подробные объяснения ! тренируюсь в Италии и в местном тренажерном зале нет многих тренажеров о которых вы говорите , акцент ставят больше на групповой фитнес, наверное придется искать более оснащенный зал. Вы и ваша команда СУПЕР!!!

[@user-fm3gr1xl2o]

Все по делу, спасибо!

[@vulkan48Lip]

КПД - 1000% Молодец! Настолько все четко и лаконично. Это понятно, доходчиво и мотивирует! Пожелания - давать рекомендации по кол-ву подходов, повторений и оптимальному весу отягощения.

[@press227]

Да есть такое, что -то не учтёшь. Стараешься донести красную нить темы. А на площадке я и режиссер, и автор, и художник по свету, иногда оператор, никогда ничего не читаю+ дело ночью, чтоб не мешал шум..))

[@user-gj4qy8gi3q]

Press227 рекомендует! Здравствуйте, Андрей Васильевич! И какие рекомендации по кол-ву подходов, повторений и весу отягощения Вы нам дадите по этим упражнениям? Пожалуйста. Если можно с учетом Т фигуры (хотя суть при такой фигуре - многоповторка, в основном). Хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши знания, которыми Вы с нами делитесь! Пишу с аккаунта супруга. Меня зовут Лилия

[@Leela_shopaholic]

базовый жим для груди 03:30 разводка с гантелями под углом 04:50 сведение в блочной рамке внизу 06:40 бабочка на тренажере 07:17

[@user-bp5ch8ys5v]

Полезное видео! Спасибо!

[@pchelka_c_chelkoi]

спасибо огромное! Вы просто навели порядок в моей голове 😊

[@press227]

На здоровье! Это и было главной задачей))

[@nastenkafilippova5398]

Спасибо вам огромное за подробное разьяснение правильной техники в упражнениях грудных мышц ...оказывается, я много делала ошибок. Еще раз благодарю за Ваш труд!!!!

[@press227]

Пожалуйста, Настёнка)

[@user-qj1ti9lg6i]

Коуч- умница. Тренирует женщин так, чтобы они были подтянуты, но в то же время оставались женственны и не обрастали слишком мышцами, супер.

[@changeschanges7090]

Спасибо большое!!

[@nadianikolaeva9873]

Супер полезно. Спасибо

[@evsevia_snesh]

Огромное спасибо!!!

[@user-bz2ru4vu7p]

Спасибо огромное. Иногда случаются травмы связок.

[@kristina.ermish]

Спасибо. Все ясно и понятно

[@nataliageisel7288]

Отлично. Спасибо вам за Вашу работу

[@anna655]

Большое спасибо! А то я без подъёма скамьи тружусь. Возьму на вооружение. Очень полезный канал! Удачи!

[@anastasiiasinitsyna2924]

Спасибо огромное!

[@user-dc2lq5ib3q]

Добрый день,действительно дельный совет☝💪

[@lenskotov]

У вас не только грамотные обучалки,но ещё и красивые девушки. Прям все как на подбор :-)

[@Anna-uw8bp]

Супер Благодарю ♥️👍

[@user-bt1ui4ks2t]

Нельзя почти все мои любимые упражнения 🤣🤣🤣 Спасибо большое за отличные разъяснения.

[@user-ko2el5df8n]

Спасибо!!!!! Вовремя прям!!! 👍👍👍

[@silaVbodywork]

Спасибо!

[@user-rk7mb1zw5i]

Спасибо большое !!! Подписалась ,жду новых видео

[@juliag.5843]

Спасибо, подписалась на канал и ролик очень помог, все четко и по делу. Подскажите, а можно делать сведение рук в кроссовере при грыже поясничного отдела? И как эти упражнения распределить, если тренируешься два раза в неделю? За раз многовато вроде..

[@user-yr8rs1wp5v]

Спасибо большое.успехов вам делах вы молодец.

[@press227]

В плейлисте "Тренажёры-грамотный подход" про кроссоверы можно пересмотреть.

[@user-ie4ok7hl4b]

Огромное спасибо за ценные советы ! Подписываюсь на Ваш канал. Буду исправлять ошибки. Наталья

[@press227]

Впереди изменения в фигуре)

[@oksaby]

Спасибо, попробуем)

[@saryibraeva3051]

Благодарю 🙏🏻 😊

[@user-iu7ln5li1e]

Ай, какой красавчик тренер! Конечно же, тольк верхний пучок!

[@elenagmasz6343]

Любимый канал

[@user-fv6rb8vt2h]

Андрей Васильевич, спасибо огромное, что открываете нам глаза на все нюансы! Подскажите пожалуйста, в моем зале в тренаже хаммер ,спинка может быть только в ровном горизонтальном положении, есть три вида с жимами перед собой; немного под углом; и вверх . я так понимаю последний на плечи , какой выбрать для проработки груди из первых двух

[@evgeniajane4534]

Спасибо большое

[@Nata4orna]

Здравствуйте! А можно сделать видео о тренировке женской груди в домашних условиях? Это очень актуально для мам в декрете! Спасибо.

[@ksuonma]

Ой, спасибо вам огромное 👍👍👍

[@EM-ge2oi]

Точно, не любила никогда отжимания, и жим лёжа . Спасибо !

[@juliajulia1667]

Классно! Спасибо, даже сохранила. Расскажу через месяц как подействовало

[@user-zi8yr1hy5n]

Расскажите про свой результат)

[@Bones_wp]

Все круто. Спасибо вам за информацию. Но плз поменяйте фоновую музыку.

[@user-jr5my4ir2p]

Очень полезное видео, все по делу. Год тренируюсь с тренером и он даёт мне не те упражнения, а точнее все те упражнения что вы не рекомендуете, попробую составить программу тренеровок по вашим видео. Осталось об этом сказать своему "профессионалу" трениру)

[@elenamitova2354]

Спасибо!!!

[@Niki_Dasha_PSY]

Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за Ваши видео, очень помогают разобраться во многих аспектах!) Подскажите, пожалуйста,а грудь тоже делать многоповторкой? Цель тренировок- похудеть .Но чтоб грудь сильно уменьшалась,не хотелось бы Заранее спасибо!

[@user-bv8yf3ys8u]

Молодец тренер

[@denurplay6339]

Спасибо огромное все написала в тетрадку.

[@user-qx1nk5hz4v]

вот блин, а я наоборот думала, что круто научиться хорошо и много отжиматься. спасибо за информацию

[@user-kn5xl6wg5o]

Енщинам надо брать малые веса, отжим 40 раз вполне хватит. Вполне. Мужикам другой вес

[@Pumbara1]

Спасибо, очень полезная и нужная информация. Ненавижу отжимания, а оказывается они и не нужны

[@raidaramazanova7846]

Ваши видеообзоры очень информативны и полезны,спасибо Вам за Вашу работу. Хотелось бы увидеть рекомендации и для молодых мам,которые не могут посещать тренажёрный зал.

[@press227]

Да вроде есть уже...

[@user-qp3fy3ib2p]

Я тоже думала что жим лёжа на прямой и отжимания нужны и свято их выполняла. У нас в зале больше на спортивный тренинг направление, а мне уже 52 и чувствую не тяну, как то очень тягостно делать. Шла на тренировки и внутри истерика что не сделаю . Наткнулась на ваш канал, поменяла тренировки, теперь делаю с удовольствием. Спасибо что поправляете наши ошибки. Очень хочется узнать какие упражнения можно совмещать в одной тренировке. Часто ходить не могу 2 раза в неделю. Надо много отдыхать, долго восстанавливаюсь. Спасибо большое.

[@user-mh2hd3bu8k]

Сколько тренеров столько и мнений по поводу тренировки груди для женщин

[@janettkalbin4200]

Спасибо.

[@user-hf4py2ip5s]

Спасибо ❤

[@user-mc2hb4zp4v]

Видео просто супер! Подскажите пожалуйста, занимаюсь в зале самостоятельно, заметила что у меня появилась складка между грудью и подмышкой (даже не жировая, а просто мышечная), на грудь делаю только упражнения "бабочка" и жим гантелей под углом как было показано на видео, не могу понять что может быть не так, техника или же что то иное...

[@user-wt3yx9lr1m]

Где то на канале есть видео, где говорится, что не стоит делать жимы и бабочку в полную амплитуду, чтобы как раз не растягивать эту внешнюю зону и не провоцировать рост этой части, но и середину груди груди тогда полноценно не проработаете, на мой взгляд. Думаю тут лучше один подход 50 раз для тонуса не в полной амплитуде и всё, я буду так делать.

[@goldenfoxtail7446]

шикарный канал! а чем можно заменить машину, которая на 7й минуте?

[@user-ci2cj1qs9s]

Спасибо большое скажите пожалуйста сколько повторений и с каким весом нужно для начинающих чтобы наростала мышца груди?

[@nadejdanastasiya6238]

СПАСИБО БРАТ !

[@user-qh9jw7ue3w]

Здравствуйте, скажите пожалуйста количество повторов сколько нужно и в какой последовательности

[@user-iy4ty2tv9j]

Все по делу сказано ,я тоже такого мнения )))

[@user-vg6zd1xs8l]

Взяла на заметку 🤓

[@user-ti3rl1dz8k]

Спасибо большое. Недавно сама хотела начать отжиматься. А как Вы думаете, если отжиматься от кирпичей и пускаться низко?

[@ariana-of6qx]

Я и не знала спасибо!

[@olgao7075]

Подскажите пожалуйста, разведение с гантелями на плоской скамейке можно выполнять? (не под углом скамейка). П.м. Спасибо большое за уточнение про отжимания🎉. Как раз реабилитационная тренировка для спины у меня и отжимания рекомендуют, по физическим возможностям конечно же😊