ОСТОРОЖНО🔹Вкусная и правильная еда для здоровья, молодости и красивого тела♡

Принимайте, мои дорогие, рецепты блюд. И жду ваши комментарии.
Улыбнитесь и приятного просмотра. Ваша ЛюдМила)🌹
СОСТАВ:
1. Ленивые голубцы.
- Фарш птицы
- Капуста
- Яйцо
- Жирная сметана
- Приправы по вкусу
- Кунжут
Для заливки:
- Молоко кокосовое
- Томаты или соус
- Приправы по вкусу
Духовка 200 гр. на 40-50 минут
2. Завёртыши.
- Лаваш тонкий
- Йогурт греческий или турецкий
- Авокадо
- Сыр рассольный
- Зелень
3. Запеканка из тунца.
- Тунец в собственном соку
- Яйцо
- Сыр твёрдый
- Стручковая фасоль замороженная (резаная)
- Сметана жирная
- Приправы по вкусу
#еда #ПП #здоровье
💖 Авторские фотокартины для красоты и уюта в доме: ludmilabatakova.foto.tilda.ws/
► ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: / happymilabat
■ По вопросам сотрудничества ► [e-mail]
► Я В СОЦСЕТЯХ:
INSTAGRAM: / ludmilabatakova
VK: happyludmila
TWITTER: / ludmilabatakova
TELEGRAM канал со скидками: is.gd/xcnbny
► ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
🔻СТРАННИК - самая реальная технология ЕСТЕСТВЕННОГО оздоровления и ОМОЛОЖЕНИЯ: • ☆Виртуальная клиника✦В...
🔻О системе питания: • Моя любимая система пи...
🔻Аренда уникального жилья по всему миру: goo.gl/oGmZpF
🔻Супер увлажнение за 5 минут: goo.gl/M7uIyv
🔻ИДЕАЛЬНЫЙ кэшбэк. Экономия в 2500+ магазинах: is.gd/lggRlS
🔻 Музыка в моих видео: www.epidemicsound.com/referra...
Лицензия VAT #: SE556781089901
► Мимо этих роликов НЕЛЬЗЯ проходить:
✏️ Что делать, если болеешь: • ☆Что делать, если боле...
✏️ Двухфазное умывание: • ☆Моё двухфазное умыван...
✏️ САМОМАССАЖ шеи для подтяжки лица: • ☆САМОМАССАЖ шеи для по...
✏️ ЛИФТИНГ лица своими руками: • ☆ЛИФТИНГ лица своими р...

[@user-ud2vl5qp5l]

Спасибо !❤ Супер !

[@user-li1mh5ne7f]

Красота!!!!! Благодарю!!!

[@antoninas8877]

Добрый день, спасибо большое!!!

[@golden6107]

Будем ждать с нетерпением новые рецептики👏👏👏

[@user-ve6ti5yi1c]

Спасибо, за рецепты, тоже люблю простые незамудренные блюда:)

[@oksanaradolubo1356]

Спасибо вам большое за рецепты!!!

[@user-bx7cj9lx4d]

Огромная вам благодарность❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-ic9gi1qx9z]

Супер рецепты!👍

[@Ola-fi8xn]

Спасибо Людмила, многие ждали это видео👍

[@ludmilabatakova]

На здоровье пользуйтесь 🌹 И жду отзывы.

[@armdun7336]

Огромное вам спасибо за рецепты.

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@user-vr2hz7ox9i]

Вксняшка спасибо

[@elenamironovich5396]

Большое спасибо! Очень интересно, надеюсь, будут ещё видео на эту тему:)

[@ludmilabatakova]

Скорее всего будут 😊 Но не так часто.

[@golden_voice7664]

Людмила, благодарю от всей души!! Рецепты крутые)) обязательно буду пробовать!!

[@ludmilabatakova]

На здоровье и красоту 🌹

[@user-ng5ex1bd6m]

Добрый день, Людмила! Вам просто спасибище! Очень ждала это видео.

[@ludmilabatakova]

На здоровье и красоту!! 🌹

[@user-uu9zf8dx3d]

Спасибочки большое за рецепт надо попробовать сделать.

[@ludmilabatakova]

Принятого аппетита 🌻

[@Kamilla200]

Замечательные рецепты. Спасибо!

[@user-cp6lx2ch9t]

Доброе утро всем. Благословенного дня. Благодарю Вас, Людмила. Так красиво и аппетитно!

[@helen6033]

Спасибо Вам Людмила,так всё просто и понятно 🙂 Обязательно попробую 🌷🌷🌷

[@ludmilabatakova]

Если не сложно, пожалуйста, отпишитесь потом, как Вам эти рецепты?

[@user-ce6fo4jt4c]

Спасибо Людочка!!! Очень аппетитно смотрится.

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@user-zm4fx3by6q]

Людочка, спасибо большое за идеи, буду пробовать! Какая вы душка!🦋🎹🦋

[@ludmilabatakova]

Спасибо большое 🌹

[@irinakuzmich5202]

Спасибо за рецепты!!! Всегда с удовольствием смотрю ваши ролики🌹

[@ludmilabatakova]

Пользуйтесь на здоровье 🌹

[@irishadubrovskydubrovsky8622]

Спасибо за то, что поделились такими отличными рецептами, беру на заметку, постараюсь на днях приготовить. 👍

[@ludmilabatakova]

На здоровье и приятного аппетита 🌻

[@osennya-je6rx]

Людмила, спасибо огромное! Обалденные рецепты!👍👍👍

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@pozdravleniaViktorii]

Доброго дня, Людмила! Спасибо за полезные рецепты! Попробуем приготовить!

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@user-do1bc3yv9i]

Людмила, спасибо большое за это вкусное видео 👍Обязательно попробую приготовить эти блюда 👍🌹

[@ludmilabatakova]

На здоровье, Инна 🌹💖

[@user-yd3fs2bk4t]

Я тоже подсела на сухой чеснок! 👍

[@user-oe9rf4sf4i]

Спасибо Людмила что делитесь уиными👍 рецептами! Всех благ Вам💗🌼

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@user-fw9th6sh5m]

Добрый вечер, Людмила очень вы мне симпатичны, мне приятно смотреть ваши видео, вы тактичны, спокойны, приятны ❤️❤️❤️

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌺🪄

[@user-uc2yr6ps2z]

Благодарю за рецепты, не сложно , особенно кунжут, сама люблю.

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@swetlanafriesen7570]

Спасибо большое, Людмила!!! Здоровья вам и вашим близким. Взяла на заметку, очень понравились ваши рецепты. 👍👍👍

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 💖🌹

[@tatyanatak6924]

Спасибо большое за кулинарное вдохновение! Отличные рецепты, которые каждый может подстроить под свой вкус!

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@user-yf2hw9fv1r]

Спасибо Вам Людмила , за приятые и простые рецепты .Очень позитивное и приятное видео.Вы очень классно выглядите.Удачи и всех земных благ Вам и Вашей семье.!❤

[@ludmilabatakova]

Огромное Вам спасибо за пожелания. Очень приятно 🌹💖

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya Lyudmila!Ochen' interesno!

[@ludmilabatakova]

🌹

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое,Людмила за полезные для здоровья рецепты!Всего Вам доброго!

[@user-nw1ju7vx5v]

Добрый день, Людмила! Спасибо за интересные рецепты, все гениальное просто в нашей жизни! Благодарю Вас, желаю хорошего позитивного дня! 👍🌷🌷🌷❤

[@ludmilabatakova]

Спасибо большое. Пользуйтесь на здоровье 🌹💖

[@user-lf8mz8iv1c]

Людмила, приветствую! Благодарю за рецепты, очень интересные варианты. Желаю Красоты Здоровья, Красоты молодости, Красоты Идей!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹💖

[@ANIRAMS]

Выглядите обалденно!!!

[@ludmilabatakova]

Очень приятно, спасибо 🌹😊

[@annasuvalova2366]

Запеканка из тунца - это теперь моё любимое блюдо.Спасибо Людмила.

[@ludmilabatakova]

На здоровье 🌹

[@Julia-xb2un]

Благодарю Людмила. Ох зачем зачем я посмотрела это перед сном! 🤷‍♀️🤦‍♀️😁😁😁

[@user-bk1jt4bk6u]

Полезные рецепты, спасибо, как же вы прекрасны, как голливудская эффектная звезда.

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌺

[@user-fl2rx8jz9z]

Вы очень Роскошная и Привлекательная Дама.

[@HudeyMolodey]

Капусту почти каждый день готовлю) И да, не довожу её до полной готовности, чтобы она похрустывала. Спасибо большое за рецепты, Людмила! А этот цвет вам очень очень идёт! Шикарно выглядите!!

[@ludmilabatakova]

Спасибо 🌹💖 Пользуйтесь на здоровье. На загорелом теле да, хаки выглядит красиво.

[@user-vd3mm9dd9p]

Людмила, добрый день! Большое спасибо за вкусные и полезные рецепты. По вашему рецепту приготовила лепешки на кефире и из цельнозерновой муки. Думала, что только сама буду есть, но они в нашей семье ушли влет. Моя семья теперь просит приготовить еще такую вкуснятинку. Буду готовить ленивые голубцы. Очень меня заинтересовал именно этот рецепт. Понимаю, что эти ролики делать нелегко, но прошу и дальше знакомить ваших подписчиков с такими полезняшками. Еще раз спасибо и успехов вам на вашем поприще!

[@ludmilabatakova]

Очень хорошо, мне приятно, что лепёшки зашли, как сейчас говорят)) На здоровье!! Что касается рецептов, то да, съёмка сложная, а просмотров не так много. Но мой канал совсем не кулинарный, и целевая аудитория другая. Это я понимаю. Поэтому, если этот ролик наберёт хотя бы 10000, я буду снимать рецепты.

[@tinamesher9682]

Прекрасно выглядите! Цвет платья Ваш, серьги чудесные. Заказывали где то? Очень свежо, по летнему

[@ludmilabatakova]

Спасибо 🌹 Это майка такая, мне она тоже очень нравится. А серьги покупала в Турции, было это в конце 2019 года)

[@user-lz2rr1qp9s]

Людочка вымое успококеие я вас слушаю и вдруг щасыпаю вашем голосе стрлтко покоя thanks🙏🙏🙏)))

[@ludmilabatakova]

Спасибо 😊💖

[@Galina-A]

Большое спасибо за рецепты. Действительно проблема, что кушать, чтобы было меньше углеводов, а времени погружаться в это нет, а тут Вы нам прямо готовые рецепты! Супер! 😊👍

[@ludmilabatakova]

Для меня 8 лет назад питаться сбалансированно стало жизненно важно. Пришлось искать, узнавать, учиться...

[@jackie14ism]

Людмила, спасибо огромное за идею завертышей! Как раз есть ржаной лаваш, творог из козьего молока, половинка авокадо, слабосоленая форель и зелень - как же мне сейчас будет вкусно!!!

[@ludmilabatakova]

Ай, и у меня слюнки потекли))) Приятного аппетита ☺️

[@jackie14ism]

@@ludmilabatakova Спасибо! С наслаждением пообедала завертышем, легко, сытно и очень вкусно. На ужин, видимо, будет запеканка из тунца)))

[@user-gt8lg1ud1u]

Спасибо за рецепты!

[@user-ps2uu8yn8o]

Здравствуйте, Подписалась на Вас, Людмила. Прежде всего хотела сказать, какая превосходная, красивая Речь. Красивая, Эстетичная Подача Видео. Спасибо большое. Будем общаться.. 🌹🌹🌹 Кстати, авокадо 🥑да... Очень Благотворно для кожи лица. Удачи!!!! 🤲

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас и добро пожаловать на канал 🌹

[@user-vr2hz7ox9i]

Умница

[@user-sd4xc7is6o]

Спасибо за рецепт. Рекомендую блог Кухня без фанатизма.

[@user-xk4mf9eb1r]

Просто обалденные рецепты.В последнее время полюбила вкус тыквы,и была бы очень благодарна если подскажите рецептики может какие. Спасибо Вам Людмила!

[@ludmilabatakova]

Вот по тыкве я не очень большой спец 🌹

[@user-yd9zm3pf4r]

Спасибо большое. Наконец начало проясниться, что такое сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов и, конечно же, клетчатка.

[@user-ro2dn5ic6f]

Благодарю, Людмила!🌞 Вкусные, аппетитные и простые блюда. Ваша любимая приправа, красиво стелится на блюдо... Есть ролик про неё? И зелень- листики интересные, но я не "узнала", как же её зовут. Спасибо, Людмила, когда вы показываете рецепт, я представляю, как вы всей дружной семьёй, за столом, лакомитесь чудо-едой 🌞

[@ludmilabatakova]

Елена, это приправа латвийского производства. Очень простая, но всё гармонично в ней. А листики базилика, в горшочке у нас растут, ароматные☺️

[@user-ro2dn5ic6f]

Листики базилика очень милые

[@user-it4ld6yt8y]

Шикарная женщина

[@user-vj5gb4wq9m]

Готовила все блюда ,которые Вы рекомендуете ....Очень вкусно!Спасибо,Людмила.....Вот и сейчас ,на обед будет тунец с зелёной фасолью ....Муж ещё и рис попросил ,рассыпчастый....Я думаю,сочетание будет хорошее....

[@ludmilabatakova]

На здоровье! Единственное, рис лучше выбирать бурый, не шлифованный.

[@martavollero8250]

Людмила…. Смотрю ваше очередное видио! Очень практичные рецепты! Замечательно преподнесли рецепты обязательно буду делать…. По природе я с детства не любила пережаренные овощи. Но всю жизнь так как-то ела и не нравилось . Теперь понимаю что организм с маленьких понимал! А родителей ослушаться не хотела, благодарна Вам

[@ludmilabatakova]

Да, организм надо слушать. Он всегда говорит нам правду!

[@user-ok9jn2br8i]

Добрый день, Людмила! Благодарю за ваши бесценные подсказки нам, это дорогого стоит! Мой вопрос немного не по заявленной теме. А по коллагену, который вы нам порекомендовали. Вы в одном из видео сказали, что пользовались уже всей продукцией данного производителя. Очень хотелось бы услышать, как вы принимаете эти продукты, вы уже выработали для себя какие то правила, схемы приема продуктов, что за чем лучше принимать, что до еды, что после еды, что утром,а что вечером. Я так думаю, что это будет ответ на целое видно!!!! Людмила , огромное вам спасибо!

[@ludmilabatakova]

Татьяна, у производителя написано на самих баночках когда есть тот или иной продукт. Лучше их никто и не скажет. Они профи. Вот, например, кашу обычно едят утром. Коллаген пьют натощак утром... Арабиногалактан - в течение дня ..и т.д..

[@user-sy8cb8hs2t]

ВОСТОРГ!!!!!

[@ludmilabatakova]

Благодарю Вас 🌹

[@irinak2999]

Здравствуйте Людмила, спасибо вам за прекрасные рецепты. Мне очень нравится ваш цвет волос платиновый с золотистым оттенком. Пожалуйста, расскажите какой краской вы пользуетесь и какой ваш родной цвет волос. У меня белый цвет, природная седина 95%.

[@ludmilabatakova]

Мой цвет от природы - тёмный каштан...был когда-то). А сейчас я на 90% седая, седина у меня серебристая. Именно потому и получается такой цвет без обесцвечивания. Мастер подкрашивает корни волос осветляющей краской от Эстель раз в два-три месяца.

[@elenapostelniak1652]

Спссибо большое за рецепты, вчера приготовила ленивые голубцы вкусно заливку сделала из 15 процентной сметаны и томат пасты разбавленной водой. Я иногда готовлю завертыши с творогом. На тонкий лаваш кладу творог перемешанный с яцом зеленью кинзы немного соли и душистого перца , натираю немного любого твердого сыра и заварачиваю конвертиком кладу на сухую сковородку пеку по 3 мин с обоих сторон на маленьком огне.

[@user-Nurhsat]

Можно сыр приготовить из творога и молока, получается 👍👍👍

[@ludmilabatakova]

Да, можно. Я сама делаю творог. Очень вкусно!

[@user-jf5bi3pz5k]

Нормас

[@user-jd9fu3ox3e]

Спасибо за рецепты'Людмила а первые блюда вы готовите?

[@ludmilabatakova]

Редко, но бывает, что готовлю. Но готовлю по такому же принципу, быстро, просто.

[@user-jd9fu3ox3e]

@@ludmilabatakova спасибо

[@light8030]

Вы красивая приятная девушка😊🌹❤️🙏доброго времени суток

[@elenaribalova5913]

Вы у нас в Латвии покупаете рисовое масло ?Если да,то где?😍

[@ludmilabatakova]

Да, в RIMI есть и MAXIMA. Производители разные, но по качеству они хороши.

[@elenaribalova5913]

@@ludmilabatakova Спасибо🤗

[@user-zt5od7qm4f]

Благодарю красавица! Ну если вы бы снимали было бы здорово!

[@ludmilabatakova]

В телеграм канале каждую неделю стараюсь публиковать видео рецепты t.me/milabatakova

[@user-zt5od7qm4f]

Спасибо 😘

[@gulnaradulatova5836]

👍👍👍😊

[@user-nv9wq2yl5d]

Людмила,скажите пожалуйста, это у Вас седина или так красиво крашены волосы?

[@ludmilabatakova]

Седина, которую моя парикмахер подкрашивает осветляющей краской раз в два-три месяца. Седина у меня серебристая, поэтому получается такой скандинавский блонд

[@user-pl1oz7oo1b]

Людмила, скажите, пожалуйста, ленивые голубцы с булгур , это какой прием пищи? По базовой схеме углеводы ( булгур) это же только завтрак ?

[@ludmilabatakova]

Булгур это смешанный продукт, он ещё и клетчатка и белок. Это не важно когда именно Вы съедите такую еду, важно,чтобы это было вкусно для Вас и порция: ладошка белка и вторая ладошка - клетчатка

[@user-pl1oz7oo1b]

@@ludmilabatakova спасибо большое, я пока ещё только учусь у вас питаться правильно

[@nellylazaretnik1419]

Людмила, это вы готовый тунец (который можно есть и так) запекаете? А сколько по времени печете? И температура какая?

[@ludmilabatakova]

Вот вы, девочки, слушаете меня "внимательно")) Тунец в банке в собственном соку. 20-30 минут запекается.

[@nellylazaretnik1419]

@@ludmilabatakova А сколько минут?

[@ludmilabatakova]

@@nellylazaretnik1419 я же написала в предыдущем комментарии

[@nellylazaretnik1419]

@@ludmilabatakova ой,да! Я хотела спросить при какой температере? Людмила, спасибо за ваши рецепты! Давайте еще!

[@ludmilabatakova]

@@nellylazaretnik1419 я не против, но эти ролики снимать и монтировать очень сложно, а просмотров мало. Температура у меня почти всегда 200, духовка такая, не сильная

[@user-li1rj6of6v]

Здравствуйте Людмила.Возник вопрос по ходу, вы говорили, что кунжут лучше усваивается молотым, здесь вы применяет не молотым, так как все же лучше

[@ludmilabatakova]

Если Вы едите только кунжут + клетчатка (зелень, фрукты и т.д.), в этом случае кунжут молотый лучше съесть, чтобы получить полноценный растительный белок (в 100 гр 19 гр белка). А если для вкуса - то зёрна лучше.

[@user-fd1lc3tv3c]

👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🎁🎁🎁🌈🌈🌈❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@lucialucia3721]

Все очень интересно,но есть очень важное правило для полноценного здоровья это - никогда нельзя совмещать белки с углеводами,это закисляет организм, белки совмещаются только с клетчаткой и углеводы только с клетчаткой,второе ве молочные продукты: такие как творог,метана,кефир,всевозможные сыры нельзя подвергать термической обработке,они становятся канцерогенными! И употреблять их в пищу нужно только с клетчаткой и ни как с углеводами.Вот это очень важно знать и помнить!

[@ludmilabatakova]

Клетчатка тоже содержит углеводы. Все продукты смешанные.

[@lucialucia3721]

@@ludmilabatakova это понятно,но это две большие разницы. Протеины только с зеленью и углеводы только с зеленью это важное правило здорового питания.

[@user-xq8xm5oo1w]

Благодарю за рецепты. Как жаль, что мужу придётся готовить отдельно, он нивкакую не ест тушеные овощи.

[@ludmilabatakova]

Я тоже так начинала, а постепенно и вся семья подтянулась к моему питанию потому, что они увидели мой результат.

[@user-xq8xm5oo1w]

@@ludmilabatakova не подскажете: вы нут на завтрак просто варите?

[@ludmilabatakova]

@@user-xq8xm5oo1w я ем консервированный, из банки. Сырой варить часа 3-4 надо.

[@user-xq8xm5oo1w]

@@ludmilabatakova понятно, благодарю.

[@dinaradzhumadilova8638]

@@user-xq8xm5oo1w здравствуйте а я замачиваю по 1 кг фасоль и нут на ночь..на второй день варю...варятся не долго..т.к были замочены..от силы 1 час..потом как остынет..по мешочкам и в морозилку..и достаю на завтрак или обед каждый день..попробуйте

[@Galina-A]

А рисовое масло разве это не углевод? Рис это чистый простой углевод ведь.

[@tatyanaskrypnik9729]

Без углеводов , если совсем убрать. Организму тяжело.

[@ludmilabatakova]

Девочки, ну что вы?!?!!! Масло не может быть углеводом, но энергию мы берём именно из углеводов и, частично, из жиров. Но углеводы должны быть сложные, а жиры правильные. Я обо всем этом рассказываю в видео о "Белках, жирах и углеводах".

[@ludmilabatakova]

Конечно, углеводы это наша энергия. Но просто надо больше есть сложных углеводов и меньше простых.

[@Galina-A]

@@ludmilabatakova спасибо, Вам, Людмила!

[@evaave4636]

Здравствуйте! Вы употребляете сметану и, вообще, молочное??? Та же Пятибрат рекомендует исключить всю молочную продукцию.

[@ludmilabatakova]

А я частично вернулась к кисломолочке. Каждый НЕ рекомендует то, что он НЕ ЛЮБИТ. Именно поэтому я перестала слушать всех, а слушаю себя 💖

[@evaave4636]

Я очень люблю молочную продукцию. Особенно сыры. Из интереса решила отказаться ,как многие рекомендуют, чтобы понаблюдать за состоянием кожи и влиянием на отёчность.

[@ludmilabatakova]

@EVA AVE ну вот, а я понаблюдала и вернула творог и сыры. Очень хорошо себя чувствую. Но молоко по-прежнему не пью, только растительное. Каждые полгода организм может менять потребности и привычки питания. Надо либо анализ такой делать, на запретные продукты, либо самому это чувствовать

[@tatyanaskrypnik9729]

Она права, я перешла на безлактозную. Только твердый сыр немного ем. И не каждый день . 80% людей во взрослом возрасте не переносит молочку. Кто лактозу, кто казеин.

[@tatyanaskrypnik9729]

@@evaave4636 На сколько вы отказались?

[@leliagrin]

Лаваш это тоже хлеб,а значит глютен...С авокадо мне не везет,попадается несьедобный,деревянный и горький🤷‍♀️

[@ludmilabatakova]

А Вы положите авокадо в пакет и добавьте туда банан, закройте его. Увидите, что авокадо будут суперские.

[@evaave4636]

Вы мне очень симпатичны. ) Но ведь одна из самых вредных вещей - дрожжи. В лаваше дрожжи и вредная столовая соль. Это всё не про полезную еду же. И, вообще, по сути, Ваш завёртыш- это бутерброд. Это фастфуд, который везде продаётся, но является вредным.

[@ludmilabatakova]

Я покупаю лаваш самый простой: вода-мука и всё. В видео это хорошо заметно, что лаваш бездрожжевой. Он вообще никакой. Но часто покупаю лаваш из цельнозерновой муки. Дальше это йогурт - белок, потом авокадо - идеальный и правильный жир, потом сыр рассольный - это белок и ещё клетчатка и зелень - клетчатка и белок. Ну где же это фастфуд, и где такое продаётся, что ж Вы такое говорите?! И потом, как я сказала в видео, девочки, давайте относиться ко всему без фанатизма и всё у нас будет прекрасно!!

[@evaave4636]

@@ludmilabatakova Читаю состав лаваша и спрашиваю производителя- в тонком лаваше дрожжи. Здорово, если Вы нашли иной, я не встречала. В Европе во всех пекарнях, школах, автоматах с едой, службах доставки, ларьках со снаками продаётся Ваш завёртыш во всевозможных вариантах 1 в 1. (((((

[@ludmilabatakova]

@@evaave4636 ну если бы мой, мне бы деньги платили. Но я не покупаю еду в автоматах))) не имею такой привычки. Наверное в Прибалтике это не принято ) Ну даже если в Вашем лаваше есть дрожжи, то в лаваше они пропекаются и теряют свою активность. Вы этого не знали?

[@evaave4636]

Более всего ориентируюсь на своё самочувствие и внешний вид. Оба показателя стали значительно лучше после перехода на безглютеновое питание. Наверное, у меня личная неприязнь к фастфуду, поэтому ни такие роллы, ни бутерброды, сэндвичи, багет, пирожки и пр. не воспринимаю полезными. Молочное с фруктами, овощами и хлебом, а то ещё и мясом, не вызывает у меня доверия в хорошей сочетаемости для усвоения. Просто по-другому питаюсь. Вы не пробовали съесть просто сыр с овощами? Мне кажется, ощущение лёгкости ,соответственно и правильности-полезности очевидно.

[@ludmilabatakova]

@@evaave4636 я по-разному питаюсь, осознанно. Как рассказывала в одном из видео, питаться надо как дышать. Организм сам подскажет, что ему нужно в данный момент времени. Так и живу)

[@user-zp5ol1di2q]

Все хорошо, но почему....ОСТОРОЖНО!

[@ludmilabatakova]

Потому что не для всех эта еда правильная.

[@user-zp5ol1di2q]

@@ludmilabatakova Странно! А что же нас постоянно призывают - ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! А как же определить, кому и какая еда правильная, а кому - нет?

[@ludmilabatakova]

@@user-zp5ol1di2q правильное питание это сбалансированное питание. В один прием пищи едим белки, жиры и углеводы (желательно сложные). Всё просто. Не надо считать калории, взвешивать, короче, без напряга. Но людям вбили в голову совершенно другое.

[@user-yo9el3mg7p]

Перекусы вредно

[@ludmilabatakova]

Откуда Вы такое взяли? Вот, например, полдник. Это перекус, и он необходим организму

[@larisatopuzova4844]

Благодарю, Людмила! Люблю тунец, рецепт действительно простой, надо попробовать, прекрасно и доступно обьясняете.

[@ludmilabatakova]

Попробуйте обязательно.