Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить фигуре. Выпуск так же посвящен тренерам, любителям фитнеса. Мужчины так же смогут провести интересную аналогию, убедившись в справедливых аргументах автора.

[@nelyanelya107]

Уважаемый Андрей! Вам! Большое! Человеческое! Спасибо! месяц занятий и у меня Красивые Плечи! просто Красивые! я руки раньше просто как придется качала. тупо! как на других каналах тупо учат качать! всё фигня! всем говорю! просто следуйте тому что вам тут говорят и будет вам счастье! проверено! обожаю Вас и девочек Ваших. и безмерно благодарна! результат кстати по всем направлением у меня за месяц, по всем интересующим меня частям тела. результат на лицо! и результат отличный!

[@press227]

Nailya Tukaeva спасибо!

[@mexribankaliyeva7706]

Сегодняшнего дня начинаю качать 🙌 я потом отпишусь .Дай Вам Бог Всего и Много🙏🙏 Аминь.

[@user-dg5sq3ij8o]

Спасибо вам, вы настоящий тренер, каких мало и которым не все равно!!!

[@user-jg2pd7qt5d]

надо с тренером заниматься и прогресс обеспечен

[@drvenera1095]

@@user-jg2pd7qt5d Не факт, тренера разные бывают

[@littlewitchyv5978]

Как круто, что Андрей показывает, чего делать не нужно!!! Легко воспринимается и запоминается. А также - огромное подспорье для фильтрации горе-тренеров 😂 СПАСИБО!!! Дай Бог всего, чего хочется! Вот, есть же такие душевные люди ❤

[@user-xx2qj2ee8h]

Я Вам очень благодарна за щедрость, не каждый знающий профессионал с большой буквы, так просто ,грамотно и бесплатно поделиться своими знаниями, а ведь не каждый может позволить себе персонального тренера..низкий поклон и процветания Вам.

[@MyLYDKA]

Целый год занималась с тренером... и год без тренера... и понимаю, что зря(((( СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!! После таких понятливых видео, хочется бежать в зал и наверстывать упущенное!!! Умоляю, продолжайте это дело.... Спасайте прекрасную половину человечества!!!)))) Пропускайте мимо, надоедливые посты и не бросайте нас)))

[@press227]

Спасаю. Понимаю всё. Не реагирую. Спасибо за отзыв))

[@alankaratia9990]

Пересматриваю по 10 раз каждое видео! Мало того, что всегда нахожу что-то новое, так еще и хочется быстрей в зал! Кроме всего, одно удовольствие слушать грамотное объяснение Андрея Васильевича, и любоваться красотой исполнения упражнений Настей и Аней !

[@lenahaag8198]

Смотрю все ваши видео без остановки, до поздней ночи! Все остальные сайты отстой! Ваш канал самая настоящая энциклопедия!

[@press227]

Екатерина Певцова! Если у Вас тонкая, или средняя кость, и, как следствие небольшие суставы, то вполне наиболее эффективно использовать классическую схему занятий для дельт: 4-5 подходов в каждом из трех основных упражнений. По сути я их обозначил: 1. Жим с гантелями. 2. Разведения с гантелями стоя. 3. Разведения с гантелями, или обратные разведения в тренажере "бабочка" Переднюю головку дельтовидных мышц тренируйте только в том случае, когда заметите какие-то недостатки в её равитии и это маловероятно, так как она активно вовлечена в работу для грудных мышц, во время жимов под углом, например... То есть всего 12-15 подходов. Не рекомендую делать 3 подхода, если только вы еще не новичок, так как основной критерий для женских плеч - это рельеф, выразительность. С тремя подходами "продавить" дельты сложнее. Объём работы в женском тренинге гораздо важнее, чем единичные усилия, так что особо не упирайтесь, кроме как в последнем подходе. Повторений от 12 до 15 - оптимально. И, как сказано в видео, начинайте с вдвое беольшего числа, особенно в разводках, чтобы "поймать" рабочий участок и правильную технику. Суперсеты ничего не улучшат, разве что сэкономят время и дадут психологическое разнообразие. Классический метод, с отдыхом в 45-60 секунд эффективнее. Нудно, но ничего не поделаешь - мотивируйтесь;) PS; Надо когда-нибудь снять видео о суперсетах...))

[@user-rg3cc2th5n]

Благодарю за ответ! :)

[@user-mo4yv8zi2y]

Press227 рекомендует! Да-да, пожалуйста - пожалуйста!!! Снимите видео о суперсетах! я всё пытаюсь их понять, но пока не очень хорошо выходит ((😞

[@press227]

Алёна Л. сделал пометку

[@NataliIolkina]

Андрей, я уже далеко не новичок, уже качественных 2,5 года в тренажерке, но сегодня снова пересмотрела твое видео и снова и снова увидела свои недочеты. И чем дальше перехожу в классику тем больше снова и снова пересматриваю твои видео. Цели за эти 2,5 года очень поменялись у меня и сейчас период именно классики. Раньше никто не придавал значения моему типу тонкокостности и миниатрюности да и цели были другие. Сейчас на свой тип телосложения стала внимание. В этом твоем комменте очень четко изложена методика как тренить женщинам дельты, плюс видео, вот так и продолжу как ты показал и объяснил в этих видео и комменте. Спасибо!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Буквально сегодня хотела задать про дельты о классической тренировке с позиции периодизации и именно про 3 подхода..и это называется смотрю и не один раз и перечитываю тоже.., а что про других говорить)) Так, что минус еще один вопрос!! Спасибо за ваш профессионализм!!))

[@user-sd2fo4fj2z]

почему Вы не продолжаете делать то что вы умеете. Вас ждут. Вы настоящий. Берите ответственность и вперед.Таких как ва очень мало. Разшеряитесь а мы будем всегда с Вами. Спасибо большое. НЕ бздо. Мы С Вами.

[@estella2568]

спасибо что трудитесь для нас. жаль что мало подписчиков. у вас все без пафоса, и девочки хорошие, без голых жоп и желтых рож. могу только пожелать успехов.

[@press227]

Спасибо! Подписчики растут очень быстро, хотя ни хештегов, рекламы пока, ссылок - ничего. Наоборот, очень хорошо, что только целевая аудитория, а не боты...))

[@anastasiiasinitsyna2924]

Спасибо вам большое! Я так чувствую, что надо пересмотреть всё, что у вас есть и по несколько раз

[@ekko-english]

побольше бы таких тренеров профессиональных ,как Вы, Андрей. и еще, спасибо за то,что Вы делитесь с нами своим опытом и знаниями, это очень ценно.

[@press227]

Спасибо за отзыв! На здоровье!

[@user-bt4dv3wu8i]

❤ Посмотрела первые видео, как приятно видеть всех вас опять, ну хоть на видео а не вживую! Андрей спасибо большое за науку которой ты нас всех в течении многих лет учил. Как приятно видеть через много лет твое прекрасное изложение материала на практике, того, что действительно работает. Ещё раз браво! А девочкам спасибо за красивое и грамотное исполнение.

[@press227]

🎉⚘

[@iryna6729]

Какой грамотный подход. Браво❤

[@anna_martveno]

Самый толковый и лучший тренер❤

[@SnoozeYoongii]

Я много видео в ютубе пересмотрела. Это самый лучший канал о женском фитнесе! Спасибо Вам огромное, что делитесь знаниями.

[@user-rm4ys7ms7x]

Огромная благодарность за видео!Столько нюансов,о которых никто,кроме Андрея Васильевича не расскажет.

[@user-tk7yh3bz8o]

СПАСИБО Вам огромное, Андрей! Занимаюсь в тренажерном зале около 2 лет, и посмотрев Ваши видео и подробные объяснения, поняла , что нужно срочно корректировать программу тренировок! Очень рада , что нашла Ваши видео! Пересмотрела почти все сразу - до поздней ночи, не могла оторваться ! Вы очень хорошо, доступно рассказываете! СПАСИБО ВАМ!!!

[@press227]

+Наталья Волкова спасибо за отзыв. Материалы для видео всегда есть - все они из жизни и растолковываются без проблем.Подошли, спросили - снимай видео! Сейчас со временем не очень и снимать часто не всегда входит. Но общая концепция и главная информация по женским тренировкам перечислена в уже имеющихся материалах - это главное. А детали - их не перечислишь... Стараюсь в отзывах отвечать подробно. Еще поснимаю конечно - материала на несколько лет хватит. До тренировок парней еще и не дошёл, так как слишком большой резонанс по женскому тренингу. Соответствую, так как понимаю, что качественных материалов действительно нет по этой теме. Терпеть не могу видео, где кто-то куда-то идёт с камерой и типа отвечая на вопросы: "Не знаю, обратись к врачу..." Ну, чтобы обратиться к врачу, зачем тратить время на самолюбованные ютуб-испражнения очередной "звезды"? ))) Этого не допустим)))

[@Kativoit]

10000 лайков бы вам поставила. Спасибо! Ещё никто не объяснял, кроме Вас, как не нужно качать плечи девушкам

[@press227]

👌

[@user-tk9mb4mj7s]

Вы профи с большой буквы!!!

[@press227]

Спасибо, Наташа!

[@user-dt5wz7db9j]

Ще раз дуже вдячна за те,що турбуєтесь про нас,нетренерів.А просто,людей,жінок,які хочуть завжди бути в формі!

[@farida_anatolevna]

Аааааааа!!!!!! Про двухметровую шею - захлебнулась от смеха! Андрей красавчик - шутканули что надо 👍🏼

[@press227]

))

[@user-ol3ge9hu7r]

Какое счастье, что Вы записываете эти ролики! Спасибо Андрею и девочкам!

[@user-cs8px4pm5e]

Сколько раз смотрю ваши видео,столько раз буду благодарить за нужную и полезную информацию.Спасибо

[@jenny_j11]

Спасибо, Андрей Васильевич! Я в восторге от того, как ювелирно вы подходите к женским тренировкам!

[@user-tc3pk6gs4g]

просто супер ,чувствуется колоссальный опыт тренинга у человека . Вы мне очень помогли разобраться во многих интересующих меня вопросов в качестве женского тренинга . Я сам начинающий тренер , мужской тренинг это ладно , но женский кардинально отличаться, и вы пролили свет ! Вы единственный кто доходчиво все объясняет.!

[@press227]

Благодарю, за то, что смогли разобраться в этом

[@user-ik1yc4xp8l]

Здравствуйте, Андрей Васильевич! Вернулась к просмотру вашей тренировки плеч и увидела свою ошибку - добавила махи вперед и за две такие тренировки шея стала визуально хуже. Спасибо огромное, что делитесь такой подробной информацией - ничего подобного я не встречала! Успеха вам во всём!

[@user-vm1vn6rh8b]

Супер! Большое спасибо!!! 👍

[@user-yz6qm2cx7z]

Спасибо Вам огромное за ваши знания,которыми делитесь с нами!

[@bulchata]

Андрей, спасибо Вам, вы делаете большое дело! Сейчас легко утонуть в море информации, зачастую противоречивой. Ваш канал стал спасательным кругом и уберег от многих ошибок! Выражаю Вам своё уважение и благодарность.

[@red_kate]

Смотрела 5 раз Ваше видео!!!!С каждым разом открываю все новое с Вами!)Действительно,нигде таких объяснений подробных не видела!Благодарю Вас и Вашу команду!!!!💪🤗Вы крутые!!!!

[@user-lx8jh3tm7c]

Вот у меня как раз такая проблема, 10 лет хожу, а плечи как были не круглые, так и остались. Спасибо, что все грамотно о доходчиво объяснили

[@DuDaMinsk]

Молодцы...всё понятно и доступно для начинающих. Продолжайте снимать подобные видео,чтобы люди себя не уродовали ))

[@eljaisaldibirowa8528]

Случайно попала на Ваш канал,чему очень рада! Как приятно Вас слушать! Все понятно и доходчиво объясняет... СПАСИБО за Ваш труд!

[@olenagolub7477]

Спасибо Вам огромное за такое профессиональное объяснение!!!❤

[@user-nl9hb6eh5d]

Андрей, возвращайтесь! Спасибо за столь информационный канал!

[@olgadrozd1006]

Дивлюсь і засмучуюсь… за що я плачу свому тренеру… Все що жінкам не рекомендовано - роблю… Дякую вам за знання! 🙏

[@nelyanelya107]

большое человеческое спасибо!

[@user-pm3si9fy1t]

Очень полезный выпуск! Спасибо!

[@XXX-je6it]

Не думаю, что будет мало подписчиков.То,что вы делаете,это круто! Спасибо за то, что так доступно объясняете и демонстрируете. Без пафоса и понтов. Это круто! Спасибо.Сделала вывод, что делала много лишнего и ненужного по всем фронтам. Буду составлять себе програмку на основе ваших советов. Девочки - супер. Ну и Вы , само собой))

[@tatafomina5974]

Вы супер! Спасибо огромное💜

[@user-rg6ny2pk1p]

Благодарю, благодарю ,благодарю!!!! Благодарю что, вы единственный тренер, который обращает внимание на особенности женского тела . Вы мастер !!! Смотрю ваш канал, впитываю в себя как губка, и применяю все ваши советы на тренировках! После долгого перерыва, начала ходить в зал,и как же во время я встретила Вас!,👍🙏🎉🔥🔥🔥🔥

[@user-dt5wz7db9j]

Знову вернулася до вас,до ваших відео.

[@olyaivkova9750]

спасибо! все так просто и доходчиво поясняете. очень нравятся ваши тренировки.👍👍👍

[@VikkiSvet]

Благодарна за каждое Ваше видео!!🔥🔥🔥

[@gusevaoxana2081]

Очень интересно и понятно. Спасибо.

[@user-dw9bq5fu2u]

Андрей, вы просто гений. Смотрела всегда исключительно женщин, на вас наткнулась случайно - слов нет, до чего толково. Огромное спасибо! Всех благ вам и вашим помощницам.

[@lenaekster2648]

Огромное человеческое и ЖЕНСКОЕ СПАСИБО!!!

[@user-ig4ni8hz5f]

Действительно самые правильные и полезные упражнения. Большое спасибо

[@alinasemenova2435]

Вы супер! Всё так понятно и доступно доносите. Благодарю

[@nadegdadapkunaite3288]

Благодарю Вас, потрясающие упражнения!!

[@marilynm6584]

Спасибо много полезного узнала

[@irynacherednikova5814]

Спасибо вам за такое чудесное видео

[@user-bp5ch8ys5v]

Спасибо!Все Ваши видео мне очень полезны.Все доходчиво объясняете.Супер!

[@user-ze3wv6ww2c]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@Balzaminka]

Спасибо большое, очень понятно и вовремя для меня!!!

[@lidiyar5712]

Просто супер! Очень профессионально, полезно и доходчиво! Большое спасибо за труд!!

[@press227]

На здоровье!)

[@erudit_box]

Спасибо за вашу работу! Спасибо за ваши аргументы. Смотрю ваши видео и конспектирую

[@nikas7172]

Спасибо за ценную информацию!!!

[@irenberezovskaya3667]

Очень благодарна за информацию: грамотно, наглядно и доступно)

[@charuelirina7303]

Большое вам спасибо за Ваши видео!!! Случайно увидела ваше видео, вот уже второй день просматриваю все ваши видео про женский тренинг. Супер!!! Занимаюсь спортом с детства ( плавание, бег, GYM, теннис, аэробика, йога...) я никогда ещё не видела такого четкого расклада техники так подробно и доступным методом. Сразу видно что тренер опытный. Спасибо вам огромное!!!

[@press227]

Спасибо за отзыв. Знаете, я бы всё равно выкладывал - больно смотреть на ситуацию профессионалу, но с положительными отзывами веселее))

[@irinasemchenkova4392]

Дураков хватает)).., но на них не обижаемся, правда?)))

[@user-dj6oe4iu8f]

спасибо Андрей)))круто все обьясняете)))

[@anastasianatuzzi9306]

Огромное спасибо за такие подробные классные видео!

[@press227]

;))

[@user-cz8qq7gh3v]

Умный мужик)))) Лайк)))

[@Jintropin174]

Спасибо огромное,очень разъясненные видео!!! Очень помогают мне в моих начинаниях тренировать!!! Вам крепкого здоровья!!!

[@KeepCalmAndThinkSummer]

Хороший разбор упражнений. Поняла, почему у меня акцент в трапецию уходит, наконец-то. Спасибо огромное за советы.

[@EVALUA777]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 вы самый лучший !

[@caseystarling9719]

Одна из моих любимых «серий»❤️ Всё по делу, четко, девушки молчат и красиво выполняют рекомендации. Андрей Васильевич -Идеальный тренер!👏🏻👏🏻👏🏻

[@Alina-jh8uv]

Спасибо огромное за такое толковое объяснение!!!! Очень много подчеркнула с Ваших видео! ❤️

[@user-ee2jt1nv7j]

Спасибо. Все понятно. Всё доступно. Очень сильно благодарна. Составляю комбинированные тренировки на все тело и на прокачку определённых мест только по вашим рекомендациям!!!

[@danisovaadel70]

Спасибо за видео все супер

[@marinasid8983]

👍🏻доступно,грамотно,идеально!!!Спасибо Вам огромное.

[@galinakoshman138]

Спасибо за Ваш труд,очень полезная информация!Желаю Вам успехов во всем,а Вашему каналу подписчиков побольше !!!!!

[@user-mm8pw1ri5g]

С упоением смотрю Ваши видео!!!!!!!! Огромное человеческое Вам спасибо за то, что Вы делитесь с нами Вашими знаниями!!!! И Вашим Девочкам-красотулечкам!!!! Без всякой пошлятины, без жоп, которые из трусов выпрыгивают (пардон)… СПАСИБО 🙏 🥰😻

[@Joulichka78]

Спасибо Вам за этот канал, я его обожаю! Это просто кладезь информации. Много нового узнала для себя, хотя уже чего только не перечитано, не пересмотрено :)

[@press227]

Это всё уже давно нами "по рельсам накатано". Рад, что нравится)

[@user-le9gb7ky5c]

Спасибо большое за информацию

[@cookingtany8874]

Огромная Вам благодарность !!!

[@user-oe8nd5fz1n]

Спасибо большое. Большое спасибо ☺️

[@kostagavers2379]

Спасибо за вашу работу 👍

[@press227]

На здоровье!

[@57nomer17]

Большое спасибо за Ваше видео!!!Это лучшее объяснение упражнений!

[@press227]

Спасибо за отзыв!

[@Lulu-zk6mt]

Спасибо, что делитесь опытом! Благодарю))) Сама была 4 года в тяжелой атлетике, поэтому тело требует) Смотреть Вас с удовольствием

[@catupik]

Спасибо вам от всего сердца! Я поменяла всю свою программу тренировок!!!

[@user-fo1yt6iu6g]

Спасибо огромное! Очень полезное видео!

[@press227]

+Ирина Ляшенко пожалуйста!

[@hhf246]

Спасибоооо!!!! Отличные советы!

[@press227]

На здоровье!

[@user-wv4or9zu4p]

Все понятно. Спасибо.

[@user-ul3fs6ro2i]

Давно смотрю канал, спасибо!

[@asiyasiy5787]

Я только вчера вас нашла случайно. Пересмотрела много видео, вынесла много полезного.Спасибо!

[@user-hj5lv8bf3h]

Спасибо вам огромное!вовремя я Ваши видео увидела:-)всё тренеруюсь только с вами!

[@user-bx9ih2jf1y]

отличное грамотное объяснение ..спасибо

[@user-kr7jj6rs4q]

Спасибо большое за видео), даёте очень ценные знания 😊👍

[@Arina_I]

Спасибо Вам и девочкам!

[@Ange_Lina.]

Спасибо огромное ! Это видео очень актуально для меня и интересно !

[@press227]

Хорошей тренировки!)

[@Domkrat333]

Полезное видео! Мне тоже подойдёт , спасибо!

[@sabish225]

Обожаю ваши видео👍очень полезная информация👍

[@press227]

благодарю за отзыв

[@chel7619]

Спасибо огромное!

[@oksanazelenina3873]

спасибо огромное! искала толковые обьяснения ! вы супер!!!

[@user-oq9ej1zj6q]

О , СУПЕР!!!!!!!!!

[@user-zz3me6bl1w]

Спасибо вам огромное

[@AntiZombie6067]

Спасибо и лайк!

[@user-sd2fo4fj2z]

Андрей Васильевич Сколько стоит Ваши занятия реально а не виртуально. Я точно знаю что Вы 30 лет в тонусе. ВЫ лучший. думайте о друзьях. Мы все Вас ждем. 02050

[@user-ge3tx4mo7w]

Спасибо! Всё по существу, и Вы меня успокоили, что свои и так широкие от плавания в юности плечи- я от умеренных упражнений не раскачаю ещё больше)

[@user-xw1hq7bl7k]

Просто превосходное объяснение !